002 Entspannter im Alltag durch Achtsamkeit

Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)

Wie du mit Hilfe von Achtsamkeit ganz pragmatisch entspannter werden kannst

002 Entspannter im Alltag durch Achtsamkeit

In dieser Episode geht es darum, wie du mit Achtsamkeitspraxis und Achtsamkeitsmeditation ganz praktisch und alltagstauglich deinen Stress reduzieren und wieder „runterkommen“ kannst. Ich erzähle dir, wie ich das mache und gebe ein paar praktische Beispiele, wie du Achtsamkeit praktizieren kannst, ohne dich auf ein Meditationskissen setzen zu müssen.

Wenn man gestresst ist, ist man in der Regel nicht im Hier und Jetzt, sondern eher in Vergangenheit oder Zukunft. Dies macht oft einen Großteil des Stresses aus oder verstärkt diesen noch. Der Zielzustand von Achtsamkeit ist, präsent und wach ganz in der Gegenwart zu sein. Das geht sogar im stressigsten Moment und wenn es ganz gut klappt, kann man inmitten des Alltags-Getümmels in einen (relativ) entspannten Zustand zu kommen. Hierfür kannst du zum Üben viele „normale“ Alltagstätigkeiten nutzen, indem du sie bewusst und vielleicht auch mal langsamer als üblich machst.

Wenn du Achtsamkeit im Rahmen eines Programms lernen möchtest, kannst du z.B. bei deiner Krankenkasse nach MBSR-Kursen (Mindfulness Based Stress Reduction) bei zertifizierten TrainerInnen suchen. Diese Kurse werden als Präventionskurs in der Regel bezuschusst.

Wenn du magst, hol dir auch gratis meine "20 wirksamen Tipps für einen entspannten Alltag". Diese kannst du dir ausdrucken und zur Erinnerung an einen Ort legen, wo du immer Zugriff darauf hast.

Ich bin Catrin Grobbin, Diplom-Psychologin, Coach und Trainerin. Seit über 10 Jahren unterstütze ich Menschen dabei, weniger aufzuschieben und entspannter zu leben. Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf https://catringrobbin.de. Dort sind auch meine Social-Media-Profile wie z.B. mein YouTube-Kanal verlinkt. Über [e-mail] kannst du gern Kontakt mit mir aufnehmen und mir Fragen oder Kommentare schicken.

In diesem Podcast "Weniger aufschieben - entspannter leben" biete ich dir Anregungen, Tipps und Übungen an, mit denen du für dich (mehr) in deinen persönlichen Flow kommen kannst.