S.I.B. 31 2-er Regel für Erfolge in Training und Gesundheit

Stark in Bewegung

Wir sprechen über Andreas' goldene 2-er Regel für einfache Erfolge rund um Training, Ernährung und Gesundheit.

Timestamps:

00:00 Unterschied zwischen Raw und Equipped Powerlifting und Google als Quelle

06:30 Die goldene 2er-Regel für Training und Ernährung

07:30 2 Mal Gemüse und Obst pro Tag

11:50 2 Liter Wasser am Tag

17:45 2 Trainings pro Woche

21:00 Trainingsfrequenz für ambitionierte, leistungsorientierte Sportler

25:25 2 Mal pro Woche je Muskelgruppe - Welcher Split ist sinnvoll?

38:00 2 essentielle Supplements - Warum sind Vitamin-D und Omega 3 wichtig?

Weiterführende Infos/Links:

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2000IE erhöht D3 Serumspiegel bei sonst gesunden Kindern mit D3 Mangel

2000 IE senken bei Über 60 Jährigen den systolischen Blutdruck mehr als 800 IE

Andreas Proske - Stark in Bewegung:

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