Không còn lo âu và ngủ sâu giấc với bản thôi miên chữa mất ngủ

17:44
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 323099288 series 3278729
โดย Tiến sĩ Lê Thu Trang และถูกค้นพบโดย Player FM และชุมชนของเรา -- ลิขสิทธิ์นี้เป็นของผู้เผยแพร่ ไม่ใช่ Player FM โดยมีการสตรีมเสียงโดยตรงจากเซิร์ฟเวอร์ผู้เผยแพร่ กดปุ่มติดตามเพื่อติดตามการอัพเดทใน Player FM หรือวาง URL ฟีดนี้ไปยังแอพพอดคาสท์อื่น

Có thể bạn đang gặp một vấn đề nào đó trong cuộc sống khiến bạn thấy căng thẳng, lo lắng. Hoặc, có thể bạn chỉ đơn giản cảm thấy bất an mà chính bạn cũng không rõ mình thực sự bất an vì điều gì. Buổi tối khi bạn nằm xuống, không còn bị phân tâm vì những xô bồ của cuộc sống, chính là thời điểm nỗi bất an trở nên rõ rệt nhất. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều người trong chúng ta mất ngủ.

Bài thôi miên hôm nay sẽ giúp giải phóng bạn khỏi mọi suy nghĩ dai dẳng, mọi phiền muộn, lo âu, giúp bạn chìm vào một giấc ngủ thật sâu và yên bình.

Nhưng trước khi chúng ta bắt đầu bài tập, nếu có thể, bạn hãy tìm một cây bút và một mẩu giấy, sau đó ghi lại tất cả những điều đang khiến bạn trăn trở, lo âu. Những việc bạn cần làm vào ngày mai, hoặc bất cứ suy nghĩ nào bạn có trong đầu. Đây là cách giải phóng não bộ khỏi những suy nghĩ này, và chúng sẽ thôi không còn dai dẳng đeo bám lấy bạn nữa.

Bây giờ, bạn hãy nằm thật thoải mái trên giường. Hai tay duỗi thẳng hai bên thân mình. Hai chân hơi cách xa nhau. Hãy đảm bảo sao cho bạn không quá nóng hoặc quá lạnh. Trong bài tập hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau đưa cơ thể bạn vào một trạng thái hoàn toàn thư giãn, và giúp tâm trí bạn trở nên hoàn toàn tĩnh tại để bạn có thể tìm lại một giấc ngủ thật an lành.

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

Contact: lethutrang@breath.vn

Bản quyền Breath.vn

By Thu Trang Lê PhD

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

56 ตอน