People want to feel supported and safe at work – and inspired to innovate. What can people working at large corporations do to create this kind of environment? Saskia Mureau is the Director of Customer Digital at the Port of Rotterdam where she is harnessing digital systems to reduce emissions. She is passionate about creating inclusive workplaces where psychological safety and collaboration drive meaningful change. In this episode, Kamila sits down with Suchi to talk about why she chose to work at large corporations rather than startups. Saskia also reflects on her personal experiences, including navigating IVF while at work, and discusses how organizations can foster environments where employees feel empowered to bring their whole selves to work. Links: Saskia Mureau on Linkedin WHO infertility research BCG 2024 report on psychological safety in the workplace Suchi Srinivasan on LinkedIn Kamila Rakhimova on LinkedIn About In Her Ellement: In Her Ellement highlights the women and allies leading the charge in digital, business, and technology innovation. Through engaging conversations, the podcast explores their journeys—celebrating successes and acknowledging the balance between work and family. Most importantly, it asks: when was the moment you realized you hadn’t just arrived—you were truly in your element? About The Hosts: Suchi Srinivasan is an expert in AI and digital transformation. Originally from India, her career includes roles at trailblazing organizations like Bell Labs and Microsoft. In 2011, she co-founded the Cleanweb Hackathon, a global initiative driving IT-powered climate solutions with over 10,000 members across 25+ countries. She also advises Women in Cloud, aiming to create $1B in economic opportunities for women entrepreneurs by 2030. Kamila Rakhimova is a fintech leader whose journey took her from Tajikistan to the U.S., where she built a career on her own terms. Leveraging her English proficiency and international relations expertise, she discovered the power of microfinance and moved to the U.S., eventually leading Amazon's Alexa Fund to support underrepresented founders. Subscribe to In Her Ellement on your podcast app of choice to hear meaningful conversations with women in digital, business, and technology.…
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Isabelle Bonnin
Séances de Yoga Nidra pour avancer progressivement dans une pratique régulière guidée et des épisodes de développement personnel pour vous accompagner dans votre désir de changement. A podcast in English to guide you on your yogic journey
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Approche symbolique de la posture de l'Arbre.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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Méditation du Lotus. Explorez la symbolique de cette fleur et laissez le cœur s'ouvrir !--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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Cet épisode vous propose un éclairage sur les émotions et la méditation. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Voilà la méditation du guerrier guidée ! Il faut écouter au préalable l audio " INTRODUCTION "...--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
A écouter avant de commencer la méditation du guerrier de Richard L Haight --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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A poem for Shavasana from Zach Beach--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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Tout le monde se parle en soi... mais les pensées sont parfois désordonnées, encombrantes, non structurées... La méditation, la tenue d'un journal et la concentration sur une intervention ( sankalpa ), sont autant d'outils au service d'une pensée claire, et d'une certaine manière, d'un profond bonheur à se mettre en action !--- Send in a voice mess…
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Invitation à un voyage intérieur à la découverte d'un cadeau de votre âme à votre cœur...--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Une réflexion d'après un texte D'ÉRIC BARET.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Une dernière chose à propos des effets leviers pour passer à l'acte : Dompter son cerveau !!!--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Les 2 sens du souffle en posture du tailleur ou en lotus sont cohérents et complémentaires. Il vous appartient de choisir les sens du souffle selon les effets recherchés : eveil, énergisant ou rencentrant .--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message…
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Exercice n°7 : axe spinal et tous les centres +Shavasana --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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Exercice n°6 Centre coccyx et jambes--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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Exercice n°5 : centre sacré --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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4ÈME EXERCICE POUR LE CENTRE DORSAL ET LES BRAS.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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Exercice n°3 : centre cervical.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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2eme exercice pour l'ouverture du centre crânien --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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1ER EXERCICE DE MEDITATION EN MOUVEMENT : OUVERTURE. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
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Instructions générales avant de réaliser les exercices de meditation en mouvement ou un yin yoga
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Cet épisode vous propose quelques instructions générales avant de commencer les exercices de Meditations dynamiques ou votre séance de yin yoga. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Un épisode dédié à l'approche thérapeutique et préventive du yoga et de la Méditation. Cette nouvelle série de podcasts constitue un complément à une playlist de vidéos sur ma chaîne YouTube spécialement conçue pour démontrer les enchaînements...https://youtube.com/channel/UCRiBXvIJ0sHmD4AjaP_Oufw--- Send in a voice message: https://podcasters.spot…
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Le lien entre les pensées et l'état de tension ou de relâchement du corps n'est plus à prouver. Je vous propose une explication claire et succincte et vous invite à bien choisir votre style de meditation...--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message…
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Si vous n'arrivez pas à vous accompagner seul dans une sortie simple après une séance de yoga nidra, voici une "sortie dans le sentiment de bienveillance ".--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Une séance complète. D'abord assis, munissez-vous d'une bougie. Puis nous passerons en posture de la Tortue, si besoin ayez un coussin. Enfin, allongés en Shavasana nous vivrons l'expérience des sons. A la fin, vous effecturez une sortie libre après les 10 minutes finales dans le silence absolu ( le sommeil du yoga. Yoga Nidra)--- Send in a voice m…
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Faire ou ne pas faire : le paradoxe du monde spirituel --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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Cet épisode est consacré à la pratique d'un exercice simple en posture allongée à plat dos. Je vous propose de coordonner le souffle avec l'élévation des bras, ensemble puis en alternance. Ceci dans le but de ressentir la synergie entre le geste et le souffle et de vous apaiser en cas de stress ou de surcharge émotionnelle. --- Send in a voice mess…
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Une séance de yoga nidra complète qui vous invite au voyage vers votre animal totem...--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Dans cette séance, nous écouteront le silence intérieur et feront le pèlerinage dans le corps. Une expérience unique de la Joie d'Être... puis, un retour délicat vers la veille.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Au cours de cette séance, nous voyagerons au moyen de la conscience du souffle vers la Stabilité, la respiration spinale et la vibration du OM. Puis, après une "sortie simple ", nous pourrons rester dans le silence autant que de besoin. Avant de reprendre le cours de nos activités. OM SHANTI. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.…
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Cet exercice est à réaliser une fois que les 3 respirations (abdominale, costale basse et pectorale haute) sont acquises. C'est essentiel pour progresser ! Vous serez guidés dans l'enchaînement des 3 respirations, dans un sens puis dans l'autre. Entraînez-vous plusieurs fois en commençant par la respiration haute, puis costale et finir par l'abdomi…
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Une séance dédiée à la sensation du corps oscillant debout, dans la détente musculaire. Puis un exercice allongé (étirement du corps entier pour savourer la sensation du corps respirant). (NB: Les DROITIERS : contractez 3 fois le bras gauche. Les GAUCHERS, 3 fois le bras droit)--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isa…
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
La conscience du périnée, son activation dans sa capacité de tonicité et de relâchement est essentiel à la santé, à la sexualité épanouie et dans le cadre du pranayama, au contrôle des énergies vitales. Il importe de s'y entraîner dès le début de l'apprentissage à la plénitude du souffle, en toute sécurité, avec comme seul but : votre santé et votr…
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Dans cet épisode, nous allons découvrir les phases 2 et 3 de la respiration complète. ( la respiration abdominale doit être maîtrisée /épisode 2) Vous vous laisserez guider dans l'exercice de respiration costale puis pectorale haute. Essayez ensuite de réaliser les 3 respirations debout ou assis. Trouvez la posture qui vous convient le mieux. Répét…
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Notre 1er exercice consiste à se relier à son souffle. Une façon simple et efficace est de discerner les sensations au niveau des narines. Puis, je vous guiderai vers la respiration abdominale, votre nouvelle alliée du bien-être dont les vertus sont bien connues : réduction du stress, amélioration du calme et de la vitalité !--- Send in a voice mes…
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Un épisode dédié à l'introduction aux techniques de pranayama : définition du contrôle de l'énergie vitale par le SOUFFLE, exposé des paliers de progression et précautions. J'ai aussi voulu vous présenter les conditions optimales de la réalisation des exercices, en vous renvoyant notamment à la vidéo sur ma chaîne YouTube sur " comment s'asseoir po…
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Tout processus de changement implique de prendre des décisions. Je voulais attirer votre attention sur la nécessité de rester mesuré et calme surtout dans la période sanitaire actuelle. Tout excès de confiance sera aussi néfaste que de rester inhibé et coincé dans le passé... La période nous invite aux plaisirs simples, à la levée des zones d'ombre…
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Cette citation de Philippe Sollers m'a inspiré un épisode dédié à la notion de Bonheur. Vouloir etre heureux est avant tout un acte de liberté qui s'apprend, pour cultiver un état de bien-être intérieur durable quel que soient les aléas de l'existence. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/messag…
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Une séance de yoga nidra complète avec : 1.conscience de la respiration, 2.pelerinage dans le corps, 3.une guidance vers le sentiment de bienveillance . Gratitude à Pierre Bonasse.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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Un épisode pour tenter de résumer ce que le TAO - dont la médecine chinoise puise ses principes - entend par yin et yang. Je voulais clarifier ces notions pour que vos séances de Yin Yoga soient encore plus profitables !--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message…
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Yoga signifie Union... mais qu'entendons-nous par cela ? Bien plus que les bienfaits innombrables qui sont bien connus de tous, j'ai eu envie de vous parler du sens que cela a pour moi ... sur un tapis de yoga ... et au-delà !!!--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message…
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Le mécanisme des croyances, qu'elles soient limitantes ou qu'elles vous renforce, est le même. Apprendre à ne garder que les convictions qui nous servent est essentiel pour se sentir puissant et fort. Et pour réussir à changer quoi que ce soit dans sa vie.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/mes…
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Les croyances peuvent être tout autant des forces de destruction comme de création. Si vous désirez changer quelque chose dans votre vie, peut-être commençons par interroger vos croyances ! Sont-elles limitatives ou créatrice de puissance ?--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message…
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Je vous propose dans cet épisode de vous livrer à un exercice pour comprendre comment plaisir et douleur conditionnent nos actes. Si vous avez décidé de changer votre vie dans une optique spirituelle, je vous recommande d'analyser pour vous-même 4 actions que vous remettez toujours à plus tard ....--- Send in a voice message: https://podcasters.spo…
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Je vous propose une 1ere meditation sur le père et la mère. Nous savons que la majorité des limites et blocages viennent de l'enfance. Visualisez vos parents comme des êtres extérieurs à vous peut vous aider à retrouver force et liberté. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message…
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Une routine matinale à pour but de commencer votre journée par une discipline et vous sentir libre et plein d'énergie !!!--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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La mise en place de routines est indispensable pour vous accompagner dans votre désir de changement. Cette volonté ( Sankalpa ) s'exprime au quotidien par l'organisation de votre journée. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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La culture védique vise la recherche de l'équilibre. Comment créer des habitudes quotidiennes pour rompre les limites que notre cerveau nous oppose ?--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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L'intention - SANKALPA en sanscrit- est la clé de voûte d'une vie saine et équilibrée. Elle est synonyme d'engagement fort, et s'accompagne de mise en place de routines. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Dans la culture védique, basée sur les textes fondamentaux des Védas, nous sommes guidés sur les chemins d'une vie de Dharma. " ce qui te soutient " ce qui ne te laisse pas tomber ". Une vie intègre qui repose sur des enseignements concrets et pragmatiques. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/m…
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Je vous présente le Yin Yoga : ses origines, ses bienfaits, le déroulement d'une séance-type. Retrouvez les cours et tutoriels sur ma chaîne YouTube : https://youtube.com/playlist?list=PLStE8RxujaPtKoEyjvV4wu_y6hBenTpU0--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message…
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Yoga Nidra. Meditation. Accompagnement vers le Changement
Watering is an excellent metaphor to illustrate how we default to following a path in our mind that doesn't serve us well. As we become more practiced in noticing our thoughts and emotional states, we will discover we spending a lot of time watering weeds. What are the weeds of your life? What are the flowers? You can definitely decide the flowers …
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