แชร์ไอเดียการจัดการอารมณ์ การจัดการชีวิต การจัดการความคิดใน 5 นาที กับคุณรวิศ หาญอุตสาหะ
…
continue reading
พอดแคสต์สำหรับคนที่คิดว่ามาราธอนเป็นเรื่องไกลตัว เราจะมาทำให้มันใกล้ตัวขึ้น พร้อมทั้งสร้างแรงบันดาลใจ ให้คุณอยากไปวิ่งมาราธอนแรกสักครั้งในชีวิต
…
continue reading
พี่ปุ๋มมีความหลงไหลอย่างลึกซึ้งในการศึกษา ในเรื่องของสุขภาพ การลดน้ำหนัก และ การย้อนวัย พี่ปุ๋มจึงอยากแบ่งปันความรู้ที่พี่ปุ๋มอ่านจากงานวิจัย หนังสือ และ สื่อต่างๆ นำมาเขียนเป็นบทความและไฟล์เสียงให้น้องๆฟัง ติดตามตอนต่อไปนะคะ
…
continue reading
หนังไทย] ดู Buppe 2 เต็มเรื่อง (บุพเพสันนิวาส ๒ 2022) ดูหนังออนไลน์ ซับไทย | ดูหนัง Buppesanniwat 2 เต็มเรื่อง ออนไลน์ฟรี [HD] พากย์ไทย | ดู บุพเพสันนิวาส 2 (2022) หนังเต็มออนไลน์ Thai Sub !!บุพเพสันนิวาส 2018 กำกับโดย Phawat Panangkasiri นักแสดงนำ Greg Garcia, Ranee Campen และ Tanawat Wattanaputi ยี่ยมชมที่นี่ ➠➠ https://hd.flixmax.stream/th/movie/937753/love-destiny-the-movie.html ยี่ยมชมที่นี่ ➠➠ บุพเพสันนิ ...
…
continue reading

1
เทคนิครู้ทันอารมณ์ตัวเอง ในยุคสมัยของสิ่งเร้า | 5M EP.2077
16:14
16:14
เล่นในภายหลัง
เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
16:14ในโลกที่ผันผวนและยุคสมัยที่แปรปรวน มีสิ่งเร้ามากมายที่คอยกระตุ้นอารมณ์ตลอดจนความรู้สึกของคนเราตลอดเวลา หากเป็นอารมณ์เชิงบวกย่อมไม่เป็นปัญหาแต่บ่อยครั้ง อารมณ์เชิงลบจะถูกกระตุ้นมากกว่า ทำให้หลายคนเผลอพลั้งทำบางสิ่งผิดพลาดเพราะสิ่งเร้ากระตุ้นให้เกิดอารมณ์ชั่ววูบ . แล้วอะไรคือเครื่องมือที่จะช่วยให้รู้เท่าทัน และควบคุมอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองได้ดีขึ้น…
…
continue reading

1
ประสิทธิภาพในการเคลียร์ LDL-C ด้วย LDL-Receptor ของมนุษย์ แตกต่างจาสัตว์อื่นอย่างไร (ไลฟ์ #91)
1:19:49
1:19:49
เล่นในภายหลัง
เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:19:49ไลฟ์ #91: ประสิทธิภาพในการเคลียร์ LDL-C ด้วย LDL-Receptor ของมนุษย์ แตกต่างจาสัตว์อื่นอย่างไร มนุษย์เป็ Carnivore จริงหรือ?โดยวิวัฒนาการ มนุษย์เป็นสายพันธุ์ที่ไม่อาจเรียกได้ว่าประสบความสำเร็จที่สุดบนโลกใบนี้เพราะ1. ด้วยจำนวนประชากรราว 8 พันล้านคน เทียบไม่ได้เลยกับประชากรมดที่มีนับร้อยพันล้านตัว2. ถ้าเปรียบเทียบในเชิงไบโอแมสกันแล้ว มีจำนวนวัวมากกว่า…
…
continue reading
หลายคนอาจคิดว่า ถ้าอยากประสบความสำเร็จ ก็ต้องขยันและหมั่นทำงานให้เยอะเข้าไว้ ถึงจะสามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้เราประสบผลสำเร็จในชีวิตได้ก็คือการใช้ชีวิตในแต่ละวันผ่านกฎ 80/20 . แล้วกฎ 80/20 มีความสำคัญกับทุกคนอย่างไร ถึงเป็นปัจจัยที่ช่วยให้เราประสบความสำเร็จได้ ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ …
…
continue reading
คุณเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า ตัวตนที่แท้จริงของเราคือสิ่งที่เราเป็นและทำเมื่อไม่มีคนมองอยู่หรือไม่? แน่นอนว่า ในความจริงแล้ว ไม่ว่าพฤติกรรมหรือสิ่งที่เราทำในแต่ละวันจะเล็กน้อยแค่ไหน แต่สิ่งเหล่านั้นกลับเผยให้เห็นตัวตนเรามากกว่าที่คิด แล้วอะไรบ้างที่เป็นพฤติกรรมหรือการกระทำเล็กๆ ที่สามารถบ่งบอกถึงตัวตนที่แท้จริงของคนได้ ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ .…
…
continue reading

1
7 สัญญาณที่บ่งบอกว่า คนอื่นกำลังฝืนใจที่ต้องอยู่กับเรา | 5M EP.2074
10:29
10:29
เล่นในภายหลัง
เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
10:29ความสัมพันธ์ที่น่าเจ็บปวดมีหลายรูปแบบ ซึ่งหลายครั้ง หนึ่งในความสัมพันธ์เหล่านั้นก็คือ การที่ใครสักคน ไม่ว่าจะครอบครัว เพื่อน หรือคนรัก ต้องฝืนใจ และพยายามอดทนเมื่ออยู่ร่วมกับเรา ดังนั้น เราจึงควรหมั่นสังเกตสัญญาณอันตราย และคอยทบทวนความสัมพันธ์กับคนอื่นอยู่เสมอ แล้วอะไรคือสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่า อีกฝ่ายแค่อดทนอยู่กับเราในความสัมพันธ์เท่านั้น ติดตา…
…
continue reading
เมื่อพูดถึงการพัฒนาตนเอง คุณมีวิธีการอย่างไรที่จะช่วยให้ทำความเข้าใจตัวเองได้ดียิ่งขึ้น? ‘กรีซ’ ประเทศที่เป็นที่ตั้งของวัฒนธรรมเมโสโปเตเมีย มักจะมีตำนานและคำสอนที่รวบรวมแง่มุมต่างๆ ที่เกี่ยวกับชีวิตมนุษย์อย่างลึกซึ้ง ซึ่งบางตำนานก็พูดถึงจิตวิทยาและการทำความเข้าใจตัวเอง แล้วเรื่องราวในตำนานกรีกที่ว่าด้วยเรื่องของจิตวิทยา และการทำความเข้าใจมนุษย์และต…
…
continue reading
หนึ่งในเครื่องมือต่อยอดความสำเร็จของการทำงานสำหรับเหล่าผู้บริหารระดับสูงและผู้นำระดับโลก ก็คือการให้ความสำคัญกับธุรกิจ Coaching ที่แม้แต่พนักงานงานประจำก็สามารถลงมือทำ ให้ธุรกิจ Coaching รวมไปถึงธุรกิจอื่นคงอยู่ต่อไปได้ แล้วพนักงานงานประจำต้องทำอย่างไรบ้าง จึงจะสามารถทำธุรกิจ Coaching หรือธุรกิจอื่นๆ โดยที่ยังคงทำงานประจำต่อไปได้ ติดตามได้ในพอดแคสต…
…
continue reading
ในแต่ละวันที่คนส่วนใหญ่ต่างมุ่งมั่นทำงานเก็บเงิน คุณเคยถามตัวเองไหมว่ากำลังทำสิ่งเหล่านี้ไปเพื่ออะไร? เพราะการจากโลกนี้ไปพร้อมกับเงินก้อนใหญ่ที่ยังไม่ได้ใช้คงไม่ใช่เป้าหมายสูงสุดในชีวิตสำหรับใครหลายคน ดังนั้น เราจึงต้องปรับมุมมองและเปลี่ยนความคิดให้ตัวเองใช้เงิน เวลา และพลังงานได้คุ้มค่าขณะยังมีชีวิตอยู่ แล้วเราจะจัดสรรเงิน เวลา และพลังงานอย่างไร เ…
…
continue reading

1
7 วิธี Gaslight อย่างแยบยล ที่เราควรรู้ก่อนโดนปั่นหัว | 5M EP.2070
10:50
10:50
เล่นในภายหลัง
เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
10:50ในโลกที่มีคนอยู่หลายรูปแบบในสังคม คุณเคยเจอใครที่มีพฤติกรรม Gaslighting หรือไม่? ‘Gaslighting’ หรือ ‘การหลอกปั่นหัว’ ไม่ใช่แค่การโกหกธรรมดา แต่หมายถึงการบิดเบือนความจริง เพื่อให้มีอิทธิพลเหนือจิตใจ ซึ่งถ้าไม่อยากโดนใครควบคุมจิตใจ เราต้องฝึกตัวเองให้รู้เท่าทัน แล้วต้องสังเกตจากอะไรถึงจะรู้ว่า สิ่งที่อีกฝ่ายทำคือวิธี Gaslight รูปแบบหนึ่ง ติดตามได้ในพ…
…
continue reading

1
15 บทเรียนชีวิตที่วัย 20 ควรรู้ก่อนสายเกินไป | 5M EP.2069
11:24
11:24
เล่นในภายหลัง
เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
11:24ในแต่ละช่วงวัยของมนุษย์เรา ต่อให้ใครจะอายุน้อยหรือมากแค่ไหน คนทุกคนก็จะได้รับบทเรียนชีวิตที่ต่างกันไป ซึ่งบางบทเรียนและบางข้อคิดก็เหมาะที่จะไว้เตือนใจคนวัยหนุ่มสาว อายุขึ้นต้นด้วยเลข 2 แล้วบทเรียนและข้อคิดที่มีไว้สอนใจ คนหนุ่มสาววัย 20 เป็นต้นไปมีอะไรบ้าง ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . ลูกค้าใหม่ ใช้โค้ด LALAMISSION [ ] ลด 150 บาททันที เมื่อเรี…
…
continue reading
ลักษณะของผู้คนในสังคมมีมากมายหลายรูปแบบ ตั้งแต่คนที่ชอบอยู่ในวงสังคมอย่าง Extrovert ไปจนถึงคนที่รักความสงบอย่าง Introvert เมื่อพูดถึง Introvert หลายคนก็อาจเข้าใจผิดว่าสิ่งที่คนกลุ่มนี้ทำได้ดี คือการทำทุกอย่างด้วยตัวคนเดียวเท่านั้น แต่ในความจริงแล้ว Introvert ยังทำสิ่งอื่นได้ดีอย่างคาดไม่ถึง แล้วอะไรคือสิ่งที่เหล่า Introvert ทำได้ดีในแบบที่คนที่บุคล…
…
continue reading
ในโลกของการทำงาน การสื่อสารเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะการสื่อสารของผู้นำและหัวหน้าแล้ว ยิ่งต้องมีการรวบรวมข้อมูล ทำความเข้าใจเนื้อหา และสื่อสารออกมาด้วยวิธีที่เหมาะสมกับผู้รับสารนั้นๆ แต่ก็ยังมีผู้นำบางส่วนที่เข้าใจผิดว่า ตัวเองมีหน้าที่แค่ส่งต่อสารเฉยๆ แล้วยังมีอะไรอีกบ้างที่เป็นความเข้าใจผิด และความผิดพลาดของผู้นำในการสื่อสาร ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M …
…
continue reading

1
หลักฐานทางคลินิคและพยาธิวิทยา ที่สนับสนุน “The zero-LDL Hypothesis” (ไลฟ์ #90)
1:47:26
1:47:26
เล่นในภายหลัง
เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:47:26ไลฟ์ #90: หลักฐานทางคลินิคและพยาธิวิทยา ที่สนับสนุน “The zero-LDL Hypothesis”วันจันทร์ 24 ก.พ. 2568เวลา 20.00 น.✅ จากหลักฐาน A consensus statement from the European Atherosclerosis Society Consensus Panel“Low-density Lipoproteins cause atherosclerotic cardiovascular disease. 1. Evidence from genetic. Epidemiologic, and clinical studies.ตีพิมพ์ใน Eu…
…
continue reading

1
สรุปเลคเชอร์ Dr. Kevin Hall เรื่องประสิทธิภาพของยาลดความอ้วนกลุ่ม GLP-1 Receptor Agonist (ไลฟ์ #89)
1:37:46
1:37:46
เล่นในภายหลัง
เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:37:46การกินถูกควบคุมอัตโนมัติ (แต่เรามักจะไม่เชื่อกันว่า เวลาเราสั่งผัดกะเพราเนื้อริบอายจากร้านนี้นั้น สมองส่วน hypothalamus เป็นผู้สั่ง เพราะมันคือ option generator ที่อยู่ตำแหน่งบนสุด เราไม่ได้สั่งมาจาก conscious brain) เหมือนความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด อุณหภูมิร่างกาย มีระบบ feedback control ที่แน่นหนา เราจึงพบว่าการลดน้ำหนักที่ดูเหมือนง่าย เพราะ…
…
continue reading

1
กินยาลดไขมันกลุ่ม statin ยืดอายุการตายได้นานกว่าแค่ 3 วัน…จริงหรือ? (ไลฟ์ #88)
1:14:15
1:14:15
เล่นในภายหลัง
เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:14:15ไลฟ์ #88: กินยาลดไขมันกลุ่ม statin ยืดอายุการตายได้นานกว่าแค่ 3 วัน เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับยา…จริงหรือ?วันจันทร์ 30 ธ.ค. 2567เวลา 20.00 น.เพิ่งชม vdo ล่าสุด “Do Statins only add 3 DAYS to your life?!” ทางช่องวิทยาศาสตร์สุขภาพโปรดของพี่ Nutrition Made Simple โดย Dr.Gil Carvalho ซึ่งอธิบายได้ถ่องแท้มาก จนพี่ตัดสินใจเลือกนำมาสรุปเป็นไลฟ์ส่งท้าย…
…
continue reading

1
เทคนิคสร้างสมาธิ ให้จดจ่อได้นานขึ้น | 5M EP.2066
10:00
10:00
เล่นในภายหลัง
เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
10:00เคยไหม? รู้สึกว่าชีวิตไม่ได้ดั่งใจ ทำอะไรก็ไม่เป็นไปตามที่หวังสักที ซึ่งสาเหตุที่เป็นแบบนี้ส่วนใหญ่มักเป็นเพราะการขาดโฟกัส เมื่อใดที่โฟกัสหรือมีสมาธิได้ เมื่อนั้นศักยภาพของเราก็จะเริ่มทำงาน ดังนั้น ทุกคนจึงควรเรียนรู้ที่จะปรับความคิดและการกระทำ ถึงจะสามารถทำตามหน้าที่ เป้าหมาย และความฝันได้อย่างราบรื่น แล้วควรปรับความคิด การกระทำ ตลอดจนสภาพแวดล้อมอ…
…
continue reading

1
9 พอดแคสต์ สร้างเช้าวันใหม่ให้สดใส แทนที่ความขุ่นมัวในใจด้วยความสุข | Podcast Longplay 5M
59:00
59:00
เล่นในภายหลัง
เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
59:00เคยได้ยินไหมว่า ความรู้สึกแรกหลังตื่นนอนสามารถกำหนดได้ว่าวันทั้งวันนั้นของเราจะเป็นวันที่ดีหรือกลายเป็นวันที่แย่ ซึ่งถ้าอยากให้ทุกวันกลายเป็นวันดีๆ สิ่งที่ควรให้ความสำคัญและไม่มองข้ามก็คือ การปรับความคิดและสร้างกิจวัตรประจำวันที่จะช่วยต้อนรับเช้าวันใหม่ที่สดใสอย่างเป็นสุข . วันนี้ เราจึงรวบรวม 9 พอดแคสต์จากรายการ 5 Minutes Podcast ที่มัดรวมเทคนิคสร…
…
continue reading
คนส่วนมากใช้เวลาไปกับระบบการศึกษาอย่างน้อย 16 ปี ภายในช่วงระยะเวลานี้ นักเรียนทุกคนย่อมได้ศึกษาตำราและเรียนรู้เทคนิคมากมาย ตั้งแต่การท่องจำไปจนถึงการแก้โจทย์ แต่หลายๆ เทคนิคที่เรียนมากลับนำไปประยุกต์ใช้ได้น้อยมาก เพราะในชีวิตจริง เรามีทักษะอื่นที่ต้องใช้มากกว่า แต่ทักษะที่ว่ากลับไม่ได้ถูกสอนในรั้วโรงเรียน แล้วทักษะที่จำเป็นต้องใช้ในชีวิตจริง แต่สถา…
…
continue reading

1
6 บทเรียนสอนชีวิตที่ต้องเจอเองถึงจะเข้าใจ | 5M EP.2064
11:34
11:34
เล่นในภายหลัง
เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
11:34ประสบการณ์และอุปสรรคที่พบเจอของแต่ละคน ล้วนแล้วแต่สอนและให้บทเรียนชีวิตที่ต่างกันไป แม้จะอยากหยิบมาเล่าเพื่อเตือนใจคนอื่นๆ แค่ไหน แต่กับบางบทเรียน คนเราจะรู้ซึ้งและเข้าใจจริงๆ ได้ก็ต่อเมื่อประสบพบเจอด้วยตัวเองเท่านั้น แล้วอะไรคือบทเรียนสอนชีวิตที่บางคนอาจต้องใช้เวลาทั้งชีวิต ถึงจะสามารถทำความเข้าใจความหมายของมันได้อย่างแท้จริง ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5…
…
continue reading

1
6 เรื่องเล็กๆ แต่อันตราย ที่ทำลายชีวิตเราอยู่ | 5M EP.2063
11:47
11:47
เล่นในภายหลัง
เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
11:47ภัยคุกคามในชีวิตมนุษย์เรานั้นมีหลายแบบ มันอาจมาในรูปของอุบัติเหตุหรือโรคภัยไข้เจ็บ แต่ความจริงแล้ว ยังมีภัยคุกคามที่ดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กๆ แต่สามารถลดทอนอายุขัย ตลอดจนสุขภาพกาย-ใจ และทำลายคุณภาพชีวิตมนุษย์ได้อยู่ แล้วอะไรคือภัยคุกคามเล็กๆ ที่เราต้องเร่งจัดการ เพื่อรักษาชีวิตให้ยืนยาวและมีคุณภาพต่อไป ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . ลูกค้าใหม่ ใช…
…
continue reading
เคยเป็นไหม ไม่อยากตื่นนอนตั้งแต่เช้าตรู่ เพราะรู้สึกว่าการซุกตัวอยู่ในผ้าห่มนั้นสบายเหลือเกิน แต่ในเมื่อสัตว์หลายชนิด ไม่ว่าจะนกหรือแมลง ล้วนตื่นแต่เช้าเพื่อทำหน้าที่ตามธรรมชาติของตัวมันเอง งั้นจะดีกว่าหรือไม่ ถ้าเราลองหันมาตื่นเช้าบ้าง และทำในสิ่งที่ธรรมชาติเรียกร้องให้มนุษย์ทำเช่นกัน แล้วจะปรับความคิดอย่างไร ให้พร้อมตื่นเช้ารับวันใหม่ เพื่อทำตามห…
…
continue reading
สำหรับคุณ ความเป็นผู้ใหญ่วัดจากอะไร? หลายคนอาจคิดว่า ความเป็นผู้ใหญ่วัดจากอายุ แต่ในความจริงแล้ว พฤติกรรมและสิ่งที่เราทำกับผู้อื่น โดยมีทั้งความเคารพและความรับผิดชอบต่างหากที่เป็นเครื่องมือวัดว่า เรามีวุฒิภาวะและความเป็นผู้ใหญ่แค่ไหน . แล้วอะไรคือพฤติกรรมที่บ่งบอกถึงความไม่มีวุฒิภาวะที่ผู้ใหญ่ทุกคนควรหลีกเลี่ยงและปรับปรุง ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP.…
…
continue reading
สมัยนี้ คอนเทนต์ครีเอเตอร์มีจำนวนเพิ่มขึ้น หากอยากสร้างฐานผู้ชมให้แข็งแกร่ง ก็จำเป็นต้องขยันสร้างคอนเทนต์ให้มากขึ้น ซึ่งแม้ดูเผินๆ จะมีคู่แข่งอยู่เป็นจำนวนมาก แต่การสร้างฐานผู้ชมในยุคนี้อาจง่ายกว่ายุคก่อน แล้วในฐานะคอนเทนต์ครีเอเตอร์จะใช้กลยุทธ์แบบไหน ในการสร้างฐานผู้ชมให้แข็งแกร่งขึ้นในปี 2025 ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . ลูกค้าใหม่ ใช้โค้ด …
…
continue reading
คนหลงตัวเองหรือ Narcissist เป็นคนประเภทท็อกซิกที่นอกจากจะทำให้เรารู้สึกเหมือนโดนดูดพลังไปแล้ว การติดอยู่ในความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองยังทำให้เราสูญเสียตัวตน ความเชื่อมั่น และความพึงพอใจในตัวเองไปอีกด้วย โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับคนประเภทนี้ และหาความตอบกันว่าเราจะรับมืออย่างไร เมื่อต้องตกอยู่ในความสัมพันธ์ที่กลืนไม่เข้าคายไ…
…
continue reading
ชีวิตที่ดำเนินไปเหมือนเดิมในทุกๆ วันเคยทำให้คุณรู้สึกเซ็งหรือเบื่อหน่ายหรือไม่? หากใช่ ก็อาจถึงเวลาที่จะต้องกลับมาเพิ่มพลังให้ตัวเองพร้อมเดินหน้าต่อไป ด้วยข้อคิดที่ช่วยมอบกำลังใจในการใช้ชีวิต แล้วข้อคิดอะไรบ้างที่สามารถช่วยเตือนสติ และเสริมพลังใจให้ทุกคนได้ ติดตามในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . ลูกค้าใหม่ ใช้โค้ด LALAMISSION [ ] ลด 150 บาททันที เมื่อเรียกอ…
…
continue reading
ทุกปฏิสัมพันธ์ในชีวิตล้วนเป็นบทเรียนที่สอนให้ผู้คนรอบข้างรู้ว่าควรปฏิบัติต่อเราอย่างไร เราทุกคนมีสิทธิ์กำหนดมาตรฐานในการใช้ชีวิตของตัวเอง ผ่านสิ่งที่เรายอมรับและให้ค่า แต่หากเราไม่กล้าที่จะกำหนดเส้นแบ่งเหล่านี้ คนอื่นก็จะเป็นผู้กำหนดแทนเรา แล้วเราควรเริ่มกำหนดขอบเขตอย่างไร โดยไม่ปล่อยให้ใครมาทำร้ายใจและไม่ปล่อยให้ตัวเองสูญเสียตัวตน ติดตามได้ในพอดแค…
…
continue reading
คุณคิดว่า ตัวเองสามารถแยกได้หรือไม่ว่า ใครน่าเชื่อถือและใครไม่น่าเชื่อใจ? เพราะในโลกนี้ มีทั้งคนดีและไม่ดีปะปนกันอยู่ เราทุกคนจึงควรสังเกตอยู่เสมอว่าใครไม่น่าไว้ใจ เพื่อจะได้ไม่โดยทำร้ายจิตใจในภายหลัง . แล้วอะไรคือสัญญาณที่ต้องคอยสังเกตถึงจะระบุได้ว่าใครเป็นคนที่ไม่น่าไว้วางใจ ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . ลูกค้าใหม่ ใช้โค้ด LALAMISSION [ ] ลด…
…
continue reading
ในสังคมที่คน Toxic มีอยู่ทั่วทุกหนทุกแห่ง ปฏิเสธไม่ได้ว่าใครหลายคนอาจจะเคยตกเป็นเหยื่อ โดนคน Toxic ควบคุมจนรู้สึกว่าตัวเองไร้อำนาจ แต่ในความจริงแล้ว เราทุกคนสามารถตอบโต้ได้ โดยไม่ต้องลดตัวลงไปเล่นเกมกับพวกเขา แล้วต้องทำอย่างไรถึงจะจัดการคน Toxic ไม่ให้กล้าเข้ามาเอาเปรียบเราได้อีก ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . ลูกค้าใหม่ ใช้โค้ด LALAMISSION [ ] ล…
…
continue reading
เคยสงสัยไหมว่า ‘ผู้นำที่ดี’ กับ ‘ผู้นำที่ยอดเยี่ยม’ มีความแตกต่างกันอย่างไรหรือไม่ หลายคนอาจคิดว่าผู้นำที่ยอดเยี่ยมจะต้องนำเก่ง และมีทักษะการตัดสินใจที่ดี ไร้ที่ติ แต่ในความจริงแล้วยังมีคุณสมบัติมากกว่านั้น ซึ่งสิ่งที่ทำให้ผู้นำที่ยอดเยี่ยมแตกต่างจากผู้นำที่ดีก็คือ “วิธีคิด” แล้วต้องทำอย่างไรจึงจะกลายเป็นผู้นำที่ยอดเยี่ยม ที่สามารถจัดการปัญหาที่ซับ…
…
continue reading

1
9 พอดแคสต์ สร้างนิสัยใหม่ เปลี่ยนนิสัยเก่า เป็นเราในเวอร์ชันที่ปังกว่าเดิม | Podcast Longplay 5M
55:50
55:50
เล่นในภายหลัง
เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
55:50มนุษย์ก็เหมือนกับเหรียญที่มีสองด้าน เมื่อมีข้อดีก็ย่อมมีข้อเสียในตัว ซึ่งข้อดีและข้อเสียที่ควรปรับอาจมาในรูปของนิสัย เมื่อใดก็ตามที่รักษาและหมั่นสร้างนิสัยดีๆ ไว้และไม่มองข้ามนิสัยอันตรายที่ควรแก้ไข เมื่อนั้นเราก็จะกลายเป็นคนใหม่เป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิม . วันนี้ เราจึงรวบรวม 9 พอดแคสต์จากรายการ 5 Minutes Podcast ที่มัดรวมทริกพัฒนาตัวเองด้ว…
…
continue reading
หลายครั้งที่ความเสียใจครั้งใหญ่ของคนเรา มักเกิดขึ้นเมื่อต้องเผชิญเรื่องราวใหญ่ๆ ในชีวิต เพราะเผลอหุนหันตัดสินใจเลือกทางเดินใหม่ และยอมทำตามคำแนะนำของคนอื่นมากเกินไป จนไม่ได้รับฟังเสียงสัญชาตญาณในใจของตนเอง แต่คุณเองก็สามารถเปลี่ยนมารับฟังเสียงข้างในใจ ก่อนเลือกทางเดินใหม่ให้กับตัวเองได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . ลูกค้าใหม่ ใช้โค้ด LALAMISSION [ ] ลด…
…
continue reading
คุณเคยรู้สึกเหนื่อยล้ากับการใช้ชีวิตในแต่ละวันไหม? หากเคย ก็อาจดีกว่าถ้าจะลองแบ่งเวลาไปทำอย่างอื่น ที่ให้ได้ทั้งสาระสอนชีวิตและการพักผ่อนไปพร้อมๆ กัน ซึ่งกิจกรรมที่ว่านั้นก็คือ การรับชม TED Talks ที่จะช่วยยกระดับความคิดและพัฒนาจิตใจอย่างต่อเนื่อง แล้ว TED Talks เรื่องไหนบ้างที่ควรค่าแก่การหยุดพักทุกกิจกรรม เพื่อหันมารับชมและรับฟังอย่างตั้งอกตั้งใจ …
…
continue reading
เมื่อพูดถึงปัจจัยที่ช่วยให้ประสบความสำเร็จในการทำงาน หลายคนอาจจะคิดว่าแค่มีความสามารถก็เพียงพอ แต่ในความเป็นจริงแล้ว อีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญไม่แพ้ฝีมือก็คือความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากผู้อื่น ซึ่งหากเราสามารถสร้างแรงจูงใจให้ผู้อื่นอยากสนับสนุนได้ เส้นทางสู่ความสำเร็จในหน้าที่การงานก็จะชัดเจนยิ่งขึ้น แล้วควรสร้างแรงจูงใจในที่ทำงานอย่างไร ให้ผู้อื่น…
…
continue reading
เมื่อมีความตั้งใจทำอะไรบางอย่าง บ่อยครั้งที่คนเรามักจะโฟกัสแต่ผลลัพธ์ และไม่ได้สนใจกระบวนการระหว่างทาง เพราะอาจหลงลืมไปว่า ในความเป็นจริงนั้น ผลลัพธ์คือสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ แต่สิ่งที่ควบคุมได้ก็คือการกระทำ แล้วจะเปลี่ยนแนวคิดของตัวเองอย่างไร ให้หันมาใส่ใจกับการลงมือทำให้ดีที่สุดแทน ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . ลูกค้าใหม่ ใช้โค้ด LALAM…
…
continue reading
เมื่ออยู่ในสังคมที่เต็มไปด้วยผู้คนหลากหลายประเภท บางครั้งความท้าทายก็มาในรูปแบบของการอ่านคน และหาว่าอีกฝ่ายน่าคบหาสมาคมหรือเป็นอันตราย ซึ่งแม้การอ่านคนจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ทุกคนก็สามารถเสริมทักษะการอ่านบรรยากาศคนรอบๆ ตัวให้แม่นยำขึ้น จนรู้ว่าอีกฝ่ายเป็นคนอย่างไร หรือต้องการอะไรได้ด้วยการสังเกต แล้วต้องสังเกตอะไรบ้างจึงจะสามารถอ่านประเภทคนออก ติดตา…
…
continue reading
เคยไหม เตรียมเนื้อหาและข้อมูลสำหรับการประชุมมาอย่างดี คอยฝึกฝนทักษะการพรีเซนต์เพื่อลดความตื่นเต้นอยู่เสมอ แต่พอนำเสนอออกไป กลับไม่มีใครแสดงความสนใจมากเท่าที่หวัง ที่เป็นแบบนี้เพราะบางครั้ง ข้อมูลหรือตรรกะเหตุผลแค่อย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะสร้างแรงบันดาลใจ หรือกระตุ้นความสนใจได้ ซึ่งทางออกของปัญหานี้ก็คือ ‘การเล่าเรื่องเชิงกลยุทธ์’ หรือ ‘Strategic…
…
continue reading
บนโลกใบนี้ มีมนุษย์อาศัยอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งทุกคนย่อมไม่อาจทำให้ผู้อื่นชอบตัวเองได้หมด ในเมื่อมีคนชอบ ก็ต้องมีคนที่ไม่ชอบแฝงอยู่ แต่หากเข้าใจในธรรมชาติของมนุษย์มากพอ พร้อมปรับพฤติกรรมให้สอดคล้องและเหมาะสม ก็จะช่วยให้ผู้อื่นหันมาชอบตัวตนของเราในแบบที่เราเป็นได้ง่ายขึ้น แล้วต้องปรับพฤติกรรมของตนเองอย่างไร เพื่อให้กลายเป็นที่ชื่นชอบได้ง่ายยิ่งขึ้น ติ…
…
continue reading
เมื่อพูดถึงอาหารบนโลกใบนี้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนอาจนึกถึงแหล่งโปรตีนอย่างเนื้อสัตว์ หรือผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดและคุ้มราคา หากินได้ง่าย แต่กลับถูกมองข้ามอยู่เสมอก็คือ อาหารที่อยู่คู่มนุษย์มาตั้งแต่ยุคโบราณและเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีอย่าง ‘ถั่ว’ แล้วประโยชน์ที่มีอยู่ใน ‘ถั่ว’ คืออะไร จึงได้กลายเป็นอ…
…
continue reading
คุณเคยไหม? คิดใฝ่ฝัน อยากเป็นเหมือน ‘อัจฉริยะ’ เพราะคิดว่าคนเหล่านี้มีความสามารถและโอกาสประสบความสำเร็จในชีวิตสูงกว่า แต่สุดท้ายกลับรู้สึกว่า ตัวเองก็เป็นแค่คนธรรมดาคงไม่สามารถเรียกตัวเองว่าเป็นถึงอัจฉริยะได้ . แล้วเราจะต้องปรับวิธีคิดและพฤติกรรมอย่างไรให้ประสบความสำเร็จเหมือนอัจฉริยะได้ ใน 5M EP. นี้ เราจะมาเรียนรู้วิธีคิดที่ช่วยให้เข้าใกล้ความสำเ…
…
continue reading
เคยลองถามตัวเองดูไหมว่า ต้องใช้ชีวิตแบบไหนถึงจะมีความสุข? บางครั้ง ความจริงที่พบเจอในแต่ละวันก็อาจสร้างความทุกข์และความวิตกกังวล จนทำให้ใครหลายคนอยากแสวงหาความสุขด้วยการหลีกหนีความจริงแทนการเผชิญหน้า โดยอาจไม่ทันคิดว่า ความสุขที่ได้มาไม่จีรังยั่งยืน แล้วในฐานะมนุษย์คนหนึ่งควรใช้ชีวิตอย่างไรถึงจะได้พบกับความสุขที่จีรังยั่งยืน และรู้ความหมายที่แท้จริ…
…
continue reading
เคยไหม ได้เลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน แต่สุดท้ายก็อดตั้งคำถามไม่ได้ว่า ตัวเองเหมาะกับตำแหน่งนี้จริงหรือ? เพราะผลลัพธ์ของการเลื่อนตำแหน่งมักมาพร้อมกับความรับผิดชอบใหม่ๆ ที่อาจทำให้รู้สึกว่าความก้าวหน้าเป็นสิ่งที่ท้าทาย แล้วในฐานะผู้ปฏิบัติงานยอดเยี่ยมที่ได้เลื่อนตำแหน่ง จะต้องเปลี่ยนวิธีการทำงาน การสื่อสาร และสร้างความสัมพันธ์อันดีในองค์กรอย่างไร ให้กลา…
…
continue reading

1
รวม 10 พอดแคสต์ปลดล็อกทักษะคนทำงาน เพื่อความแข็งแกร่งไร้เทียมทาน | 5M Podcast Longplay
1:00:41
1:00:41
เล่นในภายหลัง
เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:00:41ถ้า ‘ทักษะของคนทำงานยุคใหม่’ คือเป้าหมายในการพัฒนาตัวเองของเรา นั่นแปลได้ว่าเราอาจจะต้องใช้เวลาทั้งชีวิต ในการเรียนรู้ปละปรับตัวเข้ากับทักษะใหม่ๆ ที่เกิดขึ้นได้ทุกวัน โดย 5M Podcast Longplay ในตอนนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 10 พอดแคสต์ที่ว่าด้วยเรื่อง ‘ทักษะของคนทำงาน’ เพื่อให้เราเป็นพนักงานที่แข็งแกร่ง และไร้เทียมทานในโลกของการทำงานยุคปัจจุบัน . ลูกค้าใหม…
…
continue reading
ความมั่นใจ หรือความเชื่อมั่นในตัวเองเป็นสิ่งที่เราสร้างด้วยตัวเองได้ แต่ในขณะเดียวกัน มันก็เป็นสิ่งที่เรามักเผลอทำลายมันลงไปด้วยตัวเองโดยไม่รู้ตัว 6 นิสัยอันตรายที่บ่อนทำลายความมั่นใจของเราลงไปอย่างช้าๆ โดยที่เราอาจไม่รู้ตัวมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . ลูกค้าใหม่ ใช้โค้ด LALAMISSION [ ] ลด 150 บาททันที เมื่อเรียกออเดอร์ รถกระบะ 2 …
…
continue reading
บางครั้งที่ความรู้สึกวนลูป จำเจ ไร้พลังกายใจก็มาจากการที่ชีวิตของเรากำลังย่ำอยู่กับที่ ถึงแม้บางคนจะกล่าวว่ามันคือชีวิตที่มั่นคงและไร้ความเสี่ยง แต่สำหรับบางคนแล้ว นั่นอาจจะเป็นกับดักที่ทำให้ชีวิตติดหล่มและไปต่อไม่ได้เช่นกัน โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปสำรวจ 3 ขั้นตอนที่ชวนมองชีวิตในปัจจุบันว่ายังขาดเหลืออะไร เพื่อพาตัวเราเองเดินทางต่อไปยั…
…
continue reading
แม้ว่าคนทำงานสายรักสงบจะขยาดกับ ‘การเมืองในที่ทำงาน’ แต่นั่นก็เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยง หรือพยายามทำตัวให้เป็นกลางได้ง่ายๆ ในทางกลับกันแล้ว การเมืองในที่ทำงานยังช่วยพัฒนาศักยภาพการทำงานและทักษะทางอารมณ์ของเราอีกด้วย แล้วจะบริหารอำนาจในมืออย่างชาญฉลาด และเป็นต่อในสนามการเมืองที่ทำงานอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . ลูกค้าใหม่ ใช้โ…
…
continue reading
ส่วนใหญ่แล้วคนที่มีความสุขที่สุดในโลกไม่จำเป็นต้องมีครบทุกอย่างในชีวิต ที่จริงแล้วพวกเขามีแค่ชุดความคิดบางอย่างที่เป็นเหมือนกับฟิลเตอร์กรองให้สิ่งต่างๆ รอบตัวกลายเป็นความสุขเล็กๆ ในชีวิตได้ 4 แนวคิดที่ทำให้เรากลายเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลกมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . ลูกค้าใหม่ ใช้โค้ด LALAMISSION [ ] ลด 150 บาททันที เมื่อเรียกออ…
…
continue reading

1
วิธีป้องกัน ‘ความเร่งด่วนจอมปลอม’ ที่ผู้นำควรทำ ก่อนทีมหมดไฟ | 5M EP.2038
10:09
10:09
เล่นในภายหลัง
เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
10:09เมื่อพูดถึงเรื่องการบริหารจัดการเวลา ใครๆ ก็บอกว่า อะไรสำคัญให้ทำก่อน แต่สถานการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยในองค์กรก็คือ ‘ความเร่งด่วนจอมปลอม’ ที่อาจทำให้พนักงานสับสนระหว่างคำว่า ‘สำคัญ’ กับ ‘เร่งด่วน’ . แล้วในฐานะผู้นำต้องทำอย่างไรถึงจะจัดลำดับความสำคัญได้ เพื่อไม่ให้คนในองค์กรก้มหน้าก้มตารีบทำแต่งานจนเกิดภาวะหมดไฟ ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . ลูกค้าใ…
…
continue reading
ในบางครั้งชีวิตที่สุขสงบดีของเราก็อาจจะถูกรบกวนด้วยความคิดบางอย่าง ยิ่งความคิดเหล่านั้นเข้ามาอยู่ในหัวเรา ในตอนที่เราไม่ได้คิดอะไรอยู่ เช่น ตอนดึกๆ ก็อาจจะทำให้เราฟุ้งซ่านอยู่กับเรื่องราวในหัวไปทั้งคืน 7 ความจริงของชีวิตที่อาจหลอกหลอน และรบกวนความสุขในปัจจุบันของเรามีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . ลูกค้าใหม่ ใช้โค้ด LALAMISSION [ ] ลด…
…
continue reading
บางครั้งสถานะ หน้าที่ ความคาดหวังจากสังคม หรือการต้องเผชิญหน้ากับคำตัดสินของผู้อื่นก็ทำให้เราไม่กล้าที่จะเป็นตัวของตัวเอง แต่ถ้าละทิ้งตัวตนที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองไป เราก็คงไม่อาจใช้ชีวิตต่อไปได้อย่างโดดเด่นและภาคภูมิใจในตัวเองได้อีก 6 คุณสมบัติของคนที่โดดเด่นและกล้าเป็นตัวเอง เพื่อเดินหน้าต่อกับชีวิตได้อย่างภาคภูมิใจมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต…
…
continue reading
ชีวิตดีๆ ที่หลายคนมองหาอาจไม่ได้เป็นความฝันที่ไกลเกินเอื้อม ถ้าเรารู้ว่าแท้จริงแล้วชีวิตที่ดีก็ถูกเรียงร้อยขึ้นมาจากนิสัยเล็กๆ ที่ดีในทุกๆ วันนี่แหละ 6 นิสัยเล็กๆ ที่พัฒนาชีวิตของเราให้พัฒนาขึ้นได้ในทุกวันมีอะไรบ้าง? ติดตามได้พอดแคสต์ 5M EP. นี้ . ลูกค้าใหม่ ใช้โค้ด LALAMISSION [ ] ลด 150 บาททันที เมื่อเรียกออเดอร์ รถกระบะ 2 และ 4 ประตู, รถกระบะตู้…
…
continue reading