บอล ภาคย์ภูมิ สาธารณะ
[search 0]
เพิ่มเติม

ดาวน์โหลดแอปเลย!

show episodes
 
Loading …
show series
 
สำหรับคนที่รู้สึกว่าตอนนี้ชีวิตไม่สนุก ซ้ำซากจำเจ ตื่นมาก็รู้สึกไม่ตื่นเต้นไม่อยากทำอะไร ตอนนี้น่าจะเป็นคำตอบให้กับคุณได้ เพราะว่าผมจะเล่าให้ฟังถึงเทคนิคในการออกแบบชีวิตให้เป็นในแบบที่เราต้องการด้วยแผนโอดิสสีย์ (Odyssey Plan) ที่มาจากหนังสือ Design Your Life ของ Bill Burnett และ Dave Evans ผมจะเล่าให้ฟังถึงหลักการและขั้นตอนแบบ Stepy-by-step ในการทำ…
 
ล่าสุดผมมีอัพเดทระบบที่ผมใช้ในการวางแผนการทำงานรายวัน รายสัปดาห์ของผม เลยอยากจะมาเล่าให้ฟังครับ ผมอัพเกรดมาจากตัว Bullet Journal ที่เคยใช้มาทำเป็น digital ลงบนแอพ Notion ผมจะเล่าให้ฟังว่าปัญหาที่ผมเจอก่อนหน้านี้คืออะไร ผมแก้ปัญหาของผมยังไง แล้วทำไมมันถึงเวิร์ค ผมต้องออกตัวก่อนว่าเทคนิควางแผนการทำงานแบบนี้อาจจะไม่ได้เวิร์คสำหรับทุกคน เพราะแต่ละคนมีจ…
 
หลักการมินิมอล "Minimal" ไม่ได้แค่ช่วยให้เราบ้านสวยขึ้น เรียบร้อยขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่ยังสามารถเอาไปใช้กับการบริหารเวลา จัดการชีวิต ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงหลักมินิมอล 3 ข้อที่จะช่วยให้เราสามารถทำ "น้อยลง" แต่ยังได้ผล "เท่าเดิมหรือมากกว่าเดิม" แถมยังมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอีกด้วย ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยาก…
 
ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึง 10 สุดยอดนิสัยที่สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงให้กับชีวิตเรามหาศาล แต่สามารถทำได้ง่ายๆภายใน 5 นาที ถ้าทำได้ครบ 10 อย่าง ผมรับรองว่าเราจะมีชีวิตที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น รวยขึ้น มีเพื่อนมากขึ้น มีความสุขมากขึ้น และหน้าตาดีขึ้นแน่นอน แต่ถ้าอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงๆจังๆการฟังพอดแคสต์อย่างเดียวคงไม่พอ ต้องลงมือทำด้วย สามารถเ…
 
อาทิตย์ที่ผ่านมาคุณ Productive แค่ไหน?คำถามนี้เป็นคำถามที่ตอบไม่ง่าย แต่เป็นคำถามที่จำเป็นที่ต้องตอบถ้าอยากจะเป็นคน Productive ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึง 3 วิธีในการวัดประสิทธิภาพในการทำงานของเรา แต่ละแบบจะมีข้อดีข้อเสียที่แตกต่างกันไป แต่รับรองว่ามีประโยชน์ต่อการบริหารเวลาของเราแน่นอนถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อย…
 
ตอนนี้ผมจะแชร์ประสบการณ์การทำ IF หรือการอดอาหารแบบ Intermittent Fasting ว่าทำไปทำไม? ทำมา 40 วันแล้วได้ผลยังไงบ้าง? น้ำหนักลดไปกี่กิโล? พุงยุบมั้ย? ทำงานได้ Productive มากขึ้นหรือเปล่า? เวลาหิวมากๆทำยังไง? และตอนท้ายผมจะเล่าให้ฟังถึงเคล็ดลับการทำ IF ให้ได้ผลและไม่ทรมาน ถ้าสนใจและอยากจะลองทำ IF แบบผมดูบ้างก็อย่าลืมไปลองทำ 30-day challenge กับผมในกรุ…
 
คุณรู้สึกว่าคุณใช้เวลากับการเล่นเกมส์มากเกินไปหรือเปล่า? ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงเทคนิคในการ ลด ละ เลิก และจัดการกับการเล่นเกมส์ที่ทำให้ผมประหยัดเวลาได้ปีละ 1,000 ชม.ต่อปี ผมจะเล่าประสบการณ์ ปัญหา และกลยุทธ์ในการจัดการกับ "ตัวดูดเวลา" ตัวนี้ให้ได้ผลอย่างยั่งยืน ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่…
 
เคยสงสัยมั้ยครับว่าคนที่เค้ามีเงินเป็นพันล้านเค้าบริหารเวลาในแต่ละวันยังไง? ทำยังไงถึงได้ประสบความสำเร็จทางการเงินมากขนาดนี้? แล้วสำหรับคนธรรมดาอย่างเราๆ จะเอาหลักการตรงนี้ ไปช่วยให้เรารวยขึ้นและมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร? ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ commu…
 
"ความตาย" เป็นอะไรที่เราไม่ชอบพูดถึง แต่เป็นอะไรที่ช่วยให้เราเห็นมุมมองใหม่ๆที่ทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ตอนนี้ผมจะเล่าถึงเรื่องราวและบทเรียนของ Candy Chang ศิลปินตัวเล็กๆในรัฐ New Orleans ที่ได้เปลี่ยนเอาความสูญเสียที่ยิ่งใหญ่ของตัวเองมาเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนเป็นล้าน อะไรคือแง่คิดจากคนเหล่านี้และเราจะมันมาใช้กับชีวิตได้อย่างไร ถ้าฟัง…
 
ตอนนี้ผมจะแชร์เคล็ดลับที่ผมใช้ในการเปลี่ยนแปลงตัวเองจากที่เป็นคนเฉื่อยๆไม่อยากทำอะไรให้เป็นมีคนมีไฟในการทำงาน เป็นเทคนิคจาก Tony Robbins กูรูด้านการพัฒนาตัวเองชื่อดังที่สามารถทำได้ง่ายภายใน 10 นาทีที่จะช่วยเปลี่ยนให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง และ productive มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ใครอยากเติมพลังชีวิตตัวเองให้เต็ม 100 ในทุกๆวันห้ามพลาดถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื…
 
ตอนนี้จะเล่าให้ฟังว่า 5 สิ่งสำคัญในชีวิตที่เราทุกคนแสวงหา แต่ไม่สามารถซื้อได้ด้วยเงินคืออะไร ทำไมคนส่วนมากถึงเข้าใจผิดว่าเงินสามารถซื้อสิ่งเหล่านี้ได้? และถ้าเงินซื้อไม่ได้ เราจะหาหรือสร้างสิ่งเหล่านี้ขึ้นมาในชีวิตของเราได้อย่างไร ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด…
 
"เริ่มต้นด้วยดี มีชัยไปกว่าครึ่ง" อันนี้จริงมากๆสำหรับการบริหารเวลา ถ้าเราออกตัวได้ดี ทำงานที่สำคัญเสร็จตั้งแต่ตอนเช้า ก็จะทำให้ช่วงเวลาที่เหลือของวัน productive ขึ้นหลายเท่าตัว มาฟัง 4 เทคนิคง่ายๆที่ผมลองใช้แล้วได้ผล ไปฟังกันเลยครับ ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามใ…
 
30-Day Challenge เป็นเครื่องมือเปลี่ยนนิสัยที่ทรงพลังที่สุดตัวนึง มันสามารถเปลี่ยนให้เราเป็นคนที่ Produtive ขึ้น สุขภาพดีขึ้น มีความสุขขึ้นได้ใน 30 วัน แต่จากสถิติของคนที่ทำ Challenge ในกรุ๊ปคนสร้างเวลาทำไมมีคนไม่ถึง 10% ที่ทำสำเร็จ อะไรคือสาเหตุที่ทำให้คน 90% ที่เหลือทำไมสำเร็จ ตอนนี้ผมจะแชร์ประสบการณ์ให้ฟัง ทั้งจากตัวผมเองและสมาชิกในกรุ๊ปที่ทำ 30…
 
เคยมั้ยครับที่มีความฝันอยากจะทำอะไรซักอย่าง ถึงแม้ตอนแรกเราทุ่มเทกับมันเต็ม 100% แต่พอเวลาผ่านไป พอเจอปัญหา เจออุปสรรค เราก็ท้อทอย ล้มเลิก แล้วก็เก็บความฝันที่เคยสำคัญมากกับตัวเราไว้บนหิ้ง ตอนนี้ผมจะมาแชร์ 8 วิธีที่จะฝึกนิสัยที่ไม่ล้มเลิกอะไรง่ายๆ พร้อมทั้งมี bonus พิเศษตอนท้ายที่จะช่วยให้เราเปลี่ยนไอเดียดีๆพวกนี้พวกนี้ให้กลายเป็นผลลัพธ์ในชีวิตเรา …
 
เริ่มต้นด้วยดี.. มีชัยไปกว่าครึ่ง.. แต่ถ้าเริ่มต้นวันได้แย่ ส่วนที่เหลือของวันก็คงไม่ต่างกัน เพราะฉะนั้นตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึง 9 นิสัยแย่ๆที่เรามักเผลอทำจนทำให้วันของเราไม่ Productive ไปฟังกันว่า 9 นิสัยนี้คืออะไรแล้วเราจะมีวิธีแก้ไขมันอย่างไร ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscrib…
 
ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึง 6 สุดยอดนิสัย หรือ Keystone Habits ที่จะช่วยให้เปลี่ยนชีวิตเราได้แบบก้าวกระโดด ใน EP นี้ผมจะพูดถึง- Keystone Habits คืออะไร? มีลักษณะยังไง?- อะไรคือ Keystone Habits ที่เราควรจะต้องพัฒนาและมีไว้บ้าง?- รวมถึงเคล็ดลับ tips ในการสร้างนิสัยเหล่านี้ ถ้าเรายังไม่มีเลย เราจะเริ่มสร้างอันไหนก่อน? คนที่มีปัญหาแบบไหนควรเน้นนิสัยอะไร?สำ…
 
ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าเราจะทำยังไงให้เราสามารถเปลี่ยนจากคนที่ "ไม่สามารถโฟกัส ไม่สามารถจดจ่อกับอะไรได้นานๆ" เป็นคนที่สามารถทำอะไรได้ต่อเป็นเป็นชั่วโมงๆส่ิงที่ผมจะเล่าให้ฟังในตอนนี้:- เล่าถึงว่าเราจะ Benchmark เพื่อวัดระดับพลังการโฟกัสของเราได้ยังไง?- หลักในการฝึกโฟกัส ว่าถ้าเราจะออกกำลังกายสมอง และ ปรับ Diet เปลี่ยนอาหารสมองให้สามารถโฟกัสได้นานขึ้…
 
"ถ้าเราไม่รู้จักจัดลำดับความสำคัญของชีวิต คนอื่นก็จะทำให้เรา" ~ Greg McKeown ระหว่าง เรื่องงาน เรื่องเงิน สุขภาพ ครอบครัว และ ความฝัน เราควรจะให้ความสำคัญกับเรื่องไหนก่อน? ถึงแม้คำตอบของแต่ละคนอาจจะไม่เหมือนกัน แต่ก็เป็นคำถามที่เราทุกคนควรจะรู้คำตอบ ตอนนี้ผมจะแชร์วิธีการจัดลำดับความสำคัญของชีวิต ​(How to Prioritize Your Life) มาฟังว่าเราจะทำความเข้…
 
เรารู้ว่าการนอนเร็วตื่นเช้าเป็นเรื่องที่ดี แต่เมื่อตอนถึงเวลาใกล้นอนเรากลับไม่ยอมนอน เล่นมือถือ บอกกันตัวเองว่าเรายังไม่ง่วง ขอเวลาอีกหน่อย แล้วสุดท้ายก็นอนดึก พักผ่อนไม่พอ แล้วก็รู้สึกเพลียตลอดทั้งวัน ผมเองก็กำลังเจอปัญหานี้ก็เลยอยากจะทำพอดแคสต์นี้เพื่อเป็นแนวทางในการแก้ปัญหาให้ตัวผมเองและคนที่กำลังมีปัญหาเรื่องการนอนทุกคน ตอนนี้จะเล่าให้ฟังถึง1) …
 
การสร้างนิสัยเป็นเรื่องจำเป็นมากๆในการที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จ ซึ่งคนส่วนมากมักจะพูดถึงนิสัยที่เราต้องทำทุกๆวัน แต่ในความเป็นจริงมันมีนิสัยดีๆหลายอย่างมากที่ถ้าทำทุกวันอาจจะบ่อยเกินไป แต่ก็ควรทำอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ตอนนี้ผมจะพูดถึง 8 นิสัยที่เราควรทำอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง เป็นนิสัยสำคัญที่ถ้าเราทำได้จะทำให้ชีวิตเราเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นทั้…
 
คนส่วนมากมีความฝันว่าอยากรวย อยากเป็นเศรษฐีมีเงินเยอะๆชีวิตนี้จะได้มีอิสรภาพทางการเงิน มีอิสรภาพทางเวลา อยากจะทำอะไรก็ทำได้โดยไม่ต้องห่วงเรื่องเงิน แต่คนเรากลับมักไม่เคยคิดว่านิยามของคำว่า "รวย" คืออะไร? เราต้องมีเงินแค่ไหนถึงจะเรียกว่ารวย ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงแง่คิดเกี่ยวกับเรื่องความรวย รวยต้องมีเงินแค่ไหนถึงเรียกว่ารวย? ผมจะเล่าให้ฟังถึงวิธีใน…
 
ไม่ว่าสถานการณ์ภายนอกจะเป็นยังไง เราก็มีความสุขได้ ถ้าเรารู้จักฝึกสมองให้มองเห็น "ความสุข" ตอนนี้ผมจะเล่าไอเดียจากหนังสือ​ "วิธีฝึกสมองให้มองแต่ความสุข" ของ อ.เคนอิจิโร่ โมงิ นักฟิสิกส์และผู้เชี่ยวชาญด้านการทำงานของสมอง ว่าเราจะปรับแนวคิด ปรับแนวการใช้ชีวิตของเรายังไงให้มีความสุขได้ในทุกสถานการณ์ สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเ…
 
ตอนนี้เป็นตอนที่มีคน download ฟังเยอะที่สุด และผมเชื่อว่าเป็นตอนที่มีประโยชน์ที่สุดตอนนึง เพราะมันทำให้เราสามารถเปลี่ยน "แผนการ" เป็น "การลงมือทำ" ได้#รีรัน #rerun การวางแผนที่ดีจะช่วยประหยัดเวลาในการทำงานของเราได้ถึง 10 เท่า วันนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงเทคนิคการวางแผนการทำงานรายวัน/รายสัปดาห์ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการเปลี่ยนจาก "เป้าหมายทีท้าทาย" ให้กลายเ…
 
ตอนนี้ผมจะเล่า 5 สิ่งที่คนเรามักจะเสียที่สุดก่อนตาย เป็นเรื่องราวจาก Bronnie Ware พยาบาลที่ได้ถ่ายทอดสิ่งที่เค้าได้เรียนรู้จากการพูดคุยกับผู้ป่วยที่อยู่ในวาระสุดท้ายของชีวิต ว่าอะไรคือสิ่งสำคัซ อะไรคือสิ่งที่พวกเค้าเสียใจที่สุด และตอนท้ายผมจะเล่าให้ฟังว่าเราจะป้องกันยังไงไม่ให้เกิดเหตุการเหล่านี้ในชีวิตของเรา สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ commu…
 
ตอนนี้เราจะฟังเรื่องราวของ Chris Bailey กูรูด้าน Productivity และผู้เขียนหนังสือ Hyperfocus และ Productivity Project ที่เค้าได้ทำการทดลองใช้มือถือแค่วันละ 30 นาที เป็นเวลา 30 วัน ชีวิตเค้าจะเปลี่ยนไปยังไง? มีสมาธิสามารถโฟกัสได้มากขึ้นแค่ไหน? นอกจากนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงการฝึกสมองยังไงให้เราสามารถโฟกัสจดจ่อกับงานที่อยู่ตรงหน้าดีขึ้น แต่ก็สามารถคิดไอเด…
 
ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงวิธีที่จะ Hack การนอนของเรา ทำยังไงให้เรานอนน้อยลง แต่ยังรู้สึกสดชื่นกระปรี้กะเปร่า ร่างกายและจิตใจได้รับการซ่อมแซมฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ผมจะเล่าให้ฟังว่า คาเฟอีน การออกกำลังกาย Sex Diet อุปกรณ์ช่วยนอน อาหารเสริม รวมถึงการเล่นมือถือก่อนนอน มีผลต่อคุณภาพของการนอนของเรายังไง ทำยังไงให้นอนน้อยลงแต่ Deep Sleep + REM Sleep เท่าเดิมหร…
 
การตั้งเป้าหมายที่ดี ที่ใช่ ที่ถูกใจ มันช่วยเราได้เยอะกว่าที่คิด ตอนนี้ผมเลยอยากจะชวนคุยเรื่องการตั้งเป้าหมาย ผมแชร์ประสบการณ์และความล้มเหลวในการตั้งเป้าในอดีตว่าอันไหนมันเวิร์ค ไม่เวิร์ค​ (เป้าหมายหลายอันนอกจากไม่ช่วยแล้วยังทำให้ผมเครียดโดยไม่จำเป็นอีก) แล้วสุดท้ายผมปรับมันยังไงให้ตอบโจทย์ชีวิตมากขึ้น พร้อมทั้งแชร์เป้าหมายปี 2021 ของผมให้ทุกคนฟังเ…
 
ตอนนี้ผมทำไว้ตั้งแต่ตอนที่ COVID ระบาดรอบแรก ไม่คิดว่าจะได้มีโอกาสมาโพสใหม่อีกครั้ง แต่ฟังดูแล้วหลักการทั้ง 5 ข้อนี้ยังเป็นจริงและใช้ได้อยู่ในสถานการณ์ปัจจุบัน หวังว่าเนื้อหาตรงนี้จะเป็นประโยชน์นะครับ ดูแล้วตัวเองด้วยนะคร้าบบ .... โลกหลัง COVID-19 จะไม่มีวันเหมือนเดิม เร็วขึ้น เชื่อมโยงกันมากขึ้น แต่ก็เว้นระยะห่างกันมากขึ้น แล้วเราต้องพัฒนาตัวเองอย…
 
"คนรวยมีทีวีเครื่องเล็กแต่ห้องสมุดที่ใหญ่ คนจนมีทีวีเครื่องใหญ่แต่มีห้องสมุดที่เล็ก" ~ Zig Ziglar"เงิน" เป็นข้อจำกัดที่ใหญ่ที่สุดข้อนึงที่ทำให้เราไม่สามารถใช้ชีวิตในแบบที่เราต้องการได้ เพราะฉะนั้นถ้าเราอยากจะมีชีวิตที่ออกแบบได้ เราก็ต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับเรื่องการเงินให้ดี แต่ปัญหาคือคนส่วนมากไม่ได้รับการอบรมเรื่องการเงินอย่างถูกต้องในวัยเด็ก (…
 
มันเป็นเรื่องปรกติที่เราจะรู้สึกขี้เกียจ พอเรารู้สึกขี้เกียจเราก็จะเลือกทำสิ่งที่ง่ายที่สุด สะดวกที่สุด แต่สิ่งที่ง่ายที่สุดมักจะไม่ใช่สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อตัวเราซักเท่าไหร่ แต่ถ้าเรารู้จักใช้ "ความขี้เกียจ" ของเราให้เป็นประโยชน์ เราก็จะสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้โดยไม่ต้องเหนื่อยเลย "กฎ 20 วินาที" จะสอนวิธีเหล่านี้ให้คุณ ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่ากฎ …
 
#รีรัน #rerunบทความของ Forbes บอกไว้ว่าคนที่ตั้ง New Year’s Resolution 80% จะล้มเหลวตั้งแต่เดือนแรก และจะมีแค่ 8% เท่านั้นที่สามารถทำตามเป้าหมายที่วางไว้ได้ ตอนนี้ผมจะแชร์เทคนิค 8 ข้อที่จะช่วยเพิ่มโอกาสความสำเร็จของ New Year’s Resolution ของเราให้ปี 2021 กลายเป็นปีที่ดีที่สุดในชีวิตตั้งแต่เกิดมา รวมถึงมี workshop ที่จะช่วยให้เราค้นพบเป้าหมายที่มีพล…
 
ช่วงนี้เป็นช่วงหยุดยาว เรามีเวลาว่างมากขึ้น แต่น่าเสียดายเรากลับใช้เวลาวันหยุดไปอย่างไม่คุ้มค่าซักเท่าไหร่ ตอนนี้เลยจะมาเล่าให้ฟังถึง 4 เทคนิคที่จะใช้วันหยุดยังไงให้คุ้มค่าที่สุด ฟังแล้วลองเอาไปทำดูนะครับ ได้ผลยังไงมาเล่าให้ฟังบ้างนะครับ สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคน…
 
ตอนนี้ผมจะเล่าถึง 10 บทเรียนชีวิตที่ผมได้รับในปี 2020 ปีนี้เป็นปีที่เหนื่อยเอาเรื่องสำหรับผม เจอปัญหาอะไรหลายอย่าง ทางด้านจิตใจ การเงิน แต่ในอีกมุมนึงก็มีเรื่องราวดีๆเกิดขึ้นกับชีวิตหลายอย่าง ผมได้เรียนรู้เยอะมากก็เลยอยากจะแชร์บทเรียนชีวิตให้ฟัง สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันใ…
 
เราจะซื้อเวลาได้ยังไง? แล้วจะซื้อยังไงถึงจะคุ้มค่า? ชั่วโมงละกี่บาทถึงจะเรียกว่าไม่แพง? เราซื้อเวลาชีวิตของเราได้มั้ย? และสุดท้ายจะแชร์ให้ฟังว่า “อิสรภาพทางการเงิน” สามารถ “อิสรภาพทางเวลา” ได้จริงๆหรือเปล่า? พร้อมกับเล่ากรณีศึกษาเรื่องราวของคนที่เค้ามีอิสรภาพทางเวลาจริงๆให้ฟัง ส่วนใครที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-d…
 
บางทีเวลาเรายุ่งกับงานที่ต้องทำในแต่ละวันมากจนเกินไป เรามักจะลืมถามตัวเองว่าที่ผ่านมาเราได้ทำในสิ่งที่เราอยากทำจริงๆหรือเปล่า ตอนนี้ผมเลยอยากจะมาชวนทำ Year End Review หรือ Annual Review ว่าปีที่ผ่านมาเป็นยังไงบ้าง? อะไรที่เราทำได้ดี? อะไรที่เราต้องปรับปรุง? แล้วปีหน้าเราจะเดินหน้าไปในทิศทางไหน? ตอนนี้จะเป็นในรูปแบบ Workshop คือผมเองจะถามคำถามเพื่อช…
 
คนส่วนมากมักจะเชื่อว่าการแชร์เป้าหมายจะช่วยให้เรารับผิดชอบต่อเป้าหมายของเรามากขึ้น มีโอกาสสำเร็จมากขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้วผลกลับเป็นตรงกันข้าม ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงงานวิจัยหลายฉบับที่บอกว่าทำไมมันถึงเป็นอย่างนั้น เนื้อหาในตอนนี้- 4 เหตุผลที่เราไม่ควรแชร์เป้าหมายของเรา- สุดท้ายแล้วเราควรแชร์เป้าหมายเราหรือเปล่า? แชร์ให้ใครฟัง?- แล้วเราจะทำยังไง…
 
ผมจะเล่าเทคนิคการบริหารเวลาของ Ivy Lee มีอายุมากกว่า 100 ปีและมูลค่าสูงถึงกว่า 13 ล้านบาท เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณจะชัดเจนกับตัวเองมากขึ้น ว่าอะไรคืองานที่สำคัญที่สุดในแต่ละวัน เป็นเทคนิคง่ายๆที่ใช้เวลาไม่นาน และสามารถเอาไปใช้ได้ทันที มาฟังกันว่ามันคืออะไรครับส่วนใครที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้…
 
ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงเคล็ดลับในการบริหารเวลาของชายผู้ซึ่งเป็นแบบอย่างในการบริหารเวลาของผม Jack Dorsey ผู้ก่อตั้ง Twitter Jack Dorsey เป็นคนที่น่าสนใจมากๆ ในมุมนึงเค้าเป็นที่โคตร Productive ทำงานได้วันละ 16 ชม. เป็น CEO ของบริษัท Twitter และ Square แต่ในอีกมุมนึงเค้าก็มี work-life balance ที่ดี เค้ามีเวลาออกกำลังกาย เล่นโยคะ เดิน 8 กิโลไปทำงาน และ…
 
การตั้งเป้าหมายเป็นอะไรที่คนส่วนมากชอบทำ แต่จริงๆแล้ว "การตั้งเป้าหมาย" หรือ Goals โดยไม่มี "ระบบ" หรือ Systems มันไม่เพียงพอที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จอย่างที่ต้องการ ตอนนี้ผมเลยจะเล่าให้ฟังว่าระบบ หรือ System มันจำเป็นยังไง? แล้วต่างกับ Goals หรือ เป้าหมายอย่างไร? พร้อมทั้งเคล็ดลับ 3 ข้อที่จะช่วยให้เราสร้าง Systems ให้ได้ผล ส่วนคนที่อยากจะสร้าง …
 
อยากจะวิ่ง? ก็แค่เปลี่ยนเสื้อผ้าแล้วออกไปยืนหน้าบ้านอยากจะเขียนหนังสือ? ก็แค่นั่งลงแล้วเขียน 1 บรรทัด #รีรัน #rerunกฎ 2 นาทีนี้จะช่วยเปลี่ยนชีวิตคุณได้แบบหน้ามือเป็นหลังมือ มาฟังกันว่าหลักการของกฏข้อนี้คืออะไร แล้วเราจะสามารถเอามันมาใช้เพื่อเปลี่ยนตัวเองจากคนชอบผัดวันประกันพรุ่ง เป็นคนที่ชอบลงมือทำได้อย่างไร ใครที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community ค…
 
เคยสงสัยมั้ยครับว่าถ้าเราอยากจะสร้างนิสัยใหม่ๆต้องใช้เวลากี่วันกันแน่? 21 วัน 30 วัน 60 วัน หรือ 6 เดือน? อ้างอิงจากงานวิจัยที่เผยแพร่ใน European Journal of Social Psychology ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าถ้าเราอยากจะสร้างนิสัยใหม่ๆซักอันนึง เราต้องใช้เวลากี่วันที่จะทำให้มันเป็นอัตโนมัติ? ปัจจัยอะไรบ้างที่ส่งผลต่อระยะเวลาในการสร้างนิสัย? แถมด้วยหลัก 4 ข้อ…
 
ผมเชื่อว่าทุกคนอยากจะออกกำลังกาย อยากจะมีสุขภาพที่ดี อยากลดน้ำหนัก แต่ข้ออ้างอันดับหนึ่งของทุกคนก็คือ “ไม่มีเวลา” ผมก็เลยทำ content พิเศษตอนนี้ขึ้นมา ผมจะให้ 5 วิธี + โบนัสพิเศษ ที่จะช่วยให้เราเอาชนะอุปสรรคทางเวลา และความคิดของเรา ที่จะทำให้เรา “หาเวลา” ในการที่จะออกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ส่วนใครที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา …
 
ความสำเร็จของชีวิตคุณจะขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้ “เวลาว่าง” ของคุณให้เป็นประโยชน์ได้มากแค่ไหน ~ Mike Dunlop #รีรัน #rerunตอนนี้ทำมาสำหรับคนที่ชอบพูดกับตัวเองว่า “ไม่มีเวลา” (ผมเองก็เป็นหนึ่งในนั้น) ผมจะแนะนำหลักการที่เรียกว่า NET Time หรือว่าเวลาฟรีที่ทุกคนมีอยู่แล้วอาทิตย์นึง 10-20 ชั่วโมง แต่ไม่ค่อยได้เอามาใช้ให้เกิดประโยชน์ ผมจะเล่าให้ฟังว่าเราจะไปหา…
 
"ทุกอย่างในโลกนี้ถูกสร้างขึ้น 2 ครั้ง ครั้งแรกในหัวของเรา อีกครั้งคือในโลกแห่งความเป็นจริง” ~ Robin Sharma มันจะดีมั้ยถ้ามีเทคนิคที่ช่วยเพิ่มโอกาสในความสำเร็จให้กับตัวเรา ทำให้เราทำสำเร็จได้ตั้งแต่ยังไม่เริ่ม ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงเทคนิคในการสร้าง “ภาพสำเร็จ” ในหัวของเรา ที่จะช่วยให้เราเพิ่มโอกาสความสำเร็จตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่า - ทำไมเราถึงทำงานท…
 
จากการสำรวจพบว่า 80% ของประชากรดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือเปล่า? ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าดื่มน้ำสำคัญยังไง? ทำไมดื่มแล้ว Productive มากขึ้น ดื่มแล้วผอมลง? ต้องดื่มเท่าไหร่ถึงจะพอ? แล้วอะไรคือเทคนิคที่จะช่วยให้เราดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวัน? เนื้อหาตอนนี้ผมเอามาจากไอเดียการทำ 30-day challenge ในกรุ๊ปคนสร้างเวลา ถ้าใค…
 
#รีรันคุณเคยรู้สึกไฟลุกจากการไปฟังสัมมนาหรือดูคลิปเจ๋งๆซักอัน แต่สุดท้ายกลายเป็นว่าไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันมั้ยครับ?ผมมีอาการนี้บ่อยมาก.. จนกระทั่งได้มารู้จักกับ "กฎ 72 ชั่วโมง" เทคนิคอันนี้นอกจากจะช่วยผมจุดไฟที่อยากจะสร้างการเปลี่ยนแปลงให้กับตัวเอง ยังช่วยให้ผมสร้าง momentum ในการทำงาน ทำให้ไปถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้นด้ว ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่า "ก…
 
การจด Journal หรือการจดบันทึก อาจจะฟังดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาที่ใครๆก็ทำกัน แต่จริงๆแล้วถ้าเราทำมันอย่างถูกวิธี มันช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น เข้าใจตัวเองมากขึ้น มีความจำที่ดีขึ้น มีความคิดสร้างสรรค์ดีขึ้น เรียกได้ว่าเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมากๆ ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าการจด Journal มันมีประโยชน์ยังไง การจดมีกี่แบบ มีเทคนิคอะไรบ้าง รวมถึงเราจะใ…
 
ตอนนี้จะเล่าให้ฟังถึง 9 ทริกที่จะช่วยให้คุณนอนเร็วและตื่นเช้าขึ้น พร้อมกับช่วยให้ทุกคนทำ action plan ในตอนท้ายนะว่าถ้าอยากจะปรับพฤติกรรมการนอนควรจะต้องทำอะไรบ้างคนที่มีปัญหาเรื่องการนอน ตอนนี้ห้ามพลาด!สำหรับคนที่ฟังแล้วต้องการจะเปลี่ยนตัวเองจนกลายเป็นคนที่นอนเร็ว-ตื่นเช้าได้เป็นประจำ ก็เข้าไป join กรุ๊ป รวมพล คนสร้างเวลา เพื่อไปทำ 30-day challenge …
 
#รีรันผมเคยได้ยินบ่อยๆว่าการสร้างกิจวัตรประจำวันหรือ Routines จะช่วยให้ชีวิตเราประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น แถมยังมีความสุขมากขึ้นด้วย ตอนนี้เลยอยากจะแชร์ไอเดียว่าเราการสร้างกิจวัตรประจำวันมันมีประโยชน์ยังไง ช่วยประหยัดเวลาให้กับชีวิตของเราอย่างไง แล้วเราจะสร้างและออกแบบ Routines เจ๋งๆให้กับชีวิตของเราได้อย่างไร สำหรับคนที่อยากเป็นส่วนหนึ่งของ Commun…
 
ชีวิตคนเรามันสั้นเกินกว่าที่จะใช้ชีวิตโดยไม่เรียนรู้จากคนที่มีประสบการณ์มาก่อนผมชอบคิดแบบนี้ตลอด มันทำให้ผมชอบพูดคุยกับผู้ใหญ่ที่อายุเยอะๆเพื่อที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับข้อคิดชีวิตต่างๆ พอผมได้มาเจอคลิปสัมภาษณ์คนที่มีอายุเกิน 100 ปีผมก็รู้สึกว่ามันน่าสนใจและมีประโยชน์มากเลยอยากเอามาเล่าให้ฟังครับตอนนี้ผมจะเล่าถึง 6 ข้อคิดในการใช้ชีวิตที่ได้มาจากบทสัมภา…
 
Loading …

คู่มืออ้างอิงด่วน

Google login Twitter login Classic login