นอนอย่างไรให้ได้ดี เหมือนมหาเศรษฐีระดับโลก | BI Podcast

 
แบ่งปัน
 

Manage episode 285007253 series 2413567
โดย Brand Inside และถูกค้นพบโดย Player FM และชุมชนของเรา -- ลิขสิทธิ์นี้เป็นของผู้เผยแพร่ ไม่ใช่ Player FM โดยมีการสตรีมเสียงโดยตรงจากเซิร์ฟเวอร์ผู้เผยแพร่ กดปุ่มติดตามเพื่อติดตามการอัพเดทใน Player FM หรือวาง URL ฟีดนี้ไปยังแอพพอดคาสท์อื่น

how to sleep

หลายคนรู้ว่าการนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เป็นระยะเวลาที่ดีต่อสุขภาพ ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ ถ้านอนเยอะกว่านั้น ถือเป็นความขี้เกียจหรือไม่ ผลของการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นอย่างไร ลองมาดูนิสัยการนอนของมหาเศรษฐีระดับโลกกันดีกว่า

Jeff Bezos มหาเศรษฐีอันดับ 1 ของโลก

  • เชื่อในการนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน
  • การนอนหลับ 8 ชั่วโมงจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และตัดสินใจได้ดีขึ้น
  • นอนน้อย ไม่ได้แปลว่าจะทำงานได้มีคุณภาพมากขึ้น
  • ผู้บริหารถูกจ้างมาตัดสินใจเรื่องยากๆ แค่ไม่กี่อย่างต่อวัน ไม่ใช่ตัดสินใจเรื่องง่ายๆ เป็นร้อยอย่างในวันเดียว
  • ทำงานแค่ 5 โมงเย็น มากกว่านี้เอาไว้วันหลัง

Bill Gates มหาเศรษฐีผู้ประสบความสำเร็จ

  • เข้าใจความจำเป็นของการนอนหลับ พักผ่อนตอนอายุมากแล้ว
  • เคยทำงานหามรุ่งหามค่ำ เขียดโค้ดไม่เสร็จไม่นอน ใช้ชีวิตด้วยคาเฟอีน
  • การนอนหลับให้เพียงพอคือความขี้เกียจ
  • อ่านหนังสือ Why We Sleep และเข้าใจว่าควรนอน 8 ชั่วโมงต่อวัน

Warren Buffett คุณปู่นักลงทุนผู้ประสบความสำเร็จ วัย 90 ปี

  • ไม่ชอบตื่นเช้า ไม่รู้จะตื่นเช้ามาทำงานทำไม
  • นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน
  • ใช้เวลา 8 ชั่วโมงต่อวันในการอ่าน รวมแล้ว 500 หน้าต่อวัน
  • ตื่น 6.45 นอน 22.45 ไม่อยากตื่นตี 4 เพื่อลุกขึ้นมาทำงาน
  • เทคนิคการบริหารเวลา ต้องปฎิเสธให้เป็น

Elon Musk มหาเศรษฐีผู้นอนน้อยแต่ได้ดี

  • ทำงานหนัก นอนเฉลี่ย 6 ชั่วโมงต่อวัน
  • เคยทำงานหนัก 120 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
  • เอาถุงนอนไปนอนข้างเครื่องจักรก็ทำมาแล้ว

ฝากติดตาม Brand Inside Podcast ได้ผ่านช่องทางด้านล่างนี้ได้เลย

apple podcast

spotify

soundcloud

google podcast

podbean

YouTube

The post นอนอย่างไรให้ได้ดี เหมือนมหาเศรษฐีระดับโลก | BI Podcast first appeared on Brand Inside.

254 ตอน