Grundwissen Zyklus: Das 1 x 1 der Menstruation

Blut, Schweiß & Training - Der Podcast für Sport und Zyklus

Was passiert während eines Menstruationszyklus eigentlich im weiblichen Körper? Das erklärt uns Dr. Elisabeth Raith-Paula ausführlich in dieser Podcastfolge. Sie vermittelt anschaulich das nötige Wissen, um Zyklusphasen, Zervixschleim und Eisprung zu verstehen.

Infos:

Buchtipps:

• Zum Erlernen der Selbstbeobachtung und evtl. NFP: „Natürlich und Sicher“ Natürliche Familienplanung mit Sensiplan. Das Praxisbuch. TRIAS-Verlag; ISBN-10: 3432113706 19.99€
• Verständnis für Zyklus, Selbstbeobachtung, Zyklusstörungen und hormonelle Verhütungsmethoden: „Was ist los in meinem Körper. Alles über Zyklus, Tage, Fruchtbarkeit“
  Dr. Elisabeth Raith-Paula, Knaur MensSana; ISBN-10 ‏ : ‎ 3426658542; 14,99€
• Optional…. Medizinisches Fachbuch für ÄrztInnen und BeraterInnen: „Natürliche Familienplanung heute. Modernes Zykluswissen für Beratung und Anwendung“. Springer-Verlag; ISBN-10 ‏ : ‎ 3662593106; 64,99€

Beratungsnetzwerk über Zyklusbeobachtung, Natürliche Verhütung und Kinderwunsch (Arbeitsgruppe NFP): Ganz natürlich und sicher - Sensiplan, die Methode für natürliche Familienplanung Download Zyklusblatt: sensiplan-zyklusblatt-deutsch.pdf

Link zum MFM-Programm, das Fachfortbildungen zum Zyklusgeschehen für SportlerInnen und Lehrpersonal anbietet sowie Workshops für Kinder und Jugendliche in der Schule: www.mfm-programm.de

Empfehlenswerte Zyklus-Apps:

• MyNFP
• Lady Cycle
• Ovolution Zyklus-App
• NEOME Zyklus-App
• Lily Zykluscomputer

Thermometer zum Messen der Basaltemperatur:

• "basal digital" von GERATHERM
• "Cyclotest" von UEBE

Studien:

Goeckenjan, M. & Wallner, E. (2023). Pubertätsentwicklung - Besonderheiten bei Nachwuchsathletinnen. Leistungssport, 53 (2), 10-15.

Goerke, K. & Braun, J. (Hrsg.). (2008). Klinikleitfaden Gynäkologie, Geburtshilfe. (Klinikleitfaden, 7. Aufl.). München: Elsevier Urban & Fischer.

Kahl, H., Schaffrath Rosario, A. & Schlaud, M. (2007). Sexual maturation of children and adolescents in Germany. Results of the German Health Interview and Examination Survey for Children and Adolescents (KiGGS). Sexuelle Reifung von Kindern und Jugendlichen in Deutschland. Ergebnisse des Kinder- und Jugendgesundheitssurveys (KiGGS) (Bd. 50): Robert Koch-Institut, Epidemiologie und Gesundheitsberichterstattung.

Platen, P., Legerlotz, K. & Sippl, J. (2023). Biologische Besonderheiten. Das Fortpflanzungssystem der Frau und seine hormonelle Steuerung - mehr als Östrogen und Progesteron. Leistungssport, 53 (2), 5-9.

Raith-Paula, E. (Hrsg.). (2019). Was ist los in meinem Körper? Alles über Zyklus, Tage, Fruchtbarkeit (Vollständig aktualisierte Neuausgabe). München: Knaur MensSana.

Link zur Mitgliedschaft bei Athleten Deutschland: https://athleten-deutschland.org/mitgliedschaft/aktive-mitgliedschaft/

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