พอดคาสท์ Lopa ชั้นนำ (2025)

1
Löparens själ #68 - Immensus. Samtal med trail/bergslöparen Martin Nilsson 59:00

3d ago59:00

59:00

I detta avsnitt möter vi Martin Nilsson (en av Sveriges och världen bästa löpare inom trail/bergslöpning.). Trail‑löparen och AT-läkaren som föredrar känsla framför mätningar och varför Martin väljer en enkel, oförutsägbar approach framför strikt mätbarhet. Vi pratar träning utan klocka, omättbarhet i löpning, minnesvärda lopp och hur löpningen fun…

1
Löparens själ #67 ver 2 - Tetrao urogallus (På jakt efter rädslan...eller tjädern) 44:06

2M ago44:06

44:06

Detta är samma samtal som vi hade i det ursprungliga avsnittet #67 men vi har tagit bort allt som låter i bakgrunden. Ger ett tydligare fokus på det vi säger. I det här avsnittet promenerar vi i skogen på jakt efter en argsint tjäder. Allt i syfte att övervinna våra rädslor för just detta odjur. Samtidigt samtalar vi om rädsla, exponering och hur m…

1
Löparens själ #67 - Tetrao urogallus (På jakt efter rädslan eller tjädern, eller både och)) 46:53

2M ago46:53

46:53

I det här avsnittet promenerar vi i skogen på jakt efter en argsint tjäder. Allt i syfte att övervinna våra rädslor för just detta "odjur". Samtidigt samtalar vi om rädsla, exponering och hur man hanterar sådant. Vi diskuterar även motivation, begreppet "grit" (uthållighet och målmedvetenhet), träning för långdistanslopp och hur dessa principer kan…

1
Löparens själ #66 - Iter (Resan) -Intervju med Anna Karlefjärd 1:08:47

3M ago1:08:47

1:08:47

I det här avsnittet möter vi Anna Karlfjärd som berättar om sin livsförändring från övervikt och sjukdom till löpning, äventyr och nyfunnen identitet. Anna delar öppet om motiveringen från ett läkarbesked, kampen med kropp och huvud, och hur löpning och community hjälpt henne att hitta glädje och mening. Där livet är den drivande kraften. Samtalet …

1
Löparens själ #65 - Friction -Är människan kanske skapt till att möta motstånd? 48:02

3M ago48:02

48:02

I detta avsnitt diskuteras varför allt fler söker extrema uthållighetsupplevelser i motsats till exempel All Inklusive-resor – som ett sätt att återerövra motstånd, möta sårbarhet och växa. Samtalet kommer beröra många olika områden och som vanligt blir det ett potpurri av tankar och stickspår. Programmet tar även upp filosofiska perspektiv (Stoici…

1
Löparens själ #64 - Fugere - Hur gick det för Kalman på sitt långlopp i Baskien? 37:33

5M ago37:33

37:33

Vi inleder med en liten flygtur där Kalman (Piloten) tog Janne på en tur upp i luften. En fantastisk flygning förutom lite flygsjuka. Samtalet handlar till stor delar om Kalmans upplevelse av loppet i Baskien och vad han tar med sig från det. Vi avslutar därefter med att tala om det som kanske är viktigast av allt, att finna mötesplatser för de vik…

1
Löparens själ #63 - Dubium - Om varför vi tvivlar inför ett lopp 42:30

5M ago42:30

42:30

I detta avsnitt diskuterar vi hur nervositet och osäkerhet inför ett stort lopp kan kännas och varför vi känner så. Vi talar också om vikten av att hålla sig positiv och hur man genom att titta framåt kan övervinna de mentala hinder som uppstår. Detta utifrån Kalmans utmaning i Ehunmilak 100 (EHM) i norra Spanien som är 171 km långt och innehåller …

1
Löparens själ #62 - Amicitia. Om varför löpning skapar gemenskap och vänskap 37:38

6M ago37:38

37:38

Vi inleder detta avsnitt med att diskutera den senaste debatten kring riskerna med löpning och om hjärtat påverkas negativt av löpning. Fokus ligger dock på hur vänskapsband skapas under lopp och vad det innebär att bygga relationer i löparspåren. Vi ger några anekdoter och och en och annan filosofisk reflektioner om lojalitet, tillit och kamratska…

1
Löparens själ #61 - Virtutes cursor. Om våra livsmetaforer och dygder inom löpning 45:41

7M ago45:41

45:41

Vi inleder detta avsnitt med att diskutera det som diskuterats i media gällande att träning och löpning är farligt. Därefter utforskar vi hur vänskapsband skapas under ultralopp och vad det innebär att bygga relationer i löparspåren. Genom personliga anekdoter och kanske en och annan filosofisk reflektion diskuterar vi lojalitet, tillit och kamrats…

1
Löparens själ #60 - Animae cursor. Samtal med Johnny Hällneby om själen och löpning 54:13

11M ago54:13

54:13

Ett nytt avsnitt, denna gång tillsammans med Johnny Hällneby (Pace On Earth) där vi diskuterar själens roll och betydelse i löpningen. Vi försöker att förstå vad som egentligen driver oss att springa och hur själen kan växa genom lidande och transcendens. Utifrån olika perspektiv diskuterar vi huruvida löpningens själ kan bidra till att vi blir bät…

1
Löparens själ #59 - Patientia. Hur ska vi se på begrepp som Tålamod och Mod? 41:08

12M ago41:08

41:08

Välkommen till ett nytt avsnitt av “Löparens själ” med Janne och Kalman! Efter en längre paus under december har vi nu startat om med nya avsnitt för 2025. Nu går vi in i ett nytt år och vi diskuterar en fråga som inkommit till oss som handlar om mod och tålamod. Hur ska vi se på dessa begrepp? Senare diskuterar vi även detta med att vara "nöjd". Ä…

1
Löparens själ #58 - Impostor. Har du någon gång känt dig som en bluff? 42:18

1y ago42:18

42:18

I detta höstavsnitt av "Löparens själ" diskuterar vi skillnaden mellan lycka och glädje och reflekterar över meningen med livet. Vi diskuterar hur löpning kan ge oss mening och harmoni och hur viktigt det är att gå utanför sin komfortzon. Dessutom tar vi upp imposter-fenomenet och vikten av att hitta balansen mellan att tillskriva sig själv både fr…

1
Löparens själ #57 - Innocens in felicitate. Om lycka i livet och löpning. Hur förhåller vi oss till begreppet lycka? 40:35

1y ago40:35

40:35

I detta avsnitt av "Löparens själ" försöker vi på olika sätt förstå vad begreppet lycka handlar om och hur vi relaterar till detta svåra begrepp. Vi diskuterar bland annat hur förväntningar påverkar vår lycka och hur vi hanterar motgångar, både i löpning och i livet. Samtalet tar sitt avstamp i idén om att: Lycka är lika med verkligheten minus förv…

1
Löparens själ #56 - Cursor scriptor perspective. Samtal med ultralöparen Noah Brautigam om olika löparkulturer. 47:43

1y ago47:43

47:43

I detta avsnitt av "Löparens Själ" samtalar vi med Noah Brautigam, en amerikansk ultralöpare som nu sedan tre år bor i Sverige. Noah delar med sig av sina erfarenheter från både amerikansk och svensk löparkultur och hur det är att anpassa sig till ett nytt land. Finns det kulturella skillnader och varför är alla löpare i Sverige så seriösa 🤔. Inte …

1
Löparens själ #55 - "Train better, come back stronger". Intervju med Ellen Westfelt 55:30

1+ y ago55:30

55:30

Kalman och Ellen Westfeldt har utmanats av l'Echappee Belladonna, (betyder: flykten till den vackra kvinnan) I Alpernas västra del nära Grenoble. Loppet mätte 152 km med 11800 hm. De startade loppet och sen gick det kanske inte riktigt som de hade förväntat sig. Kalman passade på att samtal med Ellen under deras vistelse i alperna och inte minst lo…

1
Löparens själ #54 - Sisyfos- Att löpa genom hela Sverige. Intervju med Jonas Ehnroth 47:09

1+ y ago47:09

47:09

Löparens själ tar sig ut på vägarna och möter upp med ultralöparen Jonas Enroth utanför Mora vid en livligt trafikerad väg (vi har dock lyckats få bort ljudet från trafiken tack och lov 😅) på sin löparresa från Treriksröset till Smygehuk. Jonas, en passionerad jazzmusiker och löpare, delar med sig av sina utmaningar och insikter under sin strävan a…

1
First Things First Hip-Hop Ladies Who Changed the Game 54:26

1+ y ago54:26

54:26

FIRST THINGS FIRST, hip-hop is not just the music, and women have played a big role in shaping the way it looks today. FIRST THINGS FIRST takes readers on a journey through some notable firsts by women in hip-hop history and their importance. Factual firsts like Queen Latifah becoming the first rapper to get a star on the Hollywood Walk of Fame, La…

1
Löparens själ #53 - Gravate- När oviljan till att springa tar över 39:05

1+ y ago39:05

39:05

Vi diskuterar i detta avsnitt den ovilja som ibland uppstår, både i löpningen och livet. Vi utforskar orsakerna bakom denna känsla och delar insikter om hur man kan övervinna motståndet och hitta tillbaka till löpglädjen. För ovilja har nog många drabbats av eller kanske är du i den känslan just nu? Samtalet fokuserar främst på psykologi, motivatio…

1
Löparens själ #52 - Ite ad mortem. Intervju med Niklas Ulvnäs 33:02

1+ y ago33:02

33:02

I detta avsnitt av "Löparens själ" dyker vi ner i det fascinerande fenomenet fotrally. Kalman gick tillsammans med andra tävlande under 6 timmar och passade på att intervjua Niklas Ulvnäs, en erfaren deltagare, som ger oss insikt i hur det är att delta i denna krävande tävling och vad som krävs för att klara av den. Avsnittet belyser också de socia…

1
Löparens själ # 51 - Paenitet - Om ånger och alla om. 47:54

1+ y ago47:54

47:54

I detta avsnitt av Löparens Själ diskuterar vi ångerns betydelse och hur den kan forma oss som människor. Vi utforskar hur ånger, skuld och skam påverkar våra livsval och vår moral. Filosofiska perspektiv blandas med personliga erfarenheter från löpningens värld, där vi också tar upp vikten av att vara förberedd och att lära av sina misstag. Är ång…

1
Löparens själ #50 - Jubileumsavsnitt – Om Mening, Filosofi och Löpning 55:20

1+ y ago55:20

55:20

Nu publicerar vi vårt 50e avsnitt av Löparens Själ😀. I detta avsnitt reflekterar över den nätta lilla existentiella frågan över vad meningen med livet är. Vi talar om de personliga utmaningar och glädjeämnen som löpningen ger utifrån filosofiska aspekten av löpning och livets mening. Vi diskuterar vikten av att bejaka sin inre passion, att våga utm…

1
Löparens själ #49 - Fronesis. Kunskapen om sig själv och att lita till expertis 39:05

1+ y ago39:05

39:05

Ett nytt avsnitt av "Löparens själ" där vi utforskar betydelsen av att förstå vår kropp och själ i samband med löpning. Vårt samtal kretsar kring vad kunskap är och där betonar vikten av egen kunskap och insikt, samt hur dessa aspekter samspelar i vår löpning. Samtalet lyfter även fram diskussioner om objektiv och subjektiv kunskap, och betonar att…

1
Löparens själ #48 - Post tenebras lux (Ljuset efter mörkret) 48:15

1+ y ago48:15

48:15

Vi samtalar om hur olika man kan uppleva ett lopp utifrån Älvdalen Winter Trail 58 km där Kalman känner att det var ett perfekt lopp medan Janne har en lite annan upplevelse. Fokus för detta samtal ligger på frågan om ett "kontrollerat lidande" och om det är möjligt att kontrollera smärta och mörka tankar utifrån Kalmans upplevelse i skidloppet Nor…

1
Löparens själ #47 - Mundi Record. Pernilla Otto om att ta världsrekord på löpband 46:35

2y ago46:35

46:35

I detta avsnitt samtalar vi med ultralöparen Pernilla Otto, extremlöparen som gått från att vara en vanlig löpare till att bli en världsrekordhållare i ultralöpning på löpband. Vi besöker Pernilla i hennes lilla hus i närheten av Långshyttan där vi diskuterar vikten av mentalt förberedelse, planering och att hålla motivationen levande för att uppnå…

1
Löparens själ #46 - Tales Frigus. Om att sitta på en isstolpe i 51 timmar 40:52

2y ago40:52

40:52

I detta avsnitt diskuterar vi isstolpssittning i Vilhelmina där bland andra Janne Svärdhagen deltog där det handlade om att tvingas övervinna både fysiska och mentala prövningar. Janne har även för första gången i vuxen ålder inte druckit kaffe på två dagar vilket kanske inte var den bästa idén. Vidare diskuterar vi om hur man kan hantera problem s…

1
Löparens själ #45 - Consuetudines - Om att finna rutiner och balans i träning och vardagsliv 41:30

2y ago41:30

41:30

Nyckelämnet i detta avsnitt är självdisciplin och Kalman och Janne diskuterar hur vi kan skapa tid för träning genom att prioritera. Vidare diskuterar vi utmaningen att bibehålla balansen mellan arbete, familj och personlig tid och de negativa effekterna av att låta arbetet ta över vårt liv. Vi betonar värdet av "good enough" inställning till våra …

1
Laura Pappano on School Moms 54:44

2y ago54:44

54:44

Laura Pappano is a veteran journalist who has covered the heated disagreements that surround K-12 education for over thirty years. Yet, today's high stakes battle is unlike anything she's seen before. "It isn't rooted in a passion for the success of all children," she writes. "Rather, it's about the hijacking of public education by a far-right Chri…

1
Investigative Journalist Robert Hennelly 54:36

2y ago54:36

54:36

According to Award-winning journalist and Regular Contributor Robert Hennelly, most of the labor activists that are reviving the American union movement were not on the planet when Martin Luther King Jr walked the earth. But the torch has been passed and the “dream” endures when ever there’s collective non-violent action that moves US forward.Henne…

1
Löparens själ #44 -Talis Calor - Vi samtalar med elitcyklist Erik Åkesson om värmeträning och löpning 49:06

2y ago49:06

49:06

Vi samtalar med Erik Åkesson som är elitcyklist inom MTB samt instruktör inom cykling dels på cykelgymnasium liksom Velodromen i Falun. Det visar sig att det finns många beröringspunkter och likheter mellan löpning och cykling och särskilt fokus ligger på det som kallas för värmeträning. Värmeträning handlar om att utsätta sin kropp för värme för a…

1
Löparens själ #43 - Tempus 51:33

2y ago51:33

51:33

Kalman och Janne blir både fascinerade och inspirerade av Kalmans gamla golvklocka från tidigt 1800-tal vilket får oss att fundera vad tid som koncept innebär och hur tiden påverkar oss som individer men även löpare. Hur fördelar du din tid och hur ser du på framtiden? Det finns här viss risk för att vi går lite vilse i tiden, men vem gör inte det …

1
Löparens själ #42 - Confusum 43:00

2y ago43:00

43:00

Vi har har äntligen kommit tillbaka till våra stundom rätt så ostrukturerade samtal men samtalsviljan går inte att ta miste på. Vi talar om makt och ansvar utifrån löpningen men bli inte förvirrade om vi ibland halkar in på andra spår, stundom kanske det är lite förvirrat men vi sammanfattar det hela på slutet. Välkommen att lyssna och kom gärna me…

1
Löparens själ #41 - Kan man bestämma sig för att inte göra en DNF (Did Not Finish) 43:25

2+ y ago43:25

43:25

Kalman och Janne diskuterar löpning och detta med att inte ge upp. Eller snarare, är det möjligt att faktiskt bestämma sig för att inte göra en DNF? Janne har i alla fall bestämt sig och tänker ge sig på UKA PAIN 100 miles igen...och denna gång komma i mål. Vi talar även om lite andra lopp såsom Älvdalen Winter Trail och ett löparprojekt med löpare…

1
Löparens själ #40 - Singulariteten 38:32

3y ago38:32

38:32

Kalman och Janne diskuterar löpning med hjälp utifrån den så omtalade AI Chatten GPT och rådfrågar artificiell intelligens för att få lite insikter. Kanske så skapar inte svaren nya insikter men driver oss till andra frågor som handlar om frihet, medvetande och målet med att vara människa. Tyvärr har vi fått ngt störande (digitalt) ljud under denna…

1
Löparens själ #39 - Homo que vadis. Har du känt av medelålderskrisen...eller är det en kris egentligen? 41:13

3y ago41:13

41:13

Kalman och Janne samtalar om vad det är som driver oss till att utmana oss till det yttersta, kanske till och med till det onyttiga? Är det personliga kriser det handlar om? Medelålderskris eller kanske en naturlig utveckling? Frågan är också...vad representerar denna "kris"? Vi kommer in på allvar på frågan efter ca 6 minuter. Längre in i avsnitte…

1
Löparens själ #38 - Spiritus - Yogasamtal, del 2. Global Yoga med Maria Klemetz 48:13

3y ago48:13

48:13

I vårt sökande efter att förstå löparens själ så springer vi till ett Yogapass i en Bystuga utanför Falun för att där samtala med Yogainstruktör och läkaren Maria Klemetz. Vi inleder med ett samtal inför intervjun för att sedan lyssna till Maria. Janne Svärdhagen @kaffemannen (Filosof) och Kalman Vanky (Psykiatriker) som båda är löpare/ultralöpare …

1
Löparens själ #37 - Tempus Fugit - samtal om mening, tiden, signalsubstanser..och löpning 44:50

3y ago44:50

44:50

Ett något flyktigt samtal om mening, tid och löpning. Vi ser tillbaka på året som passerat för att sedan fundera på framtiden...var den nu finns. Vi talar också om att vara närvarande i stunden såväl som i löpningen där vi knyter an till ett av våra läsarbrev. Janne Svärdhagen @kaffemannen (Filosof) och Kalman Vanky (Psykiatriker) som båda är löpar…

1
Löparens själ #36 - Yoga, prestation och löpning 46:02

3y ago46:02

46:02

I detta avsnitt samtalar vi med Yoga-instruktör Åsa Landpers efter att vi själva deltagit på ett av hennes pass en gråmulen höstdag. Vi funderar över vad Yoga kan göra med oss och vad det även kan innebära för träning och löpning i övrigt (programmet har tyvärr ett litet eko över sig pga en stor lokal) Janne Svärdhagen @kaffemannen (Filosof) och Ka…

1
#26 Tältkåta, Sova ute & Löpning med Marcus och Frida Torgeby 1:18:30

3y ago1:18:30

1:18:30

Nytt avsnitt av Runes löparpodd. Denna gång med Marcus och Frida Torgeby. Marcus bodde i en tältkåta i skogen i flera är. När han gifte sig med Frida flyttade han in i civilisationen och bildade familj. Tillsammans har de skrivit boken Sova ute, som likt titeln berättar handlar om just att sova utomhus. #sovaute #löpare…

1
Löparens själ #35 - Teadiosus - Leda eller Lida, ett samtal om långtråkighet, löpning och själen 43:45

3y ago43:45

43:45

Nu var det ett tag sedan ett nytt avsnitt kom ut men i höstens mörker och när löpningen måhända känns tråkig så frågar vi oss varför vi kanske upplever att det ibland känns tråkigt. Hur kan man motivera sig när man under en backyard ultra sprungit samma varv om och om igen till att fortsätta, fast allt bara känns långtråkigt? Kan kroppen har tråkig…

1
#25 Kullamannen, Kamp mot Länsstyrelsens & Trail-ultra med Per Sjögren 1:19:00

3y ago1:19:00

1:19:00

Nytt avsnitt av Runes löparpodd. Denna gång med självaste Kullamannen, tävlingsledare för Sveriges mest krävande trail-ultra. Per Sjögren berättar om tävlingens rötter och om hur det är att arrangera den i kamp mot Länsstyrelsens nit och flit med att ge tillstånd för att få springa på Kullaberg.

1
Löparens själ #34 - Varför springer vi? 56:29

3y ago56:29

56:29

I detta avsnitt försöker sig Kalman på en förklaringsmodell till varför vi springer utifrån olika aspekter. Det börjar att likna ett trossystem vilket inte är meningen. Vi talar även en del om Satellit-VM som går av stapeln den 15/10 där Janne är Landslagsledare. Janne Svärdhagen @kaffemannen (Filosof) och Kalman Vanky (Psykiatriker) som båda är lö…

1
Löparens själ #33 - Habitus 45:30

3+ y ago45:30

45:30

Kalman och Janne samtalat om hur vi fungerar i grupp utifrån ett sociologiskt perspektiv på ultralöpning med avstamp utifrån Stefan Samuelsson kandidatuppsats: Kapital inom multidagarslopp. Vi funderar över vad som sker kopplat till vår identitet som löpare. Janne Svärdhagen @kaffemannen (Filosof) och Kalman Vanky (Psykiatriker) som båda är löpare/…

1
Löparens själ #32 - Anxietatem - Del 2 av sommarsamtalen tillsammans med Mikael Malmberg 50:00

3+ y ago50:00

50:00

Detta avsnitt är del två i samtalet mellan Kalman, Janne och och psykologen Mikael Malmberg från Mikaels brygga i Söderhamns skärgård. Efter en solig dag full av samtal och aktiviteter så sitter vi och funderar över hur ångest påverkar våra liv och vår löpning. Det tar ett tag tills vi kommer till själva löpningen i samtalet (vid ca 7 minuter). Vi …

1
Löparens Själ #31 - Ethica,valorem, significatio - Ett samtal tillsammans med Mikael Malmberg 46:20

3+ y ago46:20

46:20

På bryggan i Söderhamns skärgård sitter Kalman, Janne och Mikael Malmberg (Psykolog) och funderar över detta med att inte riktigt räcka till längre och hur löpningen är en del av vår identitet men även hur etik och värderingar kan vara viktigt i våra val i löparspåret såväl som i livet i övrigt. Detta är del 1 av 2 avsnitt som spelades in under mid…

1
Löparens själ - #30 Dolor Iterum - Smärta utifrån olika betraktelseperspektiv med Mattias Andersson 56:15

3+ y ago56:15

56:15

Vi följer upp vårt tema kring kroppar som går sönder och fokuserar här på begreppet Smärta. Vi samtalar med forskaren och sjukgymnasten Mattias Andersson som jobbat med frågor kopplat till smärta under lång tid. I detta samtal så får vi många olika filosofiska/psykologiska men även en del religiösa perspektiv på smärta men inte minst vilken dess fu…

1
Löparens själ - #29 Ad Morten 50:56

3+ y ago50:56

50:56

Ett samtal mellan Janne och Kalman i Kalmans bibliotek där vi denna gång fokuserar på det som vi kanske har som alternativ underrubrik: Jakten på den helige Graalen eller Springa sig till döds. Vi diskuterar var gränserna går när sträckorna och utmaningarna inom ultralöpning blir alltmer extrema. Vilket ansvar har vi gentemot oss själva liksom vår …

1
#24 Hittade ett omarkerat stup och stig, moderna orienteringskartorna & symboler för angivelser med Kjell Larsson 1:01:00

3+ y ago1:01:00

1:01:00

Äntligen ett nytt avsnitt av Runes löparpodd. Gäst den här gången är Kjell Larsson, som varit med och drivit fram utvecklingen av de moderna orienteringskartorna. Det var han som kom på att använda symboler för angivelser. Kjell var med och ritade sin första karta redan 1966 till tävlingen Öjetrampen. Den tävlingen sprang jag. På baksidan av kartan…

1
Löparens själ - #28 Introductio 45:46

3+ y ago45:46

45:46

Ett samtal mellan Janne och Kalman där vi försöker att reda ut begreppen lite gällande olika lopp, tävlingsformer och vad ultralöpning egentligen är. Vi har fått frågor om detta och kände att det som somliga av oss tar för givet kanske inte alls är särskilt logiskt eller tydligt. Frågan är om vi lyckas reda ut begreppen? Janne Svärdhagen @kaffemann…

1
Löparens själ - #27 Religio 39:29

3+ y ago39:29

39:29

Ett samtal mellan Janne och Kalman på Kalmans veranda någon timme innan vårdagjämningen. Förberedda med en kopp kaffe samtalar vi om löpning som religion men hamnar även i samtal om den fria viljan. Kalman har även testat att springa enbart på pulverbaserad energi...det går ju sådär. Inledningsvis nämner vi ett 60 km lopp i Älvdalen...info om detta…

1
Löparens själ - #26 Ad Metam 44:20

4y ago44:20

44:20

Ett samtal mellan Janne och Kalman som inledningsvis handlar om att att utforska nya gränser men som övergår i en existentiell fråga som handlar om att skapa ett större "mål" med sin löpning men kanske också sitt liv. På väg till detta djupare samtal tar vi oss an RBR-löpning (Run-Bath-Run) och snöskolöpning med släde. Janne Svärdhagen @kaffemannen…

พอดคาสต์ที่ควรค่าแก่การฟัง

Lopa พอดคาสต์

พอดคาสต์ที่ควรค่าแก่การฟัง

คู่มืออ้างอิงด่วน