พอดคาสท์ First ชั้นนำ (2024)

1
STEP BONUS ชวนวิ่ง Virtual Run เก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟไปมาราธอน 3:20

2+ y ago3:20

3:20

STEP LIFE: Virtual Run ดูรายละเอียดเพิ่มเติม พร้อมสมัครได้ที่ https://race.thai.run/steplife (เปิดรับสมัครถึงวันที่ 30 พฤศจิกายน 2564 เท่านั้น!) น้าเน็กชวนเข้าร่วม Virtual Run ครั้งแรกของพอดแคสต์ STEP LIFE เดิน-วิ่งเก็บสะสมระยะสนุกๆ ปลุกใจ รักษาความฟิต ก่อนจะไปวิ่งมาราธอน ด้วยชาเลนจ์สะสมระยะให้ได้ 42.195 กิโลเมตร ภายใน 2 สัปดาห์ เริ่มวิ่งวันที่ 8-3…

1
STEP10 ป้ายยาไม้สุดท้าย กับ ‘พี่นะ’ สุดยอดนักวิ่ง พร้อมสูตรใช้วันแข่ง 53:42

2+ y ago53:42

53:42

Virtual Run เก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟ รักษาความฟิต รับสมัครถึง 30 พ.ย. 64 เท่านั้น! race.thai.run/steplife STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.10 น้าเน็ก ชวน พี่ป๊อก อิทธิพล และพี่นะ-นฤพนธ์ ประธานทิพย์ สุดยอดนักวิ่งที่ลบข้อจำกัดทุกอย่างของร่างกายแล้วก้าวขาออกมาวิ่ง จนสามารถคว้า Six Star มาราธอนระดับเมเจอร์ได้สำเร็จ พี่นะจะมาถอดบทเรียนทั้งในสนามแข่งและสน…

1
#แฟน แฟนคนนี้ใช่หรือเปล่าน้า 11:18

2+ y ago11:18

11:18

#ความรัก #แฟน #คนที่ใช่ ลองเช็คดูนะคะว่าแฟนคนนี้เป็นคนที่ใช่ไหม 1ข้อนี้ 1key for the right one 💛💚😁😉😊😍😍

1
ความสัมพันธ์ #relationship 24:52

2+ y ago24:52

24:52

6เคล็ดลับทำก่อนสิ้นปี2021 #6keys เตรัฃีมตัวกันค่ะก่อนสิ้นปี2021 เตรียมตัวเพื่อ2022ที่สดใส #เติบโตไปด้วยกัน #จับมือกันค่ะ

1
#ความทุกข์ 10:19

2+ y ago10:19

10:19

แบ่งความทุกข์ออกเป็น3ข้อหลักๆ

1
#5เรื่อง ของคนมีความรัก #เข้าใจผิด 25:05

2+ y ago25:05

25:05

5เรื่องของคนที่มีความรักที่แท้จริงเข้าใจผิดเสมอ รีบเช็คตัวเองนะคะ เราจะได้รักษารักที่ดีดีไว้น้า #รักแท้ #trueLove

1
STEP09 ซ้อมวิ่งแบบครูดิน ตารางในตำนานและโปรแกรม ‘บ้านวัดใจ’ 43:49

2+ y ago43:49

43:49

Virtual Run เก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟ รักษาความฟิต รับสมัครถึง 30 พ.ย. 64 เท่านั้น! race.thai.run/steplife STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.9 น้าเน็ก และ ป๊อก อิทธิพล คุยกับ ครูดิน-สถาวร จันทร์ผ่องศรี อดีตนักวิ่งทีมชาติไทย ฟังเคล็ดลับจากครูสอนวิ่งตัวจริง รีวิวโปรแกรม ‘บ้านวัดใจ’ ที่พานักวิ่งไปถึงฝันมาแล้วนับไม่ถ้วน ไปจนถึงการปรับตัวเข้ากับตารางซ้อม ต…

1
STEP08 ไม่ใช่แค่ขากับใจ กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้างที่สำคัญ 25:41

2+ y ago25:41

25:41

Virtual Run เก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟ รักษาความฟิต รับสมัครถึง 30 พ.ย. 64 เท่านั้น! race.thai.run/steplife ทำยังไงให้เครื่องยนต์ของร่างกายอย่าง ‘กล้ามเนื้อ’ ส่วนต่างๆ ใช้ได้ตลอดระยะมาราธอน STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.8 น้าเน็ก คุยกับ ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา เรื่องการเสริมสร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เพราะหัวใจสำคัญที่…

1
STEP07 คุยยาวๆ ลึกๆ ทุกเรื่องเจ็บๆ จากการวิ่ง กับ หมอเมย์ 47:37

2+ y ago47:37

47:37

Virtual Run เก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟ รักษาความฟิต รับสมัครถึง 30 พ.ย. 64 เท่านั้น! race.thai.run/steplife วิ่งมาถึงจุดหนึ่งก็ต้องเจ็บ บางคนเจ็บมาแล้วทุกส่วน ไม่ว่าจะเจ็บข้อเท้า เจ็บเข่า เจ็บแข้ง เจ็บน่อง หรือปวดตัว ปวดหลัง ไปจนถึงปวดใจ เรามาหาคำตอบพร้อมกันว่าจะรับมือกับความเจ็บๆ ได้อย่างไร ไม่ให้ท้อใจก่อนลงสนาม STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.7 น้า…

1
STEP06 หา Happy Pace ให้วิ่งสบาย ซ้อม-แข่งได้ทุกระยะ 31:24

2+ y ago31:24

31:24

Virtual Run เก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟ รักษาความฟิต รับสมัครถึง 30 พ.ย. 64 เท่านั้น! race.thai.run/steplife ในหมู่นักวิ่งจะมีคำว่า ‘เพซ’ หรือเวลาที่ใช้ในการวิ่งระยะทาง 1 กิโลเมตร เป็นตัวเลขที่นักวิ่งใช้อ้างอิงกับการซ้อมได้ เพราะการวิ่งระยะต่างกันไม่ควรวิ่งด้วยเพซเพียงเพซเดียว แล้วคนจะไปมาราธอนควรวิ่งเพซไหน เราจะมาช่วยคุณหาคำตอบไปพร้อมๆ กันในอีพีนี้ STEP …

1
STEP05 คุยกับ หมอแอร์ ทุกเรื่องวิ่งที่มีผลต่อ ‘หัวใจ’ 34:01

2+ y ago34:01

34:01

Virtual Run เก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟ รักษาความฟิต รับสมัครถึง 30 พ.ย. 64 เท่านั้น! race.thai.run/steplife ข่าวนักวิ่งเสียชีวิตกะทันหันขณะกำลังวิ่ง ทั้งๆ ที่หลายคนสุขภาพแข็งแรงเสียด้วยซ้ำ ทำไม ‘หัวใจ’ ถึงกลายมาเป็นสิ่งที่ทำให้หลายคนกังวลได้ขนาดนี้ ทั้งๆ ที่การออกกำลังกายน่าจะช่วยให้หัวใจแข็งแรง มิใช่หรือ STEP LIFE: First-Time Marathoner น้าเน็กและหมอเมย…

1
STEP04 แนะนำรองเท้าวิ่ง 8 แบบ เลือกให้เจอเนื้อคู่ กับ ดร.หนึ่ง OUT RUN 41:11

2+ y ago41:11

41:11

Virtual Run เก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟ รักษาความฟิต รับสมัครถึง 30 พ.ย. 64 เท่านั้น! race.thai.run/steplife น้าเน็ก ชวนเนิร์ดรองเท้าวิ่ง ดร.หนึ่ง แอดมินเพจ OUT RUN มาร่วมไขความลับรองเท้าวิ่ง 8 ประเภท ที่ใช้ได้ตลอดชีวิต ไปจนถึงคำแนะนำในการเลือกรองเท้าอย่างไรให้พลาดน้อยที่สุด รองเท้าคู่ไหนที่ควรหยิบไปใส่วิ่งมาราธอนครั้งแรก อีพีนี้มีคำตอบ ลิงก์เข้าร่วมกรุ๊ป…

1
STEP03 ทฤษฎีเกมต่อจุด จากศูนย์ถึงอัลตร้า ประสบการณ์ทำได้ ของก้อย รัชวิน 39:45

2+ y ago39:45

39:45

Virtual Run เก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟ รักษาความฟิต รับสมัครถึง 30 พ.ย. 64 เท่านั้น! race.thai.run/steplife ชวนฟังเรื่องวิ่งหล่อเลี้ยงแรงบันดาลใจและความฟิต เพื่อวันหนึ่งเราจะได้พิชิตมาราธอนแรกดูสักครั้ง STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.3 ขอเสนอ ‘ประสบการณ์ทำได้’ คือวิธีการสร้างความมั่นใจก่อนที่จะทำอะไรสักอย่าง มักจะเริ่มจากเป้าหมายเล็กๆ ก่อนที่จะไปเจอ…

1
STEP02 วินัย ไกรบุตร วิ่งสู้โรคร้าย เพื่อกลับไปมาราธอนอีกครั้ง 35:59

2+ y ago35:59

35:59

Virtual Run เก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟ รักษาความฟิต รับสมัครถึง 30 พ.ย. 64 เท่านั้น! race.thai.run/steplife น้าเน็ก และพี่ป๊อก อิทธิพล ชวนคุยกับ เมฆ-วินัย ไกรบุตร นักแสดงที่หลงใหลในการวิ่ง ผู้เคยจบมาราธอน และพยายามจะกลับไปวิ่งมาราธอนอีกครั้งหลังเผชิญกับโรคตุ่มน้ำพอง ถึงแม้วันนี้เรายังไม่ควรออกไปด้วยสถานการณ์โรคระบาด แต่อยากชวนมาฟังข้อคิด แรงบันดาลใจ ความ…

1
STEP01 ป้ายยาแรงไปมาราธอนแรก กับ Running Insider 45:53

2+ y ago45:53

45:53

Virtual Run เก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟ รักษาความฟิต รับสมัครถึง 30 พ.ย. 64 เท่านั้น! race.thai.run/steplife "วันใดที่คุณเริ่มหมดสิ้นศรัทธาในตัวมนุษย์ ให้ลองดูการวิ่งมาราธอน" STEP LIFE: First-Time Marathoner อีพีแรก น้าเน็กและพี่ป๊อก อิทธิพล ชวน บุ๊ย-มนตรี บุญสัตย์ แอดมินเพจ Running Insider ชายผู้เล่าเรื่องวิ่งได้ราวกับหลงใหลผู้หญิงคนหนึ่ง แม้ในวันนี้ที่ย…

1
STEP00 มาราธอนสักครั้งในชีวิต กับ น้าเน็ก พี่ป๊อก หมอเมย์ 16:07

2+ y ago16:07

16:07

Virtual Run เก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟ รักษาความฟิต รับสมัครถึง 30 พ.ย. 64 เท่านั้น! race.thai.run/steplife นี่คือพอดแคสต์สำหรับคนที่อยากวิ่งมาราธอนสักครั้งในชีวิต ซึ่งแน่นอนว่า ยังไม่ใช่เร็วๆ นี้ด้วยสถานการณ์โควิดในปัจจุบัน แต่เราขอชวนมาฟังเพื่อหล่อเลี้ยงไฟและแรงบันดาลใจ เสริมเทคนิคทฤษฎีให้แน่นปึ้ก คุณอาจรักษาความฟิตด้วยการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ ถึงวันห…

1
RE06 พี่ซุป ซูเปอร์จิ๋ว “วิ่ง 5K ได้ครั้งแรก ผมมีความสุขไม่แพ้คิปโชเกทำลายสถิติโลก” 46:53

3+ y ago46:53

46:53

คุยกับพี่ซุป ซูเปอร์จิ๋ว กับเรื่องราวแรงบันดาลใจตั้งแต่เริ่มวิ่ง การวางแผนซ้อม จากเดินสลับวิ่ง สู่ 6 มาราธอนระดับโลก การวิ่งให้อะไรพี่ซุปบ้าง ทำไมถึงคลิกกับการวิ่ง และสำหรับคนเริ่มวิ่ง พี่ซุปมีคำแนะนำอย่างไร STEP LIFE: RESTART พอดแคสต์ 6 เอพิโสดที่ตอบโจทย์ทั้งคนที่หยุดวิ่งไปและคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง และตารางซ้อม 6 สัปดาห์ พร้อมคลิปสอนออกกำลังกายที่ออก…

1
RE05 วิ่งยังไงไม่ให้เบื่อ รู้สึกท้าทาย และเจอเป้าหมายที่เหมาะกับตัวเอง 23:11

3+ y ago23:11

23:11

ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา แนะนำสารพัดวิธีจากประสบการณ์จริงที่จะช่วยให้เราซ้อมวิ่งสนุกขึ้น ไม่น่าเบื่อจำเจ พร้อมเสนอหลากหลายเป้าหมายของการวิ่งเพื่อนำไปปรับใช้และสร้างความท้าทายให้กับคุณ STEP LIFE: RESTART มาพร้อมพอดแคสต์ 6 เอพิโสดที่ตอบโจทย์ทั้งคนที่หยุดวิ่งไปและคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง และตารางซ้อม 6 สัปดาห์ พร้อมคลิปสอนออกกำลังกายที่ออกแบบมาให้สำห…

1
RE04 เทคนิคเริ่มวิ่งใหม่ให้ผ่อนคลาย ต่อเนื่อง จากนักจิตวิทยาการกีฬา 41:12

3+ y ago41:12

41:12

สร้างทัศนคติ เป้าหมาย แรงจูงใจใหม่เมื่อกลับมาวิ่งแล้วท้อ ทำได้ไม่ดีเท่าเดิม หรือวิ่งได้ไม่กี่วันก็ล้มเลิก ป๊อก อิทธิพล และ หมอเมย์ สมิตดา ชวน ดร.พิชิต เมืองนาโพธิ์ อาจารย์และนักจิตวิทยาการกีฬา มาให้เทคนิค วิธีการคิดเพื่อให้กลับมาวิ่งอย่างผ่อนคลาย ต่อเนื่อง สุขภาพดีขึ้นทั้งกายและใจ STEP LIFE: RESTART มาพร้อมพอดแคสต์ 6 เอพิโสดที่ตอบโจทย์ทั้งคนที่หยุด…

1
RE03 แนะนำโปรแกรมออกกำลังกาย แทนการเอาแต่วิ่งลูกเดียว 30:47

3+ y ago30:47

30:47

ซ้อมวิ่งให้ดี ไม่ใช่การเอาแต่วิ่ง วิ่ง และวิ่ง เราอาจจะไม่พัฒนาขึ้นและบาดเจ็บได้ง่ายอีกด้วย ป๊อก อิทธิพล และ หมอเมย์ สมิตดา แนะนำโปรแกรมออกกำลังกายทั้งการยืดเหยียด เพิ่มความคล่องตัว พิสัยข้อต่อ โปรแกรมการสร้างความแข็งแรง หรือที่คุ้นชินกับคำว่า ‘เวต’ รวมถึงแนะนำเรื่องกินสำหรับคนที่จริงจังกับการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น STEP LIFE: RESTART มาพร้อมพอดแคสต…

1
IHMJ52 งานแรกทำที่บ้านแต่ไม่ตรงสาย อย่างนี้จะมีโอกาสได้งานใหม่หรือเปล่า? 17:35

3+ y ago17:35

17:35

เริ่มต้นชีวิตการทำงานด้วยการทำงานที่บ้าน เพราะพ่อแม่เป็นเจ้าของบริษัท แต่พออยู่ๆ ไปเริ่มรู้สึกว่านี่ไม่ใช่ทางของเรา เลยอยากหาทางขยับขยาย เลยเป็นความกังวลว่าพอจะสมัครงานใหม่แล้วถูกตั้งคำถามว่า ‘ทำไมงานแรกถึงเลือกทำงานที่ไม่ตรงกับสายที่เรียนมา’ อย่างนี้จะตอบว่าอะไรดี แล้วเขาจะมีโอกาสพิจารณาเราหรือเปล่า?…

1
RE02 ปรับตัวกับการซ้อมและงานแข่งวิ่งยุค New Normal 29:01

3+ y ago29:01

29:01

ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา รีวิวการซ้อมในช่วงหลังโควิด-19 กฎ กติกา มารยาทการแข่งขันและงานวิ่งแบบใหม่ๆ รวมถึงคำแนะนำสำหรับคนที่ยังไม่สะดวกออกกำลังกายข้างนอก STEP LIFE: RESTART มาพร้อมพอดแคสต์ 6 เอพิโสดที่ตอบโจทย์ทั้งคนที่หยุดวิ่งไปและคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง และตารางซ้อม 6 สัปดาห์ พร้อมคลิปสอนออกกำลังกายที่ออกแบบมาให้สำหรับชาว STEP LIFE โดยเฉพาะ • ตา…

1
IHMJ51 ทำงานไม่ผ่านโปรฯ ถ้าสมัครงานครั้งต่อไปควรเขียนในเรซูเมไหม? 16:42

3+ y ago16:42

16:42

กำลังจะหมดโปรฯ ตามที่ออฟฟิศกำหนด และดูท่าเหมือนว่าจะไม่ผ่าน เลยตัดสินใจลาออกเสียก่อน ปัญหาเลยอยู่ที่ว่าพอจะสมัครงานใหม่ เราจำเป็นต้องใส่ประวัติการทำงานดังกล่าวลงในเรซูเมไหม ควรแสดงความจริงใจหรือเก็บไว้ไม่แสดงประวัติที่ดูเหมือนจะโอเคดี

1
IHMJ50 แก้ปัญหาถูกมองว่าเป็น ‘ลูกรัก’ ในที่ทำงาน 12:51

3+ y ago12:51

12:51

ได้รับความรักและความไว้วางใจจากหัวหน้า จนหลายคนบอกว่าเป็น ‘ลูกรัก’ ในที่ทำงาน จนได้รับมอบหมายให้ทำงานที่ท้าทายบ่อยๆ จนเพื่อนร่วมงานเริ่มแซวและเหน็บ เอาจริงก็ไม่สบายใจอยู่เหมือนกัน เพราะเชื่อว่าในทีมก็มีหลายคนที่มีความสามารถในการทำงานที่แตกต่างกันไป แล้วอย่างนี้จะทำอย่างไรไม่ให้เสียทีมสปิริตไปดี

1
RE01 หยุดวิ่งไปนาน ค่อยๆ กลับมาเริ่มใหม่อย่างไร 14:53

3+ y ago14:53

14:53

ป๊อก อิทธิพล และ หมอเมย์ สมิตดา แชร์เคสจริงของตัวเองที่หยุดวิ่งไปในช่วงโควิด-19 รวมถึงคำแนะนำสำหรับคนที่อยากกลับมาวิ่งหลังหยุดไปนาน STEP LIFE: RESTART มาพร้อมพอดแคสต์ 6 เอพิโสดที่ตอบโจทย์ทั้งคนที่หยุดวิ่งไปและคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง และตารางซ้อม 6 สัปดาห์ พร้อมคลิปสอนออกกำลังกายที่ออกแบบมาให้สำหรับชาว STEP LIFE โดยเฉพาะ • ตารางซ้อม 6 สัปดาห์สู่ 10K แบบ…

1
IHMJ49 ไปม็อบมา จะมีผลต่อการสมัครงานไหม? 38:53

3+ y ago38:53

38:53

การชุมนุมทางการเมืองทุกวันนี้ นักเรียน นักศึกษา คือผู้ที่มีบทบาทสำคัญ เด็กจบใหม่หลายคนก็อยากออกไปเรียกร้องเพื่ออนาคตของตัวเอง แต่ก็หวั่นใจลึกๆ ว่าการไปชุมนุมจะมีผลต่อการรับเข้าทำงานของบริษัทต่างๆ หรือเปล่า I Hate My Job: First Jobber เอพิโสดนี้จะมาช่วยไขข้อข้องใจ

1
RE00 พอดแคสต์สำหรับคนที่อยากกลับมาวิ่งให้ดีอีกครั้ง 7:24

3+ y ago7:24

7:24

ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา แนะนำ STEP LIFE ซีรีส์พิเศษ ‘RESTART’ พอดแคสต์สำหรับคนที่อยากกลับมาวิ่งให้ดีอีกครั้ง ฟิตขึ้น วิ่ง 10 กิโลเมตรได้แบบสบายๆ ก่อนจะไปท้าทายในระยะที่ไกลกว่าเดิม เนื่องจากช่วงโควิด-19 ทำให้คนหยุดวิ่งกันไปเยอะ พอกลับมาวิ่งเลยเหมือนนับหนึ่งใหม่ แม้จะเคยผ่านฮาล์ฟฯ ผ่านฟูลฯ แต่ตอนนี้ให้วิ่ง 10 กิโลฯ ก็ไม่ไหวแล้ว STEP LIFE: REST…

1
IHMJ48 ได้งานในฝัน แต่บ้านไกล จะยอมทิ้งดีไหม 16:02

3+ y ago16:02

16:02

บางครั้งความจริงกับความฝันก็สวนทางกัน ได้งานแรกเป็นงานที่อยากทำมานาน แต่ออฟฟิศก็อยู่ไกลบ้านเหลือเกิน หักลบกลบหนี้แล้วเงินเดือนก็ไม่พอค่าเช่าหอพัก เป็นอย่างนี้ควรสู้เดินทางเพื่อให้ได้ทำงานที่ตั้งใจ หรือยอมสละเพื่อให้ไม่ต้องเดินทางเหนื่อยขนาดนั้นกันแน่

1
IHMJ47 ออฟฟิศตัวใครตัวมัน ไม่เป็นทีมเวิร์กแบบนี้จะทำงานต่อไปอย่างไรดี 14:18

3+ y ago14:18

14:18

แม้จะเป็นองค์กรที่ใฝ่ฝัน อาชีพที่อยากทำ แต่พอเด็กจบใหม่อย่างเราได้ทำงานไปสักระยะรู้สึกว่าไม่คลิก เพราะว่าวัฒนธรรมองค์กรที่สุดแสนจะตัวใครตัวมัน ไม่ยอมทำงานเป็นทีมเวิร์ก ไม่สื่อสาร ทำให้รู้สึกว่าต้องรับผิดชอบอะไรอยู่คนเดียว เราจะเดินหน้าแก้ไขอย่างไรต่อไปได้บ้าง เพราะอย่างไรทำงานเป็นทีมมันก็น่าจะดีกว่า

1
IHMJ46 ตอบคำถามสุดคลาสสิก เกรดกับประสบการณ์อะไรสำคัญกว่ากัน? 19:35

3+ y ago19:35

19:35

หนึ่งในคำถามโลกแตกของนักศึกษาที่กำลังหางานทำ คือระหว่างการตั้งใจเรียนในชั้นเรียนเพื่อเอาเกรด กับประสบการณ์ในการทำกิจกรรมทั้งในและนอกมหาวิทยาลัย อะไรคือปัจจัยสำคัญที่บริษัทเลือกพิจารณารับเข้าทำงาน I Hate My Job: First Jobber ชวนทบทวนว่าสิ่งที่สำคัญที่ทำให้ได้ทำงาน อาจไม่ได้ตัวชี้วัดแค่ ‘เกรด’ หรือ ‘ประสบการณ์’ ก็ได้…

1
IHMJ45 ไม่อยากสนิทกับเพื่อนร่วมงานที่ออฟฟิศ ผิดไหม? 17:55

3+ y ago17:55

17:55

เข้าสังคมการทำงานมาสักพัก ก็ยังไม่รู้สึกสนิทกับเพื่อนร่วมงานคนไหน เพราะเหมือนไม่มีใครชอบเรื่องเดียวกับเรา จะคุยกันทีก็มีแต่เอาเรื่องคนอื่นมาเมาท์ ขนาดหนีแล้วก็ไม่รู้จะทำอย่างไร มีวิธีไหนที่จะสนิทกับเพื่อนร่วมงานโดยไม่ต้องเมาท์กันบ้างไหมนี่?

1
IHMJ44 วิกฤตออฟฟิศแบบนี้หัวหน้าไม่ยอมทำอะไร เด็กจบใหม่ทำอะไรได้บ้าง 21:48

3+ y ago21:48

21:48

ช่วงเวลาที่ออฟฟิศเกิดความไม่มั่นคง เราในฐานะพนักงานคนหนึ่งก็อยากผ่านวิกฤตนี้ไปด้วยกัน แต่อยู่ไปก็ไม่เห็นว่าหัวหน้าจะทำอะไร แม้แต่ผู้บริหารออฟฟิศก็ไม่ได้แอ็กชัน ปัญหานี้อยู่ตรงไหน เขาทำแล้วเราไม่เห็น จะเดินเข้าไปคุยให้รู้เรื่องหรือว่าจะลาออกเลยดี อยู่ไปอย่างนี้ไม่เห็นอนาคตเลย

1
IHMJ25 ใครๆ ก็ร้องไห้ในที่ทำงานได้ แต่ร้องแล้วอย่างไรต่อล่ะ? (Rebroadcast) 16:12

3+ y ago16:12

16:12

ใครๆ ก็มีสิทธิ์เจอความกดดันในที่ทำงาน อึดอัดระดับที่อยากร้องไห้เพื่อระบายความอัดอั้นตันใจ แต่ก็ไม่แน่ใจว่าจะร้องได้ไหมเดี๋ยวจะดูไม่โปรฯ ไม่ว่า First Jobber หรือรุ่นไหนๆ ก็ร้องไห้ในที่ทำงานได้ แต่ร้องกับใคร หรือร้องไห้แล้วเหตุการณ์หลังจากนั้นที่เราจะแอ็กชันต่ออย่างไรต่างหากที่สำคัญ เพราะปัญหาไม่ได้จบด้วยการร้องไห้ แต่จบด้วยการแก้ไขเสมอ…

1
IHMJ23 Job Description ตอนสมัครงานไม่เหมือนกับตอนทำงานจริง (Rebroadcast) 16:00

3+ y ago16:00

16:00

ถึงจะไม่ร้องออกมาเป็นเพลง แต่คือเสียงในใจที่พูดอยู่ตลอดเวลาว่า ทำไมตอนสัมภาษณ์งานคุยกันอย่าง แล้วพอทำงานจริงกลับมีสิ่งที่งอกเงยออกมาเหนือ Job Description เต็มไปหมด แล้วทีนี้จะทำอย่างไรดีล่ะ?

1
IHMJ43 5 Soft Skills ทักษะสำคัญในศตวรรษที่ 21 ที่เด็กจบใหม่ต้องมี 39:23

3+ y ago39:23

39:23

ในช่วงเวลาที่การหางานไม่ใช่เรื่องง่าย เด็กจบใหม่หลายคนมีทักษะ Hard Skill ติดตัวมาจากรั้วมหาวิทยาลัย แต่ทักษะที่มหาวิทยาลัยไม่ได้สอน และจำเป็นอย่างมากต่อการทำงานในโลกศตวรรษที่ 21 คือ Soft Skill I Hate My Job: First Jobber ชวน บี-อภิชาติ ขันธวิธิ เจ้าของเพจ HR - The Next Gen มาแบ่งปัน 5 ทักษะ Soft Skills ที่สำคัญและเป็นที่ต้องการในมุมของ HR เพื่อให้เ…

1
IHMJ42 ทำงานปีแรกก็ตกงานเพราะโควิด-19 เตรียมใจอย่างไรให้ไม่ท้อ 39:28

3+ y ago39:28

39:28

ในภาวะที่หลายบริษัทต่างก็รัดเข็มขัด เพราะสถานการณ์โควิด-19 ที่ส่งผลกระทบทางเศรษฐกิจต่อเนื่อง และยาวนานมาถึงไตรมาสที่ 3 ของปี ขนาดพนักงานประจำที่ทำงานมาแล้วหลายปียังโดน Lay off แล้ว ‘เด็กจบใหม่’ หรือ ‘First Jobber’ ควรจะมีวิธีการรับมืออย่างไร หากถูกเชิญออกจากบริษัทกะทันหัน I Hate My Job: First Jobber คุยกับ ‘เด็กจบใหม่’ ที่ต้องตกงานเพราะโควิด-19 พร้…

1
IHMJ41 ชีวิตวัยทำงานหาแฟนยากกว่าตอนเรียน จริงหรือเปล่าครับ? 29:28

3+ y ago29:28

29:28

ทำงาน 9 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็นเต็มเวลาทุกวัน เลิกงานก็หมดแรงไม่รู้จะไปไหน วันๆ ก็ไม่ได้เจอใครนอกจากเพื่อนร่วมงาน แล้วจะมีโอกาสไปเจอใครที่ไหน อย่างนี้แสดงว่าชีวิตวัยทำงานหาแฟนยากกว่าตอนเรียนจริงหรือเปล่า

1
IHMJ40 หดหู่เย็นวันอาทิตย์ เกลียดเช้าวันจันทร์ เรากำลัง Burnout หรือเปล่า 19:27

3+ y ago19:27

19:27

“พรุ่งนี้วันจันทร์อีกแล้ว ไม่อยากให้ถึงพรุ่งนี้เลย” ไม่ว่าจะเป็น First Jobber หรือทำงานมาแล้วหลายปี ก็อาจรู้สึกเบื่อหน่ายเมื่อเช้าวันจันทร์มาถึง หากรู้สึกแบบนี้นานๆจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตหรือไม่? มีวิธีอะไรบ้างที่ช่วยให้เช้าวันจันทร์กลายเป็นวันที่สนุก และเต็มไปด้วยความท้าทายใหม่ๆ สำหรับมนุษย์เงินเดือนอย่างเรา…

1
IHMJ39 ถูกรุ่นพี่โยนงานมาให้จนจะไม่ไหว ทำอย่างไรดีครับ? 16:05

3+ y ago16:05

16:05

เป็นเด็กจบใหม่ที่เป็นที่รักของรุ่นพี่ที่ทำงานเหลือเกิน เพราะไม่ว่าใครก็โยนงานมาให้ทำ แรกๆ ก็สนุกดีอยู่หรอกเพราะมีหลายอย่างที่ท้าทายความสามารถเต็มไปหมด เลยลองทำเพื่อพิสูจน์ตัวเอง แต่พอมากเข้าๆ กลับไม่ไหว งานล้นจนเกินที่ตกลงกันไว้ อย่างนี้จะทำอย่างไรต่อไปดี?

1
IHMJ38 ลูกค้าคือพระเจ้าจริงไหม ตั้ง Mindset การทำงานกับลูกค้าอย่างไรดี 23:22

3+ y ago23:22

23:22

เด็กจบใหม่หลายคนอาจจะยังไม่คุ้นกับการทำงานกับลูกค้า เลยเกิดข้อสงสัยว่าต้องตามลูกค้าสั่งอย่างที่เขาบอกว่า ‘ลูกค้าคือพระเจ้า’ จริงไหม เราแย้งได้หรือเปล่า ลูกค้าสามารถแก้งานได้ขนาดไหน หรือจะสื่อสารอย่างไรให้งานออกมาดีที่สุด I Hate My Job: First Jobber เอพิโสดนี้จะมาช่วยแชร์ประสบการณ์กัน

1
IHMJ37 มีงานเข้ามาให้เลือกพร้อมกัน 2 งาน ควรเลือกงานไหนดี? 22:58

3+ y ago22:58

22:58

แม้ไม่ได้เป็นคนเก่งกาจ แต่จากการที่ตะลุยสมัครงานเอาไว้หลายที่ ปรากฏว่ามีเข้ามาให้เลือกพร้อมกัน 2 งาน งานหนึ่งก็รัก อีกงานหนึ่งก็ค่าตอบแทนดี อย่างนี้เราจะมีเกณฑ์เลือก ‘งานแรก’ ที่เราจะทำแบบไหนดีล่ะ?

1
IHMJ36 ไม่อยากทำงานในสายที่เรียนมา กลับตัวตอนนี้ทันไหม? ทำอย่างไรต่อไปดี? 21:46

3+ y ago21:46

21:46

เพิ่งมารู้ตัวเอาปีสุดท้ายว่าสิ่งที่เรียนมาไม่ใช่สิ่งที่ชอบ แล้วคงไม่ทำงานในสายงานที่ตัวเองเรียนมาแน่ๆ แต่จะทำอย่างไรดีล่ะทีนี้ ทักษะก็ไม่มี ความรู้ก็ไม่ได้ เราจะใช้เวลาที่เหลืออยู่พาตัวเองไปสู่อาชีพที่ต้องการได้อย่างไร

1
IHMJ35 เป็นเด็กใหม่ยิงไอเดียไปเท่าไรก็ยังไม่ถูกใช้เสียที นี่เราไม่เก่งหรือเปล่า? 17:20

3+ y ago17:20

17:20

เป็นเด็กจบใหม่ที่มั่นใจว่าไอเดียที่ตนเองคิดมาเจ๋งประมาณหนึ่ง แต่พอเข้าที่ประชุมทีไร เสนอไอเดียอะไรไปกลับถูกเมินทำเป็นไม่ได้ยิน หรือไม่ก็โดนยิงจนพรุน คิดเท่าไรก็ไม่ถูกใช้เสียที จนบางครั้งเริ่มหวั่นใจว่ายังไม่ถึงเวลาหรือว่าเราไม่เก่งกันแน่? ลงทะเบียนเรียนคอร์ส My First Creative Podcast ได้ที่ https://academy.cea.or.th/courses/27/info…

1
IHMJ34 เริ่มงานพร้อมกัน แต่เพื่อนดูก้าวหน้า ทำอย่างไรดีเมื่อรู้สึกด้อยกว่าเพื่อนรุ่นเดียวกัน 17:59

3+ y ago17:59

17:59

เปิดโซเชียลมีเดียขึ้นมาทีไร ก็อดรู้สึกไม่ได้ว่าทำไมเพื่อนบางคนที่เริ่มต้นชีวิตเหมือนกัน ตอนนี้มีชีวิตที่ดี ดูก้าวหน้าไปไกลมาก แต่พอย้อนกลับมามองดูตัวเอง ไม่มีอะไรสู้เพื่อนๆ ได้สักอย่าง I Hate My Job ชวน First Jobber ที่กำลังรู้สึกว่าชีวิตยังไปไม่ถึงไหน ให้มาทำความเข้าใจคำว่า ‘ประสบความสำเร็จ’ ใหม่ และมองเห็นเส้นทางการทำงานที่แตกต่างกัน ลงทะเบียนเรี…

1
IHMJ33 ชอบอะไรกับถนัดอะไรต่างกันอย่างไร เรียนจะจบแล้วยังไม่รู้จักตัวเองเลย 18:31

3+ y ago18:31

18:31

คำถามคลาสสิกคำถามหนึ่งคือ เรียนจะจบมหาวิทยาลัยแล้วยังตอบตัวเองไม่ได้เลยว่าชอบอะไรและจะทำงานอะไรต่อไป I Hate My Job จึงอยากชวน First Jobber ทำความเข้าใจเกี่ยวกับตัวเองอีกครั้งว่า ‘ความชอบ’ กับ ‘ความถนัด’ ต่างกันอย่างไร เราจะรู้ว่าตัวเองถนัดทำอะไร และจำเป็นไหมที่จะต้องทำงานที่รักเสมอไป

1
IHMJ32 ถูกวิจารณ์การแต่งตัวจนเสียความมั่นใจ ทำอย่างไรดี 15:47

3+ y ago15:47

15:47

เป็นน้องใหม่ในที่ทำงานเลยพยายามจูนเรื่องการแต่งตัว ไม่ให้มากไป ไม่ให้น้อยไป แต่ระหว่างที่ปรับตัวอยู่นั้น กลับโดนคุณป้าที่ออฟฟิศแซวเรื่องเสื้อผ้าหน้าผมทุกวันจนขาดความมั่นใจ เราควรตบกลับป้าอย่างไรหรือแค่ไหนที่ต้องกลับมาทบทวนเรื่องการแต่งกายของตัวเอง

1
IHMJ31 เด็กจบใหม่จะมีบทบาทในที่ประชุมอย่างไร เมื่อพูดอะไรไปแล้วไม่มีใครฟังเลย 16:12

3+ y ago16:12

16:12

การประชุมดูเหมือนจะเป็นพื้นที่หนึ่งที่ทำให้ ‘เด็กใหม่’ ได้แสดงความเห็นและแสดงศักยภาพการทำงานอย่างเต็มที่ แต่บางทีก็ไม่ได้เป็นอย่างที่คิดไว้ เพราะทุกคนเหมือนจะเข้าใจเรื่องที่ประชุมกันอยู่แล้ว สาดไอเดียกันไม่หยุด เหลือเพียงเราที่นั่งเงียบ หาจุดแสดงไอเดียไม่ได้ ควรจะทำอย่างไรต่อไป เพราะปล่อยไว้คงไม่เวิร์กแน่…

1
IHMJ30 เป็นมนุษย์กลางๆ ทั่วไป จบมหาวิทยาลัยไม่ดัง เอาอะไรไปสู้กับคนอื่นได้บ้าง 15:11

3+ y ago15:11

15:11

ก้มลงมองตัวเองแล้วรู้สึกว่าไม่มีอะไรโดดเด่นเหมือนคนอื่นๆ เลย เรียนจบมหาวิทยาลัยไม่ดัง เกรดเฉลี่ยก็ไม่ได้สวยหรู ความสามารถพิเศษก็ไม่มี สนใจอะไรเป็นพิเศษก็เปล่า อย่างนี้จะหางานได้ไหม รู้สึกแพ้ตั้งแต่ยังไม่เริ่มเลย

1
IHMJ29 เพิ่งเข้าไปทำงาน แต่ทีมเก่าลาออกทั้งทีม เคว้งแบบนี้ทำอะไรได้อีกบ้าง? 18:08

3+ y ago18:08

18:08

เพิ่งเข้าไปทำงาน หวังว่าจะเรียนรู้งานแล้วจะโชว์เพอร์ฟอร์แมนซ์ให้เต็มที่ แต่ที่ไหนได้ ทำไปไม่นานเพิ่งรู้มาว่าทีมเก่าพร้อมใจลาออกกันยกทีม เหลือเราแค่คนเดียวเดี่ยวโดด เคว้งเลยทีนี้ จะทำอย่างไรต่อไปดีหลังจากตั้งสติให้มั่นคงแล้ว

1
IHMJ28 โดนเจ้านายพูดว่า ‘ทำไม่ไหวก็ลาออกไป’ ทำอย่างไรดี 19:35

3+ y ago19:35

19:35

คำถามจากทางบ้านวันศุกร์นี้ ส่งมาถาม I Hate My Job: First Jobber ว่า ถูกรุ่นพี่ที่ทำงานแขวะว่า ‘อ่อนแอก็แพ้ไป’ พอๆ กับที่เจ้านายพูดว่า ‘ทำไม่ไหวก็ลาออกไปซะ’ รู้ว่าโอกาสผิดพลาดในการทำงานมีน้อยลง แต่ตอนนี้หมดกำลังใจกับคำพูดแบบนี้เหลือเกิน

พอดคาสต์ที่ควรค่าแก่การฟัง

First พอดคาสต์

พอดคาสต์ที่ควรค่าแก่การฟัง

คู่มืออ้างอิงด่วน