พอดคาสท์ Sports Talk ชั้นนำ (2021)

R

R U OK

1
SLEF06 เบลล์ เขมิศรา ความกดดันของวัย 25 ที่รู้สึกตัวเองเก่งไม่พอ 41:15

1d ago41:15

41:15

R U OK Self-Work ชวนเบลล์ เขมิศรา พลเดช มาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวจากการก้าวผ่านความรู้สึกไม่เก่งพอเมื่อเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนๆ วัยเดียวกัน มาสู่จุดที่รู้สึกพอใจในความสามารถของตัวเอง เพื่อให้ทุกคนที่กำลังรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่ง สามารถนำวิธีจัดการความรู้สึกไปปรับใช้กับโลกภายในของตัวเองและเตรียมจิตใจให้พร้อมรับมือกับอุปสรรคใหม่ๆ ที่เข้ามาในชีวิตอยู่เ…

R

R U OK

1
RUOK235 ปิดบ่อความกังวล จัดการความวิตกกังวลกับเรื่องที่ยังมาไม่ถึง 31:08

5d ago31:08

31:08

สำหรับสายวิตกกังวล คงเข้าใจความรู้สึกดีว่า เมื่อความกังวลเริ่มก่อตัวขึ้นมักนำพาความคิดให้กระเจิดกระเจิง เห็นแต่เรื่องที่จัดการไม่ได้และมองเห็นว่าตัวเองไร้ประสิทธิภาพ และดูว่าไม่มีท่าจะหยุดความคิดนั้นได้ง่ายๆ R U OK ชูใจ ชวนสูดลมหายใจเข้าลึกๆ เข้าไปพิจารณาความวิตกกังวลใกล้ๆ ว่าแท้จริงแล้วเราสามารถเข้าใจและจัดการความคิด ความรู้สึกนี้ได้อย่างไรได้บ้าง…

R

R U OK

1
SELF05 ฟ้า ษริกา รับมือกับคอมเมนต์ในโซเชียลมีเดียผ่านงานศิลปะ 32:05

8d ago32:05

32:05

R U OK Self-Work ชวน ฟ้า-ษริกา สารทศิลป์ศุภา ยูทูเบอร์ช่อง Fahsarika มาแชร์ประสบการณ์การรับมือกับคอมเมนต์ในโลกโซเชียลมีเดีย ที่มักจะมีทั้งด้านบวกและด้านลบอยู่แล้ว เอพิโสดนี้จะพาไปสำรวจวิธีการจัดการอารมณ์ของตัวเองผ่านการวาดภาพ ที่จะช่วยให้เราสามารถจัดการณ์อารมณ์ได้อย่างสมดุลโดย THE STANDARD

R

R U OK

1
RUOK234 Emotional Support เป็นที่พึ่งทางความรู้สึกให้คนใกล้ตัว แบบไม่ตัดสิน 30:21

12d ago30:21

30:21

บางทีที่เห็นคนที่เรารักกำลังทุกข์ อยากเข้าไปเป็นที่พึ่งทางใจ ประคับประคองให้เขาผ่านช่วงเวลายากๆ ไปได้ แต่ก็ไม่รู้วิธีการว่าทำแบบไหนถึงจะเวิร์ก R U OK ชูใจ เอพิโสดนี้ พูดคุยถึงการเป็นแนวทางในการเป็น Emotional Support ว่าต้องเตรียมตัวอย่างไร มีวิธีการใช้คำพูดแบบไหน คำพูด น้ำเสียง หรือท่าทีแบบไหนที่เป็นการตัดสิน เพื่อให้เราได้ดูแลใจกันอย่างถูกวิธีและไ…

R

R U OK

1
SELF04 ปั๊บ โปเตโต้ สำรวจความกลัวที่อยู่ใต้นิสัยผัดวันประกันพรุ่ง 33:21

15d ago33:21

33:21

นิสัยผัดวันประกันพรุ่ง และความขี้เกียจดูเป็นคุณสมบัติที่ไม่พึงปรารถนาของใครหลายคน ปั๊บ โปเตโต้ แชร์ให้ R U OK Self-Work ฟังว่า เมื่อมีงานที่ต้องรับผิดชอบ เขามักจะใช้เวลาไปกับความสบายก่อนที่จะตัดสินใจลงมือทำ แต่ระหว่างนั้นก็แบกความรู้สึกผิดไปด้วย และเพื่อให้เข้าใจที่มาที่ไป ปั๊บจึงหยิบประเด็นนี้มาคุยกับ R U OK Self-Work และมองมันใหม่อีกครั้งเพื่อให้…

R

R U OK

1
RUOK233 วิธีรับมือกับภาวะเหงาเรื้อรัง ด้วยการกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเอง 24:26

19d ago24:26

24:26

ในช่วงเวลาที่ต้องกักตัวอยู่บ้านและลดการพบปะผู้คน อารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้นั่นคือความเหงา ซึ่งแม้ว่าจะเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่หากปล่อยให้ความเหงาคอยกัดกินหัวใจต่อเนื่องยาวนาน ก็อาจส่งผลร้ายต่อตัวเรา R U OK ชูใจ ชวนทำความรู้จักภาวะเหงาเรื้อรัง ที่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคซึมเศร้า พร้อมทั้งวิธีการกลับมาเชื่อมโยงกับคนใกล้ตัว และโดยเฉพาะตั…

R

R U OK

1
SELF03 แม็กซ์ เจนมานะ ในวันที่ต้องเลือก ระหว่างอารมณ์กับเหตุผล 31:50

22d ago31:50

31:50

หลายคนอาจจะเคยรู้สึกอึดอัด เมื่อผลการตัดสินใจของตัวเองขัดกันระหว่างอารมณ์กับเหตุผล เพราะบางครั้งการเลือกทำตามอารมณ์ก็ฟังดูไม่มีเหตุผล หรือถ้าเลือกทำตามเหตุผลก็มักจะไม่ถูกใจตัวเองเสมอไป R U OK ชวนแม็กซ์ เจนมานะ มาแชร์ประสบการณ์การเลือกตัดสินใจ ระหว่างอารมณ์และเหตุผล และเราจะทำอย่างไรได้บ้างเพื่อที่จะสามารถรู้เท่าทันเสียงในใจ โดยไม่ด่วนตัดสินว่า ‘สิ่…

R

R U OK

1
RUOK MEDLEY#8 จิตวิทยาของความสัมพันธ์และวิทยาศาสตร์ของความรัก 1:49:17

24d ago1:49:17

1:49:17

เมดเลย์ 5 ตอนจากพอดแคสต์ R U OK ว่าด้วยความรักและความสัมพันธ์ ที่สามารถอธิบายได้ด้วยหลักทางวิทยาศาสตร์และจิตวิทยาได้อย่างน่าสนใจ Time Index 00:00 จากตกหลุมรักจนถึงหมดโปรโมชัน เมื่อความรักอธิบายได้ด้วยวิทยาศาสตร์ 24:14 ในมุมวิทยาศาสตร์ ร่างกายและจิตใจทำงานอย่างไรขณะมีเซ็กซ์ 40:19 5 ขั้นตอนทางจิตวิทยาของการอกหัก และถ้าเศร้าหนักเกินเยียวยาไปหาจิตแพทย์…

R

R U OK

1
RUOK232 สัญญาณการฆ่าตัวตาย พูดถึงความตายแบบไหนที่ควรรับฟังกัน 25:19

26d ago25:19

25:19

ในช่วงเวลาที่ท้อแท้สิ้นหวัง เราอาจจับสังเกตได้ว่าหลายคนเหนื่อยต่อการมีชีวิต และอีกหลายคนที่ส่งเสียงเหมือนคล้ายๆ ว่าอยาก ‘พอ’ R U OK ชูใจ ชวนจับสัญญาณคนรอบตัวที่อาจเปรยถึง ‘ความตาย’ ว่าพูดถึงแบบไหนที่เข้าข่ายอันตราย และในฐานะคนใกล้ชิด สามารถช่วยเป็นพื้นที่ปลอดภัยทางใจได้อย่างไรบ้างโดย THE STANDARD

R

R U OK

1
SELF02 อ้อม สุนิสา เข้าใจความรู้สึก รักตัวเองจริงๆ เป็นอย่างไร 41:14

1M ago41:14

41:14

R U OK Self-Work ชวน อ้อม-สุนิสา สุขบุญสังข์ มาแชร์ประสบการณ์การค้นหาตัวเอง จากคนที่ไม่เคยเข้าใจความรู้สึกว่ารักตัวเองหน้าตาเป็นแบบไหน จนวันนี้เธอได้เดินทางมาเจอจุดที่เข้าใจว่ารักตัวเองจริงๆ เป็นอย่างไร อะไรเป็นจุดเปลี่ยนที่ทำให้อ้อม สุนิสา หยิบเพลง ‘ฉันจะอยู่กับเธอ’ ของตัวเองกลับมาตีความใหม่อีกครั้ง และมอบเพลงนี้ให้กับ ‘ตัวเอง’ เพื่อนที่ดีที่สุดที…

R

R U OK

1
RUOK231 ทำกิจวัตรประจำวันเรียบง่ายให้กลายเป็นเรื่อง Self-Care 26:39

1M ago26:39

26:39

พูดถึงการดูแลตัวเอง หลายคนอาจมีภาพของการกินอาหารหรูๆ เข้าสปาแพงๆ ซึ่งนั่นก็ไม่ใช่สิ่งที่ผิดแต่อย่างใด แต่จริงๆ แล้วสามารถทำได้ง่ายกว่านั้น สิ่งนั้นเราเรียกว่า Self-Care โดยสามารถประยุกต์กับกิจวัตรที่ทำเป็นประจำทุกวัน R U OK ชวนทำ Self-Care ให้เป็นเรื่องง่าย สามารถทำได้ทุกวัน ตั้งแต่การกิน การนอน การอาบน้ำทำความสะอาดร่างกาย หรือแม้แต่การมีเวลาให้ตัว…

R

R U OK

1
SELF01 อแมนด้า ออบดัม รับฟังด้วยหัวใจ Just be there! 34:25

1M ago34:25

34:25

‘เพราะการฟังอย่างตั้งใจเพียง 40 วินาที ก็อาจเปลี่ยนชีวิตใครไม่ให้คิดสั้นเลย’ อแมนด้า ออบดัม ตัวแทนประเทศไทยในการประกวด Miss Universe และเจ้าของโครงการ Have You Listened เล่าถึงช่วงเวลาที่ป่วยด้วยภาวะ Eating Disorder ที่เธอรู้สึกว่ายากลำบากที่สุดในชีวิต ผ่าน R U OK ซีรีส์ใหม่ Self-Work วิดีโอพอดแคสต์ที่จะชวนศิลปินทั้ง 9 คน มาเล่าถึงช่วงเวลาที่ยากลำบ…

R

R U OK

1
RUOK230 วิธีพูดกับตัวเองเมื่อสติแตก 29:21

1M ago29:21

29:21

เวลามีเรื่องที่ไม่ทันตั้งตัวเข้ามาปะทะโดยเฉพาะช่วงที่เปราะบางแบบนี้ อาจทำให้เกิดอาการสติแตกขึ้นมาได้ง่ายๆ หลายครั้งที่ใจสั่น มือไม้สั่นเหมือนจะเป็นลม ไม่รู้ดีขึ้นได้อย่างไร การพูดกับตัวเอง หรือ Self-Talk อาจเป็นวิธีที่ช่วยเราได้ R U OK ชูใจ ขอเสนอวิธีฝึกพูดกับตัวเองตอนมีสติ เพื่อให้ชินเป็นนิสัย เมื่อไรที่สติแตกจะได้ช่วยครองสติ พยุงใจ ให้กลับมาตั้งม…

R

R U OK

1
RUOK229 อยู่กับความท้อแท้ สิ้นหวังอย่างไร เมื่อยังไม่เห็นว่าอะไรมันจะดีไปกว่านี้ 28:45

2M ago28:45

28:45

ไม่ว่าจะสภาพเศรษฐกิจ โรคระบาด หรือแม้แต่การบริหารจัดการ ล้วนแต่ส่งผลต่อความรู้สึก หลายคนรู้สึกท้อแท้ สิ้นหวัง และยังไม่เห็นว่าจะชีวิตจะดีไปกว่านี้ ขณะเดียวกัน ‘ใจ’ ก็หดหู่และร่วงลงไปเรื่อยๆ R U OK ชูใจ มินิซีรีส์พอดแคสต์ที่จะช่วยประคับประคองความรู้สึก รับรู้อารมณ์ ที่แม้ว่าปัญหาจะยังอยู่เหมือนเดิม แต่จะทำให้เรากลับไปรับมือด้วยจิตใจที่แข็งแรงขึ้น…

R

R U OK

1
RUOK MEDLEY #7 งานหนักจนไม่มีความสุข รับมือยังไงให้จิตใจยังดี 1:53:56

2M ago1:53:56

1:53:56

งานหนักจนไม่มีความสุข เมื่อความเครียดส่วนใหญ่มาจากงาน ฟังเมดเลย์รวม 6 ตอนจากพอดแคสต์ R U OK ที่อาจให้ทางออกกับคุณ คุณอาจทำงานต่อไปแต่สุขขึ้นได้ หรือลาออกไปด้วยใจที่มั่นคงโดย THE STANDARD

R

R U OK

1
RUOK MEDLEY #6 จิตวิทยาของการนอนและความฝัน 2:10:30

3M ago2:10:30

2:10:30

มัดรวม 5 ตอนจากพอดแคสต์ R U OK ที่จะพาไปเข้าใจเบื้องหลังทางจิตวิทยาของอาการนอนไม่หลับ ฝันร้าย ฝันแฟนตาซี ที่อาจให้คำตอบสำหรับคนที่ประสบปัญหาเหล่านี้โดย THE STANDARD

R

R U OK

1
RUOK228 ทำความเข้าใจการฝากไข่ เพื่อการเตรียมความพร้อมสำหรับอนาคต 49:16

6M ago49:16

49:16

เมื่อพูดถึงการมีลูก หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัว หากแท้จริงแล้ว การมีลูกคือส่วนหนึ่งของการวางแผนครอบครัว อันจะนำมาซึ่งความมั่นคงในชีวิต และอย่างที่หลายคนรู้กัน วัยเจริญพันธุ์ของมนุษย์มีช่วงเวลาที่จำกัด แต่หลายคนยอมให้เวลานั้นล่วงเลยไปเพราะยังไม่พร้อมในด้านการเงิน ยังอยากทำงานให้เต็มศักยภาพ หรืออยากใช้ชีวิตโสดอย่างที่ปรารถนา เพื่อลดความกดดันในการ…

R

R U OK

1
RUOK227 ลบไม่ได้ช่วยให้ลืมจริงไหม แล้วอะไรเป็นสิ่งแรกๆ ที่ควรทำเมื่ออกหัก 18:52

6M ago18:52

18:52

แม้ อิ้งค์ วรันธร จะบอกว่าลบไม่ได้ช่วยให้ลืม แต่เมื่อย้อนดูปฏิกิริยาของเราเมื่อต้องเลิกรากับใครสักคน ในช่วงแรกเลือกที่จะตัดขาดการรับรู้ ทั้งอันเฟรนด์ ลบคอนแท็กต์ ลบรูปในโซเชียลมีเดีย ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้เรากลับไปคิดถึง จึงชวนให้สงสัยว่า ‘การลบ’ มีผลต่อความทรงจำในระยะสั้นหรือระยะยาวอย่างไร และเมื่อต้องจบความสัมพันธ์กับใครสักคน สิ่งแรกๆ ที่ควรทำเพื่…

R

R U OK

1
RUOK226 ไม่ได้ตั้งใจ แต่ทำไมเราถึงตกหลุมรักคนแบบเดิมๆ? 21:21

7M ago21:21

21:21

แม้เราจะเคยได้ยินว่า ความรักเป็นเรื่องของความรู้สึก ไม่มีเหตุผล แต่ในแง่มุมของจิตวิทยา การรักใครสักคนมีที่มาที่ไปเสมอ R U OK ชวนตั้งคำถามกับความรู้สึกว่า อะไรทำให้เราถึงตกหลุมรักคนแบบเดิมซ้ำๆ ไม่ว่าจะรูปร่างหน้าตา คาแรกเตอร์ ลักษณะนิสัย ถึงจะไม่ได้เป็นสิ่งแรกๆ ที่ทำให้รู้สึกรัก แต่เมื่อคบหากันไป มันมีอะไรคล้ายๆ เดิมอยู่เสมอ เอพิโสดนี้จะตอบคำถามว่า …

R

R U OK

1
RUOK225 ทั้งๆ ที่อยากเป็นที่รัก แต่ทำไมรู้สึกไม่มีค่าพอที่จะถูกรัก? 30:24

7M ago30:24

30:24

มนุษย์ทุกคนล้วนต้องการเป็นที่รัก แต่ภายใต้ความรู้สึกนั้นหลายคนกลับรู้สึกว่าตัวเอง ‘ดีไม่พอ’ ‘ไม่ควรค่าพอ’ ที่จะได้รับความรักจากใคร R U OK ชวนทำความเข้าใจที่มาของความรู้สึกไม่ควรค่าที่จะถูกรัก ว่าส่วนใหญ่ไม่น่าเชื่อว่าจะมาจากการเลี้ยงดูตั้งแต่วัยเด็กจากครอบครัว แต่เมื่อเราเติบโตและตระหนักรู้ในคุณค่าของตัวเอง เราสามารถสร้างและรับรู้คุณค่าของตัวเองได้…

R

R U OK

1
RUOK224 ให้เวลาตัวเองอ่อนแอบ้าง เพราะเราไม่ต้องเข้มแข็งตลอดเวลา 23:49

7M ago23:49

23:49

เมื่อถึงเวลาอ่อนแอ หลายคนจะรีบลบความรู้สึกนั้นออก พร้อมรีบตัดสินตัวเองอย่างอัตโนมัติว่า ‘อย่าอ่อนแอสิ ต้องเข้มแข็ง ใครๆ ก็ต้องเข้มแข็งกันทั้งนั้น’ กลายเป็นเวลาเมื่อลุกไม่ไหว กลับรู้สึกผิดซ้ำเข้าไปอีก R U OK เคยพูดว่าความอ่อนแอเป็นธรรมชาติของมนุษย์ เราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะอ่อนแอได้ แต่สำหรับเอพิโสดนี้เราจะชวนตั้งคำถามว่าเมื่อมันเป็นธรรมชาติ แล้วความคิด…

R

R U OK

1
RUOK223 อาร์ทตี้ ปฐพร ให้เวลาเยียวยาจิตใจ เพื่อก้าวเดินอย่างมีเป้าหมายในทุกวัน 27:51

7M ago27:51

27:51

พ.ศ. 2563 ไม่ใช่ปีที่ง่ายสำหรับใครหลายคน เนื่องจากภาวะโควิด-19 ที่ทำให้เศรษฐกิจและความมั่นคงทางใจสั่นคลอนได้ง่ายๆ หลายเป้าหมายที่วางไว้ว่าจะเดินทางให้ถึง กลับกลายเป็นเรื่องยากที่ต้องใช้แรงความพยายามมากเป็นพิเศษ อาร์ทตี้-ปฐพร ทรัพย์ไพฑูรย์ คือหนึ่งในคนเหล่านั้น หลังจากได้รับกระแสชื่นชมจากการรายงานข่าวในม็อบ ชื่อเสียงของเขาก็เข้ามาอย่างไม่ทันตั้งตัว …

R

R U OK

1
RUOK222 มีหลายคนในร่างเดียว จำไม่ได้ว่าทำอะไรลงไป รู้จักกับโรคหลายอัตลักษณ์ (DID) 24:00

7M ago24:00

24:00

โรคทางจิตเวชที่พบไม่ได้บ่อย แต่เป็นที่จดจำในภาพยนตร์อย่างเรื่อง Split คือโรคหลายบุคลิก หรือเรียกอย่างทางการว่าโรคหลายอัตลักษณ์ Dissociative Identity Disorder (DID) ผู้เป็นโรคนี้มีมักมีหลายตัวตนอยู่ในคนคนเดียว R U OK คุยกับ นพ.ชยุติ วงศ์เลิศวิศวกร ว่าโรคหลายอัตลักษณ์เหมือนหรือแตกต่างกับบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่งหรือโรคไบโพลาร์อย่างไร จุดสังเกตอยู่ตรงไหน แล…

R

R U OK

1
RUOK221 หยุดแบกโลกทั้งใบ และเลิกนิสัยชอบโทษตัวเอง 24:34

7M ago24:34

24:34

โทษตัวเอง เป็นวิธีแก้ปัญหาของเราที่บางครั้งก็เกิดขึ้นอย่างอัตโนมัติด้วยความเคยชิน ว่าทำแล้วสบายใจและไม่เดือดร้อนคนอื่น แต่บางครั้งก็อาจลืมไปว่าคนที่เป็นทุกข์และแบกโลกทั้งใบอยู่นั้นคือเรา R U OK ชวนมองสาเหตุของนิสัยโทษตัวเอง ซึ่งบางครั้งมาจากคนใกล้ตัวอย่างไม่ตั้งใจ แต่เมื่อรู้ตัวแล้วว่านิสัยนี้ทำให้คุณค่าของเราลดลง จะทำอย่างไรให้เลิกความคิดที่มีต่อต…

R

R U OK

1
RUOK220 ฝันแบบนี้แปลว่าอย่างไร ถอดรหัสแฟนตาซีในฝันที่อาจลึกถึงขั้นจิตไร้สำนึก 30:14

7M ago30:14

30:14

ความฝันเป็นเรื่องชวนสงสัยไม่จบสิ้น หลายครั้งที่พยายามตีความความฝัน แต่กลับแปลไม่ออกว่าทำไมเราถึงฝันหลุดโลกอย่างนั้น บางเรื่องก็ไม่เคยประสบพบเจอมาก่อน บางทีก็ฝันถึงคนที่ลืมไปนาน หรือบางคืนก็ฝันถึงเหตุการณ์ในอดีตอย่างไม่รู้สาเหตุ ที่เป็นอย่างนี้เพราะความฝันคือการทำงานของความทรงจำที่เก็บกดอยู่ภายในจิตใจ ที่กำลังแปลเรื่องราวเป็นรูปแบบที่เข้าใจง่าย ซึ่ง…

R

R U OK

1
RUOK219 ทฤษฎีจิตวิเคราะห์ หน้าที่ของความฝัน และกลไกการป้องกันตัวเอง 27:08

7M ago27:08

27:08

ความฝันเป็นเรื่องมหัศจรรย์ มีหลายแนวคิดที่เชื่อว่า ‘ความฝัน’ ทำหน้าที่ตอบสนองความปรารถนาของมนุษย์ที่ไม่มีทางเป็นจริงในชีวิตประจำวัน ความต้องการที่เก็บกดไว้ในจิตไร้สำนึกจึงออกมาโลดแล่นในเวลากลางคืน นักจิตวิเคราะห์หลายคนจึงพยายามทำความเข้าใจความฝันมาเป็นเวลาหลายร้อยปี R U OK คุยกับ วันเฉลิม คงคาหลวง นักจิตวิทยาการปรึกษา ว่าทำไมคนเราถึงฝัน เพราะอะไรคว…

R

R U OK

1
RUOK218 ค้นหาสาเหตุการนอนไม่หลับ ตื่นมาแล้วง่วง กรน ละเมอ และทุกปัญหาของการนอน 35:22

8M ago35:22

35:22

สำหรับบางคนการนอนก็เป็นเรื่องยาก เพราะไหนจะนอนหลับยาก หลับไม่สนิท ตื่นบ่อยระหว่างคืน หรือตื่นมาแล้วก็เหมือนยังไม่ได้นอน จนคิดว่าเริ่มเป็นปัญหาและอยากปรึกษาแพทย์ แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร R U OK คุยกับ นายแพทย์ชยุติ วงศ์เลิศวิศวกร เพื่อตอบทุกปัญหาของการนอน ตั้งแต่คุณภาพการนอนที่ดีเป็นอย่างไร นอนไม่หลับแค่ไหนถึงเป็นโรค อยากพบแพทย์สาขาไหน รวมถึงทริกง…

R

R U OK

1
RUOK217 หาข้อมูลสนับสนุนความคิดตัวเอง เมื่อสิ่งที่เชื่อไม่ตรงกับสิ่งที่เห็น 25:57

8M ago25:57

25:57

กลไกอย่างหนึ่งของความคิดมนุษย์ เมื่อสิ่งที่เห็นตรงหน้าไม่สอดคล้องกับความเชื่อที่ยึดถือมาทั้งชีวิต R U OK พูดคุยถึงความคิดไม่ลงรอย หรือ Cognitive Dissonance เพื่อตอบคำถามว่า ทำไมมนุษย์ถึงสร้างตรรกะหรือเลือกเชื่อข้อมูลที่สนับสนุนความคิดของตัวเอง เพื่อป้องกันความไม่สบายใจ กลบความรู้สึกแย่ ซึ่งอาจนำไปสู่การคิดอย่างไม่เป็นเหตุเป็นผลและตัดสินใจผิดพลาดได้…

R

R U OK

1
RUOK216 สร้างวิธีคิดบวกในรูปแบบของตัวเองและอยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง 24:38

8M ago24:38

24:38

เมื่อพูดถึงการคิดบวกหรือมองโลกในแง่ดี หลายคนอาจทำหน้าเหยเกเพราะรู้สึกว่าโลกสวยเกินไป แล้วตกลงการคิดบวกคือคิดแบบไหนกันแน่ R U OK ชวน นรพันธ์ ทองเชื่อม นักจิตวิทยาที่จะมาอธิบายว่าการคิดบวกไม่ใช่การคิดหลุดพ้นออกจากความจริง แต่เป็นเรื่องจำเป็นที่จะทำให้เรามีกำลังใจในการผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก คิดแบบไหนที่เรียกว่าคิดบวก และจะฝึกคิดบวกในรูปแบบของตัวเองได…

R

R U OK

1
RUOK215 เยาวชนกับการเปลี่ยนแปลงของสังคม 29:25

8M ago29:25

29:25

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการขับเคลื่อนประเด็นสังคมต่างๆ ในปัจจุบัน ‘เยาวชน’ เป็นกลุ่มบุคคลที่มีบทบาทอย่างมาก R U OK เคยคุยกับญา ปราชญา เยาวชนอายุ 15 ปี ที่ผลักดันให้ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี เข้าพบจิตแพทย์ได้ ปัจจุบันเธอก็ยังขับเคลื่อนด้านสุขภาพจิตเป็นหลัก ซึ่งอีกบทบาทหนึ่งคือ การเข้าไปช่วยเหลือแกนนำเยาวชนที่ได้รับผลกระทบกระเทือนด้านจิตใจ ในฐานะเยาวชนคนหน…

R

R U OK

1
RUOK214 วิธีเช็กตัวเองว่ากำลังป่วยกาย หรือป่วยใจ และเป็นไปได้ไหมถ้าจะดูแลไปพร้อมกัน 30:32

8M ago30:32

30:32

เคยสงสัยไหมว่า ทำไมเราต้องการการนอนหลับที่ไม่เท่ากัน บางคนนอนไม่กี่ชั่วโมงก็เพียงพอ บางคนนอนนานเท่าไรก็ไม่รู้สึกอิ่ม หรือแม้แต่กระทั่งเรื่องจิตใจ ที่โดนความกดดันมาพอๆ กัน แต่ก็รู้สึกไม่เท่ากัน R U OK ชวนนายแพทย์คณพล ภูมิรัตนประพิณ อายุรแพทย์ มาคุยกันให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างกายกับใจ และการดูแลสุขภาพเฉพาะบุคคล เพราะสุขภาพของคุณต้องดูแลในแบบของคุณเ…

R

R U OK

1
RUOK213 ความกระทบกระเทือนทางใจหลังผ่านเหตุการณ์รุนแรง Post-Traumatic Stress Disorder 22:20

8M ago22:20

22:20

หลายคนอาจเคยได้ยินชื่อโรค PTSD หรือ Post-Traumatic Stress Disorder ความกระทบกระเทือนทางใจหลังผ่านเหตุการณ์รุนแรง ซึ่งแต่เดิมมีนิยามว่าคือคนที่ผ่านสงคราม อุบัติเหตุครั้งใหญ่ ภัยพิบัติ การถูกล่วงละเมิดทางเพศ R U OK ชวนนายแพทย์ชยุติ วงศ์เลิศวิศวกร มาทำความเข้าใจโรคนี้ว่า ไม่เพียงเหตุการณ์ที่ว่ามาเท่านั้น แต่ยังมีความละเอียดอ่อน มีระดับความรุนแรง และมี…

R

R U OK

1
RUOK212 พิจารณาอารมณ์โกรธ เครียด ผิดหวัง จากสถานการณ์ความรุนแรง 35:59

8M ago35:59

35:59

จากสถานการณ์ทางการเมือง หลายคนอาจเกิดความรู้สึกที่หลากหลาย ทั้งโกรธจากการถูกกระทำความรุนแรง เครียดจากการติดตามข่าวสาร หรือผิดหวังที่ผู้มีชื่อเสียงไม่ได้ออกมาพูด อารมณ์ทั้งหมดเป็นธรรมชาติ สำคัญอยู่ที่ว่าเราจะสังเกตและรับมือตามหลัก Emotional Management อย่างไร ให้สภาพจิตใจเรายังแข็งแรงโดย THE STANDARD

R

R U OK

1
RUOK211 ทำไมถึงเครียดมากกว่าที่ควรจะเป็น มารู้จัก Adjustment Disorder 21:09

8M ago21:09

21:09

บางทีเราก็สงสัย ว่าทำไมเรื่องแค่นี้ ถึงเครียดกับมันจังเลย? จริงอยู่ที่แต่ละคนมีการรับมือกับความเครียด ไม่เหมือน และไม่เท่ากัน แต่บางครั้งก็รู้สึกว่าดีลกับความเครียดที่เข้ามาปะทะได้ยากเย็นเหลือเกิน R U OK ชวนทำความรู้จัก Adjustment Disorder โรคเครียด หรือภาวะการปรับตัวผิดปกติ เพราะเราจะได้ไม่ต้องรู้สึกผิด แต่เดินหน้าเข้าหาผู้เชี่ยวชาญ เพราะไม่ว่าใคร…

R

R U OK

1
RUOK210 ขึ้นๆ ลงๆ อารมณ์รุนแรง ทำความรู้จัก Borderline Personality Disorder 22:04

9M ago22:04

22:04

บางครั้งความเจ็บป่วยทางจิตใจของเราก็อยู่กับเรานานจนฝังเป็นบุคลิกภาพ ทั้งอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมจนแยกยากว่าเราป่วยเป็นโรคอยู่หรือเปล่า Borderline Personality Disorder คือโรคบุคลิกภาพผิดปกติชนิดก้ำกึ่ง ที่มีอาการควบคุมตัวเองไม่ได้เมื่อโกรธ, เวลาดีก็ดีใจหาย เวลาร้ายก็ร้ายสุดๆ, รุนแรง ฉุนเฉียว ไม่ได้หมายความว่าผู้มีอาการดังกล่าวจะป่วยเป็นโรคนี้เสมอไ…

R

R U OK

1
RUOK209 เข้าใจโรคจิตเภท ที่หลายคนบอกว่า ‘บ้า’ แท้จริงคือโรคทางสมอง 23:33

9M ago23:33

23:33

ภาพของผู้ป่วยโรงพยาบาลจิตเวช คือภาพที่หลายคนมักกลัวและไม่เข้าใจว่าผู้ป่วยกำลังเผชิญกับอะไร และคำว่า ‘บ้า’ คือคำตีตราที่ทำให้เขาเหล่านั้นกลายเป็นมนุษย์ที่ขาดพร่อง R U OK ชวนทำความเข้าใจโรคจิตเภทที่ปัจจุบันถูกจัดให้เป็นโรคสมอง ว่ามีที่มาอย่างไร ทำไมผู้ป่วยถึงเชื่ออย่างจริงจังในเรื่องที่ไม่ได้อยู่บนพื้นฐานแห่งความเป็นจริง และเราควรปฏิบัติอย่างไรในฐานะ…

R

R U OK

1
RUOK208 หยุดความคิดไม่ได้ คิดวนแค่ไหนถึงเรียกว่าโรควิตกกังวล 27:42

9M ago27:42

27:42

หลายครั้งที่ไม่ว่าจะพยายามเท่าไรก็หยุดความคิดไม่ได้ โดยเฉพาะช่วงเวลาจบวันที่ล้มตัวลงนอน แล้วพบว่าความคิดก่อตัวขึ้นเรื่อยๆ เริ่มหนัก และกลายเป็นก้อนความกังวลที่มากขึ้นจนทำให้นอนไม่หลับ เพราะโรคทางจิตเวชมีหลากหลาย R U OK ประจำเดือนนี้จึงชวนคุยเรื่องความเจ็บป่วยทางใจ เริ่มด้วยโรควิตกกังวล ที่หลายคนอาจไม่รู้ว่าตัวเองกำลังเผชิญอยู่ ชวนฟังเพื่อสำรวจตัวเอ…

R

R U OK

1
RUOK207 ถ้าสมองสั่งให้รักเงิน จะทำให้อย่างไรมีความสุขนอกจากการใช้เงินบ้าง 34:52

9M ago34:52

34:52

หากนับจากวิวัฒนาการ มนุษย์เราใช้เครื่องมือบางอย่างเพื่อทำให้มีชีวิตรอด จนก้าวเข้าสู่โลกทุนนิยม ‘เงิน’ กลายเป็นตัวกลางที่สมองเราเรียนรู้ว่าคือสิ่งที่ทำให้รู้สึกมั่นคง ปลอดภัย แต่บางครั้งอาจหลงลืมไปว่าเงินเป็นเพียงตัวกลางที่จะนำไปสู่สิ่งที่เราต้องการมากกว่านั้น R U OK คุยกับ หมอนัท คลินิกกองทุน ว่าในภาวะที่การเงินหลายคนเริ่มฝืดเคือง เราสามารถหาความสุ…

R

R U OK

1
RUOK206 Time Management กุญแจสำคัญที่จัดการทั้งงาน ครอบครัว และความต้องการส่วนตัว 27:42

9M ago27:42

27:42

ในช่วงเวลาวิกฤตมักมีเรื่องที่เราจัดการไม่ได้ และอยู่นอกเหนือการควบคุมอยู่เต็มไปหมด แต่เราอาจลืมไปว่าสิ่งหนึ่งที่ทุกคนมีเท่ากันนั่นคือ ‘เวลา’ และเวลานี่เองคือกุญแจสำคัญที่เป็นพื้นฐานตั้งต้นในการจัดการเรื่องยากๆ ทั้งหลายในชีวิต R U OK คุยกับ สีตลา ชาญวิเศษ ที่นอกจากจะเป็นพนักงานออฟฟิศ เป็นผู้ดูแลครอบครัว ยังไม่ลืมที่จะจัดสรรให้เวลากับความต้องการของตั…

R

R U OK

1
RUOK205 เป็นกำลังใจให้ตัว เพื่อให้ผ่านพ้นวันยากๆ 23:31

9M ago23:31

23:31

เป็นธรรมดาถ้าจะรู้สึกว่า ‘วันนี้ไม่ใช่วันของเรา’ เพราะปัญหาที่ผ่านเข้ามาทำให้เราท้อ เราถอยได้ง่ายๆ R U OK ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังก้าวผ่านอุปสรรค ได้โปรดเชื่อมั่นในจุดแข็งของตัวเองว่าเราสามารถใช้มันผ่านเรื่องยากๆ ได้เสมอ และเรื่องยากในวันนี้ที่เจอมันจะเป็นอีกเรื่องที่จะค่อยๆ อยู่กับมันได้ แม้จะรู้สึกยาวนานแค่ไหนก็ตาม…

R

R U OK

1
RUOK204 อะไรทำให้คนกลายเป็นอาชญากร 21:15

9M ago21:15

21:15

สาเหตุอะไรที่ทำให้คนคนหนึ่งกลายเป็นอาชญากรทำสิ่งผิดกฎหมาย และทำร้ายผู้อื่นได้ R U OK ชวน ผศ. ดร.ฐนันดร์ศักดิ์ บวรนันทกุล นักอาชญาวิทยา มาให้ความรู้ว่ามีแรงจูงใจอะไรที่ทำให้มนุษย์สามารถกลายเป็นอาชญากร ที่มาเหล่านั้นมีผลต่อการตัดสินใจในการก่ออาชญากรรมอย่างไร หากเราสามารถเข้าใจ ‘ผู้กระทำ’ ที่อาจเคยเป็น ‘ผู้ถูกกระทำ’ มากขึ้น ก็อาจนำไปสู่การลดความเจ็บปว…

R

R U OK

1
RUOK203 อาชญาวิทยาและจิตวิทยา ร่วมค้นหาแรงจูงใจของผู้กระทำความผิด 23:45

9M ago23:45

23:45

นอกจากจิตวิทยาจะเป็นศาสตร์ที่ทำหน้าที่เข้าใจมนุษย์แล้ว ยังมีอีกศาสตร์หนึ่งนั่นคือ ‘อาชญาวิทยา’ ที่มีอยู่ในไทยมาอย่างยาวนาน ศาสตร์นี้เน้นการทำความเข้าใจมนุษย์ผู้กระทำความผิดโดยเน้นที่แรงจูงใจ ประกอบกับกระบวนการทางยุติธรรม R U OK คุยกับ ผศ.ดร.ฐนันดร์ศักดิ์ บวรนันทกุล ประธานหลักสูตรอาชญาวิทยา การบริหารงานยุติธรรม มหาวิทยาลัยมหิดล ชวนสำรวจว่าพฤติกรรมใด…

R

R U OK

1
RUOK202 ความเหลื่อมล้ำในโรงเรียน ศิษย์รัก และ Beauty Privilege 34:25

10M ago34:25

34:25

มินและนิ้ง ตัวแทนนักเรียนจากทวิตเตอร์แอ็กเคานต์ นักเรียนเลว ที่สร้างความเคลื่อนไหวในสังคมด้วยการรณรงค์เรื่องความเท่าเทียมและสิทธิมนุษยชนของนักเรียนในฐานะมนุษย์คนหนึ่ง ได้ออกมาเล่าถึงความเหลื่อมล้ำในโรงเรียนที่หลายคนมองไม่ออก สัมผัสไม่ได้ ผ่านพอดแคสต์ R U OK เอพิโสดนี้ เพื่อให้เห็นภาพความเป็นจริงในปัจจุบัน และเพื่อบอกว่า ทุกคนมีส่วนช่วยให้ปัญหานี้ดี…

R

R U OK

1
RUOK201 Crowdsourcing ระดมไอเดียแก้ปัญหา Cyberbullying 50:13

10M ago50:13

50:13

เพราะการแก้ไขปัญหา Cyberbullying ไม่ได้มีเพียงสูตรสำเร็จเพียงอย่างเดียว R U OK และ #dtacSafeInternet จำลองการ Crowdsourcing หรือระดมไอเดียเพื่อแก้ปัญหาการกลั่นแกล้งออนไลน์ โดยเชิญนักจิตวิทยา ตัวแทนครู ตัวแทนนักเรียน และนักกิจกรรมวัยรุ่น มาช่วยกันแก้ไข 5 สถานการณ์ตัวอย่าง ต่างมุมมอง ต่างเหตุผล และผู้ฟังก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหานี้ได้…

R

R U OK

1
RUOK200 ทำไมครูถึงไม่ทำอะไรเมื่อเกิดการบูลลี่ และถ้าอยากให้ตระหนักถึงปัญหานี้ควรทำอย่างไร 38:08

10M ago38:08

38:08

เมื่อเกิดเหตุการณ์บูลลี่ขึ้นในโรงเรียน หลายครั้งนักเรียนอาจรู้สึกว่าทำไมครูถึงไม่จัดการอะไร ถ้าไม่รับฟังเฉยๆ บางครั้งก็ลงโทษซ้ำทั้งผู้กระทำและผู้ถูกกระทำจนเป็นแผลทางใจ R U OK ชวนคุณครู 3 ท่านมาเปิดเผยความหนักใจว่าต้องระมัดระวังแค่ไหน การกระทำจะไม่เป็นแผลทางใจกับเด็ก และหากจะสร้างทักษะให้ครูและทุกคนในโรงเรียนตระหนักในปัญหาเรื่องการบูลลี่ต้องเริ่มต้น…

R

R U OK

1
RUOK199 จอยลดา สุ่มเสี่ยง หมิ่นเหม่หรือไม่ โลกของนิยายออนไลน์มีอะไรให้ต้องระวังบ้าง 33:11

10M ago33:11

33:11

จอยลดา คือแพลตฟอร์มนิยายออนไลน์ที่ได้รับความนิยมสูง โดยเฉพาะผู้อ่านวัยรุ่น เพราะมีเนื้อหาที่สอดคล้องกับความสนใจ แต่ผู้ใหญ่หลายคนยังไม่เข้าใจว่านิยายออนไลน์มีรูปแบบอย่างไร จึงเต็มไปด้วยความเป็นห่วง R U OK ชวนนักอ่าน นักเขียนจอยลดา จากโครงการ dtac Safe Internet และ Community Manager จากจอยลดา มาร่วมทำความเข้าใจกันว่าความเสี่ยงในการใช้แพลตฟอร์มนิยายออ…

R

R U OK

1
RUOK198 ถูกแกล้งมาจากที่โรงเรียน จะปรึกษาพ่อแม่ดีไหม? ทำอย่างไรได้บ้าง? 24:26

10M ago24:26

24:26

เมื่อการบูลลี่เกิดขึ้นที่โรงเรียน หลายครั้งเด็กก็ไม่รู้จะหันหน้าไปพึ่งใคร จะบอกเพื่อนก็รู้สึกเป็นปมด้อย บอกครูก็ไม่แน่ใจ แต่ครอบครัวคือส่วนสำคัญที่จะช่วยเหลือให้เขาผ่านพ้นเวลาเหล่านั้นไปได้ R U OK คุยกับ เบญจรัตน์ จงจำรัสพันธ์ นักจิตวิทยาโรงเรียน ที่วันนี้มาในฐานะพี่สาวของครอบครัวที่มีน้องชายมีภาวะออทิสติกและถูกแกล้งอยู่เสมอ พร้อมแชร์ประสบการณ์ที่…

R

R U OK

1
RUOK SPECIAL02 วิธีคุยเรื่องการเมืองในครอบครัว เมื่อความต่างไม่ใช่ความผิด 34:44

10M ago34:44

34:44

เราเชื่อว่าการเมืองเป็นเรื่องของทุกคน และเชื่อว่าการเมืองเป็นเรื่องที่ยกขึ้นมาพูดคุยได้ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสื่อสารกัน โดยเฉพาะหน่วยเล็กที่สุดอย่างครอบครัว R U OK เสนอวิธีการสื่อสารเรื่องการเมืองภายในครอบครัว ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ปรับความคิดอย่างไรเมื่อ ‘ความต่าง’ ไม่ใช่ ‘ความผิด’ จนไปถึงรับมือกับความรู้สึกตัวเองอย่างไรเมื่อเกิดความไม่เห็นด้ว…

R

R U OK

1
RUOK197 ใช้มือถือ ≠ เล่นมือถือ สร้างความเข้าใจอย่างไรถ้ารู้สึกว่าลูกใช้เวลากับมือถือมากเกินไป 27:19

10M ago27:19

27:19

“เล่นมือถืออีกแล้ว” เด็กๆ หลายคนอาจเคยถูกผู้ปกครองดุ ทั้งๆ ที่เพิ่งหยิบมือถือขึ้นมา หรือไม่ก็รู้สึกว่าไม่ได้เล่น แต่คุยกับเพื่อนเรื่องงานอยู่ต่างหาก R U OK เอพิโสดนี้ชวนตัวแทนคุณพ่อมาแชร์ปัญหาที่หลายครอบครัวพบเจอ เรื่องความไม่เข้าใจกันในการใช้เวลาในการเล่นมือถือ พ่อแม่จะเข้าไปสอดส่องแค่ไหน จะเว้นระยะและให้เกียรติลูกอย่างไร ความหวังดีจะไม่เป็นการทำร…

R

R U OK

1
RUOK196 จากโครงสร้างอำนาจนิยม ทำอย่างไรที่จะหยุดการใช้ความรุนแรงในโรงเรียน 37:12

10M ago37:12

37:12

จากเอพิโสดที่แล้ว R U OK คุยกันให้เห็นภาพครูใช้ความรุนแรงกับนักเรียน มาถึงเอพิโสดนี้ที่ครูก็อยากพูดความในใจจากการถูกบูลลี่ เพื่อนำมาสู่การเห็นโครงสร้างอำนาจนิยมในโรงเรียนและหยุดการใช้ความรุนแรงในที่สุดโดย THE STANDARD

Sports Talk พอดคาสต์

ดาวน์โหลดแอปเลย!

คู่มืออ้างอิงด่วน