Factor สาธารณะ
[search 0]
เพิ่มเติม

ดาวน์โหลดแอปเลย!

show episodes
 
F
Fatoutkey

1
Fatoutkey

Fatoutkey

Unsubscribe
Unsubscribe
รายเดือน+
 
พี่ปุ๋มมีความหลงไหลอย่างลึกซึ้งในการศึกษา ในเรื่องของสุขภาพ การลดน้ำหนัก และ การย้อนวัย พี่ปุ๋มจึงอยากแบ่งปันความรู้ที่พี่ปุ๋มอ่านจากงานวิจัย หนังสือ และ สื่อต่างๆ นำมาเขียนเป็นบทความและไฟล์เสียงให้น้องๆฟัง ติดตามตอนต่อไปนะคะ
 
Loading …
show series
 
เคยสงสัยมั้ยว่าสวัสดิการพนักงานของเหล่าประเทศเจริญๆเขาเป็นยังไง เนื้อข้างเขียงอยากพาทุกคนมาสำรวจว่าอิเกีย บริษัทจากประเทศรัฐสวัสดิการอย่างสวีเดน เขาดูแลพนักงานกันอย่างไง อีพีนี้เลยพามาไปเดินชมในออฟฟิศของอิเกียบางใหญ่ซะเลย และมานั่งถามเรื่องราวเบื้องหลังของเกรส coworkerของอิเกียที่อยู่บริษัทนี้มายาวนานถึง 6 ปี ทั้งที่เธอเป็นคนรุ่นใหม่ ซึ่งส่วนใหญ่มั…
 
สรุปหนังสือสุขภาพดีมาก “Eat, Drink and Be Healthy: The Harvard Medical School Guide to Healthy Eating” ฉบับ Updated and Expansion เขียนโดย Prof. Walter C. Willett MD., DrPH และ Patrick J. Skerrett 📖 ในแต่ละปีมีหนังสือในกลุ่ม Health, Fitness and Dieting ออกมาเป็นจำนวนมาก นอกจากนั้นข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพ การเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย และการลดน้ำห…
 
กลยุทธ์ในการรักษาน้ำหนักที่ลดไว้ได้นาน (จากงานวิจัยแบบ systematic review ล่าสุด) “Perspectives into the experience of successful, substantial long-term weight loss maintenance: a systematic review” 👫 การลดน้ำหนักสำหรับบางคนก็ถือเป็นเรื่องยากแล้ว แต่การรักษาน้ำหนักที่ลดไว้ได้นานกลับยากยิ่งกว่า ค่าเฉลี่ยของคนอเมริกันที่เป็นผู้ใหญ่เต็มวัยผ่านการลดน้ำห…
 
ทักแชต DM ปัดขวา สมัยนี้จะจีบใครสักคนก็คงไม่ใช่เรื่องยาก ถ้ามีความกล้า แถมจะสืบสานความสัมพันธ์ก็สะดวกโต้ตอบได้ทันใจ (ถ้าไม่ใช่ความสัมพันธ์แบบหนักขวาอะนะ) พ่อแม่เรามาเห็นเกือบร้อยก็คงอุทานว่าสมัยเขาจีบกันยากกว่านี้มาก แล้วถ้าย้อนไปไกลอีกในสมัยทวดเราละ เค้าจะคงความสัมพันธ์ยังไง แต่ประวัติศาสตร์ที่เพิ่งแซ่บจะพาคุณย้อยไปไกลกว่าและไล่มาตั้งแต่สมัยอยุธยา…
 
Burn New Research Blows the Lid Off How We Really Burn Calories, Stay Healthy and Lose Weight (ตอนจบ) 1. The real hunger games: Diet, Metabolism, and Human Evolution 2. Run for Life 3. The Past, Present and Uncertain Future of Homo Energeticus
 
สรุปหนังสือดีในปี 2564 “Burn: New Research Blows the Lid Off: How We Really BURN Calories, Stay Healthy, and Lose Weight” ถ้าจะให้พี่ปุ๋มจัดอันดับ Top 5 หนังสือดีที่เกี่ยวกับความเข้าใจเรื่องวิทยาศาสตร์ความอ้วนในรอบ 4 ปี ที่มีโอกาสได้อ่าน นอกจาก The Hungry Brain ของ Dr.Stephan Guyenet แล้ว Burn เล่มนี้โดย Dr.Herman Pontzer ติด Top 5 อีกเล่มหนึ่งเลยค…
 
จุดเด่นที่หลายคนติดกันงอมแงมของพอดแคสต์ประวัติศาสตร์ที่เพิ่งแซ่บ คือการมีข้อมูลระดับชาวบ้านที่ไม่รู้ว่าไปค้นมาได้จากไหน เราเลยชวนโอม อาชญาสิทธิ์ ศรีสุวรรณ host ประจำพอดแคสต์มานั่งเล่าเบื้องหลังการหาข้อมูลที่เต็มไปด้วยรายละเอียดเล็กๆน้อยๆว่าเขามีเทคนิคพิสดารอะไรถึงไปเจอข้อมูลทางประวัติศาสตร์ชาวบ้านพวกนี้มาเล่าได้ไม่รู้จักหยุดหย่อน ซึ่งนอกจากตัวเนื้อ…
 
สรุปงานวิจัยครั้งที่ 6/2 “Calorie Restriction With or Without Time-Restricted Eating in Weight Loss” ตอนจบค่ะ
 
📌 มีการศึกษาเรื่องการจำกัดแคลอรี่ (Caloric Restriction) ในสิ่งมีชีวิตหลายสปีชี่ส์ เช่น ยีสต์ หนอน แมลงวัน ลิง เป็นต้น ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการจำกัดแคลอรี่สามารถปรับปรุงสุขภาพและยืดอายุขัยได้ในสัตว์ทดลองเหล่านี้ แต่ประสิทธิผลนี้จะยังคงพบในมนุษย์หรือไม่ ยังเป็นเรื่องที่โต้แย้งกัน 📖 เราจะมาดูข้อมูลงานวิจัยสำคัญเรื่องการจำกัดแคลอรี่ในมนุษย์ 2 ฉบับ ซึ่งฉบั…
 
สรุปงานวิจัย “The energy balance model of obesity: beyond calories in, calories out” Kevin D Hall, I Sadaf Farooqi, Jeffery M Friedman, Samuel Klein, Ruth J F Loos, David J Mangelsdorf, Stephen O'Rahilly, Eric Ravussin, Leanne M Redman, Donna H Ryan, John R Speakman, Deirdre K Tobias ตีพิมพ์ใน : The American Journal of Clinical Nutrition วันที่ตีพิ…
 
เรามาคุยกันต่อว่า 1. ใน Energy metabolism นั้น คาร์โบไฮเดรตสำคัญระดับเซลล์อย่างไร อย่างที่ไขมันทำไม่ได้ 2. อินซูลินหรืออะไรกันแน่ที่ทำให้เราอ้วน #FatOutHealthspans
 
มาทำความเข้าใจ 3 เรื่องสำคัญ 1. Fat burn = Actual Fat loss?? 2. คาร์โบไฮเดรตสำคัญต่อร่างกายอย่างไร แบบที่ไขมันทำไม่ได้ 3. อินซูลินหรืออะไรกันแน่ที่ทำให้อ้วน?? 👩🏻‍💻 พี่ปุ๋มบอกน้องๆตั้งแต่ปลายปี 2564 ว่า จะทำซีรีส์ชีวเคมี 101 เพราะความเข้าใจวิชาชีวเคมีจะทำให้เราพิจารณาเลือกรับข้อมูลที่ได้จากสื่อสารพัดรูปแบบในเรื่อง Energy Metabolism อย่างสอดคล้องกับป…
 
หลังจากทำงานมาเหนื่อยๆได้ดื่มเครื่องดื่มดีๆสักกระป๋องก็ชื่นใจ ชาวechoก็ไม่ต่างกัน ยิ่งได้ออกต่างจังหวัดด้วยแล้ว ได้เจอเครื่องดื่มที่หลากหลาย แต่จะหาซื้อหากินได้ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ยิ่งเดินไปตามร้านรวงทั่วไป ก็เจอแต่ยี่ห้อเดิมๆใหญ่ๆไม่กี่เจ้า ทั้งๆที่คนไทยไม่แพ้ชาติใดในโลกในการสรรสร้างเครื่องดื่ม ยิ่งวัตถุดิบแปลกๆเฉพาะตัวก็มีเยอะแยะ ถ้าไม่มีข้อจำกัดเ…
 
ทำไมต้องทำให้ชีวิตมันยาก? ทำไมต้องเป็นวีแกน เป็นมังสวิรัติ มีเหตุผลอะไรกัน วันนี้เราชวนเจิน ผู้ตั้งใจจะเป็นวีแกนให้ได้ แต่ยังเป็นได้แค่มังสวิรัติ (อ้าว! ต่างกันยังไง) มาเล่าให้ฟังว่าการค้นพบวิถีชีวิตวีแกนนั้นเริ่มมายังไง และยากลำบากตรงไหนบ้างโดย echo podcast
 
ไลฟ์ #44 สรุปหนังสือดี Intermittent Fasting Revolution (ตอนจบ) มาพบกับตอนจบของการสรุปหนังสือดีเล่มนี้กันค่ะ ยังเหลืออีก 2 บทหลักคือ บทที่ 6: Diet Composition and Brain Health - หลักการสำคัญ 3 ข้อ สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ - ไดเอ็ทประเภทใดที่มีการศึกษาผ่านงานวิจัยแบบ RCT กว้างขวางที่สุดว่าส่งผลต่อความมีสุขภาพดี - มีอะไรดีในผัก ผลไม้ ที่ส่งผ…
 
ไลฟ์ #43: สรุปหนังสือ ดีมาก Intermittent Fasting Revolution: The Science of Optimizing Health and Enhancing Performance เขียนโดย Prof.Mark P. Mattson ⏰ Intermittent Fasting เป็นหัวข้อสุขภาพที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างยิ่งในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา และมีบทความสุขภาพที่เขียนถึงประโยชน์ของเรื่องนี้นับไม่ถ้วน และถ้าพิมพ์คำค้น Intermittent Fasting, Autophagy, …
 
📢 พบกับ วิดีโอสัมภาษณ์พิเศษ “อาจารย์” ของพี่ปุ๋ม เรื่อง Bone Broth ของเหลวมหัศจรรย์สีทอง (มีของขวัญพิเศษสุด ช่วงท้ายบทสัมภาษณ์ด้วย รอฟังกันจนจบนะคะ) 👩🏻‍💻 ตลอดระยะเวลา 4 ปีในการเปิดเพจ Fat Out-Healthspans พี่ปุ๋มมีบุคคลสำคัญท่านนี้ ที่พี่ยกย่องให้เป็น “อาจารย์” ของพี่มาตลอด 10 ปีที่เรากลับมาเจอกัน (จริงๆเรารู้จักกันมา 30 กว่าปีแล้วค่ะ) อาจารย์ท่านนี…
 
ซีรีส์สรุปงานวิจัย #4 : ทำไมสมองที่ควบคุมการ “อยู่เพื่อกิน” (Hedonic Eating) จึงมีอิทธิพลต่อการกินเกินมากกว่าสมองที่ควบคุมการ “กินเพื่ออยู่” (Homeostatic Eating) และเราจะมีวิธีจัดการอย่างไร ผ่านงานวิจัยดีมาก 2 ฉบับค่ะ 00:00 Introduction 04:28 ทำไมสัตว์กินเพื่ออยู่ แต่มนุษย์อยู่เพื่อกิน 05:02 สาเหตุที่มนุษย์กินอาหาร 08:28 งานวิจัยปฏิสัมพันธ์ระหว่างส…
 
เนื้อข้างเขียงEPแรกมาแล้ว ประเดิมด้วยเรื่องของ“เติ้ด” น้องใหม่ไฟแรงแห่งทีมecho โดยเข้ามาในช่วงที่งานลูกค้าเรากระฉูดพอดี เลยได้รับมอบหมายให้ลองทำหนึ่งตัว ซึ่งมี“อ๋อง”แห่งเผาโรงเรียนมาช่วยคุมอยู่ห่างๆอย่างห่วงๆ . แต่มางานแรกก็โหดซะแล้ว เพราะสินค้าดันเกี่ยวกับการดับไฟ จะไม่มีไฟในวีดิโอก็ไม่ได้ เจ้าอ๋องก็ดันเรียกร้องอยากได้ภาพไฟพุ่งทะลุเพดานมาประดับในค…
 
👩🏻‍💻 พี่ปุ๋มอัด vdo หัวข้อนี้อีกครั้ง หลังจากไปพูดเรื่องนี้กับน้องเอม เจ้าของเพจ Wellness Club Thailand ในวันอังคารที่ 26 ม.ค. ที่ผ่านมา เพราะในวันนั้นพูดไม่ครบถ้วนแสงBioactive light ทั้ง 5 ประเภท เนื่องจากเวลาจำกัด และเห็นว่าแสงแดดเป็นเรื่องที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก และที่สำคัญ ฟรีค่ะ 📌 หัวข้อสำคัญใน vdo นี้คือ 1. ธรรมชาติของแสง และทำไมแสงจึงส่งผล…
 
ทำไมมนุษย์มีแนวโน้มที่จะอิ่มช้า กินเกิน เมื่อเป็นอาหารแบบบุฟเฟต์ รอพบ วิดีโอซีรีส์ สรุปงานวิจัย #3 🧠 สมองที่ควบคุมการกินทั้งแบบ กินเพราะหิว (homeostatic eating) และ ไม่หิวก็กิน (Hedonic eating) มีเรื่องให้สมองส่วนจิตสำนึกของเราแปลกใจเสมอค่ะ 🎂 น้องๆมีอาหารที่ถูกใจกันไหมคะ เห็นเมื่อไหร่ จะถูกดึงดูดให้เข้าไปหาอย่างทัดทานได้ยาก หรือให้ดั้นด้นไปไกลแค่ไห…
 
วิดีโอซีรีส์สรุปงานวิจัย #2 กินหลอกสมองอย่างไรให้อิ่มนาน ด้วยแคลอรี่น้อย 📌 มาทำความเข้าใจ 4 หัวข้อนี้กันค่ะ 1. ทำไมอยู่ในสิ่งแวดล้อมทางอาหารที่ชวนให้อ้วน (Obesogenic Environment) อย่างปัจจุบันเหมือนกัน แต่ไม่ใช่ทุกคนบนโลกนี้ที่อ้วน 2. กลไกความอิ่มของร่างกายแบบ homeostatic eating เป็นอย่างไร คนอ้วน มีกลไกความอิ่มแตกต่างจากคนผอมอย่างไร 3. แล้วเราจะมี…
 
โภชนาการและการใช้ชีวิต ช่วยยืดอายุขัยเซลล์ได้จริงหรือไม่ งานวิจัยที่เป็น Randomized Controlled Trial (RCT) ฉบับแรก อาจมีคำตอบ 📌 ซีรีส์การสรุปงานวิจัยสั้นๆฉบับแรกนี้ จะทำให้น้องๆทราบว่า โภชนาการและไลฟ์สไตล์แบบใดที่สามารถลดอายุขัยของเซลล์ ที่เรียกว่า Epigenetic age ลงได้ ที่สำคัญงานวิจัยนี้เป็น Pilot Randomized Controlled Trial ฉบับแรก (ตามที่ผู้วิจั…
 
มาฟังสรุปงานวิจัยฉบับเต็มเรื่อง Energy Compensation and adiposity in humans ซึ่งตีพิมพ์ใน Current Biology เมื่อวันที่ 25 ตุลาคม 2564 ให้ข้อมูลสำคัญว่า 1. Energy Management Models 3 โมเดล มีอะไรบ้าง และ Energy Compensation Model คืออะไร 2. ทำไมการเพิ่มระดับของกิจกรรมทางกายของคนแต่ละคน อาจไม่ได้เพิ่มระดับพลังงานตลอดทั้งวันที่ใช้ไป อย่างที่เราเคยเข้าใ…
 
การอบร่างกายด้วยความร้อนเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นมีการปฏิบัติกันมาตั้งแต่โบราณกาลย้อนไปได้หลายพันปี และพบได้ในหลายวัฒนธรรมทั่วโลกค่ะ ทศวรรษที่ผ่านมามีงานวิจัย Observational จำนวนมาก ที่เป็นการติดตามผู้ใช้ซาวน่าระยะยาว (หลายสิบปีค่ะ) และ Randomized Controlled Trials จำนวนหนึ่ง ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์และสุขภาพ ถึงประโยชน์ของซาวน่าต่อการยืดอายุขัย…
 
การอบร่างกายด้วยความร้อนเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นมีการปฏิบัติกันมาตั้งแต่โบราณกาลย้อนไปได้หลายพันปี และพบได้ในหลายวัฒนธรรมทั่วโลกค่ะ ทศวรรษที่ผ่านมามีงานวิจัยทั้ง Observational, Longitudinal, Cohort studies ที่เป็นการติดตามผู้ใช้ซาวน่าระยะยาว (หลายสิบปีค่ะ) ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์และสุขภาพจำนวนมาก รวมถึง Randomized Controlled Trial จำนวนหนึ่ง ถ…
 
พี่ปุ๋มอัดคลิปนี้เพื่อ อธิบายทีละขั้นตอน เพื่อให้น้องๆทุกคนเข้าใจชีวเคมีของกระบวนการเมตาบอลิสมภายในเซลล์อย่างแจ่มแจ้งที่สุดว่า เซลล์จัดการพลังงานที่ได้จากอาหารที่กินเข้าไป เพื่อเปลี่ยนเป็นไขมันอย่างไร กินคาร์บแล้วจำเป็นต้องเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมจนทำให้อ้วนอย่างนั้นหรือ ? อินซูลินหรืออะไรกันแน่ที่สำคัญที่สุดในการสะสมไขมัน…
 
สรุปการสัมภาษณ์ Prof. Mark Mattson หนึ่งใน World Top Expert เรื่อง Fasting ต่ออีก 7 หัวข้อที่เหลือจากตอนที่ 1 ดังนี้ค่ะ (สัมภาษณ์โดย Dr. Rhonda Patrick ขวัญใจพี่) 1. การออกกำลังกาย ระหว่างหยุดกินอาหาร มีประโยชน์ต่อสุขภาพสมองเพิ่มขึ้นหรือไม่ 2. ผักและผลไม้ ให้ประโยชน์ต่อร่างกายผ่านกลไกใด (ว้าวมากค่ะ) 3. การจำกัดแคลอรี่ที่สุดโต่ง (Extreme caliric res…
 
🤵 Prof. Mark Mattson ดำรงตำแหน่งศาสตราจารย์ทางด้านประสาทวิทยา ที่โรงเรียนแพทย์ของมหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกินส์ และเคยดำรงตำแหน่ง Chief of Neuroscience Research Laboratory at the National Institute on Aging Prof. Mattson เป็นหนึ่งในนักประสาทวิทยาที่งานวิจัยของเขาตลอดระยะเวลาเกือบ 30 ปี ได้รับการอ้างอิงในงานวิจัยอื่นมากที่สุดในโลก คือมากกว่า 180,000 ครั้ง…
 
เผาโรงเรียนตอนใหม่มาแล้ว คราวนี้มากับศิษย์เก่าหญิงล้วนอีกครั้ง จากโรงเรียนศึกษานารี แต่ขึ้นชื่อว่าหญิงล้วน กับภายใต้กฎโรงเรียนที่เข้มงวด เขาทำความรู้จักเพศอื่นๆกันยังไง หรือไม่รู้เรื่องเลย! มาร่วมกันฟังว่าการเป็นหญิงล้วนมันให้อะไรมากกว่าที่คุณคิดโดย echo podcast
 
ไลฟ์ #36 : The 9 Hallmarks of Aging ไลฟ์นี้ พี่ปุ๋มจะสรุปงานวิจัยสำคัญที่ชื่อ “The Hallamarks of Aging” โดย Carlos Lopez-Otin และคณะ ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Cell เดือน มิ.ย. 2556 ความยาว 47 หน้า 😭 มาทำความเข้าใจจากงานวิจัยฉบับนี้ว่า 1. เครื่องหมายหลักแห่งความแก่ชราทั้ง 9 ประการมีอะไรบ้าง แต่ละเครื่องหมายหลักมีกลไกอย่างไรที่ทำให้ร่างกายแก่ชรา 2. มีหนทาง…
 
ทำไมใครๆชอบไปเที่ยวเชียงใหม่ ทำไมคนภาคกลางถึงรู้สึกใกล้ชิดกับภาคเหนือมากกว่าภูมิภาคอื่นๆ แล้วทำไมนามสกุลจึงมี ณ เชียงใหม่ ณ ลำปาง ประวัติศาสตร์ที่เพิ่งแซ่บตอนนี้จะพาผู้ฟังไปล่องแม่ปิงแอ่วเมืองเหนือ ฟังเรื่องราวประวัติศาสตร์ท้องถิ่นที่ไม่ได้มีแค่ไส้อั่วกับน้ำพริกหนุ่มและแคปหมู ไปม่วนไปลำกันได้ใน "ประวัติศาสตร์ที่เพิ่งแซ่บ EP20 อู้ถึงเมืองเหนือ"…
 
1. เปิดประเทศลักลั่น ในบ้านอ่วมยังไม่แก้ 2. ชอบกินแซลมอนแต่ห่วงสิ่งแวดล้อม? echo factor เสียงสะท้อนกับศิโรตม์ คล้ามไพบูลย์ รายการที่จะมาเล่าประเด็นฮอตในโลกออนไลน์ของคนที่แคร์สังคมและการเมือง กดติดตามได้เลย! วันนี้รายการวันสุดท้ายแล้วน้าโดย echo podcast
 
1. สัปดาห์ฟ้าสาง 6 ตุลาปีนี้คึกคัก 2. #ไฟเซอร์นักเรียน 3. น้ำท่วมยังน่าห่วง 4. ช่วงเอนเตอเทนเม้า: เจมส์ บอนด์ เข้าโรงแล้วจ้า echo factor เสียงสะท้อนกับศิโรตม์ คล้ามไพบูลย์ รายการที่จะมาเล่าประเด็นฮอตในโลกออนไลน์ของคนที่แคร์สังคมและการเมือง กดติดตามได้เลย! มาเจอกันได้ทุกวันพฤหัส 14.00 น. น้า.โดย echo podcast
 
ตามfacebook และyoutubeมาติดๆ พบกับศิโรตม์ คล้ามไพบูลย์ ในecho podcast!! Top Post กับรายการ echo factor 30/09/2021 1. น้ำท่วมหลายจังหวัด 2. ต้องรอโมเดอร์นาไปถึงเมื่อไหร่? 3. ชวนเข้าร่วมกิจกรรมงานรำลึก 6 ตุลา echo factor เสียงสะท้อนกับศิโรตม์ คล้ามไพบูลย์ รายการที่จะมาเล่าประเด็นฮอตในโลกออนไลน์ของคนที่แคร์สังคมและการเมือง กดติดตามได้เลย!…
 
เคยได้ยินไหมที่เขาว่า ในราชสำนักมีสิ่งลี้ลับมากมาย บางคนก็ว่าเต็มไปด้วยเสียงร้องระงมของวิญญาณ ผลไม้หล่นเองยามค่ำ วิญญาณของบูรพกษัตริยาธิราชองค์ก่อนที่ห่วงบ้านห่วงเมืองไม่ไปไหน ไปจนถึงคำเรื่องลือที่ว่า จะสร้างบ้านแปงเมืองแต่ละครั้ง ต้องใช้มนุษย์เซ่นสังเวย มากไปกว่าว่าเป็นเรื่องจริงหรือไม่ คำถามคือ เรื่องเล่าเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นเพื่ออะไร เป้าหมายของม…
 
พี่ปุ๋มเริ่มต้นรู้จัก Prof. Robert Sapolsky จากหนังสือดีชื่อ “Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst” เมื่อสามปีที่แล้ว จากนั้นก็สอยหนังสือของเขาทุกเล่ม รวมทั้งเล่มนี้ “Why Zebras Don’t Get Ulcers: The Updated Guide to Stress, Stressed Related Diseases, and Coping” หนังสือให้ความเข้าใจเรื่องความเครียดซึ่งเป็นเรื่องที่ Prof. Robert Sapo…
 
ตามfacebook และyoutubeมาติดๆ พบกับศิโรตม์ คล้ามไพบูลย์ ในecho podcast!! Top Post กับรายการ echo factor 23/09/2021 1. วัคซีนไฟเซอร์ล็อตใหม่ 2. ตกลงเราจะเปิดประเทศกันไหม? 3. Sex Worker ไทยที่รัฐไม่เคยยอมรับ echo factor เสียงสะท้อนกับศิโรตม์ คล้ามไพบูลย์ รายการที่จะมาเล่าประเด็นฮอตในโลกออนไลน์ของคนที่แคร์สังคมและการเมือง กดติดตามได้เลย!…
 
ตามfacebook และyoutubeมาติดๆ พบกับศิโรตม์ คล้ามไพบูลย์ ในecho podcast!! Top Post กับรายการ echo factor 16/09/2021 1. ถ้าคฝ. ใช้ความรุนแรง "ต้องรับผิดชอบเอง" 2. กระซิบรักเผยใจชาวไอโอ 3. วัฒนธรรมการรีวิว echo factor เสียงสะท้อนกับศิโรตม์ คล้ามไพบูลย์ รายการที่จะมาเล่าประเด็นฮอตในโลกออนไลน์ของคนที่แคร์สังคมและการเมือง กดติดตามได้เลย!…
 
เผาโรงเรียนคราวนี้พาเราไปพบกับโรงเรียนอัสสัมชัญสมุทรปราการ โรงเรียน(เกือบ)ชายล้วนแห่งหมู่บ้านทิพวัล จุดเด่นที่ศิษย์เก่าทั้งสองมาเม้าให้ฟังคือ ความสัมพันธ์ของนักเรียนกับอาจารย์มีความหลากหลายมาก ตั้งแต่ความเป็นครูระเบียบจัด จนไปถึงครูที่ทำตัวคล้ายๆนักเรียนจนแยกไม่ออก จะเหมือนกับโรงเรียนคนอื่นหรือไม่ ลองมาฟังกันใน "เผาโรงเรียน EP12 ความเป็นครูในอัสสัม…
 
เราจะมาทำความเข้าใจการมีกิจกรรมทางกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ผ่านความเข้าใจวิวัฒนาการ และสรุปงานวิจัย 3 ฉบับ ว่าเมื่อมีกิจกรรมทางกาย มี Exerkines อะไรบ้างที่สื่อสารเพื่อความมีสุขภาพดีของร่างกาย และ exercise มี dose ที่เหมาะสมหรือไม่
 
เราจะมาสำรวจงานวิจัยหลายฉบับที่ให้ความกระจ่างว่า 1. อะไรคือกลไกสำคัญระดับโมเลกุล ที่การออกกำลังกายมีผลไม่ใช่แค่ต่อกล้ามเนื้อลายเท่านั้น แต่กับอีก 4 ระบบ สำคัญของร่างกาย 2. การที่ร่างกายวิวัฒนาการมาเพื่อ Constrained Energy Expenditure มีประโยชน์ต่อความมีสุขภาพดีอย่างไร 3. ทำไมการไม่ค่อยมีกิจกรรมทางกาย (Inactivity lifestyle) ของคนเมือง ทั้งๆที่มี Tot…
 
ตามfacebook และyoutubeมาติดๆ พบกับศิโรตม์ คล้ามไพบูลย์ ในecho podcast!! Top Post กับรายการ echo factor 09/09/2021 1. ชงยกเลิก พ.ร.ก.ฉุกเฉินฯ เพราะโควิดดีขึ้น? 2. วิจารณ์รัฐบาลโดนฟ้องทะลุ 400 คดีในเดือนเดียว 3. ศาสนาพุทธ พระสงฆ์ กับความสำรวม echo factor เสียงสะท้อนกับศิโรตม์ คล้ามไพบูลย์ รายการที่จะมาเล่าประเด็นฮอตในโลกออนไลน์ของคนที่แคร์สังคมและการ…
 
จะเทย กะเทย บัณเฑาะก์ เล่นเพื่อน และชาว LGBTQS+ ทั้งหลายในสยามเขามีที่ทางกันยัง ทำไมชาวในรั้วในวังถึงนิยมการเล่นเพื่อน? อีเขียวเหนียวกระเทยเป็นใคร สังคมสยามยอมรับเพศทางเลือกมากแค่ไหน และการต่อสู้เพื่อพยายามบอกว่าตนเองเป็นใครของพวกเขาและเธอ ไปฟังเรื่องราวเหล่านี้ได้ใน “ประวัติศาสตร์ที่เพิ่งแซ่บ EP18 ชาวLGBTQในประวัติศาสตร์ไพร่ๆ(ที่ค้นเจอ)”…
 
ท่องเที่ยวแบบมูเตลู . ไปขอพระขอศาลเจ้าที่ไหนถึงได้คนรัก บนบานตรงไหนที่ตำนานเขาว่าขลัง ไหว้พระยังไงถึงจะถูกต้องแบบสายขาวไม่ใช่ไปเซ่นภูตผีสายดำ . ปีๆ นึงการท่องเที่ยวเชิงไสยศาสตร์เหล่านี้ทำเงินมหาศาล แถมมีไปทั่วโลกไม่ได้จำกัดอยู่แค่ในเอเชีย เที่ยวไปบ่นไป EP10 ปิดซีซั่นด้วยการรวมที่ท่องเที่ยวสายมูที่น่าสนใจมาเล่าให้ฟัง ตำนานก่อนจะมาเป็นศาลเจ้านั้นๆ ไป…
 
วัคซีนครั้งแรกในสยาม ฉีดครั้งแรกรักษาโรคอะไร ใครเป็นคนฉีด ฉีดให้ใคร ฉีดแล้วไงป็นยังไง ได้ผลกันแบบไหน ประวัติศาสตร์ที่เพิ่งแซ่บพาย้อนไปดูการฉีดวัคซีนครั้งแรกของสยามเมื่อครั้งที่คนยังไม่เข้าใจเรื่องเชื้อโรคเท่าไรนัก พร้อมกับพาไปรู้จักมนุษย์สติเฟื่องจากยุโรปที่คิดค้นวัคซีนที่และเดินทางไปฉีดให้กับชาติเอเชีย ผิดแต่ว่าวัคซีนนั้นมันด้อยคุณภาพ พบกับเรื่องเ…
 
มหัศจรรย์ภูมิคุ้มกันร่างกาย ตอนที่ 3/4 หัวข้อตอนนี้ 1. One Health ในมุมมองของ Prof. Emeran Mayer หมายถึงอะไร เกี่ยวข้องกับสุขภาพมนุษย์อย่างไร จากงานวิจัยน่าทึ่งในปี พ.ศ.2563 2. ภาวะอักเสบต่ำๆ เรื้อรัง ส่งผลร้ายต่อระบบภูมิคุ้มกัน และสุขภาพอย่างไร 3. 7 วิธีรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
 
มาถึงเมืองไทยสักที หลายคนอาจจะยังจำได้ว่าช่วงปี 40 หนังแผ่นไทยรุ่งเรืองมาก มีขายตามทุกย่อมหญ้า (พูดตรงๆคือแบกะดิน) แต่เคยสงสัยมั้ยทำไมกว่า 90%มันถึงต้องโป๊ เรื่องไม่โป๊ หน้าปกก็ต้องยั่วยวนอย่างนึงอะ พาลเอาไม่ค่อยกล้าซื้อเข้าบ้านเท่าไหร่ตอนสุดท้ายของซีซั่นว่าด้วยหนังโป๊นี้เราจะพาไปสัมผัสความเสียวแห่งยุค 40 ของหนังแผ่นไทย เรื่องไหนคือหนังแผ่นเรื่องแร…
 
พาพ่อแม่เที่ยว . เที่ยวไปบ่นไปมาถึงเรื่องไปเที่ยวกับครอบครัว โดยเฉพาะลูกๆ ที่อยากพาพ่อแม่หรือญาติผู้ใหญ่ไปเที่ยว ไปไหนถึงจะแฮปปี้กันทุกฝ่าย เราเปิดวาร์ปสถานที่ท่องเที่ยวดีๆ สำหรับไปกับครอบครัวมาเป็นไอเดียให้หมดแล้วใน EP นี้! บ่อน้ำโมเนต์ที่จ.กิฟุอย่างเด็ด แม่ต้องชอบแน่นอนนนนน . และจะพาพ่อแม่ไปเที่ยวทั้งที จะให้ดีก็ต้องเตรียมตัวให้พร้อม ไหนจะเรื่องโ…
 
Loading …

คู่มืออ้างอิงด่วน

Google login Twitter login Classic login