Sauna ประโยชน์ที่น่าทึ่งต่อสุขภาพ 20 ประการ ตอนที่ 1

1:07:53
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 315061378 series 3233261
โดย Fatoutkey และถูกค้นพบโดย Player FM และชุมชนของเรา -- ลิขสิทธิ์นี้เป็นของผู้เผยแพร่ ไม่ใช่ Player FM โดยมีการสตรีมเสียงโดยตรงจากเซิร์ฟเวอร์ผู้เผยแพร่ กดปุ่มติดตามเพื่อติดตามการอัพเดทใน Player FM หรือวาง URL ฟีดนี้ไปยังแอพพอดคาสท์อื่น

การอบร่างกายด้วยความร้อนเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นมีการปฏิบัติกันมาตั้งแต่โบราณกาลย้อนไปได้หลายพันปี และพบได้ในหลายวัฒนธรรมทั่วโลกค่ะ ทศวรรษที่ผ่านมามีงานวิจัยทั้ง Observational, Longitudinal, Cohort studies ที่เป็นการติดตามผู้ใช้ซาวน่าระยะยาว (หลายสิบปีค่ะ) ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์และสุขภาพจำนวนมาก รวมถึง Randomized Controlled Trial จำนวนหนึ่ง ถึงประโยชน์ของซาวน่าต่อการยืดอายุขัยและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม พี่ปุ๋มจึงเห็นว่า ควรทำไลฟ์สรุปสาระสำคัญของประโยชน์ซาวน่าที่มีต่อสุขภาพให้น้องๆได้ฟังกัน โดยจะมีหัวข้อคร่าวๆดังนี้

1. ข้อมูลโดยรวมของซาวน่า

2. ร่างกายตอบสนองต่อความร้อนจากซาวน่าในทางสรีระวิทยาอย่างไร

3. กลไกระดับเซลล์ที่เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียดที่ได้จากความร้อนของซาวน่าคืออะไร

4. ประโยชน์ต่อสุขภาพจากซาวน่า 12 ประการ

5. ข้อควรระวังและวิธีใช้ซาวน่าอย่างถูกต้องและปลอดภัย

6. คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับซาวน่า

91 ตอน