Balance สาธารณะ
[search 0]
เพิ่มเติม

ดาวน์โหลดแอปเลย!

show episodes
 
F
Fatoutkey

1
Fatoutkey

Fatoutkey

Unsubscribe
Unsubscribe
รายเดือน+
 
พี่ปุ๋มมีความหลงไหลอย่างลึกซึ้งในการศึกษา ในเรื่องของสุขภาพ การลดน้ำหนัก และ การย้อนวัย พี่ปุ๋มจึงอยากแบ่งปันความรู้ที่พี่ปุ๋มอ่านจากงานวิจัย หนังสือ และ สื่อต่างๆ นำมาเขียนเป็นบทความและไฟล์เสียงให้น้องๆฟัง ติดตามตอนต่อไปนะคะ
 
Loading …
show series
 
👩🏻‍💻 จากวิดีโอซีรีส์สรุปงานวิจัยครั้งที่ 8 เรื่องแนวทางโภชนาการเพื่อส่งเสริมสุขภาพหลอดเลือดหัวใจของสมาคมแพทย์โรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (AHA) ประจำปี 2564 (2021 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health: A Scientific Statement From the American Heart Association) ที่พี่ปุ๋มได้ทำไปเมื่อวันที่ 11 ก.ค. ซึ่งระบุชัดเจนเรื่องลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว…
 
👩🏻‍💻 พี่ปุ๋มติดตาม Prof. Gerald I Shulman มาได้ประมาณ 2 ปีหลังจากอ่านหนังสือ Life Without Diabetes: The Definitive Guide to Understanding And Reversing Type 2 Diabetes เขียนโดย Prof. Roy Taylor เล่มนี้พี่แนะนำเลยค่ะ สำหรับผู้ที่อยากทำความเข้าใจโรคเบาหวานอย่างถูกต้อง อ่านไม่ยากค่ะ 🔬 สิ่งที่เป็นความ amazing ของงานวิจัยที่ Prof. Gerald I. Shulman ศึกษ…
 
พบกับ Series vdo สรุปงานวิจัยครั้งที่ 8 เรื่อง “2021 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health: A Scientific Statement From the American Heart Association” 🖥 ในท่ามกลางกระแสข้อมูลในอินเตอร์เน็ตจากสารพัดแหล่ง คำแนะนำเรื่องโภชนาการเพื่อสุขภาพที่ดีของระบบหลอดเลือดหัวใจเป็นหนึ่งในเรื่องสุขภาพที่สำคัญมากและเป็นเรื่องสร้างความสับสนให้กับผู้คนมากท…
 
สรุปหนังสือสุขภาพดีมาก “Eat, Drink and Be Healthy: The Harvard Medical School Guide to Healthy Eating” ฉบับ Updated and Expansion เขียนโดย Prof. Walter C. Willett MD., DrPH และ Patrick J. Skerrett 📖 ในแต่ละปีมีหนังสือในกลุ่ม Health, Fitness and Dieting ออกมาเป็นจำนวนมาก นอกจากนั้นข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพ การเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย และการลดน้ำห…
 
กลยุทธ์ในการรักษาน้ำหนักที่ลดไว้ได้นาน (จากงานวิจัยแบบ systematic review ล่าสุด) “Perspectives into the experience of successful, substantial long-term weight loss maintenance: a systematic review” 👫 การลดน้ำหนักสำหรับบางคนก็ถือเป็นเรื่องยากแล้ว แต่การรักษาน้ำหนักที่ลดไว้ได้นานกลับยากยิ่งกว่า ค่าเฉลี่ยของคนอเมริกันที่เป็นผู้ใหญ่เต็มวัยผ่านการลดน้ำห…
 
Burn New Research Blows the Lid Off How We Really Burn Calories, Stay Healthy and Lose Weight (ตอนจบ) 1. The real hunger games: Diet, Metabolism, and Human Evolution 2. Run for Life 3. The Past, Present and Uncertain Future of Homo Energeticus
 
สรุปหนังสือดีในปี 2564 “Burn: New Research Blows the Lid Off: How We Really BURN Calories, Stay Healthy, and Lose Weight” ถ้าจะให้พี่ปุ๋มจัดอันดับ Top 5 หนังสือดีที่เกี่ยวกับความเข้าใจเรื่องวิทยาศาสตร์ความอ้วนในรอบ 4 ปี ที่มีโอกาสได้อ่าน นอกจาก The Hungry Brain ของ Dr.Stephan Guyenet แล้ว Burn เล่มนี้โดย Dr.Herman Pontzer ติด Top 5 อีกเล่มหนึ่งเลยค…
 
สรุปงานวิจัยครั้งที่ 6/2 “Calorie Restriction With or Without Time-Restricted Eating in Weight Loss” ตอนจบค่ะ
 
📌 มีการศึกษาเรื่องการจำกัดแคลอรี่ (Caloric Restriction) ในสิ่งมีชีวิตหลายสปีชี่ส์ เช่น ยีสต์ หนอน แมลงวัน ลิง เป็นต้น ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการจำกัดแคลอรี่สามารถปรับปรุงสุขภาพและยืดอายุขัยได้ในสัตว์ทดลองเหล่านี้ แต่ประสิทธิผลนี้จะยังคงพบในมนุษย์หรือไม่ ยังเป็นเรื่องที่โต้แย้งกัน 📖 เราจะมาดูข้อมูลงานวิจัยสำคัญเรื่องการจำกัดแคลอรี่ในมนุษย์ 2 ฉบับ ซึ่งฉบั…
 
สรุปงานวิจัย “The energy balance model of obesity: beyond calories in, calories out” Kevin D Hall, I Sadaf Farooqi, Jeffery M Friedman, Samuel Klein, Ruth J F Loos, David J Mangelsdorf, Stephen O'Rahilly, Eric Ravussin, Leanne M Redman, Donna H Ryan, John R Speakman, Deirdre K Tobias ตีพิมพ์ใน : The American Journal of Clinical Nutrition วันที่ตีพิ…
 
เรามาคุยกันต่อว่า 1. ใน Energy metabolism นั้น คาร์โบไฮเดรตสำคัญระดับเซลล์อย่างไร อย่างที่ไขมันทำไม่ได้ 2. อินซูลินหรืออะไรกันแน่ที่ทำให้เราอ้วน #FatOutHealthspans
 
มาทำความเข้าใจ 3 เรื่องสำคัญ 1. Fat burn = Actual Fat loss?? 2. คาร์โบไฮเดรตสำคัญต่อร่างกายอย่างไร แบบที่ไขมันทำไม่ได้ 3. อินซูลินหรืออะไรกันแน่ที่ทำให้อ้วน?? 👩🏻‍💻 พี่ปุ๋มบอกน้องๆตั้งแต่ปลายปี 2564 ว่า จะทำซีรีส์ชีวเคมี 101 เพราะความเข้าใจวิชาชีวเคมีจะทำให้เราพิจารณาเลือกรับข้อมูลที่ได้จากสื่อสารพัดรูปแบบในเรื่อง Energy Metabolism อย่างสอดคล้องกับป…
 
ไลฟ์ #44 สรุปหนังสือดี Intermittent Fasting Revolution (ตอนจบ) มาพบกับตอนจบของการสรุปหนังสือดีเล่มนี้กันค่ะ ยังเหลืออีก 2 บทหลักคือ บทที่ 6: Diet Composition and Brain Health - หลักการสำคัญ 3 ข้อ สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ - ไดเอ็ทประเภทใดที่มีการศึกษาผ่านงานวิจัยแบบ RCT กว้างขวางที่สุดว่าส่งผลต่อความมีสุขภาพดี - มีอะไรดีในผัก ผลไม้ ที่ส่งผ…
 
ไลฟ์ #43: สรุปหนังสือ ดีมาก Intermittent Fasting Revolution: The Science of Optimizing Health and Enhancing Performance เขียนโดย Prof.Mark P. Mattson ⏰ Intermittent Fasting เป็นหัวข้อสุขภาพที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างยิ่งในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา และมีบทความสุขภาพที่เขียนถึงประโยชน์ของเรื่องนี้นับไม่ถ้วน และถ้าพิมพ์คำค้น Intermittent Fasting, Autophagy, …
 
📢 พบกับ วิดีโอสัมภาษณ์พิเศษ “อาจารย์” ของพี่ปุ๋ม เรื่อง Bone Broth ของเหลวมหัศจรรย์สีทอง (มีของขวัญพิเศษสุด ช่วงท้ายบทสัมภาษณ์ด้วย รอฟังกันจนจบนะคะ) 👩🏻‍💻 ตลอดระยะเวลา 4 ปีในการเปิดเพจ Fat Out-Healthspans พี่ปุ๋มมีบุคคลสำคัญท่านนี้ ที่พี่ยกย่องให้เป็น “อาจารย์” ของพี่มาตลอด 10 ปีที่เรากลับมาเจอกัน (จริงๆเรารู้จักกันมา 30 กว่าปีแล้วค่ะ) อาจารย์ท่านนี…
 
ซีรีส์สรุปงานวิจัย #4 : ทำไมสมองที่ควบคุมการ “อยู่เพื่อกิน” (Hedonic Eating) จึงมีอิทธิพลต่อการกินเกินมากกว่าสมองที่ควบคุมการ “กินเพื่ออยู่” (Homeostatic Eating) และเราจะมีวิธีจัดการอย่างไร ผ่านงานวิจัยดีมาก 2 ฉบับค่ะ 00:00 Introduction 04:28 ทำไมสัตว์กินเพื่ออยู่ แต่มนุษย์อยู่เพื่อกิน 05:02 สาเหตุที่มนุษย์กินอาหาร 08:28 งานวิจัยปฏิสัมพันธ์ระหว่างส…
 
👩🏻‍💻 พี่ปุ๋มอัด vdo หัวข้อนี้อีกครั้ง หลังจากไปพูดเรื่องนี้กับน้องเอม เจ้าของเพจ Wellness Club Thailand ในวันอังคารที่ 26 ม.ค. ที่ผ่านมา เพราะในวันนั้นพูดไม่ครบถ้วนแสงBioactive light ทั้ง 5 ประเภท เนื่องจากเวลาจำกัด และเห็นว่าแสงแดดเป็นเรื่องที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก และที่สำคัญ ฟรีค่ะ 📌 หัวข้อสำคัญใน vdo นี้คือ 1. ธรรมชาติของแสง และทำไมแสงจึงส่งผล…
 
ทำไมมนุษย์มีแนวโน้มที่จะอิ่มช้า กินเกิน เมื่อเป็นอาหารแบบบุฟเฟต์ รอพบ วิดีโอซีรีส์ สรุปงานวิจัย #3 🧠 สมองที่ควบคุมการกินทั้งแบบ กินเพราะหิว (homeostatic eating) และ ไม่หิวก็กิน (Hedonic eating) มีเรื่องให้สมองส่วนจิตสำนึกของเราแปลกใจเสมอค่ะ 🎂 น้องๆมีอาหารที่ถูกใจกันไหมคะ เห็นเมื่อไหร่ จะถูกดึงดูดให้เข้าไปหาอย่างทัดทานได้ยาก หรือให้ดั้นด้นไปไกลแค่ไห…
 
วิดีโอซีรีส์สรุปงานวิจัย #2 กินหลอกสมองอย่างไรให้อิ่มนาน ด้วยแคลอรี่น้อย 📌 มาทำความเข้าใจ 4 หัวข้อนี้กันค่ะ 1. ทำไมอยู่ในสิ่งแวดล้อมทางอาหารที่ชวนให้อ้วน (Obesogenic Environment) อย่างปัจจุบันเหมือนกัน แต่ไม่ใช่ทุกคนบนโลกนี้ที่อ้วน 2. กลไกความอิ่มของร่างกายแบบ homeostatic eating เป็นอย่างไร คนอ้วน มีกลไกความอิ่มแตกต่างจากคนผอมอย่างไร 3. แล้วเราจะมี…
 
โภชนาการและการใช้ชีวิต ช่วยยืดอายุขัยเซลล์ได้จริงหรือไม่ งานวิจัยที่เป็น Randomized Controlled Trial (RCT) ฉบับแรก อาจมีคำตอบ 📌 ซีรีส์การสรุปงานวิจัยสั้นๆฉบับแรกนี้ จะทำให้น้องๆทราบว่า โภชนาการและไลฟ์สไตล์แบบใดที่สามารถลดอายุขัยของเซลล์ ที่เรียกว่า Epigenetic age ลงได้ ที่สำคัญงานวิจัยนี้เป็น Pilot Randomized Controlled Trial ฉบับแรก (ตามที่ผู้วิจั…
 
สรุปความเคลื่อนไหวประเด็นเรื่องเพศรอบโลกและประเทศไทย ตลอดปี 2564 ในสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19โดย Thai PBS Podcast
 
มาฟังสรุปงานวิจัยฉบับเต็มเรื่อง Energy Compensation and adiposity in humans ซึ่งตีพิมพ์ใน Current Biology เมื่อวันที่ 25 ตุลาคม 2564 ให้ข้อมูลสำคัญว่า 1. Energy Management Models 3 โมเดล มีอะไรบ้าง และ Energy Compensation Model คืออะไร 2. ทำไมการเพิ่มระดับของกิจกรรมทางกายของคนแต่ละคน อาจไม่ได้เพิ่มระดับพลังงานตลอดทั้งวันที่ใช้ไป อย่างที่เราเคยเข้าใ…
 
ไขที่มาของวัฒนธรรมการเปลือยกายอาบน้ำของประเทศต่าง ๆ ตั้งแต่อดีตจนปัจจุบันที่เปลี่ยนไป รวมไปถึงค่านิยมการแช่น้ำร้อนออนเซ็นแบบญี่ปุ่นเริ่มลดลง และคำถามจากครอบครัวที่ว่า ควรอาบน้ำให้ลูกถึงอายุเท่าไหร่ดี?โดย Thai PBS Podcast
 
การอบร่างกายด้วยความร้อนเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นมีการปฏิบัติกันมาตั้งแต่โบราณกาลย้อนไปได้หลายพันปี และพบได้ในหลายวัฒนธรรมทั่วโลกค่ะ ทศวรรษที่ผ่านมามีงานวิจัย Observational จำนวนมาก ที่เป็นการติดตามผู้ใช้ซาวน่าระยะยาว (หลายสิบปีค่ะ) และ Randomized Controlled Trials จำนวนหนึ่ง ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์และสุขภาพ ถึงประโยชน์ของซาวน่าต่อการยืดอายุขัย…
 
การอบร่างกายด้วยความร้อนเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นมีการปฏิบัติกันมาตั้งแต่โบราณกาลย้อนไปได้หลายพันปี และพบได้ในหลายวัฒนธรรมทั่วโลกค่ะ ทศวรรษที่ผ่านมามีงานวิจัยทั้ง Observational, Longitudinal, Cohort studies ที่เป็นการติดตามผู้ใช้ซาวน่าระยะยาว (หลายสิบปีค่ะ) ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์และสุขภาพจำนวนมาก รวมถึง Randomized Controlled Trial จำนวนหนึ่ง ถ…
 
พี่ปุ๋มอัดคลิปนี้เพื่อ อธิบายทีละขั้นตอน เพื่อให้น้องๆทุกคนเข้าใจชีวเคมีของกระบวนการเมตาบอลิสมภายในเซลล์อย่างแจ่มแจ้งที่สุดว่า เซลล์จัดการพลังงานที่ได้จากอาหารที่กินเข้าไป เพื่อเปลี่ยนเป็นไขมันอย่างไร กินคาร์บแล้วจำเป็นต้องเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมจนทำให้อ้วนอย่างนั้นหรือ ? อินซูลินหรืออะไรกันแน่ที่สำคัญที่สุดในการสะสมไขมัน…
 
สรุปการสัมภาษณ์ Prof. Mark Mattson หนึ่งใน World Top Expert เรื่อง Fasting ต่ออีก 7 หัวข้อที่เหลือจากตอนที่ 1 ดังนี้ค่ะ (สัมภาษณ์โดย Dr. Rhonda Patrick ขวัญใจพี่) 1. การออกกำลังกาย ระหว่างหยุดกินอาหาร มีประโยชน์ต่อสุขภาพสมองเพิ่มขึ้นหรือไม่ 2. ผักและผลไม้ ให้ประโยชน์ต่อร่างกายผ่านกลไกใด (ว้าวมากค่ะ) 3. การจำกัดแคลอรี่ที่สุดโต่ง (Extreme caliric res…
 
🤵 Prof. Mark Mattson ดำรงตำแหน่งศาสตราจารย์ทางด้านประสาทวิทยา ที่โรงเรียนแพทย์ของมหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกินส์ และเคยดำรงตำแหน่ง Chief of Neuroscience Research Laboratory at the National Institute on Aging Prof. Mattson เป็นหนึ่งในนักประสาทวิทยาที่งานวิจัยของเขาตลอดระยะเวลาเกือบ 30 ปี ได้รับการอ้างอิงในงานวิจัยอื่นมากที่สุดในโลก คือมากกว่า 180,000 ครั้ง…
 
คนส่วนใหญ่พุ่งเป้าไปที่ผู้หญิง ว่าถ้ามีลูกตอนอายุมากจะมีความเสี่ยง ที่จริงแล้วคุณผู้ชายที่จะมีลูกตอนอายุเยอะ ก็มีเรื่องที่ต้องระมัดระวังด้วยเช่นกันโดย Thai PBS Podcast
 
ปัจจุบันแฟชั่นการแต่งกายของผู้หญิงมีหลากหลายสไตล์ แต่แฟชั่นแนวเซ็กซี่มีให้เห็นมากขึ้น ดูได้จากชุดราตรี ชุดนางงาม นางแบบ หรือแม้แต่เสื้อผ้าที่ใส่ในชีวิตประจำวัน ทำไมจึงมีการออกแบบให้เซ็กซี่โชว์สัดส่วนเนื้อหนังมากขึ้นทุกที ย้อนอดีตการแต่งกายและพัฒนาการเสื้อผ้าวาบหวิวของผู้หญิงทั่วโลกโดย Thai PBS Podcast
 
ทำไมผู้ชายเลี้ยงแมวถึงถูกมองว่าไม่แมน ขณะที่หลายคนมองว่าแมวเหมาะที่จะเป็นสัตว์เลี้ยงของผู้หญิงมากกว่า ปัจจุบันแมวมีบทบาทมากขึ้นในครอบครัวและสังคม เพราะอะไรติดตามในรายการพิกัดเพศโดย Thai PBS Podcast
 
“สาวแบงก์” มีอยู่เป็นจำนวนมากในสถาบันการเงินทั่วโลก เรามองกันว่าผู้หญิงมีความละเอียด รอบคอบ ถี่ถ้วน แต่ทำไมนักลงทุนแถวหน้ารวมทั้งผู้บริหารมักจะเป็นผู้ชาย?โดย Thai PBS Podcast
 
อายุเท่าไร? คือช่วงวัยที่เหมาะสำหรับการแต่งงานหรือเริ่มต้นชีวิตคู่ ปัญหาพื้นฐานที่เป็นโจทย์ของคนทุกยุคทุกสมัย แล้วอายุมีผลอย่างไรต่อการสร้างครอบครัว ติดตามกับรายการพิกัดเพศโดย Thai PBS Podcast
 
ไลฟ์ #36 : The 9 Hallmarks of Aging ไลฟ์นี้ พี่ปุ๋มจะสรุปงานวิจัยสำคัญที่ชื่อ “The Hallamarks of Aging” โดย Carlos Lopez-Otin และคณะ ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Cell เดือน มิ.ย. 2556 ความยาว 47 หน้า 😭 มาทำความเข้าใจจากงานวิจัยฉบับนี้ว่า 1. เครื่องหมายหลักแห่งความแก่ชราทั้ง 9 ประการมีอะไรบ้าง แต่ละเครื่องหมายหลักมีกลไกอย่างไรที่ทำให้ร่างกายแก่ชรา 2. มีหนทาง…
 
ในแต่ละยุคสมัย แว่นตาถูกให้ความหมายแตกต่างกันไป และบ่อยครั้งกลายเป็นข้อจำกัดในการสวมใส่สำหรับผู้หญิงโดย Thai PBS Podcast
 
ปัญหาการทอดทิ้งเด็กของไทยและประเทศอื่น ๆ ทำไมพ่อแม่ต้องทิ้งลูก แต่ละสังคมมีวิธีจัดการอย่างไร ติดตามกับรายการพิกัดเพศโดย Thai PBS Podcast
 
ในช่วงการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่ทำให้หลายประเทศต้องมีมาตรการล็อกดาวน์และคนต้องทำงานอยู่ที่บ้าน พบว่าคุณภาพชีวิตของผู้หญิงและผู้ชายในสถานการณ์นี้ มีความแตกต่างกันอย่างชัดเจนโดย Thai PBS Podcast
 
แม้ระยะหลังจะมีผู้หญิงเข้าสู่วงการกีฬาเพิ่มขึ้น แต่ต้องยอมรับว่ายังเป็นเพียงสัดส่วนน้อยเมื่อเทียบกับผู้ชาย หลายมองว่ากีฬาเป็นโลกของผู้ชายและค่าตอบแทนของนักกีฬาหญิงต่ำกว่านักกีฬาชายหลายร้อยเท่าโดย Thai PBS Podcast
 
สำรวจประเด็นเรื่องการข้ามเพศในประเทศไทยและประเทศอื่น ๆ ถึงบริการสุขภาพ กฎหมาย และข้อจำกัดว่าเป็นอย่างไร หากกลุ่มเด็กต้องการข้ามเพศโดย Thai PBS Podcast
 
ในยุคที่ "อสุจิบริจาค" หาได้ง่ายดายผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือกับวิธีการที่หลากหลายทั้งคิดค้นขึ้นเองและวิธีทางวิทยาศาสตร์ที่พัฒนาตามยุคสมัย จะทำให้เรื่องราวของคุณอยากมีลูกวุ่นวายแค่ไหน ติดตามได้ในรายการพิกัดเพศโดย Thai PBS Podcast
 
พี่ปุ๋มเริ่มต้นรู้จัก Prof. Robert Sapolsky จากหนังสือดีชื่อ “Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst” เมื่อสามปีที่แล้ว จากนั้นก็สอยหนังสือของเขาทุกเล่ม รวมทั้งเล่มนี้ “Why Zebras Don’t Get Ulcers: The Updated Guide to Stress, Stressed Related Diseases, and Coping” หนังสือให้ความเข้าใจเรื่องความเครียดซึ่งเป็นเรื่องที่ Prof. Robert Sapo…
 
วัยรุ่นชายยุคใหม่ทั่วโลกและประเทศไทย มองว่าการเป็นเด็กเรียนไม่เท่ จำนวนหนึ่งเลือกทิ้งการเรียน เพื่อไปเผชิญชะตากรรมทั้งดีและร้ายนอกรั้วสถานศึกษา ทำไมวัยรุ่นชายยุคใหม่เลือกทำงานมากกว่าเรียนให้จบการศึกษาระดับสูง?โดย Thai PBS Podcast
 
ข้อมูลสถิติจากทั่วโลกพบว่า คนยุคปัจจุบันเลือกครองโสดมากขึ้น แต่หนีไม่พ้นคำถาม การดูถูกเสียดสีหรือล้อเลียนให้อับอายจากคนรอบข้าง แม้คนโสดจะมีหน้าที่การงานดี มีเงินใช้สบาย ๆ ไม่ได้รู้สึกเดือดร้อนกับสถานะของตนเอง บางครั้งก็อดหวั่นไหวกับแรงกดดันรอบข้างไม่ได้โดย Thai PBS Podcast
 
เราจะมาทำความเข้าใจการมีกิจกรรมทางกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ผ่านความเข้าใจวิวัฒนาการ และสรุปงานวิจัย 3 ฉบับ ว่าเมื่อมีกิจกรรมทางกาย มี Exerkines อะไรบ้างที่สื่อสารเพื่อความมีสุขภาพดีของร่างกาย และ exercise มี dose ที่เหมาะสมหรือไม่
 
ผู้ชายที่ช่วยเลี้ยงลูกหรือไปงานโรงเรียนมักจะได้รับความชื่นชมเอ็นดูจากคนรอบข้างว่าเป็นผู้ชายที่น่ารัก อบอุ่น ดูเอาใจใส่ครอบครัว แต่ถ้าผู้ชายกลายเป็น "พ่อบ้านเต็มเวลา" จะถูกตั้งคำถามและดูแคลนทันที ว่าทำไมพวกเขาจึงไม่ออกไปทำงานนอกบ้านเพื่อหาเงินเลี้ยงดูครอบครัวโดย Thai PBS Podcast
 
เราจะมาสำรวจงานวิจัยหลายฉบับที่ให้ความกระจ่างว่า 1. อะไรคือกลไกสำคัญระดับโมเลกุล ที่การออกกำลังกายมีผลไม่ใช่แค่ต่อกล้ามเนื้อลายเท่านั้น แต่กับอีก 4 ระบบ สำคัญของร่างกาย 2. การที่ร่างกายวิวัฒนาการมาเพื่อ Constrained Energy Expenditure มีประโยชน์ต่อความมีสุขภาพดีอย่างไร 3. ทำไมการไม่ค่อยมีกิจกรรมทางกาย (Inactivity lifestyle) ของคนเมือง ทั้งๆที่มี Tot…
 
ผู้หญิงจำนวนมากต้องลาออกจากงานเพื่อมาดูแลลูกและสามี แต่เมื่อลูกโตแล้วจะกลับไปทำงานในระบบอีกครั้งหลังจากหยุดมานาน จะมีโอกาสกลับไปทำงานอีกครั้งได้หรือไม่?โดย Thai PBS Podcast
 
หญิงที่มีอายุ 50 ขั้นไป เจอปัญหาการเลือกปฏิบัติในที่ทำงาน เนื่องจากมีอายุมากขึ้น ไม่เป็นที่ต้องการขององค์กร เพราะมองว่าความสามารถลดลง ทางออกควรเป็นอย่างไร เพื่อรักษาประสิทธิภาพและสัมพันธภาพในการทำงานโดย Thai PBS Podcast
 
อัน ซาน (An San) นักยิงธนูสาวชาวเกาหลี เจ้าของ 3 เหรียญทองโอลิมปิกเกมส์ ถูกวิจารณ์จากกลุ่มต่อต้านเฟมินิสต์ด้วยข้อกล่าวหาเรื่องการไว้ผมสั้น นำไปสู่ข้อสงสัยว่า ทำไมผมยาวจึงกลายเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นผู้หญิง?โดย Thai PBS Podcast
 
Loading …

คู่มืออ้างอิงด่วน

Google login Twitter login Classic login