พอดคาสท์ Prok ชั้นนำ (2024)

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121 Entspannter durch einfache Dehnübungen 21:02

4d ago21:02

21:02

Kleine, einfache Übungen für den Alltag Vielleicht geht es dir wie mir und du sitzt einen Großteil deines Arbeitstages an einem Schreibtisch. Falls das so ist und du mit Verspannungen zu tun hast, dann mach in dieser Episode mit mir einige meiner liebsten Übungen, um dem entgegenzuwirken. Ganz nach dem Motto: Minimaler Aufwand, maximale Entspannung…

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120 Mehr Entspannung durch Erdung 11:19

6d ago11:19

11:19

wie du schnell wieder "runterkommst" Besonders in stressigen Momenten verlieren wir manchmal den "Boden unter den Füßen". Der Kopf wird wolkig oder wirr und wir stolpern vielleicht sogar manchmal über die eigenen Füße. Was dann fehlt, ist die richtige "Bodenhaftung", die Erdung. Heute sprechen wir über verschiedene Möglichkeiten, wie du dich schnel…

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119 Vier Schritte für neue Gewohnheiten 12:27

18d ago12:27

12:27

Wie du neue Routinen aufbaust und alte ersetzt Endlich kommt der Frühling so langsam und jetzt kommt auch die Energie zurück. Zeit für eine neue Routine, die dir gut tut? Heute erkläre ich dir die vier Schritte einer Routine und wie du diese nutzen kannst, um eine neue Gewohnheit aufbauen kannst, gesünder essen z.B. Oder auch alte, nicht mehr hilfr…

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Ep #345 Happiness Outside of Systems Interview With Michaell Magrutsche Creativity-Awareness Educator 42:49

24d ago42:49

42:49

I got to interview Michaell Magrutsche.Michaell Magrutsche, Austrian/Californian multidisciplinary artist. His current focus is creativity-awareness educator, speaker, and author. Michaell works on raising the awareness of our limitless human-potential and comprehending wisdom. Michaell is an advocate for helping understand neurodiversity. He has h…

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118 Warum du öfter Ostereier suchen solltest 12:44

24d ago12:44

12:44

und was das mit diesem Podcast zu tun hat Heute geht es darum, warum du in deinem Leben öfter mal auf "Ostereiersuche" gehen solltest. Das macht nämlich glücklich und entspannt und führt dadurch auch indirekt zu mehr Energie und weniger Aufschieben. Neugierig? Dann hör unbedingt rein! Bei Fragen oder Kommentaren schreib mir sehr gern.. Oder direkt …

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117 Neustart nach (Zwangs)Pausen 19:56

1M ago19:56

19:56

Was bei mir los war und wie ich meinen Alltag neu starte Diese Episode erscheint 3 Wochen nach der letzten. So eine lange Unterbrechung gab es seit einer ganzen Weile nicht. Deshalb erzähle ich heute, wo ich war, was ich gemacht hab und warum es erst heute eine neue Folge gibt. Und ich nehme dich mit in meine "Routine", wie ich von ungewöhnlichen U…

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Ep #344 Transforming Childhood Trauma into Adult Freedom Interview With Susan Gold Author and Consultant 35:10

2M ago35:10

35:10

I got to interview Susan Gold. Author, Consultant and Coach, Susan Gold has met adversity with humility. Leaving her chaotic and challenging home the morning after High School graduation, she eventually made her way to NYC becoming known for matching celebrities to brands. Her first deal was to knock on the Factory door to convince Andy Warhol to d…

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116 Akzeptanz als Schlüssel für mehr Entspannung 8:17

2M ago8:17

8:17

Auch, wenn es mal anders ist, als ich es will Wenn etwas nicht so läuft, wie wir es uns wünschen, sind wir schnell im Widerstand. Und ich finde es auch völlig okay, wenn man sich dann um eine Veränderung bemüht und die entsprechenden Schritte geht. Wenn das, was passiert ist aber "höhere Gewalt" ist und sich nicht ohne weiteres umgehen oder ändern …

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115 Meine Erfahrung: Welche körperlichen Aspekte mit Aufschieben und Stress zusammenhängen (können) 33:19

2M ago33:19

33:19

Was dein Körper vielleicht braucht Heute sprechen wir ausnahmsweise mal nicht über die Psyche und dein Mindset sondern über deinen Körper. Da ich in letzter Zeit mehrmals mit anderen darüber gesprochen habe, dass der Zustand unseres Körpers sehr starke Auswirkungen darauf hat, was wir schaffen, wie wir uns fühlen und auch wie schnell wir gestresst …

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Ep #343 Changing Your Stars Interview with Guy Morris Author, Speaker, Researcher 31:29

2M ago31:29

31:29

I got to interview Guy Morris. Retired from a 36-year leadership career with Fortune 100 software, high-tech and global energy, Guy Morris has also been a published song writer for Disney Records, screenplay writer for Sojourn Entertainment, a patented inventor, a Coast Guard charter captain, a PADI diver, adventurer, and now, an author of intellig…

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114 Wie redest du denn mit dir? 13:47

2M ago13:47

13:47

Wenn du weniger aufschieben und entspannter sein willst, achte auf deine Gedanken. Heute geht es um deinen "inneren Dialog", d.h. die Gedanken, die du denkst und wie du mit dir selbst innerlich "redest". Gerade in der letzten Zeit habe ich in einigen Coachings wieder einige "Wortwechsel" verfolgt, die nicht hilfreich sind und zu mehr Aufschieben un…

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113 In den Flow kommen und bleiben - Interview mit der Glückshexe Andrea Bacher-Steiner 31:09

2M ago31:09

31:09

Wie du es dir leichter machen kannst Heute spreche ich mit der "Glückshexe" Andrea Bacher-Steiner darüber, wie du immer wieder in den Flow kommen und möglichst darin bleiben kannst. Mit der "energetischen Brille" sprechen wir über viele wichtige Themen, z.B. weniger aufschieben, entspannter leben, Business, Kindererziehung, Home-Schooling und Selbs…

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Ep #342 Your Life is Your Story Interview With Marsha Vanwynsberghe Speaker, Podcaster, and Author 41:39

3M ago41:39

41:39

I got to interview Marsha Vanwynsberghe.Marsha is the 6-time Bestselling Author of “When She Stopped Asking Why”. She shares her lessons as a parent who dealt with teen substance abuse that tore her family unit apart. Marsha has been published 7xs, most recently with her co-platform, Every Body Holds A Story, and she is on a mission to continue to …

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112 Motivation und weniger Prokrastination: Das kannst du nur für dich selbst tun 23:47

3M ago23:47

23:47

Tough love: Niemand kann und wird es dir abnehmen Heute gibt es hier im Podcast ein wenig Tough love: Ich ziehe dir "die Hosen stramm", falls du das gerade mal brauchst. :) Nach all den Folgen zum Thema Selbstfürsorge und Entspannung fühlt es sich stimmig an, auch einmal die andere Seite zu beleuchten. Niemand wird kommen und dich "retten", d.h. di…

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111 Bedürfnisse sind wichtig für Selfcare und Entspannung - Interview mit Merle Maaz 47:22

3M ago47:22

47:22

Tipps und Hinweise gegen Stress und Burnout In dieser Episode geht es um die Themen Bedürfnisse, Selbstfürsorge, Entspannung und Burnout-Prävention. Ich spreche mit Merle Maaz über ihre Erfahrungen und ihre Tipps und Hinweise zum Thema. Merle Maaz ist Psychologin (M.Sc.) und zertifizierter Resilienz-Coach. Mit ihrem 1:1 Coaching hilft sie verantwor…

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110 Drei Anregungen für Herausforderungen 16:50

3M ago16:50

16:50

Was du tun kannst, um dich zu stärken Irgendwie nehme ich nach wie vor wahr, dass viele Menschen in meinem Umfeld sich gerade in Herausforderungen befinden. Ich selbst bin davon nicht ausgenommen und war diese Woche auch etwas angeschlagen. Aus diesem Grund stelle ich dir heute drei Möglichkeiten vor, was du tun kannst, um dich selbst zu stärken un…

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Ep #341 Humanizing Patient Care Interview With Alisa Applewhite Author & CEO 43:40

3M ago43:40

43:40

I got to interview Alisa Applewhite. Alisa is a Chief Executive Officer. She is a native of New Jersey. She started as a Certified Nursing Assistant (CNA), then a Licensed Practical Nurse (LPN), and now a Registered Nurse (RN). She cried, prayed, and worked tirelessly attempting to make a difference in all patient's care. I have walked in your shoe…

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109 Mehr schaffen und weniger aufschieben durch kleine Schritte 16:17

3M ago16:17

16:17

Jeder Schritt zählt Wir erhoffen uns oft die umwälzenden Veränderungen oder die großen Sprünge, wenn wir etwas verändern wollen. Warum das oft nicht zum Ziel führt und warum kleine Schritte oft viel besser sind, darüber spreche ich heute. Und natürlich gebe ich dir auch ein paar Beispiele dazu. Wenn du regelmäßig kleine Anregungen per Telegram von …

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108 Post-Holiday-Syndrom oder guter Start? 16:44

4M ago16:44

16:44

Was es ist, wie es aussieht und was du tun kannst Der Start nach Abwesenheit, z.B. nach dem Urlaub kann holprig sein und sich überhaupt nicht gut anfühlen. Dieses Phänomen ist so verbreitet, dass es einen Begriff dafür gibt: Post-holiday-syndrom. Da dieses Syndrom v.a. nach dem Jahreswechsel stark ausgeprägt sein kann, lass uns heute darüber sprech…

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107 Altes abschließen und Neustart oder lieber ausruhen? 11:36

4M ago11:36

11:36

Warum diese Tage vielleicht nicht immer die besten für viel Action sind Diese Tage zwischen Weihnachten und dem Jahreswechsel sind sehr mit Erwartungen aufgeladen. Wenn man sich umhört, dann sollte man nach Meinung vieler die Zeit nutzen, um das alte Jahr auszuwerten und abzuschließen und sich neue Ziele und Vorsätze für das neue Jahr setzen.Manchm…

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106 Warum Erwartungen oft zu Stress führen 13:55

4M ago13:55

13:55

z.B. an Weihnachten, aber auch sonst Weihnachten eignet sich hervorragend, um über das Thema Erwartungen zu sprechen. Kaum ein Fest ist so beladen damit. Anhand dieses Beispiels erkläre ich dir, warum Erwartungen oft zu Stress führen oder Stress verstärken, an Feiertagen aber auch im Alltag und bei Projekten. Und natürlich habe ich auch einige Anre…

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105 Kennst du schon Präkrastination? 9:30

4M ago9:30

9:30

Falls nicht, solltest du heute unbedingt reinhören Prokrastination kennen die meisten mittlerweile als Begriff. Aber Präkrastination? Das ist sozusagen die andere Seite der Skala. Wenn Prokrastination Aufschieben bedeutet, so bedeutet Präkrastination den starken Drang oder teilweise auch Zwang, die Dinge sofort zu erledigen. Warum das nicht unbedin…

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Ep #340 Enjoy the Journey Interview With Sabine Kvenberg Author, Speaker and Coach 27:58

4M ago27:58

27:58

I got to interview Sabine Kvenberg. Sabine Kvenberg is an author, singer/songwriter, certified Life Purpose Life Coach, a DTM (Distinguished Toastmaster), and Founder of Communication Coaching Center. Formerly she was a stage and TV actress in Europe, a producer, and a director. For the past ten years, she has helped thousands of entrepreneurs land…

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104 Warte nicht auf freie Zeitfenster - mach welche... 8:46

5M ago8:46

8:46

... sonst kannst du ewig warten Heute geht es darum, warum du bei manchen Sachen nicht darauf warten solltest, dass Zeitfenster frei bleiben oder sich plötzlich öffnen. Dann kannst man nämlich manchmal lange warten, die meisten Menschen planen freie Zeiträume einfach immer voll oder es ergibt sich immer etwas, was dann zu tun ist. Stattdessen ist e…

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103 In welche Planungs-Falle ich gerade getappt bin 13:17

5M ago13:17

13:17

warum das stressig ist und was wir daraus lernen können Obwohl ich viel zu Effizienz, Planung, Zeitmanagement usw. unterrichte, bin ich gerade selbst mal wieder "reingefallen". In dieser Episode verrate ich dir, was ich vergessen habe und warum das unweigerlich Stress zur Folge hat, wenn einem das passiert. Bei Fragen oder Kommentaren schreib mir s…

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102 Gedanken stoppen - Wie du das Gedankenkarussel anhalten kannst 16:12

5M ago16:12

16:12

Ansätze und Ideen für mehr Ruhe im Kopf Immer wieder berichten mir Seminarteilnehmer:innen oder Coachees, dass es manchmal schwer fällt, einen klaren Kopf zu bekommen, wenn so viele Gedanken darin herumschwirren. Und manche Gedanken, die wir so denken, sind wirklich nicht gut für uns! Deshalb gibt es heute meine Gedanken zu diesem Thema und einige …

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101 Beruhigungsfolge: Wenn es mal nicht so klappt, wie geplant... 14:58

5M ago14:58

14:58

... bitte "hau dir nicht auf den Kopf" Bei mir ist es gerade mal wieder so weit: Ich hab mir ein bisschen zu viel vorgenommen. Bzw. zu dem vielen, was ich mir vorgenommen habe, sind noch einige spontane Dinge dazu gekommen und ich schaffe nicht ganz alles, was ich wollte. Und weil ich weiß und beobachte, dass das nicht nur mir so geht, lass uns heu…

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Episode 38: Prok | Fitch Podcast November 2023 1:00:24

5M ago1:00:24

1:00:24

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100 Wie du Motivation erzeugen oder erhöhen kannst 15:11

5M ago15:11

15:11

oder auch "Motivation kommt von Machen Wir neigen dazu, darauf zu warten, dass wir uns für eine Sache motiviert fühlen. Das kann passieren, allerdings kann man manchmal auch lange warten. Deshalb geht es in dieser Episode darum, was du tun kannst, um selbst Motivation zu erzeugen oder zu erhöhen. Alle Infos über meinen Online-Kurs "Endlich Entspann…

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099 Warum viele im Moment so müde sind 23:41

6M ago23:41

23:41

und was du tun kannst, wenn du davon auch betroffen bist Ich beobachte, dass im Moment viele Menschen um mich herum - und auch ich - sich häufiger müde und erschöpft fühlen. In dieser Episode teile ich mit dir meine Sichtweise darüber, warum das so ist. Und natürlich gebe ich dir verschiedene Anregungen, war du tun kannst, wenn du dich auch gerade …

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Ep #339 Fitness and Nutrition Journey Interview With Jake Thomas CEO LIFE LIKE JAKE 49:58

6M ago49:58

49:58

I got to interview Jake Thomas. Originally from New Orleans, Jake Thomas has a passion for personal service that stems from being a United States Marine. He has proudly leveraged that among a plethora of other experiences and hardships into a career of helping people satisfy some of the most basic human needs – health, happiness and wealth. Jake ha…

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098 Ideen und Hypnose, um deine Gesundheit zu fördern 31:48

6M ago31:48

31:48

Was mir hilft, wenn ich mich angeschlagen fühle Der Herbst ist für viele Infekt-Saison. Da es um mich herum bereits wieder hustet und schnieft und auch ich ein leichtes Halskratzen verspüre, teile ich heute mit dir meine Strategien und Anregungen, um die Gesundheit zu fördern und wieder herzustellen. Inkl. einer Hypnose am Ende, die dein Immunsyste…

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097 Auf und Ab ist normal 11:18

6M ago11:18

11:18

Bitte mach dich dafür nicht fertig Heute möchte ich mit dir darüber sprechen, wie Projekte und das Leben entgegen unserer gradlinigen Vorstellung wirklich verlaufen. Oft verurteilen wir uns nämlich grundlos selbst, wenn es mal nicht so rund läuft, dabei ist ein gewisses Auf und Ab völlig normal. Die Folge zum Anfangen, von der ich spreche, ist Nr. …

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096 Was wir von den Wildgänsen lernen können 15:07

6M ago15:07

15:07

auch ohne in den Süden zu fliegen Gerade fliegen wieder Schwärme Wildgänse über uns hinweg. Deshalb sprechen wir heute darüber, was wir von ihnen lernen können. Das ist nämlich so einiges. Bei Fragen oder Kommentaren schreib mir sehr gern.. Hier findest du mehr Infos zum Buch zu diesem Podcast Band 1.Hier findest du es direkt auf Amazon.de. Die ang…

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Ep #338 Journey Into A Life Of Music Interview With Nick Morrison Musician 35:26

7M ago35:26

35:26

I got to interview Nick Morrison. Nick Morrison is an Amazon #1 Best selling author, professional musician, composer, teacher, voice actor, YouTube creator, from Calgary Alberta. He has toured throughout the United States, Canada and Japan as a guitarist, worked as a session musician, and writer/composer for Warner Bros, Universal Studios, Sony, MT…

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095 Dankbarkeit - ein Schlüssel zum Glück 20:23

7M ago20:23

20:23

Warum du mehr auf das Positive schauen solltest als auf das Negative Ich hatte gerade Geburtstag, eine gute Gelegenheit für mich, einmal Dankbar auf das letzte Jahr und die letzten Jahre zu schauen. Und bei dieser Gelegenheit möchte ich dir erzählen, warum Dankbarkeit aus meiner Sicht ein ganz wichtiger Schlüssel zum Glück und auch zum Glücklichsei…

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Ep #337 Freedom from Trauma Interview With Katja Rusanen Transformational Story Coach 25:58

7M ago25:58

25:58

I got to interview Katja Rusanen. Katja Rusanen is a #1 best-selling author, transformational story coach, and spiritual mentor with master’s degrees in Spiritual Psychology and Spiritual Science. Her pragmatic approach, combined with her spiritual awareness, helps her clients get results fast. With over 10 years of coaching experience, Katja helps…

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094 Welcher toxische Satz dich am Ausmisten hindert 17:22

7M ago17:22

17:22

und warum Abstellflächen gefährlich sind Heute geht es mal wieder ums Aufräumen und Ausmisten. Ich verrate dir, welcher hinderliche wenn nicht sogar toxische Satz uns oft am Ausmisten hindert. Und warum Abstellflächen aus meiner Sicht eine gefährliche Sache sein können. Hier findest du alle Informationen zum "Ran an die Frösche Programm". Mit dem R…

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093 Wie du die Weihnachtsvorbereitung jetzt schon entspannt angehen kannst 12:41

7M ago12:41

12:41

Drei Schritte, die du JETZT tun solltest In drei Monaten ist Weihnachten! Damit es nicht wie so oft unverhofft kommt und dich in Stress versetzt, zeige ich dir heute drei Schritte, die du jetzt tun kannst, um dich optimal auf Weihnachten vorzubereiten. Und zwar jetzt schon. Hier findest du alle Informationen zum "Ran an die Frösche Programm". Bei F…

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Ep #336 Having the Right Mindset Interview With Paul Forchione Coach and Speaker 40:37

7M ago40:37

40:37

I got to interview Paul Forchione . Paul was born with cerebral palsy and it was so severe that the doctors told his mom that he would never be able to walk. Thank goodness for a wonderful mom and a great mindset that wasn’t his story. He was able to overcome it and is now able to live a very active life. It wasn’t easy however to get to that point…

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092 Kein Aufschieben bei beruflicher Neuausrichtung und Bewerbungen - Berufsoptimierer Bastian Hughes im Interview 1:05:53

7M ago1:05:53

1:05:53

Mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit bewerben Heute habe ich Bastian Hughes, den "Berufsoptimierer" zu Gast. Wir sprechen über das Aufschieben von beruflicher Neuausrichtung und im Bewerbungsprozess und was du dagegen tun kannst. Und wie du dabei mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit agieren kannst, was "Neins sammeln" bedeutet und welche altern…

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091 Der Gedanke daran ist oft schlimmer als die Sache selbst 14:56

8M ago14:56

14:56

... und was das mit meinen Küchenschränken zu tun hat Ich vermute. du kennst das auch: Oft sind die Gedanken vor einer Aufgabe ganz gruselig und abschreckend und deshalb prokrastinierst du. Und wenn du die Aufgabe dann angegangen bist, wunderst du dich, warum du dich so lange gedrückt hast, weil es beim Tun eigentlich gar nicht so schlimm ist. Dies…

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090 Von Schei--e zu Okay - Auch bei mir gibt es mal blöde Tage... 18:26

8M ago18:26

18:26

...und was ich dann tue, um schnell wieder in die gewünschte Stimmung zu kommen. In einem Gespräch diese Woche sagte eine Bekannte: Bei dir sieht das online immer so positiv und nach eitel Sonnenschein aus. Dass das auch bei mir (und meiner Meinung nach bei niemandem auf der Welt) mal anders aussieht und was ich dann tue, damit es schneller wieder …

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089 Schnelle Entspannung in Stressphasen - Hypnose-Meditation 13:46

8M ago13:46

13:46

Raus aus der Überforderung und dem Stress Weil viele Menschen, die mir folgen, mindestens ab und zu in einer Stressphase stecken und von Überforderung geplagt sind, gibt es heute eine Hypnose für schnelle Entspannung und einen kühlen Kopf in solchen Situationen. Diese Hypnose gibt es auch als Video auf meinem Youtube-Kanal: https://youtube.com/live…

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Ep #335 If You Can Fail Without Being Discouraged Success Becomes Inevitable Interview With Cam F Awesome Motivational Speaker 52:00

8M ago52:00

52:00

I got to interview Cam F Awesome. Cam F. Awesome, aka "The Motivational Comic," is a former Olympic Heavyweight, Multi-time National Champion boxer with over 400 wins under his belt. He rose to fame after being featured in the Netflix documentary "Counter Punch," which chronicled his olympic journey. Today, Cam uses his wit, humor, and life experie…

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088 Mehr Entspannung in Urlaub und Freizeit 17:39

9M ago17:39

17:39

Welcher Typ bist du? Heute sprechen wir einmal über das Thema Entspannung in Urlaub und Freizeit. Dazu gibt es viele Meinungen und auch ein paar Mythen, was man tun oder lassen sollte, um sich optimal zu entspannen. Wie immer finde ich, dass du herausfinden musst, was für dich am besten passt. Und dafür gebe ich dir drei (eigentlich sogar vier) Ska…

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087 Produktiv und entspannt fast ohne Routinen 20:55

9M ago20:55

20:55

Das andere Ende der Skala zu Nr. 086 In der letzten Episode ging es um Routinen und Rituale. Heute erzähle ich dir, wie das bei mir ist, als kreativ-chaotischem Wesen mit Kleinfamilie, Festanstellung und einer bunten Selbständigkeit - ganz anders. Wenn du die Episoden 086 und 087 gehört hast, kennst du fast beide Enden der Skala Struktur - Kreative…

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086 Hukari!- Interview mit René Rink - Selbstorganisation, Routinen und Rituale 36:47

9M ago36:47

36:47

und was Eisbaden und Existenzfreude mit Erfolg zu tun haben Im heutigen Interview verrät uns René Rink, wie er sich als erfolgreicher Unternehmer selbst mit Hilfe von Zeitplanung, Routinen und Ritualen organisiert, warum er Eisbaden liebt, was Existenz-Freude ist und was mit Hukari! gemeint ist. René Rink, renommierter Sales-Mentor, Autor und Busin…

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Ep #334 The Life Is Too Short Guy Interview With Scott White Author and CEO 27:25

9M ago27:25

27:25

I got to interview Scott White. Scott White, The Life Is Too Short Guy, is the happiest guy you will ever meet. After spending over a decade in investment banking on Wall Street, he took a chance and became an entrepreneur and business builder. Today he is Chairman and CEO of a public real estate company. Scott is always looking for his next challe…

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