พอดคาสท์ 30 Minutos ชั้นนำ (2024)

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Tudo sobre gordura abdominal e dicas para a eliminar 34:13

4d ago34:13

34:13

Queres saber aquilo que podes fazer para perder ou evitar a tão temida gordura abdominal? Então ouve este podcast e toma nota destas dicas! Espero que gostes!! Este mês a Prozis está a fazer a maior campanha do ano! Aproveita os mega descontos e utiliza o código BWEEK+SAMANTAMC e recebe até 80% de desconto em todo o site! FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI F…

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Pormenores que podem estar a sabotar o teu emagrecimento 42:01

10d ago42:01

42:01

Olá! Este episódio é uma continuação do episódio anterior, (ouve AQUI)onde partilho alguns detalhes que podem estar a sabotar o teu emagrecimento. Este mês a Prozis está a fazer a maior campanha do ano! Aproveita os mega descontos e utiliza o código BWEEK+SAMANTAMC e recebe até 80% de desconto em todo o site! FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Obrigada por o…

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Dietas yo-yo e resiliência 34:15

1M ago34:15

34:15

Neste episódio falo-vos de como ultrapassar o mindset das dietas yo-yo e finalmente conseguir resultados. Falo também de resiliência e porque é tão importante trabalharmos nela para atingir objectivos. Inscreve-te no Desafio 30 30 30 e começa a tua jornada de recomposição corporal! Começa dia 21 de Outubro! Inscrição AQUI LOJA PROZIS Usa o código S…

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Desafio de recomposição corporal 14:29

1M ago14:29

14:29

Inscreve-te no Desafio 30 30 30 e começa a tua jornada de recomposição corporal! Começa dia 21 de Outubro! Inscrição AQUI https://www.samcmurrayhealthcoach.com/contact-8?utm_campaign=58f7808e-62ae-4897-9d87-654cf087ea38&utm_source=so&utm_medium=mail Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/…

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Comer batata e arroz pode ajudar a emagrecer? O que é o amido resistente? 32:17

2M ago32:17

32:17

Hello Hello Hello! Neste episódio falo-vos de amido resistente, o que é e como podemos transformar alguns hidratos de carbono em aliados numa dieta de emagrecimento! Espero que gostem! Love, Sam Lê os estudos: Resistant starch intake facilitates weight loss in humans by reshaping the gut microbiota Resistant starch analysis of commonly consumed pot…

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O suplemento que deves tomar todos os dias 32:17

3M ago32:17

32:17

Neste episódio, trago-vos uma explicação extensa sobre o meu suplemento favorito - a creatina. O que é? Para que serve e porque é que a devemos tomar todos os dias. Espero que gostem! Love, Sam Compra aqui a tua creatina Usa o código SAMANTAMC para obteres 10% de desconto Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/…

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Como eliminar a retenção de líquidos? 37:25

3M ago37:25

37:25

Qual é a mulher que não sofre de retenção de líquidos? Eu não conhecço nenhuma! Neste episódio trago-vos alguns truques para eliminar o inchaço e a retenção de líquidos mais rápido e como evitar estes episódios. Produtos mencionados: Desinchá Drain you by Sennas Cut and Burn COMPRA AQUI Summer deals da Prozis Tem até 50% de desconto em produtos diu…

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Como voltar à rotina depois das férias 34:52

3M ago34:52

34:52

De volta ao podcast depois de umas férias de sonho e desta vez trago-vos algumas dicas de como voltar à rotina depois das férias. Espero que gostes! Assina a nova Newsletter AQUI Utiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas! Faz a tua encomenda AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Follow me…

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A minha dieta durante as férias 32:09

5M ago32:09

32:09

Todos os anos passo um mês em Portugal nas férias de Verão. Qual é a minha dieta durante esta longa estadia? Fica a saber tudo neste episódio! Espero que gostes Sam Assina a nova Newsletter AQUI Utiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas! Faz a tua encomenda AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewit…

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Dieta Animal-based vs Dieta Plant-based 40:06

6M ago40:06

40:06

Qual a melhor dieta? Plant-based ou Animal-based? Fica a saber tudo no espisódio desta semana! Espero que gostes! Sam Assina a nova Newsletter AQUI Utiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas! Faz a tua encomenda AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/…

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A minha experiência com a dieta vegana 28:48

6M ago28:48

28:48

Depois de tantos pedidos, finalmente partilho aqui a minha experiência com a dieta vegana durante 4 meses. Nota: esta experiência foi feita há 7 anos, e neste momento tenho uma alimentação predominantemente de origem animal. Espero que gostem! Sam Assina a nova Newsletter AQUI Utiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas e…

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Qual o melhor cardio para perder gordura? 40:19

6M ago40:19

40:19

Neste episódio trago-vos o melhor cardio para quem querer perder massa gorda. Quais as modalidades, zona de batimento cardíaco e como fazer. Espero que gostem! Sam Assina a nova Newsletter AQUI Utiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas! Até 4 de Junho terás as minhas ofertas em todos os pedidos! Faz a tua enc…

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Alimentação durante a amamentação 29:37

6M ago29:37

29:37

Neste episódio, falo um pouco sobre o tipo de alimentação que devemos ter nas várias fases durante a amamentação. Quantas calorias a mais devemos consumir e que tipo de cuidados devemos ter para produzirmos a melhor qualidade de leite. Espero que gostem! Sam Utilizem o meu código da Prozis SAMANTAMC para terem 10% de desconto na vossa encomenda! EN…

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Alimentação, exercício, compulsão alimentar e maternidade com Catarina Beato 41:44

7M ago41:44

41:44

Neste episódio, trago-vos uma conversa com a Catarina Beato. Falamos de tudo um pouco, com foco especial na alimentação, exercicio fisico, maternidade e compulsão alimentar. Sigam a Catarina AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/โดย Samanta McMurray

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Hidratos de Carbono engordam? 38:53

7M ago38:53

38:53

Neste episódio falo dos tão temidos hidratos de carbono. O que são? Para que servem? Será que os devemos incluir na nossa dieta? E a pergunta principal: os hidratos de carbono engordam? Fiquem a saber tudo neste episódio! Espero que gostem Sam Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/โดย Samanta McMurray

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Alimentação de acordo com o ciclo menstrual, disforia TDPM e DPM 31:03

7M ago31:03

31:03

Neste episódio, partilho a minha opinião sobre a alimentação de acordo com o ciclo menstrual. Aquilo que devemos ter em atenção, como perceber os sinais que o nosso corpo nos dá, que tipo de alimentos devemos consumir e estratégias a adoptar nas várias fases do ciclo. Espero que gostem! Sam Utilizem o meu código da Prozis SAMANTAMC para terem 10% d…

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Alimentos que ajudam e alimentos que atrapalham o défice calórico 44:58

8M ago44:58

44:58

Neste episódio partilho convosco os alimentos que nos ajudam a ficar em défice calórico sem sentirmos fome. Partilho também aqueles que mais atrapalham o emagrecimento e que devem ser ingeridos esporadicamente e com parcimônia. Espero que gostem! Sam Utiliza o meu código da PROZIS para teres 10% de desconto em todos os produtos! WWW.PROZIS.COM CÓDI…

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Como manter o défice calórico ao longo do ano 44:43

8M ago44:43

44:43

Neste episódio falo-vos de como organizo o meu ano relativamente à meu tipo de alimentação. Dou também algumas dicas para te ajudar a manter um défice calórico numa dieta de emagrecimento. Espero que gostem! Sam Utiliza o meu código da Prozis para teres 50% de desconto (até dia 8 de Abril) em todos os produtos! CÓDIGO SAMANTAMC + 17YEARS - 50% DESC…

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Qual a melhor dieta para perder gordura? 42:59

8M ago42:59

42:59

Qual será a melhor dieta para perder gordura? Neste episódio, partilho convosco aquilo que penso sobre os vários tipos de dieta que temos à nossa disposição, e qual a melhor a adoptar no caso de querermos fazer recomposição corporal aka perder gordura/manter ou ganhar massa muscular. Espero que gostem! Love, Sam Follow me! https://www.instagram.com…

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Vício em comida ou compulsão alimentar? 42:59

8M ago42:59

42:59

Neste episódio falamos de um vício que ainda é muito socialmente aceite, mas que porém poderá levar a um diagnóstico de compulsão alimentar. Afinal o vício em comida existe? Espero que gostem! Nota: este podcast tem apenas o intuito de informar e educar e não substitui uma consulta com alguém especializado. Follow me! https://www.instagram.com/eatl…

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As desculpas que arranjamos para não mudar 30:42

8M ago30:42

30:42

Este episódio é um bocadinho diferente do que normalmente vos trago por aqui. Se precisares de um empurrão para começar a trabalhar na tua mudança, podes começar por aqui. Uma sessão de coaching que te pode ajudar a mudar e quebrar o círculo vicioso em que te encontras. Espero que gostem! Love Sam Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlov…

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Os alimentos mais ricos em proteína 32:28

9M ago32:28

32:28

Neste episódio partilho os alimentos mais ricos em proteína na minha dieta, como consumi-los e quais as quantidades. Neste episódio não falei da proteína de origem vegetal - este tema será falado num futuro episódio. Espero que gostem! Love, Sam Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/…

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Porque é que comecei a pesar aquilo que como? 40:46

12M ago40:46

40:46

Neste episódio, entre muita conversa da vida aqui por Cleveland, partilho convosco um desafio que fiz durante 90 dias onde pesei aquilo que comia todos os dias - oiçam tudo para ver como correu! Caso queiram inscrever-se, cliquem no link: Desafio de 90 dias Até ao próximo episódio! Love, Sam Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram…

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Proteína: o que é e porque é tão importante em todas as dietas? 34:21

1y ago34:21

34:21

Neste episódio falo-vos da Proteína, definição e importância da sua ingestão em qualquer dieta, seja ela de emagrecimento, manutenção ou aumento de peso. Espero que gostem! Sam The PE Diet book Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/โดย Samanta McMurray

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Dicas para perder massa gorda 30:39

1y ago30:39

30:39

Neste episódio vou dar-vos algumas dicas de como facilitar a perda de massa gorda. Espero que gostem! Sam Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/โดย Samanta McMurray

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Quantas calorias por dia devemos comer? Vale a pena contá-las? 39:36

1y ago39:36

39:36

Neste episódio vou falar de calorias, o que são, para que servem e se devemos contá-las para conseguir alcançar os nossos objectivos. Espero que gostem! Sam Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/โดย Samanta McMurray

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#36 O que eu como num dia 36:29

1+ y ago36:29

36:29

Depois de tantas perguntas sobre a minha dieta e aquilo que eu como no meu dia-a-dia, decidi fazer um episódio a contar-vos tudo aquilo que como num dia com algumas dicas pelo meio. Espero que gostem! Love Sam Produtos mencionados: Colagénio Vital Proteins Queijo batido magro da Auchan Barras proteícas Barebell "Macro daqui" - Costco Follow me! htt…

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#35 Renovar uma casa com 100 anos 29:19

1+ y ago29:19

29:19

Neste episódio, partilho convosco a nossa aventura na renovação da nossa casa, pormenores da obra e algumas dicas para quem quer embarcar numa aventura do género. Espero que gostem! Love, Sam Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/โดย Samanta McMurray

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#34 Mudança de cidade e life update 30:58

2+ y ago30:58

30:58

Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/โดย Samanta McMurray

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#33 Jejum de 24h 30:30

2+ y ago30:30

30:30

Neste episódio partilho convosco a minha experiência com o jejum de 24h, aquilo que senti e como comecei a praticar esta estratégia 1 vez por semana. Partilho também os benefícios desta prática juntamente com algumas dicas para que corra da melhor forma. Espero que gostem! Coisa preferida: Conta de instagram: Ju Ajuz Livro: 12 regras para a vida de…

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#32 Queimar gordura ou açúcar? 33:06

2+ y ago33:06

33:06

Neste episódio partilho convosco o que é ser queimador de gordura vs queimador de açúcar. Quais as melhores ferramentas para atingirmos um nível de massa gorda ideal para o nosso corpo e como conseguimos alcançá-lo de forma mais eficiente. Espero que gostem! Love, Sam Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/…

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#31 Musculação - Importante ou não? 33:06

3y ago33:06

33:06

Neste episódio falo-vos sobre musculação, treino de força e a sua importância desta prática ao longo da nossa vida. Espero que gostem! Música - Ruta Contrabando Prime Body Nutri Shop Código de desconto 10% : SAMANTA Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/โดย Samanta McMurray

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#30 Fome emocional 34:27

3y ago34:27

34:27

No primeiro episódio do ano trago-vos um tema muito falado em consulta. Fome emocional: um problema que afecta muitas pessoas e que precisa urgentemente de ser diagnosticado e falado. Espero que gostem! Coisa preferida: Batido de proteína quente Muito simples! 1 scoop da tua proteína em pó preferida Água ou leite quente Misturar com varinha mágica …

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#29 De volta ao podcast, resumo do ano, furacão Ida e consultas de health coach 37:00

3y ago37:00

37:00

Depois de uma pausa inesperada, estou de volta ao podcast com um resumo do ano onde falo sobre as aventuras depois de um furacão, partilho algumas informações sobre as minhas consultas de health coach e temáticas para os próximos episódios! Espero que gostem! :) Coisas preferidas: Massagem modeladora Janaina Silva www.institutojanainasilva.pt Prime…

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#28 Luto, cancro, dieta low-carb e jejum intermitente com Ale Fit Mom 53:27

3+ y ago53:27

53:27

Neste episódio partilho convosco uma conversa super inspiradora com a Ale (Fit Mom), Coach de lifestyle e dieta low carb que conta a sua batalha contra o cancro de mama, o seu percurso como coach da dieta low-carb, jejum intermitente e motivação diária para ter um estilo de vida pleno e saudável e qual o grande motivador da sua mudança de vida. Esp…

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#27 Uma dieta para a vida toda 39:37

3+ y ago39:37

39:37

Porque é que é tão importante apaixonarmo-nos pela nossa dieta? Seja vegana, lowcarb, cetogénica, o importante é sentirmo-nos no nosso melhor. Neste episódio partilho convosco algumas reflexões (algumas controversas) e aquilo que penso ser fundamental para conseguirmos adoptar um estilo de vida saudável compatível com a nossa individualidade. Coisa…

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#26 Diário de uma ex-obesa com Benedita Figueiredo 1:13:33

3+ y ago1:13:33

1:13:33

Neste episódio trago-vos mais uma história inspiradora! Benedita Figueiredo partilha connosco o seu testemunho de mudança de estilo de vida. Sofreu de obesidade, e depois de muitas tentativas, finalmente conseguiu encontrar o equilíbrio de uma vida saudável e feliz. Espero que gostem! Coisa preferida: Corrida e manteiga de amendoim! Instagram: B.He…

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#25 Distúrbios alimentares, catering saudável e mudança de cidade com Teresa Figueiredo 1:31:21

3+ y ago1:31:21

1:31:21

Neste episódio trago-vos uma convidada com uma história inspiradora. Teresa Figueiredo, nascida no Porto, mudou-se para o Estoril onde começou o seu negócio na área da cozinha saudável e formou a sua linda família. De uma simplicidade e honestidade incrível, conta-nos também como foi viver com anorexia e bulimia, e como lida com algumas marcas que …

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#24 Motivação ou disciplina? 31:40

3+ y ago31:40

31:40

Neste episódio partilho convosco uma reflexão sobre a motivação e a disciplina no que diz respeito à mudança para um estilo de vida/alimentação saudável. Afinal o que é mais importante para atingirmos os nossos objectivos? Espero que gostem! Coisa preferida: Shot matinal de vinagre de maçã (cidra) 150ml de água 1 c. chá de vinagre de cidra bio uma …

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#23 Snacks, deverão ser evitados? 30:05

3+ y ago30:05

30:05

Neste episódio trago-vos um assunto polémico. A problemática dos snacks na nossa dieta, e porque por vezes devem ser evitados ou mesmo anulados do nosso dia-a-dia. Espero que gostem! Coisa preferida: Comecei a dar consultas como Health Coach - clica aqui caso estejas interessado em marcar a tua! Música - Ruta Contrabando Follow me! https://www.inst…

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#22 Compulsão alimentar, perda de peso, vida saudável e tisanas de sucesso com Mafalda Sena 1:23:31

3+ y ago1:23:31

1:23:31

Neste episódio partilho convosco uma conversa super com a Mafalda Sena, autora do perfil de instagram "Senas saudáveis", onde partilha connosco como a sua vida mudou completamente depois de ter adoptado um estilo de vida saudável. A sua história de superação é absolutamente inspiradora! Espero que gostem! Coisa preferida da Mafalda: Plantas indoor …

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#21 Colagénio, porque é tão importante e como escolher o melhor suplemento. 36:31

3+ y ago36:31

36:31

Neste episódio trago-vos muita informação detalhada sobre um dos meus suplementos favoritos, o colagénio. Desde a sua definição à forma como devemos suplementar e aquilo que temos de ter em conta quando escolhemos um suplemento à base de colagénio, aqui explico-vos detalhadamente tudo sobre esta maravilha da nutrição! Os meus preferidos: Vital Prot…

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#20 Viver em mais de 10 países, mãe de 5 em 5 anos, viajar com a família toda de forma descomplicada com Maria Pereira dos Santos 1:09:35

3+ y ago1:09:35

1:09:35

Neste episódio trago-vos uma convidada super inspiradora! A Maria Pereira dos Santos, fotógrafa, cidadã do Mundo assumida, a viver em Austin, Texas. Adora viajar e leva a família para todo o lado. Relata o seu dia-a-dia nas redes sociais de forma cómica e híper realista e o seu lema é...descomplicar, não fosse mãe de 5 filhos em menos de 5 anos! Si…

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#19 A importância do sono numa vida saudável, dicas de como aumentar a sua qualidade e porque devemos sonhar 34:27

3+ y ago34:27

34:27

Neste episódio, explico-vos um pouco sobre aquilo que fazemos grande parte da nossa vida. Dormir! Partilho algumas características do nosso sono, porque devemos sonhar e ainda algumas dicas para transformarmos o nosso quarto num autêntico oasis do descanso! Espero que gostem! Coisa preferida: f.lux Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.in…

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#18 O jejum intermitente nas mulheres 33:25

4y ago33:25

33:25

Neste episódio partilho convosco porque é que as mulheres devem praticar o jejum intermitente de forma diferente. Quais os riscos, benefícios, quais os alimentos ideais para quebrarmos o jejum e mais algumas informações que vos podem ajudar nesta jornada! Espero que gostem! Coisa preferida: Four Sigmatic Mushroom Coffee Música: Ruta Contrabando Fol…

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#17 Mudança de alimentação, recusa de um emprego de sonho e maternidade inesperada com Marta Ferreira (Martilicious) 1:13:45

4y ago1:13:45

1:13:45

Neste episódio trago-vos uma das mulheres mais inspiradoras do mundo saudável! A Marta Ferreira, mais conhecida por Martilicious, partilhou numa conversa intimista, a história de como tudo começou. Estão preparados? Juntem-se a nós! Espero que gostem :) Música: Ruta Contrabando Convidada: Marta Ferreira - Martilicious Food Follow me! https://www.in…

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#16 Mudar o chip na alimentação 33:53

4y ago33:53

33:53

Neste episódio partilho convosco uma reflexão de como fazer para mudarmos o chip na forma como nos alimentamos. Dicas de como desinflamar o corpo e o porquê de valer a pena alimentarmo-nos bem a maior parte da nossa vida! Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Música: Ruta contrabando Coisa preferida Infusão de gengibre, hort…

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#15 Mudança de vida, relação com a comida e corrida com Raquel Fortes 1:29:19

4y ago1:29:19

1:29:19

Na primeira entrevista deste podcast, convidei a Raquel Fortes, fundadora do blogue It's Up to You que partilha connosco o seu percurso de vida saudável, que deu origem a um blogue de lifestyle saudável onde partilha receitas, planos de corrida e um serviço de healthy shopping advisor. Aproveitámos para lançar a primeira edição online do nosso já m…

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#14 Dieta pó-festas, retenção de líquidos e voltar ao nosso equilíbrio 28:42

4y ago28:42

28:42

Neste episódio partilho convosco a minha dieta pó-festas e o porquê de achar que devemos olhar para Janeiro como um mês de recomeço e desintoxicação. Juntem-se aqui nestes "30 minutos para mim" Coisa preferida: Rolinhos de nori com abacate e salmão Ingredientes 1 folha de nori (alga de sushi) 1 acabate pequeno maduro uma fatia fina de salmão fumado…

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#13 O que é ser Multi-hifenada? 33:08

4y ago33:08

33:08

Benvindos à segunda temporada destes "30 minutos para mim"! Neste episódio falo-vos de um termo que conheço há pouco tempo, mas com o qual me identifico muito. Afinal o que é ser multi-hifenada? Porque afinal, não saber definir bem o que fazemos por gostarmos de muitas coisas, pode ser uma coisa boa! Juntem-se aqui nestes "30 minutos para mim". Esp…

พอดคาสต์ที่ควรค่าแก่การฟัง

30 Minutos พอดคาสต์

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