Škola Pohybu ep.11 – Tréningové splity, výhody full body metódy a stretching

1:08:27
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 316442324 series 3298464
โดย Škola pohybu และถูกค้นพบโดย Player FM และชุมชนของเรา -- ลิขสิทธิ์นี้เป็นของผู้เผยแพร่ ไม่ใช่ Player FM โดยมีการสตรีมเสียงโดยตรงจากเซิร์ฟเวอร์ผู้เผยแพร่ กดปุ่มติดตามเพื่อติดตามการอัพเดทใน Player FM หรือวาง URL ฟีดนี้ไปยังแอพพอดคาสท์อื่น

Ahojte, vzhľadom na situáciu sme si pre Vás opäť pripravili podcast len my dvaja. Dnes sme sa povenovali viac trénerskému spektru a to konkrétne vysvetleniu rôznych splitov s dôrazom na full body. Jakub vysvetlil svoju metodológiu a prečo zväčša volí práve túto variantu. Ďalej sme sa pozreli na stretching, kde Tomáš vysvetlil, čo to vlastne stretching je a následne sme sa porozprávali o tom, že prečo my volíme zväčša iné metódy. Toto je rozhodne zaujímavá metóda pre každého, kto chce lepšie porozumieť tvorbe tréningových plánov a alternatívnym riešeniam pri zdanlivo skrátených svaloch. Veríme, že si aj túto epizódku užijete a už máme potvrdených zopár skvelých hostí, tak neváhajte dať odber aby ste o ne neprišli.

Timestamps:

  • Začiatok – 11:00 Splity v základe
  • 11:00 – 21:00 Full body split, prečo a na čo?
  • 21:00 – 23:00 Tomášové skúsenosti s ním
  • 23:00 – 28:00 Vedomostný základ a filter
  • 28:00 – 37:00 Periodizácia očami Jakuba
  • 37:00 – 41:00 Čo je to stretching
  • 41:00 – 42:30 Krátkodobé vs. Dlhodobé efekty stretchingu
  • 42:30 – 44:30 Propriorecepcia v súvislosti so stretchingom
  • 44:30 – 47:00 Autonómny nervový systém v súvislosti so stretchingom
  • 47:00 – 50:30 Skelet v súvislosti so stretchingom
  • 50:30 – 55:00 Ovplyvňovanie skeletu vs. Stretching na príklade zadných stehien
  • 55:00 – 59:00 Drep a stretching
  • 59:00 – Záver

The post Škola Pohybu ep.11 – Tréningové splity, výhody full body metódy a stretching appeared first on workout4u.

46 ตอน