Artwork

เนื้อหาจัดทำโดย Brian Gryn เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดเตรียมโดย Brian Gryn หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์โดยตรง หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Player FM - แอป Podcast
ออฟไลน์ด้วยแอป Player FM !

Episode 85 - 5 Characteristics to Live an Optimal Life

9:39
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 302313853 series 2846257
เนื้อหาจัดทำโดย Brian Gryn เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดเตรียมโดย Brian Gryn หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์โดยตรง หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

In this episode, I cover a list of 5 ways to live an optimal life that stems from a combination of all my interviews and research. This list might not seem groundbreaking but when applied, these actions can put you on a path to living a substantially better quality of life.

1. Sleep More/Better - Create a sleep environment that is cooler (60-68 degrees), and darker (night shades and no blue light from your phone/computer).

2. Move More (Avoid being sedentary) - Walk, Lift, Sprint. Try not to stay sitting for more than 20 minutes.

3. Reduce Stress - Meditate, Yoga, Breathwork. My wife and I have been implementing nightly meditation before bed and it's a great way to reduce stress while helping get to sleep sooner.

4. Be Social - Talk instead of text and find ways to engage in your local community and/or your family.

5. Eat Whole Foods - Eat Wild Salmon, Grass Fed Meat/Organs, Organic Veggies, Seasonal Fruits, Tubers, and on occasion potatoes...etc... Avoid refined sugars, carbs and veggie oils.

If you love the Get Lean Eat Clean Podcast, we’d love for you to subscribe, rate, and give a review on iTunes. Until next time!

Links:

Watch Get Lean Eat Clean podcast video episodes on YouTube!

https://www.21dayfastingchallenge.com/

X3 Bar: Variable Resistance Technology allows for a full body workout in only 10 minutes! Use discount code "Save50" for $50 off your purchase! | https://www.anrdoezrs.net/click-100286468-13650338

Interested in becoming a Keto Coach - Here's a certification for you!

https://kate-jaramillo.mykajabi.com/a/13557/nwzmzvre

| Listen to the Get Lean Eat Clean Podcast |

►iTunes | https://podcasts.apple.com/us/podcast/get-lean-eat-clean/id1540391210

►Spotify | https://open.spotify.com/show/0QmJzYZsdV6tUNbDxaPJjS

| Connect with Brian |

►Website | https://www.briangryn.com

►Instagram | https://www.instagram.com/bdgryn

►Facebook | https://www.facebook.com/getleanandeatclean

►Twitter | https://twitter.com/grynnerwinner

  continue reading

343 ตอน

Artwork
iconแบ่งปัน
 
Manage episode 302313853 series 2846257
เนื้อหาจัดทำโดย Brian Gryn เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดเตรียมโดย Brian Gryn หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์โดยตรง หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

In this episode, I cover a list of 5 ways to live an optimal life that stems from a combination of all my interviews and research. This list might not seem groundbreaking but when applied, these actions can put you on a path to living a substantially better quality of life.

1. Sleep More/Better - Create a sleep environment that is cooler (60-68 degrees), and darker (night shades and no blue light from your phone/computer).

2. Move More (Avoid being sedentary) - Walk, Lift, Sprint. Try not to stay sitting for more than 20 minutes.

3. Reduce Stress - Meditate, Yoga, Breathwork. My wife and I have been implementing nightly meditation before bed and it's a great way to reduce stress while helping get to sleep sooner.

4. Be Social - Talk instead of text and find ways to engage in your local community and/or your family.

5. Eat Whole Foods - Eat Wild Salmon, Grass Fed Meat/Organs, Organic Veggies, Seasonal Fruits, Tubers, and on occasion potatoes...etc... Avoid refined sugars, carbs and veggie oils.

If you love the Get Lean Eat Clean Podcast, we’d love for you to subscribe, rate, and give a review on iTunes. Until next time!

Links:

Watch Get Lean Eat Clean podcast video episodes on YouTube!

https://www.21dayfastingchallenge.com/

X3 Bar: Variable Resistance Technology allows for a full body workout in only 10 minutes! Use discount code "Save50" for $50 off your purchase! | https://www.anrdoezrs.net/click-100286468-13650338

Interested in becoming a Keto Coach - Here's a certification for you!

https://kate-jaramillo.mykajabi.com/a/13557/nwzmzvre

| Listen to the Get Lean Eat Clean Podcast |

►iTunes | https://podcasts.apple.com/us/podcast/get-lean-eat-clean/id1540391210

►Spotify | https://open.spotify.com/show/0QmJzYZsdV6tUNbDxaPJjS

| Connect with Brian |

►Website | https://www.briangryn.com

►Instagram | https://www.instagram.com/bdgryn

►Facebook | https://www.facebook.com/getleanandeatclean

►Twitter | https://twitter.com/grynnerwinner

  continue reading

343 ตอน

ทุกตอน

×
 
Loading …

ขอต้อนรับสู่ Player FM!

Player FM กำลังหาเว็บ

 

คู่มืออ้างอิงด่วน