Artwork

เนื้อหาจัดทำโดย Kelsey & Armando Farias and Armando Farias เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดเตรียมโดย Kelsey & Armando Farias and Armando Farias หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์โดยตรง หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Player FM - แอป Podcast
ออฟไลน์ด้วยแอป Player FM !

Does Sleep Affect Weight Loss?

38:54
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 285707781 series 2877427
เนื้อหาจัดทำโดย Kelsey & Armando Farias and Armando Farias เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดเตรียมโดย Kelsey & Armando Farias and Armando Farias หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์โดยตรง หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

Are you having trouble losing weight? Are your hormones out of whack? Sleep could be the thing holding you back. Getting quality rest is something we all struggle with and plays a significant role in our fitness and mental health. In this episode, we go deep into sleep health. We discuss how sleep affects so many aspects of your life, and we also give you some habits you can implement now to help you get a better night's sleep.
3:13- Sleep Health

6:25- Lepton

7:40- Ghrelin

8:02- Cortisol

8:20- Same sleep schedule

13:23- Alarm to go to bed

15:30- Bed time routine

19:41- Sun in the morning

21:40- Temperature control

24:14- No screens

25:54- Tea

28:50- Journal

29:48- Meditation/Deep Breathing

31:43- Cut the Caffeine

34:23- Dark room

34:56- Avoid large meals

As always, thanks for sharing your time with us and listening to this episode of Self Love Sit Downs. God Bless.

Contact us at selflovesitdowns@gmail.com.
Instagram:

Kelsey @kelsey_teddi
Armando @mandofarias05

Facebook Groups:

Kelsey Teddi Fitness

As always, Self Love Starts with YOU!

  continue reading

205 ตอน

Artwork
iconแบ่งปัน
 
Manage episode 285707781 series 2877427
เนื้อหาจัดทำโดย Kelsey & Armando Farias and Armando Farias เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดเตรียมโดย Kelsey & Armando Farias and Armando Farias หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์โดยตรง หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

Are you having trouble losing weight? Are your hormones out of whack? Sleep could be the thing holding you back. Getting quality rest is something we all struggle with and plays a significant role in our fitness and mental health. In this episode, we go deep into sleep health. We discuss how sleep affects so many aspects of your life, and we also give you some habits you can implement now to help you get a better night's sleep.
3:13- Sleep Health

6:25- Lepton

7:40- Ghrelin

8:02- Cortisol

8:20- Same sleep schedule

13:23- Alarm to go to bed

15:30- Bed time routine

19:41- Sun in the morning

21:40- Temperature control

24:14- No screens

25:54- Tea

28:50- Journal

29:48- Meditation/Deep Breathing

31:43- Cut the Caffeine

34:23- Dark room

34:56- Avoid large meals

As always, thanks for sharing your time with us and listening to this episode of Self Love Sit Downs. God Bless.

Contact us at selflovesitdowns@gmail.com.
Instagram:

Kelsey @kelsey_teddi
Armando @mandofarias05

Facebook Groups:

Kelsey Teddi Fitness

As always, Self Love Starts with YOU!

  continue reading

205 ตอน

ทุกตอน

×
 
Loading …

ขอต้อนรับสู่ Player FM!

Player FM กำลังหาเว็บ

 

คู่มืออ้างอิงด่วน