88: Nebuď dementní - 5 bodů #PREVENCEDEMENCE a dlouhodobého zdraví mozku

41:43
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 278954886 series 2524897
โดย Brain We Are และถูกค้นพบโดย Player FM และชุมชนของเรา -- ลิขสิทธิ์นี้เป็นของผู้เผยแพร่ ไม่ใช่ Player FM โดยมีการสตรีมเสียงโดยตรงจากเซิร์ฟเวอร์ผู้เผยแพร่ กดปุ่มติดตามเพื่อติดตามการอัพเดทใน Player FM หรือวาง URL ฟีดนี้ไปยังแอพพอดคาสท์อื่น

Náš nový kurz Průvodce mozkem a myslí je konečně venku a nyní s unikátní slevou 50%!

Jako lidstvo zaznamenáváme stále vyšší výskyt neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, roztroušená skleróza nebo amyotrofická laterální skleróza. Tato onemocnění mohou mít počátek už desítky let před svým propuknutím. Nejčastěji postihují lidi ve věku 50+ s tím, že čím starší, tím větší riziko vývoje. Ukazuje se, že demence má několik rizikových faktorů, mezi které patří obezita ve středním věku, kouření, nedostatek pohybu a stres. Existuje tedy několik změn životního stylu, kterými se před neurodegenerativními onemocněními můžeme chránit, nebo alespoň snižovat jejich pravděpodobnost výskytu. Krásné na tom je, že se nechráníme jen do budoucna, ale všemi těmito taktikami si zlepšujeme fungování mozku v každém momentu. I proto jsme se rozhodli vypustit do světa díl #PREVENCEDEMENCE a sdílet s vámi 5 tipů a jeden bonus, jak si vystavit co nejlepší nástroje pro dlouhověkost a zdraví mozku. Přejeme příjemný poslech!

Líbí se vám tento díl? Pomozte nám šířit nástroje prevence demence! Sdílejte tento díl do své sociální bubliny s označením #PREVENCEDEMENCE

"Tento podcast slouží pouze pro vzdělávací účely. Neberte informace v něm zmíněné jako lékařskou radu"

Minutáž:

2:00 - Co je to demence a proč se o ni zajímat?

8:00 - 1. bod : Pohyb a jak se hýbat?

11:40 - 2. bod : Spánek, jak funguje a co nejmenšího pro jeho optimalizaci

16:40 - 3. bod : Strava, nutrienty a suplementy

23:50 - Nejzajímavější suplementy nejen na prevenci demence

28:40 - 4. bod : Superpotraviny a Flavanolové sloučeniny

31:30 - 5. bod : Všímavost a snížení chronického stresu

33:40 - Bonusový bod : Smysl ve světě

36:50 - Co si každý den odškrtnout ze seznamu pro větší pohodu ?

169 ตอน