พอดคาสท์ Ademhaling ชั้นนำ (2024)

1
#48 Het verhaal van de 4 monniken - een boeddhistisch verhaal over zelfinzicht en kritiek. 5:53

13h ago5:53

5:53

Als je ervaart dat je snel over anderen oordeelt en dat je daardoor vaak in de problemen komt, luister dan naar dit verhaal van 4 boeddhistische monniken. Het zal jou iets belangrijks leren. De Focus Challenge: https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/ Gratis starterspakket om te mediteren: https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/ Gratis e-…

1
#47 Volg deze 7 stappen voor een goede ochtendroutine en start je dag op de allerbeste manier. 15:37

9d ago15:37

15:37

Wist je dat 80% van je dag bepaald wordt door de eerste 30 minuten na het opstaan? Of je die dag veel stress zult ervaren, je focus zult kunnen behouden en je doelen haalt, dat bepaal je voor een groot deel in dat eerste half uur. Want de manier waarop je opstaat en wat je direct daarna doet, dat heeft een niet te onderschatten impact op al deze fa…

1
#46 Ochtendmeditatie: Welkom, nieuwe dag. 11:35

17d ago11:35

11:35

Deze meditatie is bedoeld om in bed te doen, terwijl je wakker wordt. Ze stelt jou in staat een bewuste goede start te maken in een nieuwe dag vol nieuwe kansen. Blijf rustig liggen, luister en geniet van wat de meditatie met jou doet. Start daarna heel bewust jouw dag op. De Focus Challenge: https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/ Gratis start…

1
#45 De ongelukkige koning: een boeddhistisch verhaal dat jou leert hoe je rust en geluk creëert. 10:52

27d ago10:52

10:52

Voel je je soms schuldig omdat je zoveel hebt om dankbaar om te zijn maar geen rust of geluk ervaart? Je bent niet alleen. Zelfs de koning in dit boeddhistisch verhaal zocht raad bij een monnik. Hij had alles wat hij maar wilde, werd bediend op zijn wenken, maar het geluk en de rust bleven onbereikbaar. Luister naar wat de monnik hem leerde en ga o…

1
#44 Wat kun je doen als niets heeft geholpen om rust te creëren in je hoofd? 10:20

1M ago10:20

10:20

Wat kun je nog doen als niets heeft geholpen om rust te creëren in je hoofd? Het is een vraag die heel veel mensen zich stellen. Jij misschien ook. In onze geest gaat het er namelijk soms erg wild aan toe. De gedachten blijven maar komen, ze vechten om onze aandacht, ze roepen allemaal door elkaar. En wij, wij willen gewoon dat het ophoud. We wille…

1
#43 De kunst van minder doen: een boeddhistische parabel over geluk 9:12

2M ago9:12

9:12

Als je altijd het gevoel hebt dat je te veel dingen moet doen en als je daardoor stress ervaart en ongelukkig bent, luister dan vooral naar dit verhaal. Het vertelt jou hoe je de kunst van minder doen beoefent. De Focus Challenge: https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/ Gratis starterspakket om te mediteren: https://flowwithlife.be/starten-met-…

1
#42 Yoga Nidra De Natuurelementen in jou 16:18

2M ago16:18

16:18

In deze yoga nidra ga je contact maken met de natuurelementen in jouw lichaam en ga je die verbinden met de natuur om je heen. Een yoga nidra oefening is bedoeld om diepgaand te ontspannen en op een zachte manier trauma te verwerken. Tijdens een yoga nidra beland je in een toestand van yoga-slaap, een toestand die tussen slapen en waken in ligt. De…

1
#41 Is meditatie een middel voor ontspanning? 11:10

2M ago11:10

11:10

Is meditatie een middel om te ontspannen? Veel mensen denken van wel. Ze vliegen erin, verwachten er veel van en … houden er al snel weer mee op. Want ze worden er nog zenuwachtiger van dan ze al waren, het lukt hen niet om te blijven zitten en te focussen of ze worden gek van hun hoofd tijdens een meditatie. Is meditatie dan geen middel om te onts…

1
#40 Als je een medicijn zoekt tegen boosheid, luister dan naar dit verhaal. 9:15

3M ago9:15

9:15

We doen en zeggen allemaal wel eens domme dingen wanneer we boos zijn en de controle verliezen. We kwetsen mensen en onze woorden kunnen daarbij dieper snijden dan een mes, maar achteraf krijgen we spijt. We zouden het willen ongedaan maken, de klok terugdraaien en anders reageren. Alleen: het is te laat. Kun je voorkomen dat je dit opnieuw gaat do…

1
#39 Liefdevolle vriendelijkheid meditatie 15:15

3M ago15:15

15:15

In deze prachtige meditatie uit het boeddhisme stuur je liefdevolle vriendelijkheid en compassie vanuit je hart naar jezelf en naar alle andere levende wezens. Open je hart en wens iedereen geluk, gezondheid, veiligheid en rust toe. De Focus Challenge: https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/ Gratis starterspakket om te mediteren: https://flowwi…

1
#38 Hoe je smartphone jouw focus vernietigd heeft. En wat je eraan kunt doen. 14:21

3M ago14:21

14:21

Zou jij je smartphone ook soms tegen de muur willen knallen? Omdat hij zoveel van je tijd opslorpt, van je aandacht? En omdat je beseft dat je er verslaafd aan bent? In deze aflevering vertel ik jou waarom je je niet zwak of hulpeloos moet voelen en hoe je mindful kunt omgaan met zowel je telefoon als met de apps die erop staan. Er is nu ook mijn F…

1
#37 Als je controle wilt verwerven over je geest, luister dan naar dit verhaal. 9:11

4M ago9:11

9:11

Wanneer we gek worden van ons hoofd, dan is dat omdat we te veel en te negatieve gedachten hebben. De overvloed aan gedachten maakt ons onrustig en ongelukkig, we willen controle verwerven over onze geest, maar hoe harder we proberen om die stil te leggen, hoe erger het wordt. De boeddhisten noemen onze geest een monkey mind. Zoals een aapje van ta…

1
#36 Buikgevoel: Wat is het precies? En kun je erop vertrouwen? 9:58

4M ago9:58

9:58

Je kent het gevoel zeker: je komt ergens binnen en voelt dat er een vreemde sfeer in de lucht hangt. Maar wanneer je je verstand bevraagt, is er geen enkele verklaring voor die ervaring en dus ga je je intuïtie gaan negeren. Tot je een tijd later merkt dat jouw gevoel wel degelijk juist was. Want er is iets aan de hand. Wat is buikgevoel precies? E…

1
#35 Yoga nidra voor diepe relaxatie 24:08

4M ago24:08

24:08

Yoga nidra is een oefening van yoga-slaap. Ze brengt jou in een toestand die tussen slapen en waken in ligt, in de diepste ontspanning. Ga gewoon op je rug liggen en luister naar de audio. Voel hoe diep je ontspant. De Focus Challenge: https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/ Gratis starterspakket om te mediteren: https://flowwithlife.be/starten…

1
#34 Als je ontevreden bent over je leven, luister dan naar dit verhaal. 8:23

5M ago8:23

8:23

Als je je ongelukkig voelt, ontevreden bent over je leven en denkt dat andere mensen meer geluk hebben dan jij, luister dan naar dit boeddhistische verhaal. Luister zeker tot het einde. Pas dan zul je begrijpen hoe je gelukkig kunt worden. Download ook mijn gratis gids 'In 7 stappen naar meer levensvreugde en positiviteit': https://flowwithlife.be/…

1
#33 Vier manieren om de moed erin te houden in moeilijke tijden 11:37

5M ago11:37

11:37

De moed erin houden. Het is soms makkelijk gezegd. Want er zijn periodes in het leven waarin het zelfs lastig is om je bed uit te komen. Hoe ga je dan nog eens alle uitdagingen aan waar het leven jou voor stelt? In deze podcastaflevering geef ik jou 4 manieren om de moed te bewaren en om jezelf als een moedig persoon te zien. Doe hier de test van h…

1
#32 Bodyscan - een meditatie om het contact met je lichaam te herstellen 12:23

5M ago12:23

12:23

We zijn massaal het contact met ons lichaam kwijt. Daardoor pikken we de signalen niet meer op en worden we ziek. Het is dus erg belangrijk om dit contact te herstellen. In deze bodyscan ga je focussen op elk deel van je lichaam op een niet-oordelende manier. Je voelt gewoon wat er te voelen is. Ga liggen op een yogamat of op je matras en volg gewo…

1
#31 Zo kan mindfulness jou helpen bij eenzaamheid 13:18

5M ago13:18

13:18

Iedereen is wel eens eenzaam. Maar voor sommige mensen wordt het problematisch. Eenzaamheid heeft nochtans niet altijd te maken met alleen zijn. Het is vooral een perceptie, een ervaring die nauw verbonden is met jouw verleden, jouw persoonlijkheid, jouw kijk op jezelf en op de mensen om je heen. Het goede nieuws is dat je wel degelijk iets kunt do…

1
#30 Spierrelaxatie voor wie last heeft van stress 12:08

6M ago12:08

12:08

In deze helende spierrelaxatie ga je alle spieren van je lichaam ontspannen op een passieve manier. Je hoeft niets te doen, behalve luisteren en volgen. Je lichaam is slim genoeg. Het zal zelf gaan loslaten. Deze oefening is vooral geschikt voor wie last heeft van verkrampte spieren en een algemeen gevoel van spanning in het lichaam door stress. Do…

1
#29 Mediteer je beter 's morgens of 's avonds? 10:43

6M ago10:43

10:43

Het is een vraag die me vaak gesteld wordt: Mediteer je nu eigenlijk beter 's morgens of 's avonds? Het is ook een mooie en terechte vraag. Want mediteren is niet makkelijk. Het vergt inspanning en het is een kwestie van volhouden, maar ook van tijd. En die wil je dan het liefst goed besteden. Door op het juiste moment te mediteren, wanneer je er h…

1
#28 Zelfcompassie-meditatie - leer houden van jezelf 16:37

6M ago16:37

16:37

Als ik jou zou vragen van wie of wat je het meeste houdt, zou je dan jezelf meteen noemen? Of denk je er niet eens aan? We hebben het vaak moeilijk om lief en mild te zijn voor onszelf. We vertellen anderen dat ze goed voor zichzelf moeten zorgen, dat ze zichzelf moeten vergeven na een fout en dat ze zichzelf niet mogen neerhalen. Maar zodra we zel…

1
#27 Waarom je altijd door je neus moet ademen 12:36

6M ago12:36

12:36

Weinig lichaamsfuncties zijn zo belangrijk voor onze gezondheid als onze ademhaling. En tegelijk heersen erg veel misverstanden over een juiste manier van ademen. Zo wordt soms aangeraden om bij bepaalde ademhalingsoefeningen uit te ademen door de mond. Maar onze mond dient niet om mee te ademen. Meer zelfs, mondademhaling is schadelijk voor onze g…

1
#26 Wat is hyperventilatie en hoe weet ik of ik zelf goed ademhaal? 24:34

7M ago24:34

24:34

Hyperventilatie is een ademhalingsstoornis die in onze westerse maatschappij steeds meer voorkomt. Stress, angst en trauma staan er namelijk rechtstreeks mee in verband en worden erdoor versterkt, maar hyperventilatie veroorzaakt ook heel wat lichamelijke symptomen en zelfs ziektes. Er bestaan echter heel wat hardnekkige misverstanden over onze ade…

1
#25 Kan ayahuasca helpen bij stress, angst en trauma - deel 3: een nieuwe poging 37:59

8M ago37:59

37:59

3e en laatste deel van deze mini-special over mijn ervaringen met ayahuasca. Nadat ik in de lente van 2023 naar Peru was getrokken voor een ayahuasca-retreat van een maand, nam ik deel aan een tweede retreat in de herfst van datzelfde jaar, maar deze keer in Spanje. Waarom ik dat deed en wat ik ervan verwachtte, had alles te maken met wat je kon ho…

1
#24 Kan Ayahuasca helpen bij stress, angst en trauma - deel 2 - Recht naar de hel. 41:13

9M ago41:13

41:13

In deze 2e aflevering over de rol die Ayahuasca kan spelen bij stress, angst en trauma vertel ik over mijn ervaringen met Ayahuasca tijdens mijn verblijf van een maand in Peru, midden in de jungle. En deze ervaringen waren helemaal niet wat ik ervan verwacht had. ik ging recht naar de hel en beleefde er de twee vreselijkste nachten van mijn leven. …

1
#23 Kan ayahuasca helpen bij stress, angst en trauma? - deel 1 - Halsoverkop naar de jungle 42:45

9M ago42:45

42:45

Ayahuasca is een psychedelicum dat veel aandacht krijgt de laatste jaren. Ayahuasca zou helpen bij stress, angst en trauma, mensen van hun verslavingen af helpen, ziektes genezen en nog veel meer. Soms lijkt het door al deze claims alsof het een quick fix is. Maar is het dat ook? Zelf heb ik in 2023 verschillende ervaringen gehad met ayahuasca. In …

1
#22 Special: Broodje Zen-deel 4-Wat is beter? Een geleide meditatie of zelfstandig mediteren? 6:33

10M ago6:33

6:33

Mediteren bestaat in vele vormen. Niet alleen heb je het onderwerp van jouw focus dat een verschil maakt. Zo kun je focussen op je adem, op een mantra, op wat je voelt in je lichaam, op je voeten die stappen en nog veel meer. Ook is er een tweedeling tussen geleide meditatie en zelfstandig mediteren. Wat het verschil precies is en welke vorm je dan…

1
#21 Special: Broodje Zen - deel 3: Waarom is slapen zo'n strijd geworden? 7:48

10M ago7:48

7:48

Het lijkt voor veel mensen als iets dat erbij is gaan horen. Slapeloosheid. Het is hun way of life geworden, en hoewel ze er alles voor zouden geven om eindelijk eens goed te kunnen slapen, hebben ze het vaak al compleet opgegeven. Want ze hebben het gevoel dat ze al zowat alle middeltjes geprobeerd hebben die er zijn, van valeriaandruppels over ka…

1
#20 Special: Broodje Zen-deel 2: Waarom kan ik mijn hoofd niet leegmaken tijdens het mediteren? 5:19

10M ago5:19

5:19

Het is iets dat me erg vaak gevraagd wordt. Waarom het niet lukt om aan niets te denken tijdens een meditatie. Want dat moet toch zo, niet? Nee, dat moet helemaal niet. Want je hoofd leegmaken, aan niets denken, dat kan geen mens. Onze geest is nu eenmaal gemaakt om te denken. Hij doet niets anders, de hele dag door. En dan kun jij misschien wel vi…

1
#19 Special: Broodje Zen - deel 1. Hoe kan ik weten of ik juist ademhaal of niet? 7:58

10M ago7:58

7:58

De laatste jaren is er, gelukkig maar, veel aandacht voor onze ademhaling. En zo weten heel wat mensen wel dat een juiste ademhaling van groot belang is voor hun gezondheid in het algemeen en voor hun stressniveau in het bijzonder. Maar: hoe weet je nu of je juist ademt of niet? 3 dingen zijn daarbij van belang. En je kunt ze heel makkelijk bij jez…

1
#18 Waarom je zelfs op een luie zondag nooit meer tot rust komt- zenuwstelselregulatie als het antwoord op chronische stress 25:44

11M ago25:44

25:44

Ken je dat gevoel, dat je nooit meer tot rust komt, wat je ook doet? Heb je ondertussen al zowat alles geprobeerd voor die chronische stress? Van gesprekken met psychologen over het verslinden van zelfhulpboeken tot het uitspreken van positieve affirmaties voor de spiegel? En niets helpt? Dat is normaal. Het is namelijk jouw zenuwstelsel dat uit ba…

1
#17 Burn-out. Hoe komt het zo ver en hoe herstel je ervan - deel 2 27:56

12M ago27:56

27:56

In deze tweede aflevering over burn-out ga ik dieper in op de dingen die absoluut noodzakelijk zijn om te herstellen. En dat heeft alles te maken met de regulatie van je zenuwstelsel, dat volledig uit balans is geraakt en dat in de sympathische modus of stressmodus is blijven steken. Hoe vind je de weg terug naar rust, naar een gevoel van kalmte in…

1
#16 Burn-out, hoe komt het zo ver en hoe herstel je ervan? - deel 1 23:54

1y ago23:54

23:54

Burn-out lijkt op dit moment als een epidemie over onze maatschappij te razen. Iedereen kent wel iemand met een burn-out en het herstel gaat vaak moeizaam, vooral omdat niet altijd de juiste tools ingezet worden om te genezen. Want burn-out is een energetische ziekte, veroorzaakt door een zenuwstelsel dat lange tijd uit balans is gebleven. En daar …

1
#15 Waarom je trauma niet kunt genezen door erover te praten 25:14

1y ago25:14

25:14

Trauma is een erg actueel thema de laatste jaren. En terecht. Want wat vroeger totaal miskend werd, werd later erkend en aangepakt, maar wel op een verkeerde manier. En dat gebeurt nog steeds veel te vaak. Mensen gaan in therapie voor hun trauma en moeten er eindeloos over praten. Maar praten over trauma helpt niet. Het kan zelfs ronduit schadelijk…

1
#14 Waarom de meeste zelfhulpgoeroes bedriegers zijn 25:36

1y ago25:36

25:36

Miljoenen mensen verslinden alles wat ze op het internet vinden van Jay Shetty, Tony Robbins, Joe Dispenza, Deepak Chopra en andere erg bekende zelfhulpgoeroes. Ze drinken hun woorden als was het zoete stroop, kopen al hun boeken op de datum van verschijnen en blijven hopen dat hun advies hen kan helpen. Vaak stappen deze mensen ook in peperdure pr…

1
#13 Hoe mindfulness ook een beetje terugkeren is naar ons kind-zijn 19:57

1y ago19:57

19:57

In het tweede deel van deze tweeluik over mindfulness heb ik het over de kracht van openheid en nieuwsgierigheid als een kind en van het niet-oordelen in je dagelijkse leven. Ik vertel jou hoe het cultiveren van deze vaardigheden jou meer rust brengt in je hoofd en in je lichaam. Als je na het besluiten van deze aflevering ook de aflevering over me…

1
#12 Wat is mindfulness nu precies en hoe pas ik het toe in het dagelijkse leven? 26:37

1y ago26:37

26:37

Je hebt er vast wel al over gehoord: mindfulness. Het lijkt wel alsof iedereen er tegenwoordig over spreekt en misschien heb je er ook al iets over gelezen. Maar het zou kunnen dat je nog steeds niet helemaal begrijpt wat het nu precies is en welke voordelen het biedt. En vooral: hoe kun je het concreet toepassen in je dagelijkse leven en er de vru…

1
##11 Wat is meditatie, waarom is het zo moeilijk en hoe doe je het op een juiste manier? 23:30

1+ y ago23:30

23:30

Meditatie is hot. Het lijkt wel alsof iedereen tegenwoordig mediteert en jou tips kan geven. Maar daardoor wordt er ook net veel onzin over verspreid. 90% van de mensen die beginnen met mediteren, houden er dan ook snel weer mee op. Ze geraken ontmoedigd omdat het niet lukt, maar weten niet dat de uitdagingen waar ze mee geconfronteerd worden, alle…

1
#10 Hoe laat je als controlefreak eindelijk de controle los? 17:48

1+ y ago17:48

17:48

Wil je alles en iedereen altijd maar onder controle houden? Wordt het een drang die jouw relaties bemoeilijkt en die alleen maar voor frustratie zorgt omdat je ergens ook wel beseft dat echte controle over de situatie en over je medemensen eigenlijk niet bestaat? Luister dan naar deze aflevering en ontdek hoe je eindelijk die drang tot controle los…

1
#9 Waarom negatieve emoties ook hun plaats moeten krijgen in ons leven en hoe je er dan het best mee omgaat. 16:59

1+ y ago16:59

16:59

Met al die coaches en goeroes die roepen dat we vooral, bovenal positief moeten zijn, altijd en overal, dat we ons geluk zelf kunnen manifesteren of onszelf kunnen wijsmaken dat we ons goed voelen door positieve affirmaties voor de spiegel uit te spreken, zouden we nog gaan geloven dat negatieve emoties er niet meer mogen zijn. We zouden nog denken…

1
#8 De absolute basisvoorwaarde voor zelfzorg. Doe eerst en vooral dit. 4:26

1+ y ago4:26

4:26

Er wordt zoveel verteld over zelfzorg. Voortdurend verschijnen boeken, artikelen die ons vertellen hoe we goed voor onszelf moeten zorgen. Maar goed voor onszelf zorgen heeft alleen zin als we eerst die absolute basisvoorwaarde vervullen. Wat die is, hoor je in deze ultrakorte aflevering. De Focus Challenge: https://flowwithlife.be/de-focus-challen…

1
#7 Waarom zelfhulpboeken niet werken. En wat je dan wel kunt doen om aan jezelf te werken. 19:08

1+ y ago19:08

19:08

Misschien heb je wel een hele kast vol staan met zelfhulpboeken. Je hebt het ene na het andere boek gelezen en telkens weer gedacht dat je eindelijk de oplossing had gevonden voor al je problemen. Alleen ... niets is veranderd. Want zelfhulpboeken werken niet. Waarom is dat zo? En wat kun je dan doen als je absoluut aan jezelf wilt gaan werken? Ik …

1
#6 De weg naar zelfliefde. Of: Hoe leer je houden van jezelf? 19:14

1+ y ago19:14

19:14

Waarom is het voor vele mensen zo moeilijk om van zichzelf te houden? Wat staat hen in de weg? En hoe doe je dat dan precies, zelfliefde cultiveren? Wat heb je daarvoor nodig? In deze aflevering leg ik jou uit wat je nodig hebt om eindelijk van jezelf te kunnen houden, om te weten dat je het waard bent gerespecteerd en geliefd te zijn. Binnenkort k…

1
#5 Drie waardevolle levenslessen die de Shipibo indianen me bijbrachten 19:34

1+ y ago19:34

19:34

Toen ik begin dit jaar voor een maand naar het Amazonewoud trok, wilde ik vooral genezen. In lichaam en geest. Maar tegelijk kreeg ik in Peru grenzeloze bewondering voor het optimisme van de Shipibo indianen bij wie ik logeerde en voor de rust die ze uitstraalden. Deze eigenschappen hebben ze ontwikkeld vanuit hun filosofie, vanuit de manier waarop…

1
#4 Special: Hoe mindfulness, ademhalingsoefeningen, contact met de natuur en met mooie mensen me hielpen na mijn diagnose van eierstokkanker 15:02

1+ y ago15:02

15:02

Toen ik begin april 2022 te horen kreeg dat ik eierstokkanker had, voelde dat als een doodsvonnis. Eierstokkanker is de meest dodelijke kanker en kent bijna altijd uitzaaiingen op het moment van de diagnose. En dat was ook bij mij het geval. Er volgden zware behandelingen, de droomjob die ik net gestart had als mind trainer viel al meteen weer stil…

1
#3 Je ademhaling als een superpower 19:08

1+ y ago19:08

19:08

Waarom is je ademhaling een echte superpower, hoe kun je die maximaal inzetten in je voordeel en waarom werken ademhalingsoefeningen ook tijdens de rest van de dag en zelfs 's nachts? Dit en nog veel meer vertel ik jou in deze aflevering. Want als pranayama teacher ben ik erg gepassioneerd door de kracht die ademhalingsoefeningen hebben op onze vol…

1
#1 Wat kun je doen bij angst? 21:12

1+ y ago21:12

21:12

In deze 1e aflevering vertel ik jou wat angst precies is, waar het vandaan komt en wat je eraan kunt doen. En om dat te begrijpen moeten we terug naar erg lang geleden, tot in de oertijd zelfs, toen de mens technieken ontwikkelde die hem in staat moesten stellen te overleven en hij die via zijn genen aan ons doorgaf. Met als resultaat: angst. Luist…

1
#2 De gouden raad van de sjamaan bij mijn angsten in het Amazonewoud 44:03

1+ y ago44:03

44:03

Toen ik onlangs een maand in het Amazonewoud verbleef bij de Shipibo indianen, had ik nogal te kampen met angsten. De technieken die ik zelf in mijn job als mind trainer aan mensen aanleer en die tot nog toe ook in mijn eigen leven succesvol waren geweest, bleken ineens onvoldoende. Wat meer was: hoe sterker de angst werd, hoe meer het onderwerp va…

พอดคาสต์ที่ควรค่าแก่การฟัง

Ademhaling พอดคาสต์

พอดคาสต์ที่ควรค่าแก่การฟัง

คู่มืออ้างอิงด่วน