The Yosemite Killer

35:52
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 336815290 series 3378663
โดย Christine Hetzel และถูกค้นพบโดย Player FM และชุมชนของเรา -- ลิขสิทธิ์นี้เป็นของผู้เผยแพร่ ไม่ใช่ Player FM โดยมีการสตรีมเสียงโดยตรงจากเซิร์ฟเวอร์ผู้เผยแพร่ กดปุ่มติดตามเพื่อติดตามการอัพเดทใน Player FM หรือวาง URL ฟีดนี้ไปยังแอพพอดคาสท์อื่น

Hello, friends,
Thank you for joining me for Running Scared with Coach Christine.
This true crime runcast is a good base run or walk.
If you are a runner and a true crime enthusiast, you have found your corner of the internet, friend! However, this case is super intense, so be warned.
Please consult a physician before starting any new exercise routine.
We will be using RPE found here >>
5- minute warm-up
Then three sets of:
7 minutes of endurance-building power walking or conversation pace running
1 minute choose your power interval.

  • Pick up your pace for 60 seconds
  • 15 squats
  • Jumping jacks for 60 seconds

Finish up with a 5-minute cool-down.
I'd love to hear feedback from you, or if you have a case/story you would like featured, please fill out this short form here >>.
If you have any questions on running or want to chat about True Crime, please email me at christine@runwinefinishlines.com.
Thank you for joining!

21 ตอน