Artwork

เนื้อหาจัดทำโดย Infinity Podcast (ประเทศไทย) เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดเตรียมโดย Infinity Podcast (ประเทศไทย) หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์โดยตรง หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Player FM - แอป Podcast
ออฟไลน์ด้วยแอป Player FM !

Keep Me Busy 42: วิธีดูแลและบรรเทาอาการ Office Syndrome

21:34
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 274546009 series 1447639
เนื้อหาจัดทำโดย Infinity Podcast (ประเทศไทย) เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดเตรียมโดย Infinity Podcast (ประเทศไทย) หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์โดยตรง หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

สวัสดีค่ะ Keep Me Busy ep. 42 กลับมาสัปดาห์นี้พร้อมกับอาการ Office Syndrome อาการยอดฮิตในหมู่พนักงานออฟฟิศที่หลังสู้ฟ้าหน้าสู่คอม ซึ่งอาทิตย์นี้เอมก็ไปพบนักกายบำบัดมาค่ะ เลยอยากมาบอกเล่าวิธีดูแลและบรรเทาอาการ Office Syndrome ให้ฟังกันค่ะ

1. อาการ Office Syndrome ส่วนใหญ่เริ่มที่พฤติกรรมและบุคลิกภาพของตัวเองเรา ลองสังเกตท่าทาง ท่านั่ง ท่านอนของเราดู

2. ลองปรับพฤติกรรมและท่าทางของเรา เมื่อรู้ตัวว่ากำลังทำท่าที่ทำให้เกิดความเสี่ยงของอาการ เช่น แอ่นหลัง ยกไหล่ เป็นต้น

3. ยืดเส้นยืดสายและเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ ชั่วโมง พูดง่ายแต่ทำแสนยาก แต่ถ้าลองทำดูจะรู้ว่าคุ้มทุกวินาทีที่ทำเลย

4. ออกกำลังกายช่วยได้จริงๆ โดยเฉพาะการฝึกโยคะ ลองเปิดใจทดลองฝึกดูนะคะ หากออกกำลังกายอย่างอื่นก็อย่าลืมยืดเส้น ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายด้วยนะ

5. หากมีอาการหนักมากๆ พบแพทย์และทำกายภาพบำบัดตามคุณหมอสั่งจะช่วยบรรเทาได้เยอะเลย

6. ประคบร้อนจะช่วยให้กล้ามเนื้ออ่อนนุ่มขึ้น ตอนนี้เอมกำลังทดลองอยู่นะคะ

ถ้าคุณผู้ฟังมีวิธีดูแลและบรรเทาอาการ Office Syndrome ดีๆเด็ดๆ ก็มาเล่าให้ฟังกันบ้างนะคะ พบกันใหม่ ep หน้าค่ะ

  continue reading

1951 ตอน

Artwork
iconแบ่งปัน
 
Manage episode 274546009 series 1447639
เนื้อหาจัดทำโดย Infinity Podcast (ประเทศไทย) เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดเตรียมโดย Infinity Podcast (ประเทศไทย) หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์โดยตรง หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

สวัสดีค่ะ Keep Me Busy ep. 42 กลับมาสัปดาห์นี้พร้อมกับอาการ Office Syndrome อาการยอดฮิตในหมู่พนักงานออฟฟิศที่หลังสู้ฟ้าหน้าสู่คอม ซึ่งอาทิตย์นี้เอมก็ไปพบนักกายบำบัดมาค่ะ เลยอยากมาบอกเล่าวิธีดูแลและบรรเทาอาการ Office Syndrome ให้ฟังกันค่ะ

1. อาการ Office Syndrome ส่วนใหญ่เริ่มที่พฤติกรรมและบุคลิกภาพของตัวเองเรา ลองสังเกตท่าทาง ท่านั่ง ท่านอนของเราดู

2. ลองปรับพฤติกรรมและท่าทางของเรา เมื่อรู้ตัวว่ากำลังทำท่าที่ทำให้เกิดความเสี่ยงของอาการ เช่น แอ่นหลัง ยกไหล่ เป็นต้น

3. ยืดเส้นยืดสายและเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ ชั่วโมง พูดง่ายแต่ทำแสนยาก แต่ถ้าลองทำดูจะรู้ว่าคุ้มทุกวินาทีที่ทำเลย

4. ออกกำลังกายช่วยได้จริงๆ โดยเฉพาะการฝึกโยคะ ลองเปิดใจทดลองฝึกดูนะคะ หากออกกำลังกายอย่างอื่นก็อย่าลืมยืดเส้น ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายด้วยนะ

5. หากมีอาการหนักมากๆ พบแพทย์และทำกายภาพบำบัดตามคุณหมอสั่งจะช่วยบรรเทาได้เยอะเลย

6. ประคบร้อนจะช่วยให้กล้ามเนื้ออ่อนนุ่มขึ้น ตอนนี้เอมกำลังทดลองอยู่นะคะ

ถ้าคุณผู้ฟังมีวิธีดูแลและบรรเทาอาการ Office Syndrome ดีๆเด็ดๆ ก็มาเล่าให้ฟังกันบ้างนะคะ พบกันใหม่ ep หน้าค่ะ

  continue reading

1951 ตอน

ทุกตอน

×
 
Loading …

ขอต้อนรับสู่ Player FM!

Player FM กำลังหาเว็บ

 

คู่มืออ้างอิงด่วน