พอดคาสท์ Coach Tien ชั้นนำ (2024)

Thực hành thiền Mindfulness có thể giúp cho những người bận rộn tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống nhiều áp lực của mình. Thực hành quét cơ thể là một trong những thực hành tuy đơn giản nhưng vô cùng ích lợi trong việc nhận thức cơ thể, thiết lập lại sự cân bằng và tự chữa lành. Trong bài thiền dẫn này, bạn sẽ trải nghiệm việc quét và cảm nhận sâu…

1
Thiền Dẫn Định Tâm Buổi Sáng 13:42

Play Pause

3y ago13:42

13:42

Bắt đầu ngày mới bằng sự kết nối nhẹ nhàng với chính mình và ý thức biết ơn, cân bằng, tích cực.

1
Thiền dẫn Trước thềm năm mới 23:58

3y ago23:58

23:58

Một năm qua đi bạn đã làm những gì? Đã trải qua những cung bậc cảm xúc gì? Hãy ngồi thật yên để quét và cảm nhận những trải nghiệm của một năm qua, từ thân đến tâm, để giúp bạn kết nối với bản thân sâu hơn. Bạn sẽ rút ra những điều thật sự quan trọng trước khi bước qua năm mới.

1
Thiền Nến 22:55

3y ago22:55

22:55

Kỹ thuật thiền với nến giúp tăng khả năng quan sát tập trung, từ đó bạn đi sâu hơn vào sự kết nối với bản thân mình và nhận thức hiện tại. Bắt đầu với việc mở mắt nhìn nhẹ nhàng vào ngọn nến đang cháy. Để cho tâm trí mình trở về trạng thái quan sát và nhận diện đơn thuần đối tượng là ngọn nến. Sau đó nhẹ nhàng nhắm mắt lại. Chuyển từ trạng thái đan…

1
Thiền Buông Thư 28:24

3y ago28:24

28:24

Cho phép cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn sâu. Học cách dừng lại việc cố gắng kiểm soát và đặt xuống những gánh nặng không cần thiết.

1
Thiền Dẫn Hoà Mình Vào Dòng Chảy 24:43

3y ago24:43

24:43

Chúng ta có thói quen dùng suy nghĩ, phân tích để giải quyết vấn đề nhưng đôi khi càng cố suy nghĩ, càng cảm thấy bế tắc. Hãy thử thả lỏng việc cố gắng suy nghĩ để kết nối với trực giác của mình. Cho phép mình vào dòng chảy năng lượng của vũ trụ, trở thành một với nhận thức toàn thể, nhờ đó bạn có thể gỡ bỏ những giới hạn cho chính mình.…

1
Thực Hành Đếm Hơi Thở 4:05

3y ago4:05

4:05

ABCD: Attention > to Breathing > Count at exhale 1-10 > Distraction Kỹ thuật chú tâm và đếm hơi thở ABCD giúp rèn luyện khả năng quan sát tập trung. Bạn sẽ làm theo các bước sau: - Đặt sự chú tâm lên hơi thở tự nhiên. Cảm nhận khi cơ thể hít vào, thở ra. - Duy trì sự chú tâm lên hơi thở bằng cách đếm mỗi khi thở ra, từ 1 đến 10 rồi quay về 1. - Nhậ…

1
Thiền Dẫn Về Nhà 9:53

3y ago9:53

9:53

Bên trong chúng ta là ngôi nhà thực sự, nơi nuôi dưỡng và chữa lành, nơi bảo vệ và bao dung cho ta. Khi bạn thực sự trở về ngôi nhà bên trong cơ thể của mình, bạn cũng quay trở về với bản chất con người thực sự của mình. Chân thành, tự do, yêu thương.

1
Thiền Dẫn Kết Nối Bình An 11:45

3y ago11:45

11:45

Những lúc mệt mỏi, hãy cho mình thời gian để được ngồi yên và trở về với không gian bình an bên trong chính mình. Bạn sẽ tìm lại sự nghỉ ngơi, cân bằng quý giá mà cơ thể đang cần ngay lúc này. Bạn cảm nhận toàn thân mình được thả lỏng, thư giãn và nụ cười nở ra nhẹ nhàng trên môi.

1
Reading: To begin with, the sweet grass 4:14

3y ago4:14

4:14

This is a poem by Mary Oliver. Listen till the end and let the landscape of your heart be open to her invitation at last: Love yourself. Then forget it. Then, love the world.

1
Thiền Dẫn Kết Nối Cơ Thể 25:12

3y ago25:12

25:12

Trí tuệ có bên trong bạn, chỉ cần bạn biết cách lắng nghe những thông điệp mà cơ thể gửi đến cho mình. Hãy thường xuyên quay về kết nối với cơ thể, cảm nhận trọn vẹn cơ thể từ bên trong để làm mạnh hơn sự kết nối thấu cảm này. Trong bài thực hành này, bạn trải nghiệm sự kết nối với cơ thể rõ ràng hơn từ bên trong. Việc đưa ý thức để cảm nhận cơ thể…

1
Thực hành Lòng trắc ẩn tự thân 14:03

3y ago14:03

14:03

Thực hành thiền Mindfulness có thể giúp cho những người bận rộn tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống nhiều áp lực của mình. Các bài thiền dẫn trong series "Thiền tập cho người bận rộn" này sẽ giúp bạn từng bước làm quen với việc lắng nghe hơi thở, cảm nhận cơ thể, quan sát suy nghĩ, điều hoà cảm xúc, giải toả căng thẳng một cách hiệu quả.…

1
Thiền Dẫn Lắng Nghe - Bạn ơi khỏe không? 33:14

3y ago33:14

33:14

Ngồi yên và tập trung vào sự lắng nghe. Trở thành một người lắng nghe không phán xét. Nghe từ trái tim. Và học cách nói từ trái tim mình. ========= Về Bạn ơi khỏe không? Đây là dự án phi lợi nhuận từ các chuyên gia hàng đầu, đem đến các chương trình hoàn toàn miễn phí để chăm sóc sức khỏe tinh thần cộng đồng mùa dịch. Tham gia vào các hoạt động của…

1
Thiền Dẫn Vững Vàng Như Núi - Bạn ơi khoẻ không? 27:08

3y ago27:08

27:08

Niềm tin đến từ trái tim chân thành. Tôi có niềm tin vào bản thân mình và tôi biết rõ những ưu điểm và khả năng tiềm ẩn trong tôi. Niềm tin chính là hạt giống của thành công, biến điều không thể thành có thể. Bài thiền dẫn hình dung về ngọn núi đi qua thời tiết bốn mùa này đến từ kỹ thuật thiền MBSR - Mountain Meditation. Bạn mời lên những phẩm chấ…

1
Thiền Dẫn Ngồi Yên Với Hiện Tại - Bạn ơi khoẻ không? 23:52

3y ago23:52

23:52

Không làm gì cả là trạng thái tự nhiên của cơ thể khi ngồi thiền. Bạn học cách thả lỏng và để cho cơ thể của mình tìm về sự cân bằng vốn có, không phải cố gắng làm gì nữa. Bạn học cách quan sát và đón nhận mọi trải nghiệm đi vào qua các giác quan. Bạn học cách làm bạn với những gì khó chịu đang hiện diện trong mình. Bạn học cách quay về và kết nối …

1
Thiền Dẫn Cảm Nhận Sâu Cơ Thể - Bạn ơi khoẻ không? 39:04

3+ y ago39:04

39:04

Trong bài thực hành 40 phút này, bạn cho mình thời gian để quay vào bên trong, bước vào ngôi nhà cơ thể của mình. Bằng kỹ thuật dùng ý thức quét thật chậm từng phần cơ thể của mình, từ chân về đầu, bạn kết nối và chăm sóc cơ thể của mình. Bạn học cách thư giãn, thả lỏng, xoa dịu và buông bỏ những gì không còn giúp ích, kể là suy nghĩ, cảm xúc hay g…

1
Thực hành Thiền đi 24:12

3+ y ago24:12

24:12

Thực hành thiền Mindfulness có thể giúp cho những người bận rộn tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống nhiều áp lực của mình. Thực hành thiền đi và thiền quán hơi thở theo lời dẫn. Mời lên sự kết nối với hiện tại, ở đây bây giờ, trân trọng sự sống nhiệm màu. Chậm rãi gọi tên Nhấc - Bước - Đặt và cảm nhận sự chuyển động nhẹ nhàng của cơ thể, kết nối mỗ…

1
Thiền Dẫn Kết Nối Các Giác Quan - Bạn ơi khoẻ không? 27:52

3+ y ago27:52

27:52

Đây là dự án phi lợi nhuận từ các chuyên gia hàng đầu, đem đến các chương trình hoàn toàn miễn phí để chăm sóc sức khỏe tinh thần cộng đồng mùa dịch. Tham gia vào các hoạt động của “Bạn ơi khoẻ không?” sẽ: 1. Giúp bạn nâng cao nhận thức về sức khoẻ tinh thần mỗi ngày. 2. Giúp bạn tiếp cận những công cụ, kiến thức và thực hành hiệu quả nhất. 3. Giúp…

1
Thiền Dẫn Mỉm Cười Với Cơ Thể - Bạn ơi khoẻ không? 29:34

3+ y ago29:34

29:34

Đây là dự án phi lợi nhuận từ các chuyên gia hàng đầu, đem đến các chương trình hoàn toàn miễn phí để chăm sóc sức khỏe tinh thần cộng đồng mùa dịch. Tham gia vào các hoạt động của “Bạn ơi khoẻ không?” sẽ: 1. Giúp bạn nâng cao nhận thức về sức khoẻ tinh thần mỗi ngày. 2. Giúp bạn tiếp cận những công cụ, kiến thức và thực hành hiệu quả nhất. 3. Giúp…

1
Thiền Đếm Hơi Thở 16:01

3+ y ago16:01

16:01

Thực hành thiền Mindfulness có thể giúp cho những người bận rộn tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống nhiều áp lực của mình. Các bài thiền dẫn trong series "Thiền tập cho người bận rộn" này sẽ giúp bạn từng bước làm quen với việc lắng nghe hơi thở, cảm nhận cơ thể, quan sát suy nghĩ, điều hoà cảm xúc, giải toả căng thẳng một cách hiệu quả. Trong bài …

1
Thiền Dẫn Bảo Hộ Thân Tâm 15:46

3+ y ago15:46

15:46

Thực hành thiền Mindfulness có thể giúp cho những người bận rộn tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống nhiều áp lực của mình. Trong bài thực hành này, bạn trở thành người quan sát bất kỳ hiện tượng nào diễn ra trên thân và trong tâm trí của mình mà không phân biệt, phán xét hay bị cuốn vào chúng. Bạn cũng học cách thư giãn và ôm ấp những cảm giác khó …

1
Thiền Dẫn Ngồi Yên Với Hơi Thở - Bạn ơi khoẻ không? 19:01

3+ y ago19:01

19:01

Đây là dự án phi lợi nhuận từ các chuyên gia hàng đầu, đem đến các chương trình hoàn toàn miễn phí để chăm sóc sức khỏe tinh thần cộng đồng mùa dịch. Tham gia vào các hoạt động của “Bạn ơi khoẻ không?” sẽ: 1. Giúp bạn nâng cao nhận thức về sức khoẻ tinh thần mỗi ngày. 2. Giúp bạn tiếp cận những công cụ, kiến thức và thực hành hiệu quả nhất. 3. Giúp…

1
Thiền Dẫn Ngồi Yên Với Từ Ái - Bạn ơi khoẻ không? 22:53

3+ y ago22:53

22:53

Đây là dự án phi lợi nhuận từ các chuyên gia hàng đầu, đem đến các chương trình hoàn toàn miễn phí để chăm sóc sức khỏe tinh thần cộng đồng mùa dịch. Tham gia vào các hoạt động của “Bạn ơi khoẻ không?” sẽ: 1. Giúp bạn nâng cao nhận thức về sức khoẻ tinh thần mỗi ngày. 2. Giúp bạn tiếp cận những công cụ, kiến thức và thực hành hiệu quả nhất. 3. Giúp…

1
Thiền Dẫn Yêu Thương Bản Thân 29:50

3+ y ago29:50

29:50

Trong tư thế nằm buông thư, bạn quay về kết nối và yêu thương chính cơ thể của mình. Bằng cách đưa hơi thở có ý thức đến chạm vào từng bộ phận cơ thể từ bên trong, bạn thả lỏng đi những cảm giác căng co, mệt mỏi sâu tận bên trong. Bạn có mặt cho cơ thể của mình, trở thành một người quan sát thấu hiểu và yêu thương bất kỳ điều gì mình đang trải qua.…

1
Thiền Dẫn Khởi Sự 8:52

3+ y ago8:52

8:52

Khởi sự là bắt đầu một việc mới. Có thể là triển khai một kế hoạch, thực thi một ý tưởng mà bạn theo đuổi. Ngay khi bắt đầu làm bất cứ việc gì, dù dễ hay khó, nặng hay nhẹ, một mình hay với người khác, hãy đặt tâm ý của mình trọn vẹn trong đó. Vì cách bạn làm một việc sẽ quyết định cách bạn làm mọi việc còn lại. Học cách nhận ra ngay ý định khởi ng…

1
Thiền Buông Thư 34:48

3+ y ago34:48

34:48

Nằm yên và quay về trạng thái nghỉ ngơi, thả lỏng toàn thân. Nhẹ nhàng quét và cảm nhận cơ thể từ bên trong. Đưa thân-tâm trở về trạng thái cân bằng. Lắng nghe những bài thiền ca để mời lên trong mình những hạt giống bình an, tỉnh thức, yêu thương. Cảm nhận sâu sắc ý nghĩa của sự sống mình đang có trong cuộc đời này.…

1
Thiền Dẫn Tự Chữa Lành 35:39

3+ y ago35:39

35:39

Khi bạn cảm thấy chông chênh, không điểm tựa... Khi bạn cảm thấy cơ thể có nhu cần cần chữa lành... Bạn hãy quay về để kết nối với nguồn năng lượng yêu thương và nâng đỡ của mẹ vũ trụ. Bạn không phải là một phần tách rời và đơn độc trong vũ trụ này. Bạn là một phần trọn vẹn của vũ trụ trong cuộc đời này. Hãy ý thức về sự hợp nhất và trọn vẹn bên tr…

1
Thiền Dẫn Tự Tại 25:57

3+ y ago25:57

25:57

Thực hành chú tâm lên hơi thở để thiết lập sự bình an. Học cách đón nhận mọi thời tiết đi qua mình. Mời lên trong mình ý thức như mặt trời tỏ rạng. Và nhận ra rằng bầu trời tâm bình an, tĩnh lặng trong mình vẫn luôn hiện diện.

1
Thiền ca 13:24

3+ y ago13:24

13:24

Trở về mái nhà xưa - Tôi đang lắng nghe - Vẫn có em bên đời - Nối vòng tay lớn

1
Thiền Dẫn Yêu Thương 28:40

3+ y ago28:40

28:40

Kết nối với luân xa thứ 4, trung tâm năng lượng trái tim, và đón nhận những thông điệp về tình thương và sự chữa lành cho mình.

1
Thiền Dẫn Bình An 24:28

3+ y ago24:28

24:28

Thực hành thiền giúp bạn kết nối sâu sắc với hiện tại, nhờ vậy bạn trải nghiệm trạng thái bình an, ung dung, và tự tại. Càng thực hành, bạn càng trở nên mạnh mẽ từ bên trong và khéo léo trong cách ứng xử với bên ngoài. Bạn lan toả năng lượng bình an và trở thành người bảo hộ bình an cho những người xung quanh mình.…

1
Thiền Dẫn Quan Sát Ý Nghĩ 19:51

3+ y ago19:51

19:51

Leave your front door and your back door open. Allow your thoughts to come and go. Just don’t serve them tea. ~ Shunryu Suzuki Thực hành thiền quan sát và gọi tên ý nghĩ, như cách mà Thiền sư Shunryu Suzuki viết. Bạn trở thành người chủ nhà, để cho ý nghĩ như những người khách không mời tự đến, tự đi, không để chúng nán lại thêm trong tâm trí. Mình…

1
Thiền Dẫn Nhìn Sâu Chữa Lành 24:50

3+ y ago24:50

24:50

Thực hành thiền để nhìn sâu vào những ký ức hay tổn thương vốn luôn hiện diện trong bạn, bên dưới sự lao xao của những ý nghĩ và cảm xúc trên bề mặt mỗi ngày. Khi thực hành bạn mời chúng lên. Rồi trong sự bình an, đón nhận, bạn thấu hiểu, chữa lành và giải phóng chúng đi.

1
Thiền Dẫn Nhận Biết Chính Mình 36:42

3+ y ago36:42

36:42

Tôi là ai? Tôi đang nhìn bản thân và cuộc này bằng lăng kính và trải nghiệm của những gì tôi đã biết, đã trải qua hay của những gì tôi thật sự nhận biết và đang trải qua ngay lúc này? Bài thiền dẫn mời bạn kết nối với hiện tại một cách sâu sắc hơn, để nhận ra và sống trọn vẹn hơn với điều thực sự quan trọng nhất với mình.…

1
Thiền Dẫn Khơi Nguồn Sáng Tạo 25:07

3+ y ago25:07

25:07

Sáng tạo là một trạng thái của tình yêu, tự do, và khám phá để tạo ra những giá trị tốt đẹp cho cuộc đời. Và sáng tạo cũng là một phẩm chất sẵn có trong ta, vì ta chính là một phần sáng tạo của tạo hoá. Khi bạn kết nối với điều này và bỏ đi những mong cầu, vướng mắc, bạn sẽ bước vào vùng không gian sáng tạo vô hạn trong mình.…

1
Thiền Dẫn Nuôi Dưỡng Lòng Từ Ái 23:06

3+ y ago23:06

23:06

Kết nối với một người bạn trong tâm tưởng và mời lên những suy nghĩ về sự giống nhau giữa bạn và họ. Cảm nhận những gì họ đã và đang trải qua, rồi gửi đến cho họ những lời chúc bình an, sức khoẻ, mạnh mẽ, yêu thương, tự do và vượt thoát mọi khổ đau.

1
Thiền Dẫn Chào Ngày Mới 17:53

3+ y ago17:53

17:53

Thiền dẫn định tâm với hơi thở giúp bạn có mặt ở hiện tại và bắt đầu ngày mới với ý định tích cực.

1
Thiền Dẫn Gieo Hạt Ý Định 20:15

3+ y ago20:15

20:15

Thực hành thiền để thiết lập sự định tâm vững chãi, kết nối với ý định tốt đẹp bên trong mình.

1
Thiền dẫn với Coach Lương Ngọc Tiên (Trailer) 0:41

4y ago0:41

0:41

1
Thực tập năm giới 6:59

4y ago6:59

6:59

Thực hành năm giới (The Five Mindfulness Training) là một thực hành hữu ích và ý nghĩa của những người thực hành theo Làng Mai. Cách thực thực tập: Tự mình đọc và nhìn lại theo định kỳ, mỗi hai tuần hay mỗi tháng. Hoặc cùng thực tập cùng nhau, sau đó cùng chia sẻ những trải nghiệm trong việc áp dụng.…

พอดคาสต์ที่ควรค่าแก่การฟัง

Coach Tien พอดคาสต์

พอดคาสต์ที่ควรค่าแก่การฟัง

คู่มืออ้างอิงด่วน