(Bonus) 5 minute Highly Sensitive body scan meditation

5:52
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 305266062 series 2948475
โดย Tonya Rothe และถูกค้นพบโดย Player FM และชุมชนของเรา -- ลิขสิทธิ์นี้เป็นของผู้เผยแพร่ ไม่ใช่ Player FM โดยมีการสตรีมเสียงโดยตรงจากเซิร์ฟเวอร์ผู้เผยแพร่ กดปุ่มติดตามเพื่อติดตามการอัพเดทใน Player FM หรือวาง URL ฟีดนี้ไปยังแอพพอดคาสท์อื่น

Welcome to your 5 minute Highly Sensitive body scan meditation practice.

In this short practice, we’ll focus on centering and calming ourselves when we only have a few minutes to spare… but sometimes that's all we need to reduce our stress and overwhelm.

***

Remember that mediation isn’t always appropriate for everyone. If you experience any discomfort emotionally or physically it is perfectly fine to just stop, and remove yourself from the practice. The whole point is to feel better and peaceful. If you become uncomfortable at any time, you may open your eyes, or shift your attention to something else.

Please do not use this meditation while driving or during any other activity where you need to be alert.

This meditation may not be appropriate for some trauma survivors.

30 ตอน