מחשבות สาธารณะ
[search 0]
เพิ่มเติม

ดาวน์โหลดแอปเลย!

show episodes
 
מ
מחשבות!

1
מחשבות!

גיא ברק

Unsubscribe
Unsubscribe
รายเดือน+
 
גיא ברק, פסיכולוג קליני, בפודקאסט זה שובר דוגמות ומרענן את החשיבה, מעמיק במהות החיים כאדם, צולל דרך נושאים המלווים את ההתפתחות הנפשית והמינית, ומנער שורשים קפואים שעומדים בבסיסן של פתולוגיות קולקטיביות בעת בה אנו חיים, בתקווה להחיותם ולהניעם. הפרקים נוגעים בין היתר בנוכחות, יחסי מין, נשיות וגבריות, אהבה, מוות, דיבור, שפה, למידה, גבולות, אובדנות, טראומה, דיכאון, חרדה, סירוס, תשומת לב, שיגעון וצמיחה נפשית. לפניות כלליות, תיאום פגישות טיפול או העברת הרצאות: mahshavotpod@gmail.com
 
Loading …
show series
 
"הדרך הגרועה ביותר לטפל בכלב רכושן למזון או חפצים היא דרך עימות, להעניש אותו ולהיכנס בו שילמד לא לעשות את זה להבא. זו דרך מצוינת ללמד כלב להסתיר סימני אזהרה ולנשוך במפתיע". בפרק הזה אני מלמד בהרבה על הסיבות והגורמים העיקריים שהופכים כלב לרכושן. הסיבות הן: 1. תופעת "Hot Object" הנפוצה מאוד. 2. נטייה גנטית (למשל, אצל גזעי שומרי עדרים). 3. בעיה פיזית …
 
"רוב הפעמים הנטייה האוטומטית תהיה להאשים את הבעלים של הכלב או את המאלף בתהליכים לא מוצלחים, אבל יש 5 גורמים שבעיניי הם באחריות שני הצדדים וחייבים להכיר אותם". לרכישת הסדנה "להבין את הכלב שלי" לחצו כאן:https://bit.ly/3xtHbLu בפרק הזה אני חושף בפנים חמישה גורמים שאתם לא מודעים אליהם שיכולים לדפוק לגמרי תהליך אילוף, לא משנה באיזו גישה אתם מאלפים, או ל…
 
"רגרסיה לרוב תקרה בהדרגתיות דרך שינויים קטנים לאורך זמן עד שנרגיש שיש שינוי גדול בהתנהגות של הכלב. לעומתה, משבר יכול לקרות באופן פתאומי ולרוב הסיבות שיגרמו להם יהיו שונות". ------------ משברים ורגרסיות הם חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו ומחיי הכלבים שלנו. עלינו להיות מוכנים אליהם ולדעת שהם יופיעו והכי חשוב, לדעת איך להתמודד איתם ומה לעשות כשהם קורים. לפע…
 
בחירת דירה היא משימה לא קלה גם כאשר אין לנו כלב ואם כבר יש אחד או אחת, והם רגישים לרעשים סביבתיים או לא מסתדרים עם שכנים והכלבים שלהם, אז כדאי ואף קריטי, לבחור דירה מתאימה ולא למצוא את עצמיכם תקועים עד סוף החוזה. אספתי לכם רשימה של מאפייני דירות שלא יתאימו אם יש לכם כלב רגיש ומאפייני דירות שכן יתאימו לכלב רגיש ברמה כללית. כמובן, שחשוב להתאים לכלב ש…
 
"הדרך לשחרר רגשות של אשמה ובושה היא בערך באמצעות אהבה עצמית, להקיף אותנו בסביבה תומכת וקבלה של הכלב שלנו כמו שהוא". הפרק הזה מיוחד במינו.אני נוגע בנושא מאוד רגיש בתחום האילוף ובמיוחד במערכת היחסים עם הכלבים שלנו בתקווה שאוכל לעזור לכם דרך הניסיון האישי שלי לשחרר קצת מתחושות האשמה והבושה בנוגע להתנהגות הכלבים שלכם. להרצאה של ברנה בראון בטד על פגיעות…
 
האזנה נעימה. ------------------------ רוצה לאלף את הכלב שלך איתנו? - לחיצה על הלינק תוביל אותך לשיחת ייעוץ חינמית - https://bit.ly/3fkMIvd אשמח מאוד אם תדרגו את הפודקאסט באפל פודקאסט או בספוטיפיי או באפליקציה המועדפת עליכם. לחצו על כפתור ה"עקוב" כדי לקבל התראה כאשר יוצא פרק חדש.โดย גיא תיכון | מטפל התנהגותי בכלבים ומאמן מאלפים
 
הפוטנציאל לפרידה מנכיח את עצמו אינספור פעמים בחיים אך רבות הן הדרכים העקלקלות להימנע מהכאב שרק המפגש עמו והצמיחה דרכו תובעת לאדם את נפשו הנפרדת שלו עצמו.โดย גיא ברק
 
האזנה נעימה. ------------------------- רוצה לאלף את הכלב שלך אצלנו? - לחיצה על הלינק תוביל אותך להשאיר פרטים. https://bit.ly/3fkMIvd אשמח מאוד אם תדרגו את הפודקאסט באפל פודקאסט או בספוטיפיי או באפליקציה המועדפת עליכם. לחצו על כפתור ה"עקוב" כדי לקבל התראה כאשר יוצא פרק חדש.โดย גיא תיכון | מטפל התנהגותי בכלבים ומאמן מאלפים
 
"לנסות לצאת ממצב חירום ע"י מיומנות ששמורה לאימונים מתקדמים נידון לכישלון, בדיוק כמו ששימוש במיומנות למצבי חירום במצבי אימון מתקדמים נידונה לכישלון. לכל מיומנות וטכניקה יש זמן ומקום משלה". האם אתם מכירים את ההבדלים בין טכניקה למיומנות? האם אתם יודעים מתי להשתמש בכל אחת? האם אתם מכירים את ההבדלים שבין מיומנויות חירום למיומנויות ניהול למיומנויות אימון…
 
האזנה נעימה. ------------------------- רוצה לאלף את הכלב שלך אצלנו? - לחיצה על הלינק תוביל אותך להשאיר פרטים. https://bit.ly/3fkMIvd אשמח מאוד אם תדרגו את הפודקאסט באפל פודקאסט או בספוטיפיי או באפליקציה המועדפת עליכם. לחצו על כפתור ה"עקוב" כדי לקבל התראה כאשר יוצא פרק חדש.โดย גיא תיכון | מטפל התנהגותי בכלבים ומאמן מאלפים
 
"יש 3 רמות לאילוף של כלב. הרמה הראשונה היא במצבי חירום/קצה, בהם הכלב איבד את זה ואין עם מי לדבר. הרמה השנייה היא במצבים שהכלב עוד מתפקד אבל בקושי וצריך רק לנהל אותו. הרמה השלישית והחשובה מכולם, היא רמת האימון, שם בעצם מתקיים השינוי ההתנהגותי לטווח ארוך". רוב בעלי הכלבים שפונים אליי לטיפולים מסתמכים על אימון הכלב לשינוי התנהגותי ברחוב, בו הכלב כבר מ…
 
פורים הוא אחד החגים השנואים ביותר על בעלי כלבים, יחד עם יום העצמאות. ילדים מסתובבים ברחובות ומפוצצים נפצים ליד כלבים ויכולים ברגע אחד לגרום להתקף פאניקה וחרדה אצל הכלב מה שיגרור לאסון. והאמת שזה לא הכי גרוע שיכול לקרות, הרבה בעלי כלבים נלחצים מזה שהכלבים לא רוצים לצאת לטייל ומנסים להכריח אותם ויכולים להינשך או לפגוע ביחסים עם הכלב לשבועות קדימה. אפ…
 
"רוב בעלי הגורים מניחים שבתהליך החשיפה חשוב לחשוף את הגור לכמה שיותר גירויים ומקומות ללא התייחסות למצבו הרגשי והיכולת שלו להכיל את הסיטואציה. זוהי אולי אחת הטעויות הכי קריטיות שאפשר לעשות". כל בעל גור יודע, שתהליך החשיפה הוא השלב הכי חשוב בחייו של גור ועדיין, רוב בעלי הגורים לא לומדים איך לחשוף נכון ומקבלים את המידע שלהם מ"מומחי גינות כלבים" ואנשי …
 
כמו פרי שמבשיל וניתק מן העץ כך האדם ניתק מהטבע שוכח שממנו נבע ויוצא למסע אינסופי של היזכרות בכך שמה שמונח לנגד עיניו הוא הוא עצמו.โดย גיא ברק
 
האזנה נעימה. ------------------------- רוצה לאלף את הכלב שלך אצלנו? - לחיצה על הלינק תוביל אותך להשאיר פרטים. https://bit.ly/3fkMIvd אשמח מאוד אם תדרגו את הפודקאסט באפל פודקאסט או בספוטיפיי או באפליקציה המועדפת עליכם. לחצו על כפתור ה"עקוב" כדי לקבל התראה כאשר יוצא פרק חדש.โดย גיא תיכון | מטפל התנהגותי בכלבים ומאמן מאלפים
 
בשנים האחרונות מציפים אותנו בעמותות המון כלבים עם רגישויות שונות.חלקם רגישים מאוד לרעשים, חלקם למגע של זרים, חלקם לאנשים בכללי, חלקם לכלבים. הרגישות יכולה לנבוע מנטייה טבעית מולדת, למיטב ידיעתנו היום, ויכולה לנבוע גם מאירועים שחווה בחייו (גם אם הוא גור בן חודשיים) וגם כתוצאה מחשיפה לקויה בתקופה הקריטית לחייו. הזמנתי את גל פילוסוף אליה ואלה מורן, המ…
 
האזנה נעימה. ------------------------- רוצה לאלף את הכלב שלך אצלנו? - לחיצה על הלינק תוביל אותך להשאיר פרטים. https://bit.ly/3fkMIvd אשמח מאוד אם תדרגו את הפודקאסט באפל פודקאסט או בספוטיפיי או באפליקציה המועדפת עליכם. לחצו על כפתור ה"עקוב" כדי לקבל התראה כאשר יוצא פרק חדש.โดย גיא תיכון | מטפל התנהגותי בכלבים ומאמן מאלפים
 
האהבה היא המתח בין הבית לתשוקה, בין המילים והממשות, שללא הרף משתנים זה ביחס לאחר ובריקודם ונגינותיהם מולידים הרמוניות וילדים.โดย גיא ברק
 
אנחנו ממשיכים הפעם לחלק השני של הפרק משבוע שעבר על הנושא הכי מאתגר בתחום הטיפול ההתנהגותי בכלבים. הפעם אנחנו ניכנס לעומק של הגורמים לחרדת נטישה ועד לפתרונות ודרכי טיפול. הפרק הזה מוקדש לשפרה האפרתי ז"ל, ששינתה לחלוטין את דרכי הטיפול בחרדות נטישה ועזרה לנו להצליח יותר ולעזור ליותר כלבים ובעליהם. אני מארח את גיא בן שושן, שהוא מטפל התנהגותי בכלבים כמו…
 
האזנה נעימה. ------------------------- רוצה לאלף את הכלב שלך אצלנו? - לחיצה על הלינק תוביל אותך להשאיר פרטים. https://bit.ly/3fkMIvd אשמח מאוד אם תדרגו את הפודקאסט באפל פודקאסט או בספוטיפיי או באפליקציה המועדפת עליכם. לחצו על כפתור ה"עקוב" כדי לקבל התראה כאשר יוצא פרק חדש.โดย גיא תיכון | מטפל התנהגותי בכלבים ומאמן מאלפים
 
המצב הדיכאוני הוא הניסיון הפעיל והלא מודע לדכא באמצעות עבר שאיננו עוד את ההשתנות האינסופית של ההוויה שעלולה לפרוץ דרך שמיכת הדיכאון ולשגע את השכל.โดย גיא ברק
 
הפרק היום מוקדש לשפרה האפרתי ז"ל. לפני מספר שנים שפרה החליטה שהיא מוצאת דרך חדשה לטפל בכלבים הסובלים מחרדת נטישה, כי הדרך הישנה פשוט לא עובדת ולא יעילה. מאז שפרה השאירה כאן מורשת מכובדת ומאלפים שהולכים בדרכה, שלמדו את השיטות שלה ומיישמים אותן בשטח בהצלחה גדולה. בשנים האחרונות למדנו שיטות חדשות, דרכים שונות ובעיקר קיבלנו זווית ראיה שונה וחדשה על טיפ…
 
האזנה נעימה. ------------------------- רוצה לאלף את הכלב שלך אצלנו? - לחיצה על הלינק תוביל אותך להשאיר פרטים. https://bit.ly/3fkMIvd אשמח מאוד אם תדרגו את הפודקאסט באפל פודקאסט או בספוטיפיי או באפליקציה המועדפת עליכם. לחצו על כפתור ה"עקוב" כדי לקבל התראה כאשר יוצא פרק חדש.โดย גיא תיכון | מטפל התנהגותי בכלבים ומאמן מאלפים
 
"הכי חשוב, שהכלב יזכור שהייתה לו חוויה רגועה ונעימה מהביקור, כדי שזה יהיה הזיכרון שלו לפעם הבא. כלב רגוע לא רוצה לתקוף". בפרק הזה אני מתאר איך אני מנחה בעלי כלבים בתהליכי ליווי להתנהל עם אורחים בבית כדי להביא את הכלב בסופו של תהליך לקבל את האורח בבית באופן מלא. אני מתאר לאורך הפרק את קבלת האורח משביל הגישה לבניין או לבית ועד תרגול תנועה בבית ואיך א…
 
האזנה נעימה. ------------------------- רוצה לאלף את הכלב שלך אצלנו? - לחיצה על הלינק תוביל אותך להשאיר פרטים. https://bit.ly/3fkMIvd אשמח מאוד אם תדרגו את הפודקאסט באפל פודקאסט או בספוטיפיי או באפליקציה המועדפת עליכם. לחצו על כפתור ה"עקוב" כדי לקבל התראה כאשר יוצא פרק חדש.โดย גיא תיכון | מטפל התנהגותי בכלבים ומאמן מאלפים
 
"הדבר הכי חשוב לעבוד עליו בכניסת אורחים הוא שינוי החוויה של הכלב לרגועה". אחת הבעיות הכי נפוצות לטיפול היום היא תוקפנות לאורחים. התוקפנות יכולה להופיע מגיל מאוד מוקדם ויש לה כמה סיבות מאוד נפוצות. החל מפחד וחשדנות לאנשים זרים שלא טופלה כראוי או לא טופלה בכלל ועד כלבים שהם בעלי נטייה טריטוריאלית טבעית. לכל סיבה יש טיפול מעט שונה, אומנם הבסיס דומה, א…
 
האזנה נעימה. ------------------------- רוצה לאלף את הכלב שלך אצלנו? - לחיצה על הלינק תוביל אותך להשאיר פרטים. https://bit.ly/3fkMIvd אשמח מאוד אם תדרגו את הפודקאסט באפל פודקאסט או בספוטיפיי או באפליקציה המועדפת עליכם. לחצו על כפתור ה"עקוב" כדי לקבל התראה כאשר יוצא פרק חדש.โดย גיא תיכון | מטפל התנהגותי בכלבים ומאמן מאלפים
 
ישנה מגפה נפשית קולקטיבית, כזאת שדווקא האדם הנורמלי לוקה בה, דווקא זה שמשתלב בחברה ובתרבות מסתנכרן עימה וסופג אותה לתוך נפשו, פצע שמנכר את חשיבתו מטבעו, את הגיונו מתשוקתו ואת גבריותו מנשיותו.โดย גיא ברק
 
החרושה מבין השאלות והרלוונטית מאין כמותה מפגישה את האדם עם העובדה הפשוטה והמחרידה שבידיו החופש לבחור האם לחיות עד אשר ימות או למות בעודו בחיים.โดย גיא ברק
 
מדינת ישראל קבעה בחוק שהכלב שלנו יקרא "מיטלטלין". כלומר, הכלב מוגדר כרכוש, חפץ, וככזה אין לו זכויות ואין לו הגנה בחוק. אפשר להעביר אותו, לנטוש אותו (המדינה לא אוכפת אפילו את החוק על נטישות), להמית אותו ועוד ללא כל בדיקה מטעם המדינה שהכל נעשה לטובת הכלב. קיימות תקנות צער בעלי חיים אבל בואו נהיה כנים, הן מיושנות ולא תורמות. המצב מחמיר בהרבה כאשר בוחנ…
 
"סוג הכלב לא צריך להכתיב מראש את סוג האילוף שיעבור". יש אמונה מאוד מיושנת ועמוקה בקרב אנשי מקצוע שחובה לאמן כלבים חזקים מגיל צעיר בכוח ובענישה ואם לא יעשו זאת הם יגדלו להיות כלבים מסוכנים.כלבים חזקים הם כל אותם כלבי עבודה עם כוח מתפרץ גבוה כמו המלינואה, פיטבולים ואמסטפים, כבי צאן כמו מרמנו ופירינאי ועוד. המדע יודע לומר לנו היום דבר פשוט – אגרסיביות…
 
לקחת כלב למספרה יכול להיות הסיוט הכי גדול של הכלב וגם של הבעלים שלו, כי הוא לחוץ, הסטרי ואולי אפילו מסוכן ומנסה לנשוך את הספר או הספרית ואחרי התספורת הוא עצבני אפילו אקסטרה לכמה ימים עד שהוא נרגע. רוב מספרות הכלבים היום פועלות בשיטה של "סרט נע", זה אומר שמשתדלים לתקתק תספורות בחצי שעה, 45 דקות גג, כדי להכניס כמה שיותר כלבים ביום עבודה אחד וגם עלות …
 
הרבה אנשים מחשיבים את הנושא של הפרק לרוחניקיות שאין לה בסיס מדעי או אחיזה במציאות, כאשר בפועל, כולנו מתקשרים עם העולם ברמה על חושית פשוט לא מודעים לכך. כולנו חושבים על בנאדם מסויים ופתאום הוא מתקשר או מופיע למול עינינו. האם ידענו שהוא "קרוב" אז חשבנו עליו? - צירוף מקרים? כל אמא כמעט יכולה להגיד לכם שהיא מסוגלת להרגיש את מצב הרוח של הילדים שלה מבלי …
 
יש המון מיתוסים סביב תזונה טבעית, הרבה מהם תודלקו בעזרת תעשיית המזון המעובד לכלבים באופן טבעי. אמרו לכם שבשר גורם לכלבים להיות יותר אגרסיביים. אמרו לכם שלעולם לא תוכלו להרכיב מנה מאוזנת עם מזון טבעי. אמרו לכם שיהיו לכלב שלכם חוסרים תזונתיים על תזונה טבעית. רוב הידע שיש לכם היום על תזונה של כלבים מגיע ישירות מחברות המזון התעשייתי שדואגות לפרסם לנו ב…
 
כולם משתמשים בענישה כדי לחנך ילדים, כלבים, חתולים, עובדים, תלמידים אבל כמעט אף אחד לא טרח לעצור רגע וללמוד על תופעות הלוואי שנגרמות בטווח הארוך כתוצאה משימוש בענישה ככלי חינוכי. יש המון ספרים בנושא כאשר המפורסם שבהם הוא - Coercion and it's fallouts.אפשר להשיג אותו בכל מקום ברשת. בפעם האחרונה שבדקתי, אף בית ספר שמכשיר מאלפי כלבים וממליץ על שימוש בענ…
 
כלבים מחווטים הישרדותית להסתיר כאב פיזי כאב מסמן חולשה בממלכת החיות. אני פוגש הרבה מאוד כלבים בתהליכי ליווי שסובלים מכאבים נסתרים שתורמים רבות להחמרת הבעיה ההתנהגותית ואם לא ישוככו לא נוכל להגיע לשיפור משמעותי בהתנהגות. זיהוי כאב לא נסתר לא מתבצע ע"י בדיקה פיזית ופה הרבה אנשים מתבלבלים. כאב נסתר מאובחן בעיקר דרך התנהגות הכלב, במיוחד דרך שינוי בהרגל…
 
המילה "אנרגיה" נזרקת לאוויר המון בהקשר של אילוף כלבים. סיזר מילאן היה המאלף הראשון שהכניס את המילה לשימוש "מקצועי" בתחום האילוף באופן המוני (אולי היו לפניו אבל אני לא מכיר אותם). בעיניי המילה "אנרגיה" מבטאת קשר למישור הרוחני שלנו ואין להשתמש בה בקלות דעת. זו מילה עוצמתית ויש מאחוריה מדע. האבסורד במקרה של סיזר היה לראות אותו מצד אחד מדבר עליה ומצד ש…
 
מה קורה כאשר אדם חדש נכנס לחיינו ומבקש לעשות שינויים באורח החיים עם הכלב שלנו שלא בהכרח מתאימים לנו? איך אנחנו מתקשרים לצד השני את הרצונות שלנו והגבולות שלנו מבלי לסכן את הקשר החדש? בכל זוגיות מתגלים פערים ביחס שלנו לנושאים מסוימים. הפערים יהיו בנוגע לחינוך הילדים, מה לקנות בסופר, כמה כסף להוציא על קניות ועוד. אנחנו בענייני כלבים אז הפערים הנפוצים …
 
"אהבה מנצחת הכל".כמה שהמשפט קלישאתי הוא לפעמים מדויק, במיוחד בסיפור של אמה. הצטרפו אלינו לפרק מרתק שבו מתן, האבא המאמץ של אמה, מספר איך הם הגיעו ממצב של נביחות בלתי פוסקות, תוקפנות בתוך הבית וקושי לטייל למצב שהם חיים בשלווה עם ילדה קטנה ועם כלבה רגישה. מתן יחשוף בפניכם בגילוי לב על הקשיים, המשברים, הלבטים, ההקרבה וכל מה שהם עברו בשנתיים האלה יחד אי…
 
כולנו צרכני רפואה משלימה ורובינו בכלל לא מודעים לכך.מסג', הידרותרפיה הן רק 2 דוגמאות נפוצות. מצד שני, כאשר מציעים לנו להיעזר במטפל ברפואה משלימה לטיפול באלרגיות או כאבים או מחלה קשה רובינו נסרב. רוב בעלי הכלבים יעדיפו לתת לכלב שמתגרד באופן כרוני סטרואידים ותרופות אחרות שלא באמת עוזרות ולא לפנות לרפואה סינית משלימה ולשלב את 2 הטיפולים יחד. רוב בעלי …
 
גינות כלבים יכולות להיות ברכה לכלבים חברותיים שמסתדרים מעולה עם כלבים אחרים אבל יכולות להיות אסון שעומד להתרחש עבור כלבים הסובלים מתקשורת כלבית לקויה ונוטים לצבירת מתח נפשי כרוני. רוב בעלי הכלבים שאני פוגש לא יודעים כיצד לנצל את היתרונות של גינות כלבים ללא הנזקים, בעיקר בגלל חוסר מודעות. במהלך הפרק אני עובר על היתרונות של גינות כלבים, החסרונות והנז…
 
הפעם הפרק מעט שונה :) הפעם, אני המרואיין. לאורחת שלי היום קוראים ליהי ברוש. ליהי מנהלת את הבלוג "לולו וחברים" באינסטגרם וברשתות החברתיות דרכו היא עוזרת להמון הורים לכלבים ללמוד לגדל אותם בצורה טובה יותר דרך טיפים יומיים, סקירות מעמיקות של מוצרים שונים ודרכי ההתמודדות של ליהי עצמה עם הקשיים בגידול 2 הכלבות המהממות שלה, לונה ומולי, ביחד. בתוך הבלוג ת…
 
הפרק הפעם עוסק בדרכים פשוטות ואפקטיביות להוציא את הצד המשחקי מהכלבים שלכם. כן, אפילו מהכלבים שלא נוטים לשחק ותמיד יסתכלו עליכם במבט של בוז כאשר תזרקו להם צעצוע. רוב האנשים מתייחסים למשחק כאל פעילות שעושים עם כלבים כדי להעביר את הזמן ועל מנת לפרוק להם אנרגיה עודפת, אבל מה אם הייתם יכולים להשתמש בהנאה של הכלבים ממשחק בטיפולים התנהגותיים ולעזור להם לה…
 
היכולת להשפיע על מה שקורה בחיינו משמש את בני האדם כאמצעי חשוב ומשמעותי להפחתת מתח נפשי. מה קורה כאשר הגורם לסטרס בחיינו הוא הכלב שלנו...? - אנחנו מנסים לשלוט בו ובהתנהגות שלו כמה שיותר, כדי להפחית את הסטרס של עצמינו, אבל זה מגיע במחיר כבד עבור הכלב. מחקרים רבים הראו לאורך ההיסטוריה שככל שאנחנו לוקחים מיצור חיי את השליטה לגורלו אנחנו מפחיתים מאיכות …
 
Loading …

คู่มืออ้างอิงด่วน

Google login Twitter login Classic login