Social Distancing Fitness Challenge Workout 4, with bonus

The BoxJumper Podcast - CrossFit, Functional Fitness & Healthy Living Discussions

เนื้อหาจัดทำโดย Jean St-Amand เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดเตรียมโดย Jean St-Amand หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์โดยตรง หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

4y ago 8:30

MP3•หน้าโฮมของตอน

ซีรีส์ที่ถูกเก็บถาวร ("ฟีดที่ไม่ได้ใช้งาน" status)

When? This feed was archived on September 02, 2022 20:09 (1+ y ago). Last successful fetch was on August 02, 2022 04:37 (1+ y ago)

Why? ฟีดที่ไม่ได้ใช้งาน status. เซิร์ฟเวอร์ของเราไม่สามารถดึงฟีดพอดคาสท์ที่ใช้งานได้สักระยะหนึ่ง

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

Today’s at-tome workout features a different kind of “every minute on the minute” workout this time, with new movements, some terrific scaling options and a part “B” for “Bonus Workout”!

Every minute on the minute for 16-20 minutes, alternating between:

30 seconds of elevated sprawl / sprawl / burpee
30 seconds of rest
30 seconds of single arm overhead squat
30 seconds of rest

That sequence is 2 minutes out of your total of 16-20. I suggest an even number of minutes so you can do left arm for one round, then right arm of the other round.

And the bonus workout is "Tin Can Sally Up" - you'll need the song "Flower" by Moby for this one!

EPISODE NOTES AND WORKOUT DEMO:

https://boxjumper.ca/IsolationChallenge4

46 ตอน

#Fitness #Canada #Jean St-Amand #Self-Improvement #Podcasting Education