แสง ยาแห่งอนาคตเพื่อสุขภาพกายใจที่ดี

Fatoutkey

👩🏻‍💻 พี่ปุ๋มอัด vdo หัวข้อนี้อีกครั้ง หลังจากไปพูดเรื่องนี้กับน้องเอม เจ้าของเพจ Wellness Club Thailand ในวันอังคารที่ 26 ม.ค. ที่ผ่านมา เพราะในวันนั้นพูดไม่ครบถ้วนแสงBioactive light ทั้ง 5 ประเภท เนื่องจากเวลาจำกัด และเห็นว่าแสงแดดเป็นเรื่องที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก และที่สำคัญ ฟรีค่ะ

📌 หัวข้อสำคัญใน vdo นี้คือ

1. ธรรมชาติของแสง และทำไมแสงจึงส่งผลต่อความมีสุขภาพกายใจที่ดีของสิ่งมีชีวิต

2. แสงที่มีผลกระทบทางชีววิทยา 5 ประเภท (5 Bioactive Types of Light) มีอะไรบ้าง

3. ประโยชน์ต่อสุขภาพ 8 ประการ ที่ได้รับจากการอาบแสงแดด

4. การปฏิบัติตัวเพื่อรับแสงแดดอย่างเหมาะสม และ การจัดการแสงประดิษฐ์ยามค่ำคืน เชิญชมได้ค่ะ

Time Index

00:00 Introduction

03:52 ธาตุทั้ง 4 เพื่อความมีสุขภาพกายใจที่ดี

05:23 แหล่งข้อมูลของการบรรยายเรื่อง แสง 06:59 รังสี UV จากแสงอาทิตย์ที่ผ่านเข้ามาสู่โลกได้

08:23 ประวัติของแสงกับสุขภาพ

16:42 แสงที่มีผลดีทางชีวะวิทยา 5 ประเภท

19:11 Solar spectrum

21:32 Visible Light มีผลต่อนาฬิกาชีวิตอย่างไร

21:00 ธรรมชาติของแสง และทำไมแสงจึงส่งผลต่อความมีสุขภาพกายใจที่ดี

27:40 ผลกระทบของแสงสีฟ้าต่อนาฬิกาชีวภาพ

32:39 Infrared Light หรือ Near Infrared Light (NIR) ดีต่อสุขภาพไมโตคอนเดรีย

39:50 กลไกของแสง NIR ต่อการผลิตฮอร์โมน Melatonin ในไมโตคอนเดรีย

47:55 95% ของ Melatonin ถูกผลิตขึ้นในไมโตคอนเดรีย

50:57 ประโยชน์ของแสง Red และ NIR Light ต่อสุขภาพ

52:46 แสง Ultraviolet (UV) น่ากลัวจริงหรือ?

54:37 การสำรวจสภาวะวิตามินดีของคนไทย

55:56 เส้นทางการในการผลิตวิตามินดีในร่างกาย

56:36 ระดับวิตามินดีในร่างกายเท่าไรถึงจะดี

58:30 วิธีอาบแสงแดดเพื่อสร้างวิตามินดีใน 1 สัปดาห์

01:00:54 อาหารเพื่อเสริมสร้างวิตามินดี

01:02:08 ประโยชน์ของ UV

01:02:30 ประโยชน์ต่อสุขภาพ 8 ประการของการอาบแสงแดด

01:04:18 คำแนะนำในการปฏิบัติตัว

#Lightmedicineofthefuture #FatOutHealthspans