EP46【原子習慣】做任何習慣先兩分鐘就好，不要太多｜ft. Liz
Manage episode 320604237 series 2961488
เนื้อหาที่ให้บริการโดย Tilly. เนื้อหาพอดคาสต์ทั้งหมดรวมถึงตอนต่างๆ กราฟิก และคำอธิบายพอดคาสต์ถูกอัปโหลดและให้บริการโดยตรงโดย Tilly หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดคาสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีคนใช้งานลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่ระบุไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
養成習慣不需要靠意志力，只要有明顯的提示，增加事後的渴望與獎賞，然後一次做兩分鐘就好，這樣就能夠每天成長一點，一年後複利翻上n倍！
想練開始跑步嗎？只要把運動鞋放在玄關，先穿上個兩分鐘，再脫掉就好，有沒有超簡單的。當然，事情不會就停在這裡，來聽聽書上怎麼說吧？
本集段落：
1.讓提示顯而易見(03:00)
2.讓習慣有吸引力(09:15)
3.讓行動輕而易舉(15:37)
4.讓獎賞令人滿足(21:06)
三個知識禮物：
1.習慣堆疊+誘惑綑綁+兩分鐘法則+習慣追蹤，讓你簡單養成好習慣
2.用好的環境設計來增加提示、簡化行為，增加你做的機率
3.每次的好習慣都是在改變身份認同，而有了正確的身份認同就更容易堅持好習慣
本集題目「聽完這本書後，你想要從哪個習慣開始兩分鐘法則呢？」歡迎你到部落格留言跟我分享你的看法。 https://open.firstory.me/story/ckzgyri4z02o409861h98m5n7?m=comment
FB：https://www.facebook.com/dtsusibook
IG：https://www.instagram.com/dtsusibook
部落格：https://dtsusibook.medium.com/
喜歡聽說書，可以小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/dtsusibook
Powered by Firstory Hosting
94 ตอน
แบ่งปัน
))
