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Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!

Alex Weitnauer | Ergotopia

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Schmerzfrei, gesund und produktiv mit dem Ergotopia Podcast! Co-Founder und Geschäftsführer Alex Weitnauer legt auf: Es erwarten Dich spannende Experteninterviews (z.B. mit Prof. Gerald Hüther), Fakten, Studien, Tipps und Handlungsempfehlungen zu den Themen Gesundheit, Produktivität, Glück und Entspannung. Let's go! Schließ Dich 250.000 monatlichen Lesern an und schau vorbei auf www.ergotopia.de. Lad Dir gerne auch kostenlos unsere beiden beliebten E-Books "Das 5-Minuten-Büro-Workout" und "1 ...
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In dieser Podcastfolge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über Zähneknirschen. Sie erklären Dir, warum Menschen mit den Zähnen knirschen kann und was Du dagegen unternehmen kannst. Literaturnachweise: Blog-Artikel über Bruxismus: https://www.ergotopia.de/blog/bruxismus Ergotopia-App: https://www.ergotopia.de/app Ergotopia An…
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In dieser Folge sprechen wir mit Lisa Eble (ehemalige Fittest Woman in Germany) darüber, wie man der fitteste Mensch Deutschlands werden kann. Literaturnachweise: Instagram Lisa Eble: https://www.instagram.com/lisa_eble/ Wodli Shop: https://wodli.ch/โดย Alex Weitnauer | Ergotopia
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In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Eisenmangel”. Sie klären, was ein Eisenmangel ist, was die Ursachen für einen Mangel sind und wie man ihm vorbeugen kann. Literaturnachweise: Blogartikel zu Eisenmangel: Eisenmangel: Symptome, Ursachen und was Du tun kannst (ergotopia.de) [1] Kasper H. Ernähr…
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Diese Folge ist der zweite Teil zum Thema “Gewohnheiten”. Die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli klären, wie man neue Gewohnheiten aufbaut und langfristig beibehält. Literaturnachweise: Ergotopia-App: https://www.ergotopia.de/app Die 1 %-Methode" von James Clear Tiny Habits" von B.J. Fogg Zen Habits" von Leo Babauta McPherson, Gary. (200…
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Diese Folge ist der erste Teil zum Thema “Gewohnheiten”. Die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli sprechen über das Thema “Gewohnheiten” und klären, warum so viele an ihren Vorsätzen scheitern und geben Tipps, was man dagegen tun kann. Literaturnachweise: Die 1 %-Methode" von James Clear Tiny Habits" von B.J. Fogg Zen Habits" von Leo Babau…
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In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Alfred Rucker (Physiotherapeut und Professor für Angewandte Therapiewissenschaften) darüber, wie Deine Laune Schmerzen beeinflusst und wie Du dieses Wissen nutzen kannst.โดย Alex Weitnauer | Ergotopia
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In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Vitamin-B12-Mangel” und klären, wie man einen Vitamin-B12-Mangel erkennt und wie man ihm vorbeugt und ihn behandelt. Nachweise Blogartikel zu Vitamin-B12-Mangel: https://www.ergotopia.de/blog/vitamin-b12 [1] Kasper H. Ernährungsmedizin und Diätetik. 13th ed. …
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In dieser Folge gibt Dir Vanessa Lämmle (Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin & Creatorin des Instagram-Kanals "Muskel und Verstand") hilfreiche Tipps für mehr Gesundheit und Wohlbefinden.โดย Alex Weitnauer | Ergotopia
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Du sitzt an einem kniffligen Problem und weißt einfach nicht weiter? Dann zeigen Dir Nina und Olli in dieser Folge Kreativitätstechniken, mit denen Du spannende, neue Ideen entwickeln kannst. Literaturnachweise Blog-Artikel über Kreativitätstechniken: https://www.ergotopia.de/blog/kreativitaetstechniken [1] Scott G, Leitz LE, Mumford MD. The effect…
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In dieser Folge klären die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, was ein Vitamin-D-Mangel ist und wie man ihn behandelt. Literaturnachweise Blogartikel zu Vitamin-D-Mangel: https://www.ergotopia.de/blog/vitamin-d-mangel [1] Antworten des Robert Koch-Instituts auf häufig gestellte Fragen zu Vitamin D [Internet]. Berlin: Robert Koch-Institut…
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In dieser Folge reden Nina und Olli über Resilienz und zeigen Dir, wie Du widerstandsfähiger werden kannst. Literaturnachweise Blog-Artikel über Resilienz: https://www.ergotopia.de/blog/resilienz [1] Resilience [Internet]. Washington, D.C.: American Psychological Association. [Letzter Abruf: 2024 Jan 15]. URL: https://www.apa.org/topics/resilience.…
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In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Intervallfasten”. Darin klären sie, ob das Fasten gesund oder eher schädlich ist und geben Dir hilfreiche Tipps an die Hand, was Du beim Intervallfasten beachten solltest Literaturnachweise Blogartikel zu Intervallfasten: Intervallfasten: So funktioniert es (…
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Funktioniert Multitasking wirklich? In dieser Folge zeigen Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, was Multitasking ist, wie viel man wirklich gleichzeitig machen kann und 5 hilfreiche Tipps für mehr Produktivität. Literaturnachweise Blogartikel über Multitasking: https://www.ergotopia.de/blog/multitasking-mythos [1] Madore KP, Wagne…
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Beim Gehirntraining sollen Methoden wie Online-Spiele, Kreuzworträtsel oder Sudokus das Gehirn "trainieren" und Dich so geistig fit halten. Aber funktioniert das wirklich? In dieser Folge erklären Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, was Gehirntraining bringt und wie Du geistig fit bleiben kannst. Literaturnachweise Blog-Artikel ü…
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In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Gesund durch die Weihnachtszeit”, mit einigen Tipps, wie man seine Ernährung in der besinnlichen Zeit voller Kekse und Schokolade optimieren kann! Literaturnachweise [1] Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Vollwertig essen und trinken nach den 10 Regeln der …
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In dieser Folge zeigen Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, was Yoga ist, welche Effekte es hat und wie Du es lernen kannst. Nachweise Blog-Artikel über Yoga: https://www.ergotopia.de/blog/yoga Blog-Artikel über Yoga-Übungen: https://www.ergotopia.de/blog/yoga-uebungen Blog-Artikel über Yoga für Anfänger: https://www.ergotopia.de/…
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In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema "Immunsystem" und geben Dir hilfreiche Tipps, wie du gut durch die feucht-kühle Jahreszeit kommst und Dein Immunsystem stärken und unterstützen kannst. Literaturnachweise Blogartikel über Immunsystem stärken: https://www.ergotopia.de/blog/immunsystem-staerken …
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Wie wird man eigentlich glücklich? Mit einem prall gefüllten Konto? Einer intakten Familie? Oder reicht schon das Lachen des eigenen Kindes? In dieser Podcastfolge gehen wir auf die Suche nach dem Glück: Nina und Olli zeigen Dir Tipps für mehr Zufriedenheit und die neusten Erkenntnisse aus der Glücksforschung. Literaturnachweise Blog-Artikel über G…
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In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Effektives Zeitmanagement” und geben Dir hilfreiche Tipps für den Alltag. Nachweise: https://www.ergotopia.de/blog/pareto-prinzipโดย Alex Weitnauer | Ergotopia
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In dieser Folge geben Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli Gründe, um häufiger zu meditieren und Tipps für Anfänger. Nachweise Blog-Artikel über Meditationen: https://www.ergotopia.de/blog/meditation Blog-Artikel über Meditationen zum Einschlafen: https://www.ergotopia.de/blog/meditation-zum-einschlafen Blog-Artikel über geführte M…
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In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Gewaltfreie Kommunikation” und geben Dir hilfreiche Tipps für die Kommunikation im Alltag Quellen: [1] Rosenberg MB. Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens. Junfermann Verlag. 2016 [2] Vazhappilly J, Reyes ME. Non-Violent Communication and Marital…
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In dieser Podcast-Folge zeigen Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli die vielen Effekte vom Joggen und worauf Du bei Deinem Lauftraining achten solltest. Literaturnachweis Blog-Artikel über Joggen: https://www.ergotopia.de/blog/joggen-fuer-anfaenger [1] Leitzmann M, Powers H, Anderson AS, Scoccianti C, Berrino F, Boutron-Ruault MC, …
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In dieser Podcast-Folge sprechen Sportwissenschaftlerin Nina und Arzt Olli über das Betriebsklima und welchen Einfluss ein positives Betriebsklima auf den Erfolg von Unternehmen haben kann! Blog-Artikel über Betriebsklima: https://www.ergotopia.de/blog/betriebsklima-verbessern [1] CreditPlus Bank AG. Bevölkerungsbefragung: Beruf und Karriere. URL: …
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In dieser Folge erklären Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, warum Spaziergänge so gut für Deine Gesundheit sind. Blog-Artikel über Spaziergänge: https://www.ergotopia.de/blog/spazieren-gehen [1] Physical activity [Internet]. Genf: World Health Organization. 2022 Oct 05 [Letzter Abruf: 2023 Apr 13]. URL: https://www.who.int/news-…
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In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Früh aufstehen” und die positiven Effekte davon. Außerdem geben sie drei Tipps, wie frühes Aufstehen für jeden gelingen kann! Literaturnachweise: [1] Suni E. Sleep Drive and Your Body Clock [Internet]. Seattle: Sleep Foundation. 2022 Mar 22 [Letzter Abruf: 20…
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Selbst vom schönsten Job braucht man mal eine Pause: In dieser Folge erklären Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli die vielen Effekte von Urlaub und wie Du ihn so angenehm wie möglich machen kannst. Literaturnachweise: [1] de Bloom J, Geurts S, Kompier MAJ. Vacation (after-) effects on employee health and well-being, and the role o…
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In dieser Folge spricht Alex Weitnauer (Gründer und Geschäftsführer von Ergotopia) mit Moritz Lehmkuhl (Gründer und CEO von ClimatePartner) über die Geschichte und die Mission von ClimatePartner und darüber, wie Klimaschutz für Unternehmen möglich ist. Aufgrund von technischen Schwierigkeiten hat in dieser Folge leider die Tonqualität gelitten. Wir…
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In dieser Podcast Folge erklären Dir Sportwissenschaftlerin Nina und Arzt Olli, was genau eine Akupressurmatte ist und wie sie Dir in Deinem Leben helfen kann! Außerdem werfen die beiden einen Blick auf die aktuelle Studienlage und schauen, was die Wissenschaft zum Thema Akupressurmatte sagt. Literaturnachweise: [2] Zilberter T. Reflexo-Therapy Wit…
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In dieser Podcast-Folge reden die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über die Macht der Musik und ihre zahlreichen Effekte. Literaturnachweise: [1] Heshmat S. 5 Reasons Why We Listen to Music [Internet]. New York City: Psychology Today. 2021 Oct 14 [Letzter Abruf: 2023 Jun 12]. URL: https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-choice/…
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In dieser Podcast Folge erklären Dir Sportwissenschaftlerin Nina und Arzt Olli warum man einen Muskelkater bekommt und was Du tun kannst, um die widerspenstige Miezekatze schnell loszuwerden. Literaturnachweise: Armstrong RB. Mechanisms of exercise-induced delayed onset muscular soreness: a brief review. Med Sci Sports Exerc. 1984 Dec;16(6):529-38.…
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In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über die vielen Effekte von Kaffee und die größten Irrglauben, die sich um den allseits beliebten Wachmacher ranken. Literaturnachweise: [1] Hubert J. Pro-Kopf-Konsum von Heißgetränken in Deutschland nach Art bis 2021 [Internet]. Hamburg: Statista. 2022 Dec 05 [Letzter Abruf…
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In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli darüber, was beim Lachen in unserem Körper passiert und warum wir es tun Literaturnachweise: https://www.researchgate.net/publication/252198189_Dog-laughter_Recorded_playback_reduces_stress_related_behavior_in_shelter_dogs https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.14…
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