Come evitare gli infortuni nella corsa

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running

Nell’episodio di oggi parlo di un tema del quale non vorremmo mai sentirci protagonisti.
Eppure, secondo vari studi e statistiche, sembra che fino al 75% dei runner (in sostanza, 3 su 4) in un anno soffrano di almeno un infortunio. E quest’anno anch’io mio malgrado ho preso parte a questa statistica, quando proprio a gennaio e febbraio ho dovuto fare i conti con una tendinopatia rotulea al ginocchio sinistro.
Ed allora, un po’ con buon senso, un po’ con quanto ho avuto modo di apprendere ed un po’ con esperienza personale, provo a darvi alcuni consigli sul come evitare gli infortuni nel running.
Episodio "Come aumentare il chilometraggio settimanale": https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/come-aumentare-chilometraggio-settimanale
Allenamenti di potenziamento:
7 minutes workout: https://youtu.be/FKJstVC2mF4
9-Minute Strength Workout: https://www.nytimes.com/guides/well/strength-training-plyometrics
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