Artwork

เนื้อหาจัดทำโดย Guided Meditation เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดเตรียมโดย Guided Meditation หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์โดยตรง หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Player FM - แอป Podcast
ออฟไลน์ด้วยแอป Player FM !

10 Minute Body Scan Meditation for Sleep and Deep Relaxation

10:36
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 286286270 series 2880956
เนื้อหาจัดทำโดย Guided Meditation เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดเตรียมโดย Guided Meditation หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์โดยตรง หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

Use this short 10 minute guided body scan meditation to relax and let go. Deep relaxation meditation helps promote restful sleep and a conscious body scan mindfulness meditation is an easy way to do this.

If you haven't heard of a body scan meditation before then this is a perfect introduction to the benefits of deep relaxation and the healing powers of a session like this. All that's involved is a conscious relaxation of your body parts piece by piece running through your entire body usually head to toe.

A 10 minute guided meditation like this is a perfect meditation for beginners due to it's simplicity and relaxation benefits. Scanning your body for tension is an easy way to find tight muscles and areas of your body where you are unknowingly holding stress. Mindfully releasing that tension helps make you more aware of it daily and gives you the ability to consciously release it.

The deep sleep benefits of mindful guided meditation mean that it becomes easier to fall asleep fast and reduce insomnia sometimes within a matter of minutes. Learning to scan your body for tension, notice it, release it and do that head to toe can begin to make big changes in your internal world.

This body scan meditation is powerful for meditation beginners as well as those who struggle to sit still for a long period of time. 10 minutes of guided meditation to help promote internal calm and deep sleep is a small price to pay for a quiet night. Some meditations for sleep are hours long which is great for many with extensive meditation experience, but this meditation had been designed specifically for those who are looking for just a few minutes of peace, healing and mindfulness to help them relax at any point during the day or night.

Support the show
  continue reading

85 ตอน

Artwork
iconแบ่งปัน
 
Manage episode 286286270 series 2880956
เนื้อหาจัดทำโดย Guided Meditation เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดเตรียมโดย Guided Meditation หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์โดยตรง หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

Use this short 10 minute guided body scan meditation to relax and let go. Deep relaxation meditation helps promote restful sleep and a conscious body scan mindfulness meditation is an easy way to do this.

If you haven't heard of a body scan meditation before then this is a perfect introduction to the benefits of deep relaxation and the healing powers of a session like this. All that's involved is a conscious relaxation of your body parts piece by piece running through your entire body usually head to toe.

A 10 minute guided meditation like this is a perfect meditation for beginners due to it's simplicity and relaxation benefits. Scanning your body for tension is an easy way to find tight muscles and areas of your body where you are unknowingly holding stress. Mindfully releasing that tension helps make you more aware of it daily and gives you the ability to consciously release it.

The deep sleep benefits of mindful guided meditation mean that it becomes easier to fall asleep fast and reduce insomnia sometimes within a matter of minutes. Learning to scan your body for tension, notice it, release it and do that head to toe can begin to make big changes in your internal world.

This body scan meditation is powerful for meditation beginners as well as those who struggle to sit still for a long period of time. 10 minutes of guided meditation to help promote internal calm and deep sleep is a small price to pay for a quiet night. Some meditations for sleep are hours long which is great for many with extensive meditation experience, but this meditation had been designed specifically for those who are looking for just a few minutes of peace, healing and mindfulness to help them relax at any point during the day or night.

Support the show
  continue reading

85 ตอน

ทุกตอน

×
 
Loading …

ขอต้อนรับสู่ Player FM!

Player FM กำลังหาเว็บ

 

คู่มืออ้างอิงด่วน