Artwork

เนื้อหาจัดทำโดย Rebekah Shackney เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดเตรียมโดย Rebekah Shackney หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์โดยตรง หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Player FM - แอป Podcast
ออฟไลน์ด้วยแอป Player FM !

GUIDED MEDITATION - Observe Emotions

8:45
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 302017827 series 2836176
เนื้อหาจัดทำโดย Rebekah Shackney เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดเตรียมโดย Rebekah Shackney หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์โดยตรง หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

Do you feel like your emotions control you? Like they come on quickly and intensely taking you by surprise? Or Have you ever felt stuck in an uncomfortable emotion? When our lizard brain senses pain or discomfort our natural instinct is to try and suppress it or avoid it. That impulse to suppress painful feelings is understandable but avoiding emotions is not effective. It’s like trying to sink a ping pong ball in water...no matter how hard you try to push it down it keeps popping up. Similarly, when you push away painful emotions they keep floating back to the surface.

This mindfulness exercise is a guided meditation that allows you to build awareness of your emotions. By observing emotions you separate yourself from your emotions, you notice how the intensity ebbs and flows and most importantly you notice that even the most painful emotions eventually dissipate. The truth is nothing that enters your consciousness, no thought no feeling no sensation stays forever. With practice you will see that you are separate from your emotions and you can tolerate your emotions without acting on them.
Thanks so much for your support of A Therapist Takes Her Own Advice. If you connected with what you heard here, and you want to work with me, go to my website, rebekahshackney.com and send a message through my contact page. And if you have enjoyed what you’ve heard here, please subscribe, rate and review on Apple Podcasts or wherever you listen to podcasts.

To learn more about DBT group therapy with Rebekah Shackney LCSW, go to https://rebekahshackney.com/groups

  continue reading

39 ตอน

Artwork
iconแบ่งปัน
 
Manage episode 302017827 series 2836176
เนื้อหาจัดทำโดย Rebekah Shackney เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดเตรียมโดย Rebekah Shackney หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์โดยตรง หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

Do you feel like your emotions control you? Like they come on quickly and intensely taking you by surprise? Or Have you ever felt stuck in an uncomfortable emotion? When our lizard brain senses pain or discomfort our natural instinct is to try and suppress it or avoid it. That impulse to suppress painful feelings is understandable but avoiding emotions is not effective. It’s like trying to sink a ping pong ball in water...no matter how hard you try to push it down it keeps popping up. Similarly, when you push away painful emotions they keep floating back to the surface.

This mindfulness exercise is a guided meditation that allows you to build awareness of your emotions. By observing emotions you separate yourself from your emotions, you notice how the intensity ebbs and flows and most importantly you notice that even the most painful emotions eventually dissipate. The truth is nothing that enters your consciousness, no thought no feeling no sensation stays forever. With practice you will see that you are separate from your emotions and you can tolerate your emotions without acting on them.
Thanks so much for your support of A Therapist Takes Her Own Advice. If you connected with what you heard here, and you want to work with me, go to my website, rebekahshackney.com and send a message through my contact page. And if you have enjoyed what you’ve heard here, please subscribe, rate and review on Apple Podcasts or wherever you listen to podcasts.

To learn more about DBT group therapy with Rebekah Shackney LCSW, go to https://rebekahshackney.com/groups

  continue reading

39 ตอน

ทุกตอน

×
 
Loading …

ขอต้อนรับสู่ Player FM!

Player FM กำลังหาเว็บ

 

คู่มืออ้างอิงด่วน