show episodes
 
ธรรมะโดยฆราวาส เพื่อการมีสติ รู้กายรู้ใจ ตามความเป็นจริงด้วยจิตที่ตั้งมั่นแลเป็นกลาง ตามแนวทางปฏิบัติของหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชโช วัดสวนสันติธรรม ศรีราชา
 
Loading …
show series
 
แทบทุกคนต้องรู้จักกับ ‘โคคาโคล่า’ เครื่องดื่มน้ำดำอันดับหนึ่งของโลก เครื่องดื่มน้ำดำชนิดนี้เกิดขึ้นด้วยฝีมือของ จอห์น สติธ เพมเบอร์ตัน (John Stith Pemberton) เขาประดิษฐ์คิดค้นเครื่องดื่มนี้ขึ้นด้วยเหตุผลที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง เครื่องดื่มที่เกิดขึ้นในปลายศตวรรษที่สิบเก้าแบรนด์นี้ ได้ฝ่าฟันกับวิกฤตใหญ่ๆ ระดับโลกมาแล้วหลายครั้ง แต่ทุกครั้ง ผู้บริหารของ…
 
ไม่กี่ปีที่แล้วอิเกียเคยเกิดวิกฤตครั้งใหญ่ครั้งหนึ่ง ในวิกฤตครั้งนั้น แทบนึกไม่ออกเลยว่า IKEA จะแก้ชื่อเสียงกลับมาได้อย่างไร เพราะความเสียหายที่เกิดจากวิกฤตครั้งนั้นมันย้อนกลับคืนมาไม่ได้ เพราะมันคือความเสียหาย ที่มีคนต้องตาย… วันนี้รายการ About a Brand จะพาผู้ฟังทุกท่านไปถอดบทเรียน การเดินทางผ่านเวลากว่า 6 ศตวรรษ จากจุดเริ่มต้นในป่าทางใต้ของสวีเดน…
 
เป็นเวลามากกว่า 60 ปีที่รองเท้าภายใต้แบรนด์นันยางอยู่คู่กับคนไทย แม้จะดูเหมือนว่าการทำรองเท้านักเรียนกับรองเท้าแตะ เป็นของคลาสสิคที่ทุกคนต้องใช้ แต่ความจริงแล้วนันยางไม่ได้เริ่มต้นมาจากการเป็นรองเท้านักเรียน และตลอดเส้นทางการสร้างตำนานให้กับแบรนด์ นันยางยังเจออุปสรรคมาหลายอย่าง ที่สร้างแรงสั่นคลอนต่อความมั่นคงของบริษัทไม่น้อย โดยเฉพาะการเอาชนะสินค้…
 
a day BULLETIN Podcast รายการ About a Brand จะพาผู้ฟังทุกท่าน หวนกลับไปในยุค 90 ช่วงปีที่ ฮาร์แลนด์ แซนเดอส์ (Harland Sanders) หรือผู้พันแซนเดอร์ ที่เรารู้จักกัน เริ่มต้นหยิบไก่ชิ้นแรกขึ้นมาทอด ซึ่งนอกจากสูตรลับเฉพาะที่ใส่ลงไปนั้น ในกระทะยังเต็มไปด้วยความอดกลั้น ความฝัน และความพยายาม ในฐานะมนุษย์คนหนึ่ง ที่จะสร้างเรื่องราวบางอย่างให้โลกจำไม่รู้ลืม…
 
หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า ก่อนที่ S&P จะโด่งดังเรื่องเบเกอร์รี่อย่างทุกวันนี้ เดิมทีพวกเขาทำร้านอาหารมาก่อน แถมยังเป็นร้านอาหารเล็กๆ คูหาเดียวที่ดูแลกันเองภายใต้ครอบครัว แล้วอะไรกันที่พาพวกเขาก้าวขึ้นมาเป็นผู้นำธุรกิจอาหารและเบเกอรี่ระดับประเทศที่ทำเงินได้มากกว่าหมื่นล้านบาทต่อปี About A Brand วันนี้จึงขอย้อนวันวานการพาทุกคนไปทำความรู้จัก S&P ที่ส่งม…
 
อะไรคือเคล็ดลับของ พิกซาร์ สตูดิโอ ? วันนี้ a day BULLETIN Podcast รายการ About A Brand จะพาผู้ฟังทุกท่านย้อนรอยผ่านตัวการ์ตูนสุดรัก ไปสัมผัสเบื้องหลังการทำงานที่เรียกได้ว่า ทั้งกล้า บ้าบิ่น และไม่สนใจใครทั้งสิ้นของ พิกซาร์ สตูดิโอกัน ซึ่งเรื่องราวทั้งหมดนั้น เราจะขอเล่าผ่านกุญแจชิ้นสำคัญของสตูดิโอผ่านชายที่ชื่อ เอ็ดวิน แคทมัลล์ ชายผู้อยู่เบื้องหลั…
 
About a Brand ตอนที่ 2 'วิกฤตของนางเงือก’ ที่จะชวนคุณไปฟังเรื่องราวของการฝ่าฟันวิกฤตครั้งแล้วครั้งเล่าของสตาร์บัคส์ (Starbucks) หนึ่งในแฟรนไชส์ร้านกาแฟที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก ไปย้อนดูเส้นทางที่ไม่ได้ปูลาดด้วยกลีบกุหลาบ แต่ต้องต่อสู้ฟันฝ่า ในฐานะผู้บุกเบิกวัฒนธรรมกาแฟในอเมริกา และส่งออกแฟรนไชส์ไปไกลทั่วโลก มาจนถึงช่วงเวลาตกต่ำสุดขีดจากวิกฤตแฮมเบอร์เก…
 
About A Brand ซีรีส์ Amidst The Crisis: ท่ามกลางวิกฤต มีบางสิ่งเติบโต ฌอห์น จินดาโชติ ชวนคุณมาฟังพอดแคสรายการใหม่ของ a day BULLETIN ที่จะมาบอกเล่าเรื่องราวเบื้องหลังของแบรนด์ต่างๆ ที่เคยผ่านวิกฤต และส่งต่อข้อคิด บทเรียนที่พวกเขาเจอ ให้เป็นกำลังใจกับผู้ฟังทุกคน ไม่ว่าจะกี่แดดลมฝน เมื่อผ่านไปได้เราจะเติบโตขึ้นกว่าเดิม สำหรับตอนแรกเริ่มต้นด้วยการไปฟัง…
 
"ก่อนที่จะเริ่มภาวนาก็รู้สึกตัวก่อน ให้อยู่กับความรู้สึก ให้อยู่กับความรู้สึกตัว อย่าเพิ่งทำความสงบซะทีเดียว อยู่กับความรู้สึกตัวให้ชัดเจน ให้รู้สึกตัวชัดเจน สบายๆก่อน แล้วค่อยเริ่มภาวนา ทำสมาธิที่เราทำ แล้วก็สังเกตว่าจิตเราไม่ได้ถูกดัดแปลง" --คุณณพัทธ์พล คุณาธนะเศรษฐ์ คอร์สการเจริญสติในชีวิตประจำวัน กฟผ. ๒๒ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓…
 
"ในทุกการกระทำของเรามีกิเลสแฝงอยู่ หัดดูไป มันเป็นประโยชน์ เราจะได้เห็นกิเลสตัวนั้นถูกรู้ เห็นกิเลสตัวนั้นเป็นไตรลักษณ์ เพราะถ้าเราไม่รู้ทัน กิเลสมันย้อมใจเรา มันก็แช่ไปเรื่อยๆ การภาวนาของเราบางทีก็ดูเหมือนไม่พัฒนา ไม่คืบหน้า ที่จริงแล้วมีกิเลสให้ดูตลอดเวลาเลย แต่มันค่อนข้างจะละเอียดขึ้น เวลาภาวนาไปช่วงหนึ่ง กิเลสหยาบๆ จะไม่ค่อยให้เห็นแล้ว จะมีก็เว…
 
"ฝึกรู้สึกตัวไป ไม่ต้องถามว่าฝึกไปถึงเมื่อไร เมื่อไรก็เมื่อเข้าใจธรรมะนั่นแหละ ฝึกไปไม่เลิก นี่คือสิ่งที่ทำประโยชน์ให้กับตนเอง เราเกิดมาเป็นมนุษย์ทั้งทีแล้ว มันไม่เป็นกันได้ง่ายๆ สิ่งที่มีค่ามากที่สุดคือการพัฒนาจิตใจของตัวเราที่เรารักมาก แล้วในที่สุดเราจะพ้นจากทุกข์ทั้งปวง เพราะต่อให้เราได้อะไรมากมายอย่างที่เราต้องการ แต่ลึกๆ แล้วก็มีความทุกข์อยู่ต…
 
"เราลองนึกดูว่าในชีวิตประจำวันเรามีสติจริงๆ กี่ครั้ง มันวัดเลยว่าเราอยู่ใกล้หรืออยู่ไกลมรรคผล เนี่ยตัววัดจริงๆ ไม่ใช่ว่าเราภาวนาแล้วเข้าฌานได้ ตัวที่วัดได้จริงๆ คือเรามีสติได้มากขนาดไหน รู้สึกตัว เห็นกิเลสของตัวเองมากแค่ไหน นั่นแหละเป็นตัววัด เพราะว่าถ้าเราภาวนาแล้วไม่ลงมาที่จิตที่ใจ มันก็ไม่ไปไหน การพัฒนาของจิตเราไม่ได้เกิดจากที่ว่าเราทำอะไรได้มาก…
 
"ถ้าอยากภาวนาให้เห็นผลเร็ว ไม่ต้องไปคิดถึงผล คิดอยู่แค่ปัจจุบัน ทำปัจจุบันของเรา ฝึกสัมมาสติ ฝึกให้มีสัมมาสมาธิ เรื่องเดินปัญญาไม่ใช่เรื่องยาก ไม่ต้องทำอะไรมาก มันก็จะเดินปัญญาไปของมันได้ง่ายๆ พอถึงขั้นนี้แล้ว ขั้นตอนที่เหลือคือทำบ่อยๆให้เกิดบ่อยๆ ส่วนจะบรรลุเร็วหรือช้า ขึ้นอยู่กับบารมีที่เราสะสมมาส่วนหนึ่ง กับที่เราทำปัจจุบันส่วนหนึ่ง" --พระอาจารย…
 
ตอนสุดท้ายของ Mindful Move Podcast หลายท่านได้รู้จักกับโยคะอาสนะมากขึ้น และได้นำท่าอาสนะต่างๆ ไปฝึกฝนกันบ้างแล้ว แต่นอกจากฝึกกาย ทีมงานรายการหวังว่าผู้ฟังจะได้ฝึกใจไปด้วยผ่านการฝึกโยคะท่าต่างๆ เหล่านี้ สำหรับตอนสุดท้าย เราอยากชวนฝึกท่าที่ดูเหมือนง่าย แต่เป็นท่าที่มีความหมาย และเป็นท่าส่งท้ายการฝึกโยคะแทบทุกท่า นั่นก็คือท่าศพ หรือ ศวาสนะ นั่นเอง ท่า…
 
"สมถะกรรมฐาน จิตไม่ดีทำให้ดี จิตไม่สงบทำให้สงบ จิตไม่มีกำลังต้องเอามาพัก พอเราสงบ เราพักพอแล้ว จิตจะมีกำลังขึ้นมา มีความตั้งมั่น ตรงนี้แหละที่เราเรียกว่า "เตรียมความพร้อมของจิต" เพื่อจะขึ้นวิปัสสานากรรมฐาน มาเรียนรู้กายและใจตามความเป็นจริงอย่างที่เค้าเป็น" --คุณมาลี ปาละวงศ์ ชมรมกัลยาณธรรม ๑๖ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓…
 
อยากชวนคุณผู้ฟัง มา “กอดตัวเอง” หลายคนเรียกท่านี้ Happy Baby Pose ชื่อเรียกของท่า ก็มาจากอากัปกิริยาของเด็กทารก ที่นอนอย่างมีความสุข ลองอยู่ท่านี้กับร่างกายและลมหายใจ ไม่ใช้ความคิด มีความสุขกับร่างกายตัวเอง ในช่วงเวลาที่กำลัง ‘กอดตัวเอง’ เหมือนกับเด็กน้อยที่กำลังมีความสุข แค่เรากอดตัวเองวันละนิดวันละหน่อย ด้วยสิ่งที่เราเชื่อว่า มีคุณค่าต่อตัวเอง บา…
 
"อย่าไปตั้งความหวังมาก อยู่กับปัจจุบัน ปัจจุบันขณะให้ดีที่สุด รักษามาตรฐานใน 1 หน่วยของปัจจุบันขณะให้ดีที่สุด มันก็จะดีเอง อย่าไปมองไปข้างหน้า แล้วก็พยายามจะทำให้มันได้ พยายามอยู่ที่ไหน ก็ล้มเหลวอยู่ที่นั่น ทำที่ปัจจุบันขณะให้มันดี ก้าวที่ 1 ให้มันถูกตลอดนะ ก็กลับไปว่าวางจิตอย่างไร แค่สะเทือนให้เห็น เนี่ย 1 ก้าว ก้าวแรกต่อไปอย่างนี้ถูก ก้าวต่อไปก็ก…
 
"จุดประสงค์คือ ให้รู้ชัด จิตตั้งมั่น รู้สึกชัดคือ ตัวรู้เมื่อจิตถึงฐาน ความสงบมีอยู่ แต่ต้องมีพร้อมความรู้สึก ถ้าใจไปสนใจความสงบอย่างเดียวจะเป็นนิ่ง" --คุณหมอณัฏฐ์ ศรีวชิรวัฒน์ คอร์สสัมมาสติ สัมมาสมาธิ ในภาคปฏิบัติ ๑๐ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓
 
"สมาธิมีคุณค่า จำเป็นนะ ดังนั้นถ้าทำรูปแบบได้ทุกวัน ออกมาใช้ชึวิตในชีวิตประจำวันจะสบายเลย ตามดู เก็บแต้มอย่างเดียว ออกมาก็เก็บแต้มต่อ กลับบ้านไปก็ไม่ฟุ้งซ่าน เพราะมันดูได้เยอะ มันไม่ได้ทั้งวันหรอก แต่มันดูได้เยอะขึ้น และดูง่าย มันเห็นอะไรง่าย สบาย ไม่ต้องใช้ความพยายาม ไม่ต้องคาดเดาว่า เอ๊ะ เมื่อกี้ เห็น ใช่หรือเปล่านะ คำนี้จะไม่ค่อยมี พอดูง่ายมันก็…
 
หลังจากยืดเหยียดกันมาแล้วหลายอีพี Mindful Move ครั้งที่ 14 นี้อยากชวนฝึกโยคะท่าในกลุ่ม Twisting pose ท่าบิดลำตัวกันบ้าง ที่หากใครเคยได้ลองก็จะรู้ว่ามันสบายดีเหลือเกิน ไม่ต่างจากไปร้านนวด เพียงแต่ท่านี้ช่วยให้เราได้นวดตัวเองด้วยร่างกายตัวเอง - และไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อภายนอก หากรวมถึงการนวดอวัยวะภายในด้วย…
 
"ถ้าจิตมีความสุข ให้เห็นว่า จิตที่มีความสุขนั้นเป็นเวทนา จิตที่มีความรู้สึก ในความรู้สึกไม่ได้มีความสุข จิตที่มีความรู้สึกมันแค่รู้อย่างเดียว จิตที่มีความสุขเป็นอีกจิตหนึ่ง ซึ่งมีอำนาจที่ทำให้จิตมันไหล หลง เข้าไป ความสุขนั้นอาจจะรวมถึง ปีติ ปีติ ก็คือความสุขอย่างหนึ่ง แต่เป็นสภาวะที่มันหยาบและรุนแรงกว่าสภาวะของเวทนาที่เรียกว่าสุข ถ้ายังไม่เห็นปีติห…
 
"จริงๆ ไม่ต้องการอะไรเลย ต้องการมี รู้สึก กับสิ่งที่ถูกรู้ เท่านั้นเอง ทุกอย่างเป็นสภาวะหมด จะสงสัย ก็เป็นสิ่งที่ถูกรู้ สงสัย รู้ว่าสงสัย ถูกเลย" --คุณหมอณัฏฐ์ ศรีวชิรวัฒน์ คอร์สสัมมาสติ สัมมาสมาธิ ในภาคปฏิบัติ ๙ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓
 
ชวนทำท่าพับลำตัว หรือ Seated Forward Bend ชื่อในภาษาสันสกฤต คือ ปัศชิโมตานาสนะ (Pashimotanasana) ซึ่งเป็นอีกท่าหนึ่งที่ดีมากในการยืดกระดูกสันหลัง ในขณะเดียวกันก็ยังได้ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง หรือ Hamstring ซึ่งในศาตร์โยคะเพียงแต่ ถ้าหากเราโฟกัสผิดจุด มุ่งแต่เพียงอยากจะก้มตัวให้ได้มากๆ แทนที่จะเป็นผลดี ก็อาจบาดเจ็บได้ ซึ่งเหตุการณ์แบบนี้ มักเกิดข…
 
"บริกรรมอย่าพยายามมุ่งเอาความสงบ บริกรรมแค่แตะๆ เป็นฉากๆ ถ้าบริกรรมจับให้สงบ เวลามันเผลอ มันเผลอแรง มันจะดีดกลับแรง ต้องแตะเบาๆ ให้เป็น Background แล้วพอมันลืม มันจะเห็นเร็ว" --คุณหมอณัฏฐ์ ศรีวชิรวัฒน์ คอร์สสัมมาสติ สัมมาสมาธิ ในภาคปฏิบัติ ๘ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓
 
Mindful Move ตอนที่ 12 ชวนทำโยคะอาสนะพื้นฐานอีกท่าคือ ท่านางรำ หรือ Dancer Pose หรือ Lord of the Dance Pose ชื่อภาษาสันสกฤต คือ Natarajasana และถ้าลองทำความเข้าใจมากขึ้น ก็จะเห็นว่า โยคะอาสนะท่ายาก ไม่ใช่เรื่องของการฝึกฝนท่ายาก แต่เป็นเรื่องของการเรียนรู้ “เรื่องการกำหนดเป้าหมาย” และค่อยๆ เดินไปอย่างมีระบบ และเป็นขั้นเป็นตอน…
 
"ไม่ว่าจะทำวิธีไหนก็ตาม ลักขณูปณิฌานต้องทำให้ได้เสียก่อน แม้จะเติมอะไรที่มากขึ้นตามจริตของแต่ละคน แต่ว่า Basic หรือ Minimum Requirement ต้องทำให้ได้ คือ ทำจิตที่รู้สึกตัวให้ได้ จะทำมากจนถึงจิตมีกำลังมาก จากขณิกสมาธิเป็นอุปจารสมาธิ หรือเป็นฌาณก็แล้วแต่ ถ้าใครสามารถทำได้ แต่อย่างน้อยต้องให้ได้ ขณิกสมาธิ พื้นฐานของขณิกสมาธิ คือ ความรู้สึก รู้ชัด ให้เก…
 
"ถ้าเราภาวนามาช่วงหนึ่งแล้วรู้สึกว่าเราไม่พัฒนา จริงๆ แล้วบางทีเรายังติดกิเลสที่ละเอียด แต่เรามองไม่เห็น ลองไปสำรวจตัวเอง อะไรที่ยังติดยังข้องอยู่ อะไรที่เป็นความเคยชินของเรานี่แหละ จะเป็นตัวที่หลอกเราได้ดีที่สุด เพราะความเคยชินนี่ เราจะไม่รู้ตัว จะทำตามความเคยชินแล้วก็ติดอยู่ตรงนั้น" --คุณแม่ชีอรนุช สันตยากร คอร์สเจริญสติในชีวิตประจำวัน ๑ กุมภาพัน…
 
"เราเลือกที่จะดูสภาวะที่ถูกใจ พอสภาวะที่ไม่ถูกใจ ที่มันไม่นำความสุขมาให้ ที่มันนำความทุกข์มาให้ เราปฏิเสธ ถ้าเรายอมรับความจริงว่ามันเป็นแค่สภาวธรรม มันแสดงให้เราดู มันไม่เกี่ยวอะไรกับเรา เราจะเห็นสภาวะได้เยอะแยะ จะสนุกแล้วก็ฉลาดมากขึ้น เพราะสภาวะที่ถูกใจ หรือสภาวะที่ไม่ถูกใจ ล้วนแต่แสดงไตรลักษณ์ทั้งสิ้น มันเกิดแล้วก็ดับ บังคับบัญชาอะไรไม่ได้สักอย่า…
 
Mindful Move 10 ตอนที่ผ่านมา เราได้ทำความรู้จักโยคะท่าพื้นฐาน และโยคะเคลื่อนไหวไปแล้วบางชุด ในตอนที่ 11 นี้ เราจะมาชวนฝึกความแข็งแรงทางกายที่สำคัญอีกท่าหนึ่งที่จะส่งผลต่อความแข็งแรงของลำตัวช่วงล่าง (lower body) เพิ่มความแข็งแกร่งของกาย ความนิ่งของใจให้พร้อมสำหรับการฝึกโยคะท่าอื่นๆ ต่อไป
 
Side Effects’ ในตอนนี้จะชวนคุณไปรู้จักกลไกทางจิตที่มีชื่อเรียกเฉพาะว่า Displacement ที่ทำให้คนเรามองเห็นคนใกล้ชิดเป็นถังขยะไว้รองรับอารมณ์ และใช้ระบายความรู้สึกแย่ๆ
 
Mindful Move ผ่านมาแล้ว 9 ท่า 9 ตอนที่เราได้นำเสนอท่าโยคะพื้นฐานไป ในครั้งที่ 10 นี้จะลองประกอบท่าพื้นฐานเหล่านั้นให้เป็นท่าเคลื่อนไหวที่เรียกว่า ‘สูรยนมัสการ’ หรือ ‘ท่าไหว้พระอาทิตย์’ แบบ B (Sun Salutation B) ที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวเชื่องช้าอย่างต่อเนื่อง และได้บริหารจิตใจผ่านการทบทวนแต่ละท่าไปด้วยพร้อมๆ กัน…
 
"ภาวนาต้องอาศัยแรงใจ ต้องอย่าลืมว่าเราทำสงครามกับกิเลส เราทำสงครามระยะยาว เราอาจไม่ได้ทำสงครามชาติเดียวหรอก เราตั้งใจแค่ดูมันเรื่อยๆ ได้ก็ได้ ไม่ได้ก็ไม่ได้ แต่จะดู จะภาวนาซะอย่าง ตั้งเป้าไว้อย่างนี้ อย่างน้อยถ้ามันไม่ได้อะไรจริงๆ มันก็ยังเป็นสมบัติที่ติดตัวเรา ทั้งบุญกุศล ทั้งจิตที่คุ้นเคยกับการภาวนา มันเหมือนเป็นโปรแกรมที่อยู่ในจิต ข้ามภพข้ามชาติ…
 
ทุกชีวิตมีความเป็นไปได้ที่จะประสบกับปัญหาเดิมๆ ซ้ำซากจนน่าเบื่อเกินทน ประกอบกับทุกคนต่างมีเงื่อนไขในชีวิตแตกต่างกันตามแต่ประสบการณ์ จึงไม่ใช่เรื่องน่าประหลาดใจถ้าเราเห็นคนจำนวนหนึ่งสิ้นหวังหรือหมดศรัทธากับอะไรหลายๆ อย่างในชีวิตปล่อยตัวเองให้ไหลไปตามชะตากรรมที่ถูกกำหนดโดยคนอื่น ปล่อยตัวให้ตกอยู่ในภวังค์อันสิ้นหวัง ‘Side Effects’ ตอนนี้จะพาคุณไปรู้จั…
 
"สติต้องเกิดเอง ย้ำนะว่าต้องเกิดเอง เป็นสัมมาสติ ถึงจะใช้ได้ ถ้าภาวนา ยังมีการบังคับ มีการจงใจ มีการชักชวนให้ดูอยู่ ยังคิดอยู่ สติตัวจริงไม่เกิด แต่ถามว่า จำเป็นต้องทำไหม จำเป็นต้องทำ เพราะถ้าไม่ทำ สติตัวจริงก็ไม่มีทางเกิด" --พระอาจารย์สมชาย กิตฺติญาโณ คอร์สเจริญสติในชีวิตประจำวัน ๓๑ มกราคม ๒๕๖๓
 
หลังจากได้ฝึกโยคะท่าพื้นฐานกันมาหลายท่าในตอนผ่านๆมาแล้ว Mindful Move ตอนที่ 9 อยากชวนฝึกโยคะที่มีการเคลื่อนไหวมากขึ้นหน่อย หรือที่เรียกว่า Yoga Workout ที่คล้ายกับการออกกำลังกายที่เน้นความยืดหยุ่น (Flexibility Exercise) ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อร่างกายได้คลายเส้นไปทั้งตัว เรียกได้ว่าได้เล่นโยคะท่านี้แล้ว ช่วยบำบัดทั้งกาย และใจ จนเรียกได้ว่า แม้โยคะจะไม่…
 
"ถ้าเรามาเห็นจิตที่หลง คือหลงออกไปหกช่องทาง ออกทางตา หู จมูก ลิ้น กาย ใจ ตอนนั้นคือ มันมีตัวรู้ขึ้นมา มันตั้งมั่นขึ้นมาเป็นผู้รู้ผู้ดู เพราะขณะที่หลงนั้น คือจิตที่ไม่ได้อยู่ที่ฐาน เป็นจิตที่ฟุ้งซ่าน ความฟุ้งซ่านเป็นศัตรูของสมาธิ เมื่อไหร่ที่รู้ว่าฟุ้งซ่าน ตอนนั้นเกิดสมาธิขึ้นหนึ่งขณะ หนึ่งขณะ ทุกครั้งที่รู้ตรงความเป็นจริง" --คุณนิติยา เพ็ชรไพบูลย์ …
 
"การทำในรูปแบบ ต้องประกอบด้วยสติ การเดินจงกรมเป็นการทำสมถะอย่างหนึ่งเหมือนกัน ต้องประกอบด้วยสติ จิตเป็นยังไง เรารู้ ไม่อย่างนั้น เราก็เหมือนกับที่หลวงพ่อบอก ทำมิจฉาสมาธินั่นแหละ คือ ทำสมาธิโดยที่ไม่มีสติรู้ทันว่า ตอนนี้เป็นยังไง" --คุณณพัทธ์พล คุณาธนะเศรษฐ์ คอร์สเจริญสติในชีวิตประจำวัน ๓๐ มกราคม ๒๕๖๓…
 
‘Side Effects’ ตอนนี้จะพาคุณไปรู้จักกับ Self-Talk หรือ Internal Monologue ซึ่งหมายถึงการพูดออกมาคนเดียวดังๆ เพื่อย้ำเตือนให้ตัวเองรู้ว่า ใครๆ ก็อาจเคยพูดคนเดียว เพื่อปรับมุมมองต่อตัวเองใหม่ให้กลายเป็นคนที่ดีขึ้นในทุกๆ วัน
 
"สิ่งหนึ่งที่วัดเราได้ สังเกตุได้เลย เราจะรู้เลยว่าช่วงนี้การปฏิบัติเราติดอยู่ตรงไหน ตอนตื่นนอน สมมุติรู้สึกตัวขึ้นมาปุ๊บแว๊บแรก แล้วมันไหลไปคิดหมดเลยให้รู้ว่า ช่วงนี้ให้รู้เลยว่าจิตฉันฟุ้งซ่าน แต่ถ้าแว้บแรกขึ้นมามันนิ่งๆให้รู้ว่าจิตเราติดนิ่งอยู่ เราสังเกตได้เลย ขึ้นมาแล้วว่างๆ จิตเราไปติดว่างอยู่ นี่คือนาทีทองของการที่เรารู้ว่าจิตขณะแรกเราติดอะไร…
 
Mindful Move ตอนที่ 8 ชวนทำท่า Chair Pose และ Monkey Pose ซึ่งเป็นการแยกขา 180 องศา ที่หลายครั้งเวลาฝึกท่านี้แล้วเราเผลอหันไปเทียบกับคนข้างๆ เราอาจจะเผลอฝืนร่างกาย ฝืนไม่ลืมหูลืมตา จนอาจลงเอยด้วยการต้องรักษาร่างกายตนเองแทน ชวนฝึกท่านี้อย่างเชื่องช้า ค่อยไปค่อยไป ใจเย็นกับตัวเอง ไม่มีท่าที่ดีที่สุด มีแค่ร่างกายที่ทำได้ดีที่สุดเท่านี้ ในตอนนี้เท่านั้…
 
"ฝึกไปจนสติตัวจริงเกิด ถ้ามันไม่เกิดต้องพามันดูไปก่อน ดูร่างกายทำงาน ดูจิตใจทำงาน ดูความโลภ ความโกรธ ความหลง ดูไปเรื่อยๆ ดูไปบ่อยๆ ต่อไปพอสภาวะมันเกิด สติจะเกิดขึ้นเองอัตโนมัติ" --พระอาจารย์สมชาย กิตฺติญาโณ คอร์สกลุ่มธรรมทาน ๑๗ มกราคม ๒๕๖๓
 
‘Side Effects’ ในตอนนี้จึงอยากชวนคุณไป สำรวจประวัติศาสตร์เบื้องหลังคำทำนาย จากคณะละครสัตว์สู่ห้องเรียนมหาวิทยาลัย และความจริงว่าคำทำนายที่คิดว่าแม่นนักแม่นหนา สร้างขึ้นได้จากหลักการง่ายๆ ทางจิตวิทยา
 
"เห็นเท่าที่เห็นได้ แต่ละคนเห็นสภาวะไม่เหมือนกัน ไม่ใช่ว่าต้องเห็นทั้งเกิด ทั้งดับ สภาวะอะไรเกิดขึ้นในกายในใจเรา เรารู้ก็พอแล้ว รู้ทันเท่าที่รู้ได้ สะสมกำลังไป สะสมความรู้ความเข้าใจให้จิตไปเรื่อยๆ เรารู้สึกถึงความรู้สึกในใจเราที่เปลี่ยนไป รู้สึกถึงกิเลสที่เกิดขึ้นในใจ เห็นใจที่มีภาระ เราดูในอีกมุมหนึ่งก็ได้ เราดูในมุมที่เราดูได้ เรารู้การเปลี่ยนแปล…
 
Mindful Move ตอนที่ 7 ชวนฝึกโยคะท่าพื้นฐานอีกครั้ง กับท่าที่มีชื่อว่า High Lunge ที่ภาพต้นแบบนั้นช่างสวยงาม ขาหน้าทำมุม 90 องศา ขาหลังเหยียดตรง แขนวาดขึ้นเพดาน สวย สง่างามเป็นที่สุด แต่ท่าที่ดูแสนง่ายกับคนที่ฝึกมานาน อาจเป็นท่าที่พลาดเอาง่ายๆ หากพื้นฐานไม่แข็งแรง อยากชวนผู้ฟังกลับมาช้าลงอีกครั้ง ผ่านลมหายใจเข้า และออก เพื่อที่จะบอกตัวเองได้ว่า ทุกอ…
 
อำนาจเป็นสิ่งที่น่าหลงใหลและน่ากลัวในเวลาเดียวกัน หลายครั้งเราได้เห็นในประวัติศาสตร์ ว่าคนที่มีอำนาจใช้สิ่งนี้เปลี่ยนผิดเป็นถูก เปลี่ยนความเลวเป็นความดี และโบยตีกดทับผู้คนที่อยู่ภายใต้อำนาจ แต่เหตุใดทำไมมนุษย์ยอมจำนนอยู่ใต้อำนาจ และยอมอยู่ในภาวะเครื่องมือ ทำตามคำสั่งอย่างง่ายดาย แม้จะต้องทำร้ายคนอื่นซึ่งเป็นความขัดแย้งกับจิตสำนึกรู้ผิดชอบชั่วดีก็ตา…
 
"พวกที่กิเลสแรง แนะนำให้ไปดูกิเลสตัวเล็กๆ ที่ซ่อนอยู่ หัดดูของเราไป เราหัดดูกิเลสเล็กๆ ได้ จิตจะมีกำลัง เวลามันแรงขึ้น มันจะไม่แรงเท่าเดิม ไม่ทันแรง เราก็รู้ทันได้ไวขึ้น สมมติว่ามีราคะแรงๆ ก็หัดดูราคะตัวเล็กๆ ใครที่มีโทสะแรงๆ หัดดูโทสะตัวเล็กๆ ของเรา ที่มีอยู่ประจำต่อเนื่อง เรื่อยๆ หัดดูไป ต่อไปใจเราก็จะรู้ทันได้ไวขึ้น" --คุณแม่ชีอรนุช สันตยากร คอร…
 
Mindful Move กับนะโมและโยคะตอนที่ 6 อยากชวนมาฝึกประยุกต์ท่าโยคะ ด้วยท่าที่ชื่อว่า Warrior 2 หรือท่านักรบ 2 ที่เป็นการผสานกันระหว่างท่าโยคะพื้นฐานและกายวิภาคศาสตร์ (Anatomy) เข้าด้วยกัน จนทำให้ร่างกายนั้นทั้งแข็งแรงและยืดหยุ่นจากภายในจนปรากฏออกมาภายนอก
 
อยากชวนมาลองกันด้วยท่า Sun Salutation A ชุดท่าไหว้พระอาทิตย์แบบ (สูรยนมัสการ) A ที่เป็น ‘ชุดท่า’ แรกที่เราจะมาชวนฝึกกันในรายการ Mindful Move นี้ ลองไปฟังความหมายท่าไหว้พระอาทิตย์และประโยชน์ของการฝึกชุดท่ากันในพอดแคสต์
 
"บางคนจะให้ไปดูจิตที่ไหล ดูยาก นานๆ จะเห็นที พอเราเจตนาไปดูก็เป็นบังคับ มันดูไม่ได้ตลอดเวลา ไม่เห็นจิตไหลไม่เป็นไร แต่พอไหลแล้ว ใจเป็นอย่างไร เราคอยรู้ทัน ยังใช้ได้ สมมุติว่าใจไหลไปแล้ว ใจคิดเรื่องดี เรื่องไม่ดี ใจยินดีหรือยินร้าย หรือใจไม่เป็นกลาง รู้ทันตรงนั้นก็ยังได้ หรือว่าไหลไปแล้ว ใจมีกิเลส มีโลภ มีโกรธ มีหลงอะไร เราคอยรู้ทัน อย่างนี้ก็ยังใช้…
 
‘Side Effects’ ในตอนนี้จะพาคุณไปรู้จักอาการ Dissociative Identity Disorder ที่อธิบายว่าทำไมคนบางคนถึงกลายเป็นคนหลายบุคลิก นั่นอาจเพราะมุมมืดและจุดบอดของชีวิตได้สร้างบุคลิกผิดแปลกขึ้นจากใจที่แตกสลาย
 
Loading …

คู่มืออ้างอิงด่วน

Google login Twitter login Classic login